El artículo aborda la relación entre el microbioma intestinal, el estrés y la depresión, destacando el impacto de las bacterias intestinales en la producción de endocannabinoides necesarios para regular el estado de ánimo. Subraya la importancia de un enfoque holístico para la salud mental, incluidas soluciones como meditación, yoga, ejercicio y dieta saludable. Además, cuestiona la efectividad de los antidepresivos para depresiones leves a moderadas, lo que sugiere que la depresión podría ser una reacción corporal normal para fomentar cambios positivos. Además, explora los diferentes enfoques para la terapia cognitiva conductual (TCC) para tratar varios trastornos mentales. Finalmente, comparte una experiencia personal positiva con elAceite de CBD Para gestionar la tristeza y las emociones intensas.
¿De dónde puede venir la depresión?
bacterias intestinales vinculadas a niveles de endocannabinoides y depresión,
Una nueva investigación en Francia muestra que la alteración del microbioma intestinal inducido por el estrés puede inhibir la producción de ciertos ácidos grasos necesarios para el cuerpo para crear endocannabinoides que el hipocampo cerebral necesita regular correctamente el estado de ánimo, lo que puede conducir a un comportamiento depresivo.
Esto sugiere que la suplementación en fitocannabinoides (por ejemplo, del aceite de CBD) podría mitigar la deficiencia en los cannabinoides del cuerpo, y que probióticos Como los alimentos fermentados podrían Ayuda a sanar el microbioma Intestinal, pero, por supuesto, ninguno eliminará la fuente de estrés crónico. Para esto, el meditación, yoga, ejercicio, dieta saludable es necesario.
La salud y el bienestar sostenibles requieren un enfoque holístico, cuyo cáñamo y CBD ciertamente forman parte.
La ruta propuesta por la cual el estrés conduce a la depresión a través de un mecanismo de extremo intestino (c) Institut Pasteur / Pascal Marseaud
Fuente del estudio: https://newatlas.com/science/gut-microbiome-brain-depression-endocannabinoid/
¿Cómo salir de la depresión?
Cuando es, por ejemplo, una separación de un ser querido, pasamos por diferentes fases:
- conmoción y negación,
- dolor
- enojo
- aceptación
Durante estas fases suceden un montón de cosas en tu cabeza, conmoción, negación, ira y finalmente aceptación. Pero este período también es muy inesperado.
No esperaba con ataques de pánico y ansiedad. Tampoco esperaba recuerdos a las noches insomnio, a la interrupción de Mi sistema inmunológico previamente robusto. En resumen, no esperaba tal dolor.
Teóricamente, sabía que tenía que llorar, más exactamente Dibuja una línea sobre el pasado y concéntrate en el momento presente. De lo contrario, habría alcanzado los 70 años sin haber experimentado la vida. En sustancia, La tristeza es una respuesta emocional común a una situación de angustia. Pero aunque es normal, puede ser completamente aniquilador. Allá depresión reúne sentimientos y experiencias que son suficientemente difícil de manejar.
¿Son efectivos los antidepresivos?
Según un estudio publicado en la prestigiosa revista médica PLOS (Biblioteca Pública de Ciencias), es innegable [1]
Estos estudios dicen: "La nueva generación de antidepresivos no tiene prácticamente diferencia de que un placebo para depresiones de luz con una diferencia relativamente baja para pacientes con depresión muy grave"
Entonces el antidepresivos no funciona No mejor que placebo (producto inactivo administrado sin el conocimiento del paciente) en la mayoría de los pacientes que sufren de depresión leve a moderado
Algunos investigadores incluso piensan que el depresión sería una reacción " normal »De nuestra organización: Nuestro cuerpo nos obligaría a detener todo Para obligarnos a reevaluar Nuestra existencia, y para hacer los cambios necesarios para recuperar la alegría de vivir.
Probablemente sea menos fácil que tragar una "píldora milagrosa", ¡pero es mucho más efectiva!
¡En el jardín de los problemas ataques a ti mismo en la raíz!
TCC Tipos de terapia cognitiva conductual?
TCC es un conjunto de técnicas y enfoques que abordan los pensamientos, emociones y comportamientos. Estos pueden variar desde psicoterapia estructurada hasta equipos de autoevaluación.
Hay varios tipos específicos de enfoques terapéuticos que incluyen TCC:
Los diferentes tipos de enfoques son:
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Terapia cognitiva consiste en Reconocer y modificar los patrones de pensamiento, reacciones emocionales y comportamientos inexactos o deformados
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Terapia conductual OMS se ocupa de pensamientos y comportamientos e incluye estrategias como esa regulación emocional y atención plena.
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Terapia múltiple sugiere que Los problemas psicológicos deben tratarse tratando con siete modalidades diferente pero vinculado, a saber, el Comportamiento, afecto, sensación, imágenes, cognición, factores interpersonales y consideraciones de drogas / biológicos.
