Ah, The sove ! Dette dyrebare øjeblik, der lover os farverige drømme og fascinerende eventyr 💤✨, Men hvem, lad os se det, kan også forlade os i en tilstand af zombie, når vi vågner op. Gå ikke i panik! Står over for dette problem, Melatonin og Cannabidiol (CBD), vises som naturlige løsninger lovende. I denne artikel vil vi undersøge, hvordan disse to molekyler kan hjælpe forbedre dine sove Og besvare vigtige spørgsmål som: hvad CBD skal sove, hvad en dosering af CBD -olie til søvn, og hvornår man skal tage CBD i søvn.
Melatonin: Søvnhormon!
Hvad er melatonin?
Melatonin er som lidt signal at vores hjerne Send for at fortælle os, at han er tid af sove. Det er en naturligt hormonhvilket betyder, at det er lavet af vores krop, lidt som Sandman Hvem aktiverer, når natten falder! 🦸♂️
Hvordan fungerer det?
Når Solnedgang Og at det er mørkere, vores Kroppen begynder at gøre melatonin. Det er som om vores hjerne sagde: "Hej, det er tid til at hvile!" 🌞➡️🌜 Hun er hos hende Maksimum mellem kl. 14 og 4 A.M., så falder hun, så vi kan vågne op om morgenen.
Forholdsregler, der skal tages
Melatonin er generelt sikkert, men nogle gange kan det forårsage små bekymringer som hovedpine eller lidt træthed. Det er bedre Tag ikke mere end 2 mg pr. Dag og konsulter en sundhedspersonale inden regelmæssig brug.
Fordelene ved melatonin at sove!
At tage melatonin kan virkelig hjælpe med at sove bedre. Dette er hvad det gør:
- Reduktion af sovetid
- Forbedring af søvnkvalitet
- Dæmpning af virkningerne af jetlag
- Regulering af døgnrytme
Undersøgelser har vist, at supplementering i Melatonin kunne reducere tid falder i søvn af 30 til 60 minutter Hos mennesker med let til moderat søvnløshed.
CBD: En ven til at sove godt!
Hvad er CBD?
DE CBD, det er en magisk lille ting, som vi finder i en plante kaldet hamp. I modsætning til til en anden forbindelse, der kan Vær underlig følelse, The THC, CBD gør det ikke. Det er helt lovligt mange steder! 🌿✨
Hvordan CBD hjælper med at sove
CBD interagerer med det endocannabinoid -system i vores krop, som hjælper med at føle sig godt og kan gøre søvn lettere. Her er hvad han kan gøre:
- Reducer angst, fremme hurtigere fald i søvn
- Forbedre kvaliteten af dyb søvn
- Regulere søvnbølgecyklussen
Fordele ved CBD at sove
CBD har flere fordele ved at forbedre søvn:
- Afslappende effekt uden daglig døsighed
- Fravær af afhængighed
- Få kendte bivirkninger
Hvilken CBD skal man vælge at sove godt?
Her er det råd, som CBD skal vælge at have gode søvnaftener:
Hvilken CBD -olie skal jeg sove?
At sove godt, det er godt at vælge en CBD -olie kaldet "Bred spektrum"Eller"Fuldt spektrum". Det betyder, at hun har masser af gode ting indeni! 🌿✨ EN koncentration mellem 10% og 40% anbefales ofte at hjælpe med at falde i søvn.
Hvilken dosering af CBD -olie til søvn?
Doseringen kan afhænge af tone vægt og Hvor meget du har behov nyttig At sove. Generelt, begynde med en lille dosis, som 20 til 40 mg pr. Dag. Det er ca. 1 til 2 dråber 40%olie. Hvis du har brug for det, kan du øge lidt senere! 🌈👌
Hvornår skal man tage CBD i søvn?
Det tilrådes at tage CBD omtrent 30 minutter til 1 time før sengetid. Det giver CBD tid til at udføre dit job og hjælpe dig med at slappe af, før du sover. 🕒💤
Synergi mellem melatonin og CBD for at sove bedre
Kombinationen af melatonin og CBD kunne tilbyde interessant synergi for at forbedre søvnen. Der Melatonin ville hjælpe regulere DE tempo Døgn og for at fremme faldende i søvn, mens CBD ville bidrage til reducere angst og for at forbedre kvaliteten af dyb søvn.
Praktisk råd til at sove naturligt
Ud over at bruge melatonin og CBD er her nogle tip til at sove som en baby:
-
Har en regelmæssig tidsplan : Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag! 😴
-
Lav et behageligt værelse : Sørg for, at dit værelse er mørkt, friskt og roligt, som en lille kokon! 🛏️
-
Ingen skærme før du sover : Prøv at undgå telefoner og fjernsyn før sengetid, så dine øjne hviler. 📵
-
Flyt lidt : Lav en lille øvelse i løbet af dagen, men ikke bare før du går i seng! 🚴♂️
-
Undgå spændende drinks : Ingen kaffe eller sodavand, før du går i seng, kan det holde dig vågen! 🚫
-
Prøv at slappe af : Tag nogle store åndedrag, eller lav en lille meditation for at berolige dig, før du sover. 🧘♀️
Med alt dette skal du være i stand til at sove som en konge eller en dronning! 👑
Konklusion
Der Melatonin og CBD Er som små venner, der kan hjælpe dig med at sove bedre! 😴✨ Det er de naturlig og kan være gode alternativer til medicin til at falde i søvn. Selv hvis hver person er forskellig, og det kan fungere anderledes for alle, disse To allierede kan virkelig gøre en forskel.
At sove godt med CBD, skal du Vælg den rigtige olie, find det rigtige beløb, og ved, hvornår man skal tage det. Det kan hjælpe dig med at nyde deres fordele!
Men glem ikke, det er super vigtigt at bruge dem på en ansvarlig måde. Hvis du altid har problemer med at sove, fortæller du en læge at have hjælp.
FAQ
Er melatonin uden fare?
Melatonin betragtes generelt som sikker til kort brug. Imidlertid er dens lange -term -effekter mindre kendte.
Kan CBD skabe afhængighed?
Nej, CBD betragtes ikke som vanedannende og forårsager ikke afhængighed.
Kan vi kombinere melatonin og CBD?
Ja, det er muligt at kombinere dem, men det anbefales at konsultere en sundhedspersonale før.
Hvor lang tid tager det at føle virkningerne af melatonin?
Virkningerne af melatonin føles normalt 30 minutter til 1 time efter at have taget.
Er CBD lovlig?
CBD er lovlig i mange lande, men reglerne varierer. Det er vigtigt at verificere lokal lovgivning.
