CBD und Meditation, was sind die Vorteile?

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In unserer Welt mit einem hektischen Tempo kann es schwierig sein, Momente des Friedens und der Ruhe zu finden, und zu oft kann es zu einem überwältigten und ängstlichen Geisteszustand führen. Glücklicherweise gibt es dank Achtsamkeit und Meditation eine Möglichkeit, sich selbst zu verankern, was dazu beitragen kann, ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen, indem er sich des gegenwärtigen Moments und sich selbst bewusst ist.

Es hat sich auch gezeigt, dass CBD -Öl die Ruhe durch die Beruhigung durch eine natürliche Möglichkeit bietet, den Geist zu beruhigen und Gedanken zu konzentrieren.

Was ist Achtsamkeitsmeditation?

Achtsamkeitsmeditation ist eine Meditationstechnik, die darin besteht, die vorliegende Erfahrung bewusste und nicht legale Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist eine Praxis, die es Ihnen ermöglicht, sich Ihrer Gedanken, Emotionen und Ihrer physischen Umgebung bewusst zu werden, um eine größere geistige Präsenz zu entwickeln und den täglichen Stress besser zu bewältigen.

Achtsamkeitsmeditation kann auf unterschiedliche Weise praktiziert werden, aber im Allgemeinen besteht es im Allgemeinen darin, sich auf seine Atmung oder ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren, auf die Sinne zu achten oder sogar auf ein Mantra oder einen Satz zu konzentrieren. Wenn Gedanken oder Ablenkungen auftreten, besteht die Übung darin, sie ruhig zu beobachten und sie passieren zu lassen, ohne ihnen besondere Aufmerksamkeit zu gewähren.

Warum wird die vollständige Meditation mit voller bewusste Meditation?

Achtsamkeitsmeditation wird in einer Reihe von therapeutischen Kontexten verwendet, Achtsamkeit hat körperliche Vorteile. Es ist auch ein wichtiges Autowerkzeug, das im Alltag verwendet werden kann. Dies kann daher äußerst vorteilhaft für Ihre geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden sein.

Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit hat. Einige der potenziellen Vorteile umfassen:

Verringerung von Angstzuständen und Depressionen : Achtsamkeitsmeditation kann dazu beitragen, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu verringern, indem sie den Menschen beibringen, ihre Gedanken und Emotionen besser zu behandeln.

Verbesserung der Schlafqualität : Achtsamkeitsmeditation kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, indem negative Gedanken und Emotionen reduziert werden, die Schlaflosigkeit verursachen können.

Verbessertes Gedächtnis und Konzentration : Achtsamkeitsmeditation kann dazu beitragen, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern, indem das Gehirn aufmerksamer ist und die Ablenkungen besser umgeht.

Verbesserte Lebensqualität : Achtsamkeitsmeditation kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern, indem die persönliche Befriedigung erhöht und Stress und Angst reduziert werden.

Verbesserte körperliche Gesundheit : Achtsamkeitsmeditation kann vorteilhafte Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben, indem Bluthochdruck, chronische Schmerzen und die Verbesserung chronischer Krankheiten wie Diabetes verringert werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Vorteile der Achtsamkeitsmeditation von Person zu Person variieren können, und es ist wichtig, einen psychiatrischen Fachmann zu konsultieren, wenn Sie Fragen zur Verwendung von Meditation zur Bewältigung von Störungen für psychische Gesundheit haben.

Was ist die CBD?

Cannabidiol (CBD) ist eine nicht -psychoaktive Verbindung, die in Hanfpflanzen vorhanden ist. Es wird seit Jahrhunderten als natürliches Mittel zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden im Allgemeinen genutzt.

Die CBD handelt durch die Interaktion mit dem Endocannabinoid -System des Körpers, was hilft regulieren Besonders viele Körpersysteme, Stimmung, DER schlafen, Appetit und die Antwort auf Schmerz.

Die CBD wurde wegen seiner potenziellen Vorteile bei der Behandlung von Erkrankungen wie Angstzuständen, chronischen Schmerzen, Entzündungen, Depressionen, Epilepsie usw. untersucht.

Obwohl die Forschung zu den Auswirkungen von CBD im Gange ist, ist viele Menschen Signal Positive Effekte Aus der Verwendung von CBD -Produkten, einschließlich einer positiven Stimmung, einer verbesserten geistigen Klarheit, weniger Angst und einer positiveren Einstellung.

Hilft CBD Achtsamkeit und Meditation?

Wie oben erwähnt, arbeitet der CBD mit dem ECS -System des Endocannabinoids (ECS) des Körpers. Er macht dies im Wesentlichen die Aktivität einiger Chemikalien im Körper (Endocannabinoide) und durch Bindung an die CB1- und CB2 -Rezeptoren des DHW imitiert. Diese Aktivität hilft dabei, den Körper und seinen emotionalen Zustand zu stabilisieren.

Sie haben wahrscheinlich von Serotonin gehört, einem Hormon, das die Stimmung reguliert. Von Niedrige Serotoninspiegel sind mit einer schlechten Laune verbunden, Angst und negative Gedanken, aber präklinische Studien zeigen, dass die Verwendung von CBD dürfen Erhöhen Sie die Serotoninspiegel durch Stimulieren von Rezeptoren ECS.

