DE Adaptogene planter og svampe Er en naturlig måde at forbedre din koncentration, din hukommelse og din mentale fleksibilitet? Rhodiole, denne sibirske plante, kan godt være den løsning, du har brug for.
Rhodiolas løfter
DE Fordele Potentialet for Rhodiola, er især:
-
Forbedring Kognitive funktioner: Hukommelse, opmærksomhed og mental fleksibilitet
-
Ledelse af stress og kronisk træthed: reduktion af cortisol og humørforbedring
-
Lettelse af depression og angst: Fald i symptomer og forbedring af trivsel
-
Beskyttelse af hjerne : Antioxidantegenskaber og stimulering af neurogenese
-
Kamp mod betændelse og oxidativ stress: cellebeskyttelse og generel forbedring
-
Forbedring Søvn: lettelse af at falde i søvn og sove mere afslappende
-
Regulering Neurotransmitters: Balance Dopamin, serotonin, noradrenalin og adrenalin
Gavnlige effekter bevist af videnskab
Ifølge en studere ledet 2007 af Nordic Journal of Psychiatry, Rhodiole -ekstraktet tilladt forbedre markant disse Funktioner kognitiv hos unge sunde voksne. [1]
Men det er ikke alt! Rhodiole er også kendt for sine adaptogene egenskaber, det vil sige, at det hjælper kroppen med at tilpasse sig stress. En forskning offentliggjort i Phytoterapy Research i 2012 har vist, at uddrag fra denne plante reduceret ikke kun stress, men også træthed mental. [2]
En allieret valg for din mentale sundhed
Hans fordele stopper ikke der. Rhodiole fungerer også efter din mentale sundhed. En randomiseret kontrolleret undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Phytomedicine i 2015, har vist, at denne plante faldt betydeligt symptomer angst og depression, mens de forbedrer deltagernes generelle stemning. [3]
For nylig, i 2019, blev en anden undersøgelse offentliggjort i Terapeutisk forskning bekræftede dens effektivitet for lindre symptomer på depression Let til moderat hos voksne. [4]
Global beskyttelse af din hjerne
Tak til dets Antioxidantegenskaber, Rhodiole tilbyder dyrebar beskyttelse af din hjerne og dit nervesystem. Undersøgelser af dyr antyder endda, at hun ville stimulere neurogenese, det vil sige vækst af ny neuroner. [5]
Dens kraftige antiinflammatoriske og antioxidantdyder gør det også til en allieret størrelse at kæmpe mod oxidativ stress, en nøglefaktor i hjerne aldring.
Kvalitetssøvn og balance mellem neurotransmittere
Endelig kan Rhodiole hjælpe dig med at finde en afslappende søvn. Hjælper reducere Toppene af Cortisol Om aftenen hun Fremme der lempelse af nervesystemet og letter faldende i søvn.
Denne Adaptogen Spiller også en nøglerolle i reguleringen af neurotransmittere, såsom dopamin, noradrenalin, adrenalin og serotonin. Hun kan således hjælpe gendanne deres balance, essentiel for optimal hjernesundhed.
Uanset om du vil øge din mentale præstation, reducere din stress eller forbedre dit humør, ser Rhodiole ud til at være en allieret valg at integrere i din rutine. Tøv ikke med at diskutere det med din sundhedsperson for at bestemme den bedste måde at bruge det på.
Her er de vigtigste anbefalinger om at forbruge Rhodiole og drage fordel af dens fordele:
Rhodiole forbruges generelt i form af et ekstrakt, fortrinsvis om morgenen eller i starten af dagen, over en længere periode for at drage fordel af dens fordelagtige virkninger på stress, træthed og mental sundhed.
- Rhodiole kan konsumeres i form af standardiseret ekstrakt, generelt i kapsler eller kapsler. Standardiserede ekstrakter garanterer et konstant indhold af aktive ingredienser.
- Den anbefalede dosis er generelt 200 til 600 mg rhodiole -ekstrakt pr. Dag, fortrinsvis at tage om morgenen eller i starten af dagen.
- For stresseffekter, træthed og mental sundhed kan Rhodiole tages regelmæssigt over en periode på flere uger til flere måneder.
- For søvneffekter kan Rhodiole tages om aftenen, cirka 30 minutter før sengetid.
Det foretrækkes at konsultere en sundhedspersonale, inden du starter en Rhodiole -supplementering, især for at bestemme den dosis, der er tilpasset din situation.
Citater:
[1] http://docnum.univ-lorraine.fr/public/bupha_t_2016_bloch_camille.pdf
[2] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03759811v1/file/pharmacie_2022_saude.pdf
[3] https://cardioberteau.fr/le-stress/le-stress/
[4] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-02000271/document
[5] https://dune.univ-inders.fr/fichiers/201116666/20222ppha14671/fichier/14671f.pdf
