Den elektroniske cigaret eller e-cigaret til venner vandt hurtigt hjertet (og lungerne!) Rygere på jagt efter frihed langt fraAfhængighed til tobak. Men er det virkelig den hellige gral at holde op med at ryge? 🧐 Denne artikel giver dig en lille oversigt over videnskabelige data og ekspertudtalelser om dens effektivitet som en allieret i kampen mod rygning. Så, vaping eller ikke vaping?
Effektiviteten af den elektroniske cigaret til at holde op med at ryge: et løft ... eller vape?
Nylig forskning på den elektroniske cigaret antyder en lille sky af håb (uden dårlig ordspil) for dem, der vil ende med tobak
Resultater af videnskabelige undersøgelser
- En gennemgang Cochrane udgivet i 2022 viser, at nikotin e-cigaretter kan hjælpe rygere med at holde sig godt ... i mindst seks måneder!
- Endnu bedre afslører denne undersøgelse, at disse små dampmaskiner er mere effektive end traditionelle nikotinsubstitutionsterapier (TSN) og endda deres nikotinfrie fætre. Hvem ville have troet det?
- Og at være konkret: ud af 100 mennesker, der bruger en e-cigaret, vil mellem 10 og 19 lykkes med at sige farvel til cigaretten, mod kun 6 ud af 100 for dem, der hverken bruger hjælp eller placebo. Ikke dårligt, ikke? 👏
Sammenligning med andre tilbagetrækningsmetoder
Hvis vi skulle lave en lille konkurrence mellem metoderne om at holde op med at ryge, Elektronisk vape ville helt sikkert vinde guldmedaljen 🏅. Hun er en af metoder DE mere effektiv, Ved siden af medikamentbehandlinger som varénicline og cytisin (Ikke særlig velkendt for offentligheden, men ægte tunge goder i ringen af fravænning!).
👉 Faktisk e-cigaret til nikotin Sæt bogstaveligt talt KO de plaster og tandkød, der bruges solo!
👉 Det kunne endda gøre det bedre end indstillingen "Jeg administrerer mig selv" eller enkel adfærdsstøtte.
Specifikke fordele ved elektroniske cigaretter
Så hvorfor er denne vape -superstjerne så effektiv? Her er nogle grunde, der kan forklare dens succes:
-
Gestus : Hun efterligner gestus fra traditionelle cigaretter, perfekt til dem, der holder deres lille vane med "Jeg holder noget mellem fingrene" ✌️.
-
Nikotin uden katastrofe : Det tilbyder et meget mindre risikabelt alternativ end tobak, mens den fortsætter med at tilvejebringe den dyrebare nikotin.
-
Ubegrænset personalisering : Mellem aromaerne i farskæg, iskolde eller chokolademynte (ja, virkelig 😄) Og de tilpassede nikotindoser, det er lidt som at oprette din egen opskrift for at holde op med at ryge!
CBD: Din nye allierede til at holde op med at ryge ... med et smil!
SÅ, Du har besluttet at sige farvel til cigaretten ? Godt gået! Men mellem os ved vi alle, at det er lettere at sige end at gøre. 😅 Heldigvis er der en ny lille, der godt kan give dig et løft: Cannabidiol, alias CBD. Her er grunden til, at han begynder at blive talt om i verden af Rygningstop :
-
Rolig, zen, ånde ... 😌 : The Hamp rig på cannabinoider er kendt for sine anti-stress-effekter (ja, en rigtig lille Zen-mester!). Når du holder op med at ryge, angst og stress svækker. Dette molekyle kan derfor hjælpe dig med at forblive kølig og Undgå panikanfald på grund af Mangel på nikotin. Namasté!
-
Pludselig ryge ønsker? Bye Bye! ✋ : Nogle ex-rygere (eller næsten) vidner om, at CBD reducerer disse uimodståelige ønsker om at grille en cigaret. EN 2018 -undersøgelse endda vist det CBD -inhalation gjorde det muligt for almindelige rygere at reducere deres forbrug.
-
Et anti-irritationsskærm til dine lunger ! 🛡️: ud over hans flere talenter, CBD er også en Anti-inflammatorisk. Det kan hjælpe med at berolige irritationen af dine trætte små lunger og endda begrænse skaden forårsaget af rygeårene.
-
CBD afhængig? Ingen risiko! : I modsætning til nikotin skaber CBD ikke afhængighed. Så du kan bruge det uden frygt for at erstatte en afhængighed med en anden. Det er alt sammen! 🎉
Integrationen af CBD kan ud over den elektroniske cigaret derfor udgøre en interessant støtte for dem, der søger at holde op med at ryge, især ved at dæmpe symptomerne på mangel, mens de reducerer stress.