DER CBD kann auch helfen Den Schlaf verbessern, was wiederum Stimmungs- und Energieniveaus stimuliert. Jeder dieser Faktoren spielt für alle eine wichtige und vorteilhafte Rolle, die versucht, Achtsamkeit und Meditation in sein tägliches Leben zu integrieren.

DER CBD Auch Versprechen Schmerzen und Entzündungen reduzieren. Ein Körper, der vor Schmerz und Beschwerden entspannt wird, ist viel mehr in der Lage, sich zu entspannen. Auf diese Weise können Sie sich effektiver auf die Gegenwart während der Meditation oder die Praxis der Achtsamkeit konzentrieren.

Kann CBD die mentale Konzentration helfen?

Studien zeigen, dass CBD sein kann vorteilhaft um die zu erhöhen Konzentration Mental, Gleichgewicht und Geist und unterstützen die kognitive Funktion. Dies kann auch dazu beitragen, Angst- oder Depressionsgefühle zu verringern, die Aufmerksamkeit und Konzentration beeinträchtigen können.

Wie man mit dem CBD meditiert

1- Nehmen Sie Ihr CBD-Öl oder eine Kapsel unter Ihre Zunge und halten Sie es 60 bis 90 Sekunden lang, damit das Cannabinoid schnell in die Durchblutung gelangt.

Die CBD braucht einige Zeit, um zu handeln, aber das Öl oder eine Kapsel durch sublinguale Route ist eine der effektivsten Methoden. Machen Sie dies 20 bis 30 Minuten, bevor Sie Ihre Meditationspraxis beginnen.

2- Finden Sie einen bequemen Ort - Wählen Sie einen bequemen Ort, ruhig und ohne Ablenkung (lassen Sie Ihr Telefon nach Möglichkeit in einem anderen Raum). Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen und Ihren Geist zu entleeren. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder länger. Wenn Sie es vorziehen, schließen Sie Ihre Augen.

3- Sich Ihres Körpers bewusst werden - Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit für ein paar Minuten auf den Körper. Beachten Sie Ihre Position und nehmen Sie Anpassungen vor, wenn Sie Unbehagen bemerken. Entspannen Sie Ihre Schultern und erweichen Sie Ihren Kiefer. Achten Sie auf den Kontakt, den Ihr Körper mit einer anderen Oberfläche herstellt. Zum Beispiel mit dem Stuhl oder dem Boden. Wenn Ihr Geist zu wandern beginnt, erkennen Sie es einfach und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper.

4- Konzentrieren Sie sich auf das Atmen - Jetzt, wo Sie sich wohl und entspannt fühlen und dass der KD funktionieren sollte, ist es Zeit, an Ihrer Atmung zu arbeiten. Hören Sie sich Ihre natürliche Atemfrequenz an und atmen Sie tief ein. Wenn Sie sich wohl fühlen, inspirieren Sie langsam durch Ihre Nase und atmen Sie langsam durch Ihren Mund aus. Eine langsame Anzahl von 4 mit jeder Inspiration und Ablauf kann nützlich sein, um Ihre Atmung zu verlangsamen und Ihnen zu ermöglichen, konzentriert zu bleiben. Wenn Sie sich mit diesem Prozess wohler fühlen, möchten Sie möglicherweise länger atmen.

5- Seien Sie sich Ihrer Gedanken bewusst - Wenn Sie sich während der Meditation ruhiger fühlen, konzentrieren Sie sich auf alle Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen könnten. Es spielt keine Rolle, ob diese Gedanken ängstlich, unangenehm oder negativ sind. Es ist natürlich und Teil des Prozesses. Beachten Sie sie, aber beurteilen Sie sich nicht selbst, um sie zu haben. Lassen Sie diese Gedanken gehen und lassen Sie die beruhigende Wirkung des CBD Ihnen helfen, diese Gefühle zu bewältigen.

6- Zurück in den Körper - Während sich das Ende der Meditation nähert, ist es Zeit, zum Bewusstsein des Körpers zurückzukehren. Beginnen Sie damit, Ihre Zehen und Hände sanft zu bewegen, um die Knöchel und die Handgelenke herumzutreten, setzen Sie sich vorsichtig hin, strecken Sie Ihre Gliedmaßen oder öffnen Sie Ihre Augen.

7- Spiegelung - Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Meditation vorbei ist, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie fühlen und dankbar sind. Denken Sie an eine positive Veränderung, die während der Sitzung aufgetreten ist, wie z. B. eine Verringerung der Stress oder eine erhöhte Konzentration. Nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, um nachzudenken, beenden Sie die Praxis, indem Sie Ihnen ein Mantra laut erzählen oder schweigend schweigend: "Ich bin entspannt und ruhig", "Ich bin glücklich" oder "Ich bin bereit für das, was das Leben zu bieten hat. ".

Abschluss :

Wenn Sie Achtsamkeitsmeditation mit CBD praktizieren, können Sie Stress und Angst reduzieren, Motivation, Konzentration und Klarheit erhöhen und Frieden und Gleichgewicht in Ihrem Leben finden. Versuchen Sie zu Beginn, Meditation in Ihren täglichen Routine zu integrieren, auch wenn es nur wenige Minuten am Tag dauert. Es kann zunächst schwierig sein, sich zu konzentrieren, aber wie jedes Training wird es bei der Übung viel einfacher. Darüber hinaus sind die Vorteile für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden wert!