Conocer nuestra dosis ideal de "" punto dulce "" para el microdosaje puede ser muy similar a eso; Es difícil definir o transmitir y solo efectivo para usted.
MicroDosage es una práctica regular de tomar dosis subliminales de un sustancia psicoactiva Para obtener ventajas a largo plazo, como la mejora del estado de ánimo, la optimización de la cognición y la creatividad.
¿Cuál es la mejor dosis de 'punto dulce'?
Con respecto al microdosaje, la dosis ideal de "punto óptimo" es diferente para todos y, a veces, puede cambiar con el tiempo durante nuestro viaje de microdosage.
Es un poco como enamorarse, es difícil de describir, pero sabrá cuándo lo está.
Primero, por definición, una microdosis corresponde a una décima o incluso un vigésimo de una macrodosis o una dosis recreativa. Tomado varios días de diferencia y no está destinado a inducir un "alto", puede ser difícil determinar la dosis efectiva mínima ideal.
Una perspectiva más amplia y a largo plazo es necesaria aquí. Estos no son "efectos" inmediatos sino cambios y mejoras sutiles a largo plazo.
¿Cómo encontrar tu punto dulce?
El proceso de búsqueda de su punto dulce único es bastante simple, pero requiere pruebas beta y experimentos.
Para este artículo, tomemos el ejemplo Trufas de psilocibina.
Muchos comienzan con una dosis de 0.5 gramos. Es importante comenzar siempre un día en que no tenga otras obligaciones, como el trabajo. De esta manera, puede permitirse acostumbrarse a la sensación y explorarla por completo.
Ahora suponga que 0.5 gramos no es suficiente. No funcionó para ti y no te diste cuenta de nada anormal.
En este caso, el día después del microdosaje, puede aumentar la dosis, por ejemplo, a 0.75 gramos.
Mantenga un rastro de lo que siente y no olvide pensar en los últimos días/semanas.
Ahora, con 0.75 gramos, puede ser demasiado (ansiedad/náuseas/ansiedad) y, por lo tanto, usted decide reducir la dosis el día del próximo microdosaje nuevamente.
La próxima vez, elija 0.65 gramos. Esta vez llegó a los diez primeros. Te sientes bien y puedes entrar cómodamente en un estado de flujo. Es una buena señal de que encontraste tu Punto !
Por supuesto, lo anterior es solo un ejemplo, pero el proceso es siempre el mismo. Refinamiento, periodización y experimentación hasta que encuentre su dosis perfecta.
Por definición, esto también significa que tomas un poco al menos una vez. Esta es una parte extremadamente importante del proceso para averiguar dónde se encuentra su límite de microdosaje individual.
No se preocupe, sin embargo, no irá nada malo y no comenzará a "tropezar".
Encontrar el "punto óptimo" es una parte importante del microdosage.
¿Cómo sé si tomé demasiado en una dosis?
Cuando tomamos más que la dosis ideal de "punto dulce", podemos sentir un poco náuseas, ansiosas, inquietas o incluso profundamente relajadas/durmiendo.
Muchos lo comparan con tomar una taza de café adicional.
Tomar más de lo que necesita es una sensación que puede durar de treinta minutos a varias horas.
Si sentimos que hemos consumido un poco más durante el día, intentamos comer algo, alargarte, caminar, mantener un periódico, dibujar o escuchar música.
Recuerde, no es algo malo. Las dosis subperceptibles combinadas con el monitoreo de los efectos acumulativos son la forma en que sabemos que hemos encontrado nuestro punto ideal.
Ahora sabes dónde está tu límite, y eso es bueno.
Los indicadores para encontrar el "punto dulce"
Ahora que sabemos los detalles técnicos sobre cómo encontrar nuestro punto óptimo, examine algunas medidas que podemos tener en cuenta en este viaje.
A continuación, examinamos algunas de las medidas clave que se buscarán que nos ayuden a determinar si el microDosage funciona para nosotros.
La calidad de nuestras vidas está determinada en gran medida por nuestros hábitos diarios, la forma en que nos sentimos en nuestro cuerpo y nuestras relaciones con los demás.
Usando estos tres pilares, podemos comenzar a definir y medir el efecto del microdosaje.
