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Cómo el CBD me ayudó a enfrentar la depresión

Cómo el CBD me ayudó a enfrentar la depresión

A cada depresión, lo mismo:

Son los mismos clichés, ninguna originalidad. Nos compadecemos de nuestro destino, bebemos mal vino y terminamos fumando en el sofá después de haber dejado de hacerlo durante años.

La pregunta es: ¿Debo abandonarme por completo a mis sentimientos o aprender a controlarlos?

¿De dónde puede venir la depresión?

Las bacterias intestinales relacionadas con los niveles de endocannabinoides y la depresión:

Una nueva investigación en Francia muestra que la perturbación del microbioma intestinal inducida por el estrés puede inhibir la producción de ciertos ácidos grasos necesarios para que el organismo cree endocannabinoides que el hipocampo cerebral necesita para regular correctamente el estado de ánimo, lo que puede conducir a un comportamiento depresivo.

Esto sugiere que:

  • La suplementación con fitocannabinoides (por ejemplo, a partir de aceite de CBD) podría atenuar la deficiencia de cannabinoides del cuerpo.
  • Los probióticos como los alimentos fermentados podrían ayudar a curar el microbioma intestinal.

Pero, por supuesto, ninguno de los dos eliminará la fuente del estrés crónico.

Para eso, es necesario:

  • Meditación
  • Yoga
  • Ejercicio
  • Una alimentación sana

Una salud y un bienestar duraderos requieren un enfoque holístico, del que el cáñamo y el CBD forman ciertamente parte.

La vía propuesta por la que el estrés conduce a la depresión a través de un mecanismo intestino-cerebro:

(Imagen)

Fuente del estudio: https://newatlas.com/science/gut-microbiome-brain-depression-endocannabinoid/

¿Cómo salir de la depresión?

Cuando se trata, por ejemplo, de la separación de un ser querido, se pasa por diferentes fases:

  • El choque y la negación
  • El dolor
  • La ira
  • La aceptación

Durante estas fases, suceden muchas cosas en tu cabeza:

El choque, la negación, la ira y finalmente la aceptación. Pero este período también tiene su cuota de imprevistos.

No esperaba:

  • Las crisis de pánico y ansiedad.
  • Los recuerdos, las noches de insomnio, el desajuste de mi sistema inmunológico antes robusto.
  • En resumen, no esperaba tal dolor.

Teóricamente, sabía que:

  • Debía hacer el duelo, más exactamente, tirar una línea sobre el pasado y concentrarme en el momento presente.
  • De lo contrario, habría llegado a los 70 años sin haber experimentado realmente la vida.

En esencia, el dolor es una respuesta emocional común a una situación de angustia.

Pero aunque sea normal, puede ser totalmente aniquilante.

La depresión reúne sentimientos y experiencias que son suficientemente difíciles de manejar.

¿Los antidepresivos son eficaces?

Según un estudio publicado en la prestigiosa revista médica PLoS (Public Library of Science), es innegable:

  • Esta étude dice: "la nueva generación de antidepresivos no da prácticamente ninguna diferencia con un placebo para las depresiones leves y una diferencia relativamente pequeña para los pacientes que sufren de depresión muy grave".

Por lo tanto, los antidepresivos no funcionan mejor que un placebo (producto inactivo administrado a escondidas del paciente) en la mayoría de los pacientes que sufren de depresión leve a moderada.

Algunos investigadores incluso piensan que la depresión sería una reacción "normal" de nuestro organismo:

  • Nuestro cuerpo nos obligaría a parar todo para obligarnos a reevaluar nuestra existencia y a hacer los cambios necesarios para encontrar la alegría de vivir.

¡Es sin duda menos fácil que tragar una "píldora milagrosa", pero es mucho más eficaz!

En el jardín de los problemas, ¡ataca la raíz!

TCC: ¿Tipos de terapia cognitivo-conductual?

La TCC es un conjunto de técnicas y enfoques que abordan los pensamientos, las emociones y los comportamientos.

  • Estas pueden ir desde la psicoterapia estructurada hasta el material de autoayuda.

Existen varios tipos específicos de enfoques terapéuticos que incluyen la TCC:

  • La terapia cognitiva: Consiste en reconocer y modificar los patrones de pensamiento, las reacciones emocionales y los comportamientos inexactos o distorsionados.
  • La terapia conductual: Que trata los pensamientos y los comportamientos e incluye estrategias como la regulación emocional y la atención plena.
  • La terapia multicriterios: Sugiere que los problemas psicológicos deben ser tratados abordando siete modalidades diferentes pero relacionadas, a saber: el comportamiento, el afecto, la sensación, las imágenes, la cognición, los factores interpersonales y las consideraciones
  • La traducción continúa:

    • Las consideraciones médicas/biológicas.