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Terapia conductual emocional racional implica la identificación de creencias irracionales, el cuestionamiento activo de estas creencias y, en última instancia, el aprendizaje del reconocimiento y el cambio de estos patrones de pensamiento.
Aunque cada tipo de terapia cognitivo-conductual adopta un enfoque diferente, todos trabajan para responder a los patrones de pensamiento subyacentes que contribuyen al estrés psicológico.
La terapia cognitivo-conductual puede usarse de manera efectiva como un tratamiento a corto plazo destinado a ayudar a las personas con un problema muy específico y enseñarles a centrarse en los pensamientos y creencias actuales.
TCC se utiliza para tratar una variedad de enfermedades:
- Dependencias
- Temperamento enojado
- Ansiedad
- Trastorno bipolar
- Depresión
- Trastorno alimentario
- Crisis de pánico
- Trastornos de la personalidad
- Problemas de estrés
EL Objetivo de la terapia cognitiva conductual es enseñar a las personas que incluso si no pueden controlar todos los aspectos del mundo que los rodean, pueden tomar el control de cómo interpretan y manejan las cosas que los rodean.
Mi experiencia en aceite de CBD
Básicamente, sabía que tenía que trabajar en la tristeza y el dolor que sentía.
"Estos dolores que sientes son mensajeros, escúchalos. "Dijo el poeta Djalâl Ad-dîn Rûmî
No estaba buscando benzodiacepinas, antidepresivos o drogas ansiolítico Para apaciguar esta prueba. Pero tuve la sensación de que beneficiándose de algo Lo que me permitiría salir del fondo de este dolor y ayudarme durante este período.
Después de varias investigaciones en Internet, compré sin convicción un pequeño vial de CBD dosis a las 5%. Tomé unas gotas 3-4 esa noche para ayudarme a dormir y después de unos 30 Minnesota Un sentimiento de paz me invadió y dormí cuatro horas esa noche.
Todos en La depresión le dirá que la tristeza puede tomar el control De tus emociones y consigue cambiar salvajemente entre pánico, tristeza, arrepentimiento y enojo.
Añadir a eso La privación del sueño y su capacidad para reflejar y mantener un sentido de perspectiva se ve seriamente comprometida. Irónicamente, la facultad de reflexión es una de las cosas más carecidas de una persona en dificultad.
Durante las siguientes semanas, mis dosis diarias no proporcionaron la solución milagrosa, sino que me ofreció un respiro. A pesar de la constante de ida y vuelta de mis pensamientos, las opiniones de mis amigos, mi familia, el luz de cannabis me ayudó en este proceso, para encontrar mi presencia en este momento. Este curar de CBD me permitió apreciar más difícil con un sentimiento de equilibrio y calma.
¿Cómo elegir su aceite de CBD?
elegir Aceite de CBD no siempre es fácil, hay Cientos de marcas, diferentes concentraciones de aceite 5,10,15,20%, del Las cualidades petroleras no siempre en la reunión, finalmente, en otras palabras, no es fácil tomar la decisión correcta, para ayudarlo a resolver CBDTech para usted, seleccionando los mejores fabricantes que garantizan la calidad de sus productos al proporcionar un certificado de prueba de laboratorio, con un precio de valor por dinero solo, solo,
Aquí están nuestros criterios de selección para encontrar un proveedor de CBD confiable:
Cómo usar aceite CBD
Por ejemplo:
Aceite de CBD 5% contiene aproximadamente 250 mg de cannabidiol en un vial de 5 ml.
Y unas 120 gotas en la botella.
Entonces tienes que dividir 250 mg por 120 gotas Y nos dará 2.08 mg por gota. Recomendamos una cantidad de CBD de aproximadamente 10-20 mg por día.
Dosis el CBD Quizás un desafío para los nuevos usuarios. Puede usar nuestra guía de dosificación de CBD para determinar la dosis diaria de CBD de acuerdo con su peso (ver la tabla a continuación).
Cuando usa CBD por primera vez, Le recomendamos que tome la dosis más baja recomendada Y aumentarlo lentamente durante una semana. Es sabio cuando tomas un nuevo suplemento para ver cómo interactúa con tu sistema endocannabinoide.
Pero, ¿qué piensan los expertos?
Aunque no hay estudios clínicos que exploren el consumo de cannabis y la depresión, el CBD proporciona mucho interés. "Actualmente, existe evidencia preliminar prometedora sobre la efectividad del cannabis medicinal en el tratamiento de estas afecciones, que son características distintivas que reúnen la constelación de síntomas de ansiedad, insomnio ...", observa el psiquiatra de amina benyamina y profesor de adictología que ha hecho campaña durante 15 años por el canabis terapéutico.
fuentes
[1] Severidad inicial y beneficios antidepresivos: Un metaanálisis de datos presentados a la Administración de Alimentos y Medicamentos, Irving Kirsch y Al. (2008). Biblioteca Pública de Ciencias.