Cómo cambian nuestros hábitos diarios
¿Qué hacemos a diario que puede ser consciente o inconsciente, útil o dañino?
Si tuviéramos que analizar un diagrama circular que nos muestre cómo pasamos nuestros días, ¿qué notaríamos sobre nosotros mismos? ¿Nos encontraríamos con los hábitos que queremos romper algún día?
Quizás estamos abrumados por los hábitos que aún no hemos creado.
Un hábito no es solo lo que hacemos, sino cómo lo hacemos. ¿Cómo obtenemos los primeros 90 minutos después de despertar? ¿Cuál es nuestra rutina de la hora de acostarse? ¿Qué bebemos o comemos para calmarnos?
¿Qué hábito usamos para comenzar a enfocarnos en el próximo día? ¿Cuál es nuestro hábito de gestión del tiempo? ¿Qué hacemos todos los días en un piloto automático?
Nuestros clientes a menudo informan que el deseo de fumar los ha "dejado" y que el deseo casi ha desaparecido. Muchos informes sugieren que finalmente implementaron esta carrera de esta mañana y la mantuvieron.
Otros informan que sus comportamientos compulsivos anteriores, como la verificación constante de su teléfono, han disminuido considerablemente.
A estudiar Publicado el año pasado reveló que el microdosaje de psicodélicos como LSD y hongos de psilocibina se asoció con mejoras de meditación espontánea (49 %de los participantes), ejercicio (49 %), hábitos alimenticios (36 %) y sueño (29 %). así como con un consumo reducido de cafeína (44%), alcohol (42%) y tabaco (21%).
Esto nos muestra que el microDosage puede ser un excelente catalizador para deshacerse de los hábitos ineficaces y reemplazarlos con aquellos que nos sirven mejor.
Cómo nos sentimos en nuestro cuerpo
Lo que sentimos en nuestro cuerpo determina en gran medida nuestras acciones a corto y largo plazo.
Si nos sentimos ansiosos o anticuados, es más probable que hagamos todo lo que necesite para sentirse mejor (autocomplacencia y automedicación).
Si no dormimos bien, si enfrentamos una niebla cerebral y/o un bloqueo creativo, a largo plazo, estos problemas no resueltos pueden dictar considerablemente nuestra calidad de vida.
MicroDosage tiene evidencia anecdótica que demuestra que sus propiedades neuroplásticas pueden ayudar a resolver problemas como depresión, TDAH, TOC, insomnio, capacidad cognitiva, producción creativa, etc.
Enfrentar problemas como la calidad del sueño, los comportamientos compulsivos, los desequilibrios del estado de ánimo y la productividad pueden definir literalmente nuestro día y pronto nuestra vida.
Las mejoras en estas áreas significan que las tácticas de autocontrol que solíamos usar ya no son necesarias, eliminando así el problema en la fuente.
Sentirnos mejor en su cuerpo nos permite tomar mejores elecciones de alimentos, más entusiasmo por la actividad física y más energía para vivir de manera óptima.
Cómo nos informan nuestras relaciones
Nuestras relaciones en el hogar, en el trabajo y en el mundo en general son excelentes espejos de nuestro estado mental.
En los últimos 60 años, Miles de estudios se han llevado a cabo que demuestran la relación causal entre las relaciones de calidad y la salud física óptima.
¿Cómo respondemos al amor de un ser querido? ¿Con qué frecuencia tenemos ira al volante? ¿Hasta qué punto estamos disponibles para nuestros hijos? ¿Nos sentimos paralizantes del nerviosismo cuando hablamos en público? ¿Nuestro cónyuge/socio se siente escuchado y entendido por nosotros?
El viejo adagio dice: "Mujer feliz, vida feliz". Pero realmente, se puede decir sobre cualquier relación que nos cuenta. Ya sea que nos presentemos o no, y cómo nos presentemos, cuán abiertos, accesibles y presentes puede ser o deshacer no solo las relaciones personales, sino también las relaciones profesionales.
Nuestra capacidad de brindar o recibir atención, afecto y atención tiene un gran impacto en la calidad de nuestras vidas. Si somos más agradables para frotar los hombros, el mundo se sentirá más ligero, más brillante y más amoroso.