Udtalelsen fra tobakkoologiske eksperter
Størstedelen af tobakkoologer og pulmonologer giver deres grønne lys til elektroniske cigaretter som en allieret til at afslutte tobak:
- DE Berømt pulmonolog og tobakkoologi Bertrand Dautzenberg Tyg ikke hans ord: Hvilke drab er tobak ikke elektroniske cigaretter! 🚭
- I 2022 gik ikke mindre end 14 læger og medicinlærere sammen om at offentliggøre en kolonne til fordel for Vapoteuser. Ja, ifølge dem hjælper hun virkelig med at få cigaretter.
Nogle henstillinger for ikke at blive zappet
Men pas på, der er stadig nogle regler for spillet at respektere:
- Først ikke noget kompromis: Du skal sige farvel til tobak Når du starter vapote. Farvel cigaretten! 👋
- Bagefter, Vapoteren er bare et skridt. Ideen er at bruge den til gradvist at stoppe alt nikotinforbrug.
- Endelig, hvis du vil maksimere dine chancer for succes, skal du ikke tøve med at gøre Ring til en sundhedspersonale. Fordi, lad os være ærlige, det er altid bedre at være godt ledsaget af dette eventyr! 👩⚕️👨⚕️
Debat om medicinsk recept
Der er en debat inden for det medicinske samfund om recept på elektroniske cigaretter:
- DE Højt folkesundhedsråd estimerer, at sundhedsfagfolk bør ikke tilbyde elektroniske cigaretter Som et ryge -tilbagetrækningsværktøj.
- Imidlertid, Mange tobakkolerister Overvej, at dette ikke bør overses Effektivt værktøj til rygestop.
Grænserne og punkterne for årvågenhed
Lad os være ærlige:
-
Langsigtet? Mysterium og tyggegummi. Vi ved ikke rigtig, hvad det giver for meget efter mange års vaping.
-
Flere undersøgelser, flere undersøgelser ! 🧑🔬 For i øjeblikket er det lidt som at vælge en restaurant uden at læse udtalelserne: Vi håber, det er okay, men vi er ikke sikre.
Dobbelt kombination: Vaping og rygning
Ah der, det er Stor fejl for at undgå :
- "Vapofage" (Ja, et nyt ord til dit ordforråd om dagen) Det er, når du dræber to slag med en sten ... bortset fra at der, det er ikke en god ide! Vapoting og rygning anbefales ikke kun ikke, men derudover Det kan føre enhver fravænningsindsats. 🚬+💨=🙅♂️
Lidt hjælp skader ikke!
Hvis du virkelig vil holde op med at ryge med vapoteuse, gode råd:
- Gør dig selv Støtte fra en sundhedspro. Han vil være i stand til at guide dig, motivere dig og huske, at vaping alene i hans hjørne, det ikke altid fungerer.
- Der vaping, Det er godt, Men i en global rygestopstrategi, Det er endnu bedre. Du vil ikke bare ændre en Afhængighed For en anden, ikke? 😅
Praktiske tip til brug af elektroniske cigaretter
Vil du holde op med at ryge, mens du holder dig lidt sjov? Her er nogle tip til at nyde din e-cigaret I din rygestopmission:
-
Vælg en model, der passer dig - Uanset om du er team "Jeg har brug for magt" eller rettere "Jeg vil have det til at være enkelt og effektivt", vælg en e-cig med en God autonomi og en bruge let.
-
Spring ikke trinnene med nikotin -Start med en e-væske, der indeholder nikotin eller kl Cannabidiol CBD for at styre de berømte ønsker om rygning (vi kender alle denne lille stemme!).
-
Reducer nikotin gradvist - Tålmodighed, Rom blev ikke udført på en dag. Formindske der nikotin lidt efter lidt, og kompensere med e-liquid kl Cannabidiol CBD, du ender overhovedet ikke har brug for det!
-
Mål: Total frihed! -Sæt dig selv et komplet stop af den elektroniske cigaret. Ja, livet uden damp er muligt!
-
Tal med en professionel - Et lille løft af en tobakkoolog er altid velkommen. Personlig overvågning = Flere chancer for succes!
