Wie die CBD mir geholfen hat, mit Depressionen umzugehen

Der Artikel befasst sich mit der Beziehung zwischen dem Darmmikrobiom, Stress und Depression und zeigt den Einfluss von Darmbakterien auf die Produktion von Endocannabinoiden, die zur Regulierung der Stimmung erforderlich sind. Er unterstreicht die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes für die psychische Gesundheit, einschließlich Lösungen wie Meditation, Yoga, Bewegung und gesunder Ernährung. Darüber hinaus stellt es die Wirksamkeit von Antidepressiva bei leichten bis mittelschweren Depressionen in Frage, was darauf hindeutet, dass Depressionen eine normale Körperreaktion sein könnten, um positive Veränderungen zu fördern. Darüber hinaus untersucht er die verschiedenen Ansätze zur kognitiven Verhaltenstherapie (TCC) zur Behandlung verschiedener psychischer Störungen. Schließlich teilt er eine positive persönliche Erfahrung mit demCBD -Öl Trauer und intensive Emotionen zu bewältigen.

Woher kann Depressionen kommen?

Darmbakterien, die mit dem Spiegel von verbunden sind Endocannabinoide und Depression,

Neue Forschung in Frankreich zeigt, dass die Störung des durch Stress verursachten Darmmikrobioms kann hemmen die Produktion bestimmter Fettsäuren, die für den Körper für den Körper erforderlich sind Erstellen Sie Endocannabinoide was der Hippocampus des Gehirns die Stimmung korrekt regulieren muss, was zu a führen kann depressives Verhalten.

Dies deutet darauf hin, dass eine Ergänzung in Phytocannabinoide (zum Beispiel aus CBD -Öl) könnte den Mangel mildern in Körper Cannabinoiden und das Probiotika wie fermentierte Lebensmittel konnten Helfen Sie mit, das Mikrobiom zu heilen Darm, aber natürlich wird auch nicht die Quelle chronischer Stress beseitigen. Dafür die Meditation, Yoga, Bewegung, gesunde Ernährung ist notwendig.

Nachhaltige Gesundheit und Wohlbefinden erfordern einen ganzheitlichen Ansatz, dessen Hanf und CBD sicherlich Teil von sind. 

Die vorgeschlagene Route, durch die Spannung zu Depressionen über einen Darm-End-Mechanismus (C) Institut Pasteur / Pascal Marseaud führt

Quelle der Studie: https://newatlas.com/science/gut-microbiome-brain-depression-endocannabinoid/

Wie kann man aus Depressionen herauskommen?

Wenn es sich zum Beispiel um eine Trennung eines geliebten Menschen handelt, durchlaufen wir verschiedene Phasen:

1. Schock und Ablehnung,
2. Schmerz
3. Wut
4. Annahme

Während dieser Phasen geschieht eine Reihe von Dingen in Ihrem Kopf, Schock, Verweigerung, Wut und schließlich Akzeptanz. Diese Zeit ist aber auch sehr unerwartet.

Ich habe es nicht erwartet mit Panik- und Angstzuständen. Ich habe auch keine Erinnerungen an die Nächte erwartet Schlaflosigkeitzur Störung von Mein Immunsystem zuvor robust. Kurz gesagt, ich hatte keine solche Trauer erwartet.

Theoretisch wusste ich, dass ich genau trauern musste, genauer Zeichnen Sie eine Linie in der Vergangenheit und konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Andernfalls hätte ich das Alter von 70 Jahren erreicht, ohne jemals das Leben zu erleben. In Substanz, Trauer ist eine emotionale Reaktion Gemeinsam in einer Notsituation. Aber obwohl es normal ist, kann es vollständig vernichtet werden. Dort Depression bringt Gefühle und Erfahrungen zusammen, die sind ausreichend schwer zu managen.

Sind Antidepressiva wirksam?

Laut einer veröffentlichten Studie im prestigeträchtigen medizinischen Journal PLOS (Public Library of Science) ist unbestreitbar [1]

In dieser Studie heißt es: "Die neue Generation von Antidepressiva ergibt praktisch keinen Unterschied, dass ein Placebo für leichte Depressionen mit einem relativ geringen Unterschied für Patienten mit sehr schwerer Depressionen relativ gering ist."

