EL Plantas y hongos adapténicos ¿Son una forma natural de mejorar su concentración, su memoria y su flexibilidad mental? Rhodiole, esta planta siberiana, puede ser la solución que necesita.
Promesas de Rhodiola
EL beneficios potencial de la Rhodiola, son en particular:
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Mejora Funciones cognitivas: Memoria, atención y flexibilidad mental
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Gestión de estrés y fatiga crónica: reducción del cortisol y la mejora del estado de ánimo
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Alivio del depresión y ansiedad: disminución de los síntomas y mejora del bienestar
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Protección de cerebro : Propiedades antioxidantes y estimulación de la neurogénesis
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Lucha contra inflamación y estrés oxidativo: protección celular y mejora general de la salud
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Mejora sueño: facilitación de quedarse dormido y dormir más reparador
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Regulación Neurotransmisores: Balance dopamina, serotonina, noradrenalina y adrenalina
Efectos beneficiosos demostrados por la ciencia
Según un estudiar condujo 2007 por el Nordic Journal of Psychiatry, el extracto de rodiolo permitido mejorar significativamente estos funciones cognitivo en jóvenes adultos sanos. [1]
¡Pero eso no es todo! El rodiolo también es conocido por sus propiedades adapténicas, es decir, ayuda al cuerpo a adaptarse mejor al estrés. Una investigación publicada en Investigación de fitoterapia en 2012 ha demostrado que el extracto de esta planta reducido no solo el estrés, pero también el fatiga mental. [2]
Un aliado de elección para su salud mental
Sus beneficios no se detienen allí. El Rhodiole también actúa sobre su salud mental. Un estudio controlado aleatorizado, publicado en el Journal of Phytomedicine en 2015, ha demostrado que esta planta disminuido Síntomas considerablemente ansiedad y depresión, mientras mejora el estado de ánimo general de los participantes. [3]
Más recientemente, en 2019, otro estudio publicado en Investigación terapéutica confirmó su efectividad para aliviar síntoma depresión Ligera a moderada en adultos. [4]
Protección global para su cerebro
Gracias a su Propiedades antioxidantes, El Rhodiole ofrece una preciosa protección para su cerebro y su sistema nervioso. Los estudios sobre animales incluso sugieren que ella estimularía neurogénesis, es decir, el crecimiento de nuevo neuronas. [5]
Sus poderosas virtudes antiinflamatorias y antioxidantes también lo convierten en un aliado de tamaño para luchar contra el estrés oxidativo, un factor clave en el envejecimiento cerebral.
Duerme de calidad y equilibrio de neurotransmisores
Finalmente, el Rhodiole puede ayudarlo a encontrar un sueño reparador. Ración reducir Los picos de cortisol Por la noche ella promociona allá relajación del sistema nervioso y facilita quedarse dormido.
Este adaptógeno También juega un papel clave en la regulación de los neurotransmisores como la dopamina, la noradrenalina, la adrenalina y la serotonina. Ella puede ayudar restaurar su balance, esencial para la salud del cerebro óptimo.
Ya sea que desee aumentar su rendimiento mental, reducir su estrés o mejorar su estado de ánimo, el rodiolo parece ser un aliado de elección para integrarse en su rutina. No dude en discutirlo con su profesional de la salud para determinar la mejor manera de usarlo.
Estas son las principales recomendaciones para consumir el Rhodiole y beneficiarse de sus beneficios:
Rhodiole generalmente se consume en forma de extracto, preferiblemente por la mañana o al comienzo del día, durante un período prolongado para beneficiarse de sus efectos beneficiosos sobre el estrés, la fatiga y la salud mental.
- El rodiolo se puede consumir en forma de extracto estandarizado, generalmente en cápsulas o cápsulas. Los extractos estandarizados garantizan un contenido constante de ingredientes activos.
- La dosis recomendada es generalmente de 200 a 600 mg de extracto de rodiol por día, para tomar preferiblemente por la mañana o al comienzo del día.
- Para los efectos del estrés, la fatiga y la salud mental, el rodiole se puede tomar regularmente durante un período de varias semanas a varios meses.
- Para los efectos del sueño, el rodiolo se puede tomar por la noche, aproximadamente 30 minutos antes de acostarse.
Es preferible consultar a un profesional de la salud antes de comenzar una suplementación con rodiolo, en particular para determinar la dosis adaptada a su situación.
Citas:
[1] http://docnum.univ-lorraine.fr/public/bupha_t_2016_bloch_camille.pdf
[2] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03759811v1/file/pharmacie_2022_saude.pdf
[3] https://cardioberteau.fr/le-stress/le-stress/
[4] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-02000271/document
[5] https://dune.univ-angers.fr/fichiers/2011166666/20222ppha14671/fichier/14671f.pdf