Konklusion
Elektroniske cigaretter er et effektivt værktøj til at afslutte rygning, især ud over medicinsk opfølgning. Tilføjelsen af CBD kan styrke tilbagetrækning, men e-cigaretten skal kun være et skridt hen imod total ophør. Du er på det rigtige spor! 🚶♂️🚶♀️
Yderligere ressourcer
- https://www.cochrane.org/fr/CD010216/TOBACCO_les-cigarettes-electroniques-peuvent-elles-aider-les-personnes-arreter-de-fumer-et-ont-elles-des
- https://www.neovapo.com/blog/lavis-des-tabacologues-sur-la-cigarette-electronique-n2047
- https://sante-respiratoire.com/sevrage-tabagique-vape-ou-pas-vape/
- https://www.cochrane.org/fr/CD015226/TOBACCO_quelle-est-lefficacite-des-medicaments-et-des-cigarettes-electroniques-pour-arreter-de-fumer-et
- https://info-tabac.ca/une-etude-clinique-canadienne-randomisee-demontrerait-lefficacite-des-cigarettes-electroniques-comme-outil-de-cessation-tabagique/
- https://youtu.be/moxdqxv89pw (i Storbritannien opfordrede rygere til damp)
- https://youtu.be/grf3o1ziwo0 (5 grunde til vaping i stedet for at ryge!)
FAQ - Elektronisk cigaret og rygestop
1. Er den elektroniske cigaret virkelig effektiv til at holde op med at ryge? Ja, flere undersøgelser, såsom 2022 Cochrane Review, viser, at nikotinholdige e-cigaretter er mere effektive end klassiske nikotinudskiftningsterapier (TSN). Cirka 10 til 19 ud af 100 mennesker formår at holde op med at ryge ved hjælp af en elektronisk cigaret.
2. Er vaping mindre farlig end at ryge traditionelle cigaretter? Ja, elektroniske cigaretter betragtes som et mindre risikabelt alternativ end tobak, fordi det ikke indeholder de giftige stoffer, der er produceret af tobaksforbrænding, såsom tjære og kulilte. Imidlertid er den lange virkning af vaping endnu bedre forstået.
3. kan vi bruge en elektronisk cigaret og fortsætte med at ryge? Nej, det anbefales ikke stærkt at damp, mens du fortsætter med at ryge. Dette kaldes "vapofage", og denne praksis reducerer chancerne for at holde op med at ryge, mens du udsætter brugeren for tobaksrisici.
4. skaber den elektroniske cigaret en ny afhængighed af nikotin? Formålet med elektroniske cigaretter er gradvist at reducere nikotinforbruget. Ved at justere doseringen kan vapers reducere deres nikotinafhængighed til total stop.
5. Kan CBD virkelig hjælpe med at holde op med at ryge? CBD (Cannabidiol) er kendt for sine anti-stress- og anti-årige virkninger, hvilket kan hjælpe mennesker med at ryge ophør for bedre at håndtere symptomerne på mangel. Ud over den elektroniske cigaret kan det reducere ønskerene til at ryge og berolige irritationen af lungerne.
6. Kan alle bruge elektroniske cigaretter til at holde op med at ryge? Elektroniske cigaretter kan være en mulighed for mange rygere, men det anbefales altid at konsultere en sundhedsperson for personlig opfølgning. Medicinsk støtte kan øge dine chancer for succes og hjælpe dig med bedre at styre tilbagetrækningsprocessen.
7. Skal jeg fortsætte med at bruge den elektroniske cigaret efter at have stoppet rygning? Nej, den elektroniske cigaret skal bruges som et midlertidigt værktøj i din karriere til at holde op med at ryge. Målet er gradvist at reducere brugen af nikotin indtil total stop, inklusive vaping.
8. Er der risici forbundet med langvarig brug af elektroniske cigaretter? De lange -term -effekter af brugen af elektroniske cigaretter er endnu ikke fuldt kendte. Det anbefales derfor at bruge den som en del af en rygestopplan, der er rettet mod fuld tilbagetrækning, inklusive vapoteuse.
9. Er den elektroniske cigaretreference eller ordineret af læger? I øjeblikket ordineres elektroniske cigaretter ikke officielt som en fravænningsmetode fra sundhedsmyndighederne, selvom nogle tobak -videnskabsmænd anbefaler det som et effektivt værktøj til at holde op med at ryge. Debatten om dens recept er i gang.
10. Hvordan vælger jeg en god elektronisk cigaret til at holde op med at ryge? Vælg en model, der imødekommer dine behov: god autonomi, let at bruge og kompatibel med e-væske, der indeholder nikotindosis, der er egnet til dit forbrug. Tal med en professionel for at have personlig rådgivning.
Fraskrivning : Denne artikel er beregnet til at give information som en indikation og udgør ikke en medicinsk udtalelse. De lange ttermeffekter af elektroniske cigaretter og CBD er endnu ikke fuldt kendte, og deres anvendelse kan omfatte sundhedsrisici. Det anbefales at konsultere en sundhedspersonale, inden du foretager en rygestop eller bruger alternativer såsom elektroniske cigaretter eller CBD. Den komplette ophør af nikotinforbrug er i alle dets former det mest fordelagtige mål for helbredet.