Also die Antidepressiva funktioniert nicht Nicht besser als Placebo (Inaktives Produkt, das ohne Wissen des Patienten verabreicht wird) bei der Mehrheit der Patienten, die unter leiden Depression mild bis mittelschwer

Einige Forscher denken sogar, dass die Depression wäre eine Reaktion " Normal »Aus unserer Organisation: Unser Körper würde uns zwingen, alles zu stoppen Uns zwingen zu Re -werten Unsere Existenz - und um die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um die Lebensfreude wiederzugewinnen.

Es ist wahrscheinlich weniger einfach als eine "Wunderpille" zu schlucken, aber es ist so viel effektiver!

Greifen Sie im Garten von Problemen an der Wurzel an!

TCC -Arten der kognitiven Verhaltenstherapie?

TCC ist a Satz von Techniken und Ansätzen, die sich Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen nähern. Diese können von strukturierter Psychotherapie bis hin zu Selbsteinrichtungsgeräten reichen.

Es gibt eine Reihe spezifischer Arten von therapeutischen Ansätzen, die TCC enthalten:

Die verschiedenen Arten von Ansätzen sind:

1. Kognitive Therapie besteht aus Erkennen und ändern Sie die Gedankenmuster, emotionale Reaktionen und ungenaue oder deformierte Verhaltensweisen
2. Verhaltenstherapie WHO befasst sich mit Gedanken und Verhaltensweisen und beinhaltet Strategien wie solche diese emotionale Regulierung und Achtsamkeit.
3. Multi -Kriterien -Therapie schlägt das vor Psychologische Probleme müssen durch den Umgang mit sieben Modalitäten behandelt werden anders, aber verknüpft, nämlich die Verhalten, Affekt, Empfindungen, Bilder, Kognition, zwischenmenschliche Faktoren und medikamentöse / biologische Überlegungen.
4. Rationale emotionale Verhaltenstherapie impliziert die Identifizierung irrationaler Überzeugungen, die aktive Befragung dieser Überzeugungen und letztendlich das Erlernen der Anerkennung und die Veränderung dieser Denkmuster.

Obwohl jede Art von Cognitivo-Verhaltenstherapie einen anderen Ansatz verfolgt, reagiert jeder auf die zugrunde liegenden Denkmuster, die zu psychischem Stress beitragen.

Die Cognitivo-verhaltensbekiente Therapie kann als kurzfristige Behandlung effektiv angewendet werden, um Menschen mit einem sehr spezifischen Problem zu helfen und ihnen zu lehren, sich auf aktuelle Gedanken und Überzeugungen zu konzentrieren.

TCC wird verwendet, um eine Vielzahl von Krankheiten zu behandeln:

• Abhängigkeiten
• Wütendes Temperament
• Angst
• Bipolare Störung
• Depression
• Lebensmittelstörung
• Panikkrisen
• Persönlichkeitsstörungen
• Stressprobleme

DER Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie soll den Menschen beibringen, dass sie, selbst wenn sie nicht alle Aspekte der Welt um sie herum kontrollieren können, die Kontrolle darüber übernehmen können, wie sie die Dinge um sie herum interpretieren und verwalten.

Meine Erfahrung im CBD -Öl

Grundsätzlich wusste ich, dass ich an der Trauer und dem Schmerz arbeiten musste, den ich fühlte.

"Diese Schmerzen, die Sie fühlen, sind Boten, hören Sie ihnen zu. "Sagte der Dichter Djalâl Ad-dîn Rûmî 

Ich suchte nicht nach Benzodiazepine, Antidepressiva oder Medikamente anxiolytisch Um diesen Test zu beschwichtigen. Aber das hatte ich das Gefühl von etwas profitieren Das würde mir erlauben, aus dem Boden dieser Trauer herauszukommen und mir in dieser Zeit zu helfen.

