Hvordan CBD hjalp mig med at tackle depression

Artiklen adresserer forholdet mellem tarmmikrobiomet, stress og depression, hvilket fremhæver virkningen af ​​tarmbakterier på produktionen af ​​endocannabinoider, der er nødvendige for at regulere humøret. Han understreger vigtigheden af ​​en holistisk tilgang til mental sundhed, herunder løsninger som meditation, yoga, træning og sund kost. Derudover sætter det spørgsmålstegn ved effektiviteten af ​​antidepressiva for milde til moderate depressioner, hvilket antyder, at depression kan være en normal kropsreaktion for at tilskynde til positive ændringer. Derudover udforsker han de forskellige tilgange til kognitiv adfærdsterapi (TCC) til behandling af forskellige psykiske lidelser. Endelig deler han en positiv personlig oplevelse medCBD -olie At håndtere sorg og intense følelser.

Hvor kan depression komme fra?

tarmbakterier knyttet til niveauer af endocannabinoider og depression,

Ny forskning i Frankrig viser, at forstyrrelsen af ​​tarmmikrobiomet induceret af stress kan hæmme produktionen af ​​visse fedtsyrer, der er nødvendige for kroppen til Opret endocannabinoider som cerebral hippocampus har brug for at regulere stemningen korrekt, hvilket kan føre til en depressiv opførsel.

Dette antyder, at supplementering i Phytocannabinoider (for eksempel fra CBD -olie) kunne afbøde manglen i kropscannabinoider, og det probiotika Som fermenterede fødevarer kunne Hjælp med at helbrede mikrobiomet Intestinal, men selvfølgelig vil ingen af ​​dem eliminere kilden til kronisk stress. For dette meditation, yoga, motion, sund kost er nødvendigt.

Bæredygtig sundhed og velvære kræver en holistisk tilgang, hvis hamp og CBD bestemt er en del af. 

Den foreslåede rute, hvorpå stress fører til depression via en tarm-ende mekanisme (C) Institut Pasteur / Pascal Marseaud

Kilden til undersøgelsen: https://newatlas.com/science/gut-microbiome-brain-depression-endocannabinoid/

Hvordan kommer man ud af depression?

Når det for eksempel er en adskillelse af en elsket, gennemgår vi forskellige faser:

1. chok og benægtelse,
2. smerte
3. vrede
4. accept

I løbet af disse faser sker der en masse ting i dit hoved, chok, benægtelse, vrede og til sidst accept. Men denne periode er også meget uventet.

Jeg forventede ikke Med panik- og angstanfald. Jeg forventede heller ikke minder søvnløshed, til forstyrrelse af Mit immunsystem tidligere robust. Kort sagt forventede jeg ikke en sådan sorg.

Teoretisk vidste jeg, at jeg var nødt til at sørge mere nøjagtigt Tegn en linje på fortiden og fokuser på det nuværende øjeblik. Ellers ville jeg have nået en alder af 70 uden nogensinde virkelig at opleve livet. I substans, Sorg er et følelsesmæssigt svar fælles for en nødsituation. Men selvom det er normalt, kan det være fuldstændig udslettende. Der depression samler følelser og oplevelser, der er tilstrækkeligt vanskeligt at styre.

Er antidepressiva effektive?

Ifølge en offentliggjort undersøgelse i det prestigefyldte medicinske tidsskrift PLOS (Public Library of Science) er ubestridelig [1]

Denne undersøgelse siger: "Den nye generation af antidepressiva giver praktisk talt ingen forskel, at en placebo til lette depressioner med en relativt lav forskel for patienter med meget alvorlig depression"

Så Antidepressiva fungerer ikke Ikke bedre end placebo (inaktivt produkt administreret uden patientens viden) hos de fleste patienter, der lider af depression mild til moderat

Nogle forskere tror endda, at depression ville være en reaktion " normal »Fra vores organisation: Vores krop ville tvinge os til at stoppe alt At tvinge os til re -evaluate Vores eksistens - og for at foretage de nødvendige ændringer for at genvinde glæden ved at leve.

Det er sandsynligvis mindre let end at sluge en "mirakelpille", men det er så meget mere effektivt!

I Garden of Problemer angriber du dig selv ved roden!

TCC -typer af kognitiv adfærdsterapi?

TCC er en sæt teknikker og tilgange, der nærmer sig tanker, følelser og adfærd. Disse kan variere fra struktureret psykoterapi til selvassistentudstyr.

Der er en række specifikke typer terapeutiske tilgange, der inkluderer TCC:

De forskellige typer tilgange er:

1. Kognitiv terapi består af Genkende og ændre tankemønstrene, følelsesmæssige reaktioner og unøjagtige eller deformerede adfærd
2. Adfærdsterapi WHO beskæftiger sig med tanker og adfærd og inkluderer strategier såsom Den følelsesmæssige regulering og mindfulness.
3. Multi -kriterier terapi foreslår det Psykologiske problemer skal behandles ved at håndtere syv modaliteter forskellige, men forbundet, nemlig adfærd, påvirkning, sensation, billeder, kognition, interpersonelle faktorer og medikament / biologiske overvejelser.
4. Rationel følelsesmæssig adfærdsterapi indebærer identifikation af irrationel tro, den aktive spørgsmålstegn ved disse overbevisninger og i sidste ende indlæring af anerkendelse og ændringen af ​​disse tankemønstre.

