CBD og meditation, hvad er fordelene?

I vores verden med et hektisk tempo kan det være vanskeligt at finde øjeblikke af fred og ro, og for ofte kan det føre til en overvældet og ængstelig sindstilstand. Heldigvis er der en måde at forankre dig selv takket være mindfulness og meditation, som kan hjælpe med at skabe en ro -følelse ved at være opmærksom på det nuværende øjeblik og dig selv.

CBD -olie har også vist sig at hjælpe med at nå ro ved at give en naturlig måde at berolige sindet og koncentrere tankerne på.

Hvad er Mindfulness -meditation?

Mindfulness-meditation er en meditationsteknik, der består i at betale bevidst og ikke-juridisk opmærksomhed på den nuværende oplevelse. Det er en praksis, der giver dig mulighed for at blive opmærksom på dine tanker, følelser og fysiske miljø for at udvikle en større mental tilstedeværelse og bedre styre daglige stress.

Mindfulness -meditation kan praktiseres på forskellige måder, men generelt består den i at fokusere på dets vejrtrækning eller et bestemt objekt, være opmærksom på sanserne eller endda fokusere på et mantra eller en sætning. Når tanker eller distraktioner opstår, er praksis at observere dem roligt og lade dem passere uden at give dem særlig opmærksomhed.

Hvorfor har fuld -bevidst meditation?

Mindfulness -meditation bruges i en række terapeutiske sammenhænge, ​​mindfulness har fysiske fordele. Det er også et vigtigt bilværktøj, der kan bruges i hverdagen. Således kan dette være yderst fordelagtigt for din mentale sundhed og dit generelle velvære.

Mindfulness -meditation har vist sig at have mange fordele ved mental og fysisk sundhed. Nogle af de potentielle fordele inkluderer:

• Reduktion af angst og depression : Mindfulness -meditation kan hjælpe med at reducere symptomer på angst og depression ved at lære folk at bedre styre deres tanker og følelser.

• Forbedring af søvnkvalitet : Mindfulness -meditation kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten ved at reducere negative tanker og følelser, der kan forårsage søvnløshed.

• Forbedret hukommelse og koncentration : Mindfulness -meditation kan hjælpe med at forbedre hukommelsen og koncentrationen ved at trække hjernen til at være mere opmærksomme og for bedre at styre distraktioner.

• Forbedret livskvalitet : Mindfulness -meditation kan hjælpe med at forbedre livskvaliteten ved at øge personlig tilfredshed og reducere stress og angst.

• Forbedret fysisk sundhed : Mindfulness -meditation kan have gavnlige virkninger på fysisk sundhed ved at reducere højt blodtryk, kronisk smerte og forbedre kroniske sygdomme såsom diabetes.

Det er vigtigt at bemærke, at fordelene ved mindfulness -meditation kan variere fra person til person, og det er vigtigt at konsultere en mental sundhedsperson, hvis du har spørgsmål om brugen af ​​meditation til at håndtere psykiske lidelser.

Hvad er CBD?

Cannabidiol (CBD) er en ikke -psykoaktiv forbindelse, der er til stede i hampplanter. Det er blevet brugt i århundreder som et naturligt middel til at fremme sundhed og velvære generelt.

CBD handler ved at interagere med Endocannabinoid -system af kroppen, som hjælper regulere især mange kropssystemer humør, The sove, appetit og svaret på smerte.

CBD er blevet undersøgt for sine potentielle fordele i behandlingen af ​​tilstande som angst, kronisk smerte, betændelse, depression, epilepsi osv.

Selvom forskning i virkningerne af CBD er i gang, er mange mennesker signal positive effekter Fra brugen af ​​CBD -produkter, herunder en positiv stemning, forbedrede mental klarhed, mindre angst og en mere positiv holdning.

Hjælper CBD med mindfulness og meditation?

Som nævnt ovenfor arbejder CBD med det endocannabinoid (ECS) -system i kroppen. Det gør det ved i det væsentlige at efterligne aktiviteten af ​​nogle af kemikalierne i kroppen (endocannabinoider) og ved at forbinde til CB1- og CB2 -receptorer af DHW. Denne aktivitet hjælper med at stabilisere kroppen og dens følelsesmæssige tilstand.

Du har sandsynligvis hørt om serotonin, et hormon, der regulerer humør. Af Lavt serotoninniveauer er forbundet med et dårligt humør, angst og negative tanker, men prækliniske undersøgelser viser, at brugen af CBD kan Forøg serotoninniveauer Ved at stimulere receptorer ECS.