Nach verschiedenen Forschungen im Internet kaufte ich ohne Überzeugung einen kleinen Fläschchen von CBD bei 5 dosiert%. Ich nahm an diesem Abend ein paar Tropfen 3-4, um mir zu helfen, und nach ungefähr 30 mn Ein Gefühl des Friedens drang in mich ein und ich schlief in dieser Nacht vier Stunden.

Jeder in Depressionen werden Ihnen sagen, dass Trauer die Kontrolle übernehmen kann Aus Ihren Gefühlen und bringen Sie wild wechseln Sie zwischen Panik, Traurigkeit, Bedauern und Wut.

Dazu hinzufügen Schlafentzug und Ihre Fähigkeit, ein Gefühl der Perspektive zu reflektieren und aufrechtzuerhalten, ist ernsthaft beeinträchtigt. Ironischerweise ist die Fakultät der Reflexion eines der fehlenden Dinge für eine Person in Schwierigkeiten.

In den folgenden Wochen lieferten meine täglichen Dosen nicht die Wunderlösung, sondern boten mir eine Pause. Trotz der ständigen Hin- und Her meiner Gedanken, der Meinungen meiner Freunde, meiner Familie, der Cannabislicht half mir in diesem Prozess, um meine Anwesenheit im Moment zu finden. Das Heilung von CBD erlaubte mir, am meisten zu schätzen schwierig mit einem Gefühl von Gleichgewicht und Ruhe.

Wie wähle ich Ihr CBD -Öl aus?

 wählen CBD -Öl ist nicht immer einfach, es gibt es Hunderte von Marken, unterschiedliche Ölkonzentrationen 5,10,15,20%von der Ölqualitäten nicht immer auf dem TreffenMit anderen Worten, nicht einfach die richtige Entscheidung zu treffen, um Ihnen dabei zu helfen, die für Sie zu sortieren und die besten Hersteller auszuwählen, die die Qualität ihrer Produkte garantieren, indem Sie ein Labor -Testzertifikat bereitstellen, mit einem Wert für Geldpreis gerecht.

Hier sind unsere Auswahlkriterien, um einen zuverlässigen CBD -Lieferanten zu finden:

So verwenden Sie CBD -Öl

Zum Beispiel:

CBD -Öl 5% enthält ungefähr 250 mg von Cannabidiol in einer 5 ml Fläschchen. 
Und ungefähr 120 Tropfen in der Flasche. 

Sie müssen also 250 mg bis 120 Tropfen teilen Und es wird uns 2,08 mg pro Tropfen geben. Wir empfehlen eine Menge CBD von ungefähr 10 bis 20 mg pro Tag. 

Dosis die CBD Vielleicht eine Herausforderung für neue Benutzer. Sie können unseren CBD -Dosierungshandbuch verwenden, um die tägliche CBD -Dosis gemäß Ihrem Gewicht zu bestimmen (siehe Tabelle unten).

Wenn Sie CBD zum ersten Mal verwenden, Wir empfehlen Ihnen, die am niedrigsten empfohlene Dosis zu nehmen Und erhöhen Sie es langsam über eine Woche. Es ist eine kluge Sache, wenn Sie eine neue Ergänzung einnehmen, um zu sehen, wie es mit Ihrem Endocannabinoid -System interagiert.

Aber was denken Experten? 

Obwohl es keine klinischen Studien gibt, in denen der Cannabiskonsum und eine Depression untersucht werden, bietet die CBD große Interesse. "Derzeit gibt es vielversprechende vorläufige Belege für die Wirksamkeit von medizinischem Cannabis bei der Behandlung dieser Erkrankungen, die alle charakteristischen Eigenschaften sind, die die Konstellation von Angstsymptomen, Schlaflosigkeit ..." zusammenbringt ... ", beobachtet Amine Benyamina Psychiater und Professor für Süchtige, die seit 15 Jahren für die Kampagnen für die Cannabis therapeutisch. 

[1] Anfängliche Schwere und Antidepressivum Vorteile: Eine Metaanalyse von Daten, die der Food and Drug Administration, Irving Kirsch und Al übermittelt wurden. (2008). Öffentliche Wissenschaftsbibliothek.