Selvom hver type cognitivo-adfærdsterapi vedtager en anden tilgang, arbejder alle på at reagere på de underliggende tankemønstre, der bidrager til psykologisk stress.

Cognitivo-adfærdsterapi kan bruges effektivt som en kortvarig behandling, der sigter mod at hjælpe mennesker med et meget specifikt problem og lære dem at fokusere på aktuelle tanker og overbevisninger.

TCC bruges til behandling af en række forskellige sygdomme:

• Afhængigheder
• Vred temperament
• Angst
• Bipolar lidelse
• Depression
• Madforstyrrelse
• Panikkriser
• Personlighedsforstyrrelser
• Stressproblemer

DE Målet om kognitiv adfærdsterapi er at lære folk, at selvom de ikke kan kontrollere alle aspekter af verden omkring dem, kan de tage kontrol over, hvordan de fortolker og styrer tingene omkring dem.

Min erfaring med CBD -olie

Grundlæggende vidste jeg, at jeg var nødt til at arbejde på sorg og den smerte, jeg følte.

"Disse smerter, du føler, er budbringere, lytter til dem. ”Sagde digteren Djalâl Ad-dîn Rûmî 

Jeg ledte ikke efter benzodiazepiner, antidepressiva eller stoffer Anxiolytisk At berolige denne test. Men jeg havde en fornemmelse af det drage fordel af noget Hvilket ville give mig mulighed for at komme ud af bunden af ​​denne sorg og hjælpe mig selv i denne periode.

Efter forskellige undersøgelser på internettet købte jeg uden overbevisning et lille hætteglas af CBD doseret kl. 5%. Jeg tog et par dråber 3-4 den aften for at hjælpe mig med at sove og efter ca. 30 mn En følelse af fred invaderede mig, og jeg sov fire timer den aften.

Alle i Depression vil fortælle dig, at sorg kan tage kontrol Fra dine følelser og få dig vildt med at skifte mellem panik, tristhed, beklagelse og vrede.

Tilføj til det Søvnmangel og din evne til at reflektere og opretholde en følelse af perspektiv kompromitteres alvorligt. Ironisk nok er reflektionsfakultetet en af ​​de mest manglende ting for en person i vanskeligheder.

I løbet af de følgende uger leverede mine daglige doser ikke mirakelløsningen, men tilbød mig en pusterum. På trods af den konstante frem og tilbage af mine tanker, udtalelserne fra mine venner, min familie, Cannabislys hjalp mig i denne proces, for at finde min tilstedeværelse i øjeblikket. Denne helbrede af CBD tilladte mig at værdsætte mest Svær med en følelse af balance og ro.

Hvordan vælger du din CBD -olie?

 vælge CBD -olie er ikke altid let, der er Hundredvis af mærker, forskellige oliekoncentrationer 5,10,15,20%af Olieegenskaber ikke altid på mødet, endelig med andre ord ikke let at tage det rigtige valg, for at hjælpe dig med at sortere for dig, vælger de bedste producenter, der garanterer kvaliteten af ​​deres produkter ved at give et laboratorieprøvekertifikat, med en værdi for pengeprisen bare,

Her er vores udvælgelseskriterier for at finde en pålidelig CBD -leverandør:

Sådan bruges CBD -olie

For eksempel:

CBD Oil 5% Indeholder om 250 mg af cannabidiol i et 5 ml hætteglas. 
Og omkring 120 dråber i flasken. 

Så du skal dele 250 mg med 120 dråber Og det vil give os 2,08 mg pr. Dråbe. Vi anbefaler en mængde CBD på cirka 10-20 mg pr. Dag. 

Dosis CBD Måske en udfordring for nye brugere. Du kan bruge vores CBD -doseringsguide til at bestemme den daglige dosis af CBD i henhold til din vægt (se tabel nedenfor).

Når du bruger CBD for første gang, Vi anbefaler, at du tager den lavest anbefalede dosis Og øg det langsomt over en uge. Det er en klog ting at gøre, når du tager et nyt supplement for at se, hvordan det interagerer med dit endocannabinoid -system.

Men hvad synes eksperter? 

Selvom der ikke er nogen kliniske studier, der undersøger cannabisforbrug og depression, giver CBD en masse interesse. "I øjeblikket er der lovende foreløbige beviser for effektiviteten af ​​medicinsk cannabis i behandlingen af ​​disse tilstande, som alle er karakteristiske egenskaber, der samler konstellationen af ​​symptomer på angst, søvnløshed ...", observerer Amine Benyamina Psychiater og professor i misbrug, der har kampagnet i 15 år for Cannabis terapeutisk. 

[1] Indledende sværhedsgrad og antidepressiva fordele: En metaanalyse af data, der blev indsendt til Food and Drug Administration, Irving Kirsch og Al. (2008). Public Library of Science.