Una vez que haya encontrado su dosis ideal, su práctica de microdosaje se vuelve más fácil y más poderosa.
Conclusión
Encuentra el "punto óptimo" correcto para el microdosaje requiere trabajo y un poco de espíritu experimental. Pero una vez que lo hemos descubierto, el desafío realmente vale la pena.
A medida que ajustamos nuestra dosis, puede ser útil hacer las siguientes preguntas:
- ¿Me siento más presente en mi cuerpo?
- ¿Me despierto mientras me siento renovado?
- ¿Mi mascota ha sido más cariñosa últimamente?
- ¿He olvidado que hoy tenía ira al volante?
- ¿Mi práctica de yoga es más equilibrada?
- ¿Soy generalmente más tranquilo/entusiasta?
- ¿Ha cambiado/mejorado mi capacidad de concentración?
- ¿Los extraños me han felicitado últimamente?
- ¿He notado una disminución en mis deseos por el mal hábito de XYZ?
- ¿Podría implementar fácilmente el nuevo hábito XYZ?
- ¿Me encuentro cantando una canción o silbando un aire?
- ¿Tiene sus síntomas de TOC/TDAH más manejables últimamente?
- ¿Mis seres queridos mencionaron que mi estado de ánimo parece haber mejorado?
- ¿Me siento más alerta, más capaz de enfrentar la vida en general?
- ¿Me he hecho cargo del bolígrafo/cepillo/instrumento musical después de una larga ausencia?
En conclusión, Un estudio reciente de la Universidad Johns Hopkins informa que:
"De manera crítica, incluso la cantidad más baja utilizada en el estudio ha producido cambios positivos positivos y duraderos en las actitudes, comportamientos, satisfacción general y creencias espirituales de los sujetos durante el período de estudio. Estos cambios también han sido observados por familiares y amigos.
"Parece que hemos encontrado niveles de sustancia y condiciones de uso específicas que brindan una alta probabilidad de experiencia profunda y enriquecedora, una probabilidad suficientemente baja de control psicológico y un riesgo muy bajo de daño real", dijo el Dr. Roland Griffiths.
A veces notamos un cambio en nosotros después de solo unos días de microdosaje. A veces puede llevar varias semanas.
Allá La mejor manera de entender todo esto es celebrar un periódico. Todos los días, para seguir su progreso, para analizar sus datos y pedirle a las personas que lo rodean que compartan sus comentarios con usted.
Usarlo Modelo conceptual gratuito para seguir su progreso. El concepto es una plataforma gratuita donde puede cambiar el modelo para crear su propio registro personal de microdosage.
El nombre del juego de microDosage son dosis ineficaces, con descansos que conducen a resultados positivos con el tiempo.
Toda la información contenida en este artículo se basa en fuentes y referencias, y todas las opiniones expresadas son mías. No doy consejos a nadie y, aunque estoy feliz de discutir temas, si alguien tiene otra pregunta o inquietud, debe pedir consejo a un especialista competente. Las personas que sufren trastornos psiquiátricos, neurológicos o cardiovasculares o que usan drogas psiquiátricas deben evitar por completo el microdosaje
Fuentes:
https://www.microdose-pro.com/sweet-spot
https://www.beckleyfoundation.org/2021/11/29/tiny-doses-big-samples-the-largest-microdosing-study-to-date/
https://www.beckleyfoundation.org/microdosing-and-neuroplasticity/
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0333-3
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.724606/full
https://newatlas.com/johns-hopkins-psilocybin-study-finds-optimum-beneficial-dosage/18981/
https://healingmaps.com/microdosing-shrooms-benefits/
https://healingmaps.com/shrooms-dosage-information-guide/
https://thethirdwave.co/microdosing/mushrooms/
https://qualityspores.store/psilocybin/best-psilocybin-dose/
https://www.the-scientist.com/the-nutshell/magic-mushroom-dreams-37213
https://www.forbes.com/sites/willyakowicz/2021/11/19/inside-the-race-to-create-a-two-hour-psychedelic-therapy-experience/?sh=6da6e50f770d
https://www.newscientist.com/article/2134641-what-its-like-to-take-psychedelics-in-small-doses-at-breakfast/
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0308-4
