Scopri come gestire i livelli di stress e ridurre l'ansia. Ecco 5 semplici cose da includere nella tua routine quotidiana per ridurre i livelli di stress e ansia.
Il CBD può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia. Infatti il Cannabidiolo interagisce con il sistema endocannabinoide che in tutti i mammiferi, permettendoci di ritrovare uno stato di omeostasi “pace interiore”
5 consigli per ridurre stress e ansia
ecco un elenco dei 5 principali punti importanti per una vita meno stressata e più zen:
1. Meditazione + consapevolezza
È noto che la meditazione aiuta a liberare la mente impegnata da pensieri eccessivi che possono contribuire allo stress.
Ad esempio, i benefici della meditazione includono l’aumento della consapevolezza di sé, l’abbassamento della frequenza cardiaca, l’abbassamento della pressione sanguigna, il miglioramento della qualità del sonno e la ricerca di spazio mentale per riconsiderare le situazioni ansiose.
Prova la meditazione consapevole per combattere l'ansia
Esistono fantastiche app che ti mostrano come meditare, come Calm, Meditopia e Petit Bambou. Quest'ultimo ti offre anche comode meditazioni con una guida che puoi praticare mentre sei in movimento.
2. Mangia sano
Potresti pensare che mangiare i tuoi dolcetti zuccherini preferiti sia il modo migliore per rilassarti, ma ciò potrebbe andare a tuo discapito.
Infatti, lo zucchero raffinato, consumato in grandi quantità, può aumentare l’irritabilità, la tristezza e l’ansia, che possono portare allo stress.
Quindi, se hai voglia di qualcosa di dolce, fichi e datteri sono un ottimo sostituto degli zuccheri trasformati e contengono anche calcio e ferro.
Un’alimentazione sana riduce lo stress e l’ansia
Allo stesso tempo, una mancanza di varietà nella dieta può aumentare il rischio di carenze di vitamine e minerali, in particolare di magnesio e vitamine del gruppo B, essenziali per regolare i livelli di stress.
3. Prova l'olio o le capsule di CBD
La ricerca mostra chiaramente che il CBD, come nei nostri oli CBD e nelle capsule CBD, è utile per ridurre lo stress e l'ansia. Questo perché il CBD interagisce con il recettore dei cannabinoidi di tipo 1 e altri recettori nel cervello che regolano la paura e l'ansia.
Forse è per questo che così tante persone consumano il cannabidiolo in tutte le sue forme. Dall’altra parte del lago, negli Stati Uniti, uno studio di Forbes Health condotto su 2.000 adulti ha rilevato che il 51% di coloro che utilizzavano il CBD lo facevano per alleviare l’ansia.
Integratori come oli essenziali o anche piante comprese
sono stati trovati diversi composti bioattivi
Si ritiene che possano:
- sostenere il sistema nervoso
- Hanno un leggero effetto sedativo, favorendo il rilassamento
- Gli stati d'animo depressi sono ridotti
- aiuta con i disturbi del sonno associati a stress e ansia
Ecco perché mescoliamo sia CBD che piante o oli essenziali. Ciò include le nostre gocce di formula NOSTRESS , DREAM ... o anche le nostre capsule SERENITY O GOOD NIGHT che abbiamo formulato appositamente per combattere queste patologie.
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4. Organizza il tuo tempo
Rimandare le attività a più tardi può causare stress inutile. Si dice che la procrastinazione sia ladra del tempo, ma è anche nemica del benessere mentale.
Sfortunatamente, una cattiva salute mentale può rendere difficili anche le attività quotidiane più semplici.
Se ritieni di non poter gestire grandi progetti o compiti a casa, crea un elenco.
Annota ogni piccolo compito che devi svolgere. Metti i più piccoli per primi nella lista
Ad esempio, ordina online da un supermercato. Portare a termine piccoli compiti ti darà soddisfazione, renderà la tua vita quotidiana più gestibile e ti aiuterà a ridurre il livello di stress.
5. La caffeina può peggiorare l’ansia e lo stress.
Caffeina! Sappiamo tutti che è una delle cose peggiori per una buona notte di sonno, ma lo stesso vale per i livelli di stress.
La caffeina può aumentare i livelli di cortisolo fornendoti un meccanismo di "lotta o fuga", anche se ti stai rilassando a casa e non sei in pericolo.
Un sonno di buona qualità è fondamentale per gestire i livelli di stress e ridurre l’ansia, motivo per cui la caffeina è nemica delle persone stressate.
Perché anche diverse ore dopo aver bevuto caffeina ne sentiamo ancora l'effetto.
Questo perché l'emivita della caffeina è di circa 6 ore, vale a dire. il nostro corpo ha bisogno di circa 6 ore per metabolizzare la caffeina nel nostro corpo.
Pertanto, il suo periodo di decadimento è di 12 ore! - quindi bere il caffè a mezzogiorno significa che un quarto della caffeina contenuta in quel caffè sarà ancora con noi a mezzanotte.
Un sogno? Non contarci.
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