    La terapia cognitivo-conductual puede utilizarse eficazmente como tratamiento a corto plazo para ayudar a las personas con un problema muy específico y enseñarles a concentrarse en los pensamientos y creencias actuales.

    La TCC se utiliza para tratar una variedad de enfermedades:

    • Adicciones
    • Temperamento colérico
    • Ansiedad
    • Trastorno bipolar
    • Depresión
    • Trastorno de la alimentación
    • Crisis de pánico
    • Trastornos de la personalidad
    • Problemas de estrés

    El objetivo de la terapia cognitivo-conductual es enseñar a las personas que, aunque no puedan controlar todos los aspectos del mundo que las rodea, pueden tomar el control de la forma en que interpretan y gestionan las cosas que las rodean.

    Mi experiencia con el aceite de CBD:

    En el fondo, sabía que tenía que trabajar el dolor y la pena que sentía.

    "Estos dolores que sientes son mensajeros, escúchalos", dice el poeta Rumi.

    No buscaba benzodiazepinas, antidepresivos ni medicamentos ansiolíticos para aliviar esta prueba.

    Pero tuve la sensación de que al beneficiarme de algo que me permitiera salir del fondo de ese dolor y ayudarme durante ese período.

    Después de investigar en internet, compré sin mucha convicción una pequeña botella de aceite de CBD al 5%.

    Tomé unas gotas (3-4) esa noche para ayudarme a dormir y, después de unos 30 minutos, me invadió una sensación de paz y pude dormir cuatro horas esa noche.

    Cualquier persona deprimida te dirá que el dolor puede apoderarse de tus emociones y hacerte oscilar bruscamente entre el pánico, la tristeza, el arrepentimiento y la ira.

    Añade a esto la privación del sueño y tu capacidad para reflexionar y mantener un sentido de la perspectiva se ve gravemente comprometida.

    Irónicamente, la capacidad de reflexionar es una de las cosas que más le faltan a una persona en dificultades.

    A lo largo de las semanas siguientes, mis dosis diarias no fueron la solución milagrosa, pero me ofrecieron un respiro.

    A pesar del ir y venir constante de mis pensamientos, de los consejos de mis amigos y familiares, el cannabis light me ayudó en este proceso, a recuperar mi presencia en el momento.

    Esta cura de CBD me permitió apreciar los acontecimientos más difíciles con un sentimiento de equilibrio y calma.

    Cómo elegir su aceite de CBD:

    Elegir su aceite de CBD no siempre es sencillo, existen cientos de marcas, concentraciones de aceites diferentes (5, 10, 15, 20%), calidades de aceites no siempre a la altura, en fin, no es fácil tomar la decisión correcta.

    Para ayudarte, [nombre de la empresa] ha hecho la selección por ti, seleccionando a los mejores fabricantes que garantizan la calidad de sus productos proporcionando un certificado de análisis de laboratorio, con una relación calidad-precio justa.

    A continuación se presentan los criterios de selección para encontrar un proveedor de CBD fiable:

    • [Enlace a la página web de la empresa]

    Cómo utilizar el aceite de CBD:

    Por ejemplo:

    • El aceite de CBD al 5% contiene aproximadamente 250 mg de cannabidiol en una botella de 5 ml.
    • Y aproximadamente 120 gotas en la botella.

    Por lo tanto, hay que dividir 250 mg por 120 gotas, lo que nos da 2,08 mg por gota. Se recomienda una cantidad de CBD de alrededor de 10-20 mg por día.

    La dosificación del CBD puede ser un desafío para los nuevos usuarios.

    Puede utilizar [enlace a la guía de dosificación] para determinar la dosis diaria de CBD en función de su peso (ver la tabla a continuación).

    Enlace a la tabla de dosificación

    Cuando se utiliza el CBD por primera vez, se recomienda tomar la dosis recomendada más baja y aumentarla lentamente a lo largo de una semana.

    Esto es lo más sensato cuando se toma un nuevo suplemento para ver cómo interactúa con su sistema endocannabinoide.

    ¿Pero qué opinan los expertos?

    Aunque no hay estudios clínicos que exploren el consumo de cannabis y la depresión, el CBD suscita mucho interés.

    "Actualmente, existen pruebas preliminares prometedoras sobre la eficacia del cannabis medicinal en el tratamiento de estas afecciones, que son todas características distintivas que reúnen la constelación de síntomas de ansiedad, insomnio...", observa el Dr. [Nombre del experto], Psiquiatra y profesor de adictología, que lleva 15 años militando por el cannabis terapéutico.

     

    fuentes
    [1] Initial Severity and Antidepressant Benefits: A Meta-Analysis of Data Submitted to the Food and Drug Administration, Irving Kirsch and al. (2008). Public Library of Science.


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