DE CBD kan også hjælpe Forbedre søvn, som igen stimulerer humør- og energiniveau. Hver af disse faktorer spiller en vigtig og gavnlig rolle for enhver, der prøver at integrere mindfulness og meditation i deres daglige liv.

DE CBD lover også Reducer smerter og betændelse. En krop, der frigives fra smerte og ubehag, er meget mere i stand til at slappe af; Dette giver dig mulighed for at fokusere mere effektivt på nutiden under meditation eller praksis med mindfulness. 

Kan CBD hjælpe mental koncentration?

Undersøgelser viser, at CBD kan være gavnlig at øge koncentration Psykisk, balance krop og sind og understøtter kognitiv funktion. Dette kan også hjælpe med at reducere følelser af angst eller depression, hvilket kan forstyrre opmærksomhed og koncentration.

Hvordan man mediterer med CBD

1- Tag din CBD-olie eller en kapsel, under din tunge, og hold den i 60 til 90 sekunder for at lade cannabinoid hurtigt komme ind i blodcirkulationen.

CBD tager nogen tid at handle, men at tage olien eller en kapsel ved sublingual rute er en af ​​de mest effektive metoder. Gør dette 20 til 30 minutter, før du starter din meditationspraksis.

2- Find et behageligt sted - Vælg et behageligt sted, stille og uden distraktion (lad din telefon være i et andet rum, hvis det er muligt). Tag et par minutter på at slappe af og tømme dit sind. Sid komfortabelt, hvad enten det er på en stol eller langstrakt. Hvis du foretrækker det, skal du lukke øjnene.

3- Bliv opmærksom på din krop - Koncentrer din opmærksomhed på kroppen i et par minutter. Bemærk din position og foretag justeringer, hvis du bemærker ubehag. Slap af dine skuldre og blødgør din kæbe. Vær opmærksom på den kontakt, som din krop fastlægger med en anden overflade; For eksempel med stolen eller jorden. Hvis dit sind begynder at vandre, skal du bare genkende det og bringe din opmærksomhed på din krop.

4- Koncentrer dig om vejrtrækning - Nu hvor du er komfortabel og afslappet, og at KD skal fungere, er det tid til at arbejde på din vejrtrækning. Lyt til din naturlige åndedrætsfrekvens, og tag derefter nogle dybe indåndinger. Hvis du har det godt, skal du inspirere langsomt gennem din næse og langsomt udånde gennem din mund. Et langsomt antal på 4 med hver inspiration og udløb kan være nyttig til at bremse din vejrtrækning og give dig mulighed for at holde fokus. Når du bliver mere komfortabel med denne proces, kan du tage længere indånding.

5- Vær opmærksom på dine tanker - Når du føler dig roligere under meditation, skal du fokusere på alle de tanker, der kan komme til at tænke på. Det betyder ikke noget, om disse tanker er ængstelige, ubehagelige eller negative. Det er naturligt, og det er en del af processen. Bemærk dem, men bedøm dig ikke for at have dem. Lad disse tanker forlade, og lad den beroligende virkning af CBD hjælpe dig med at styre disse følelser.

6- Vend tilbage til kroppen - Mens meditationens afslutning nærmer sig, er det tid til at vende tilbage til kroppens bevidsthed. Start med forsigtigt at flytte tæerne og dine hænder, gå rundt i dine ankler og dine håndled, sæt dig derefter forsigtigt ned, stræk dine lemmer eller åbn dine øjne.

7- Afspejling - Når du føler, at din meditation er forbi, skal du tage et øjeblik til at tænke over, hvad du føler og øve taknemmelighed. Tænk på enhver positiv ændring, der er sket under sessionen, såsom en reduktion i stress eller øget koncentration. Efter at have taget sig tid til at tænke, skal du afslutte praksis ved at fortælle dig et mantra højt eller i stilhed, for eksempel: "Jeg er afslappet og rolig", "Jeg er glad" eller "Jeg er klar til, hvad livet har at tilbyde. ".

Konklusion:

Ved at praktisere mindfulness -meditation med CBD kan du reducere stress og angst, øge motivation, koncentration og klarhed og finde fred og balance i dit liv. For at starte, prøv at integrere meditation i din daglige rutine, selvom det kun er få minutter om dagen. Det kan være vanskeligt at fokusere først, men som enhver træning bliver det meget lettere med praksis. Derudover er fordelene for dit fysiske og mentale velvære det værd!

Det er vigtigt at bemærke, at fordelene ved mindfulness -meditation kan variere fra person til person, og det er vigtigt at konsultere en mental sundhedsperson, hvis du har spørgsmål om brugen af ​​meditation til at håndtere psykiske lidelser.