Livraison GRATUITE dès 30 euros
+ 5000 clients satisfaits
Comblé ou Remboursé
Service Client Réactif
Paiements 100% sécurisés

Kuinka parantaa muistiasi? Neurologin neuvoja

- CBDTECH cbd

Kuinka parantaa muistiasi? Neurologin neuvoja

Oletko koskaan miettinyt kuinka parantaa muistiasi? Et ole yksin!

Muisti on tärkeä aivoillemme. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka parantaa sitä, etenkin ne, jotka pelkäävät menettävänsä henkistä kykyään ikääntyessään.

Mutta onko todella mahdollista parantaa muistikapasiteettiasi ja hidastaa neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, etenemistä?

Se Tohtori Mark D'EspositoBerkeleyn Kalifornian yliopiston neurologi valaisee meitä tästä jännittävästä aiheesta.

Aivojen plastisuus: Avain muistin parantamiseen

Aivojen plastisuus tai neuroplastisuus, on neurologian perustavanlaatuinen käsite. Tämä on aivojen kyky muuttaa, mukauttaa ja kehittyä koko elämän ajan. Vastoin sitä, mitä ajattelimme, aivomme ei jäädytetty lapsuuden jälkeen. Se muuttaa ja muuttaa itsensä edelleen kokemuksemme, oppimisen ja ympäristömme mukaan.

Kuinka plastisuus parantaa aivojen terveyttä?

Tohtori D'Espositon mukaan aivojen terveys on optimaalinen milloin hermoverkot ovat hyvin integroituja ja välittää tehokkaasti niiden välillä. Tämä yhteys auttaa aivoja käsittelemään tietoa joustavalla tavalla edistämällä tavoitteiden eikä automaattisten reaktioiden sijaan suuntautuneita käyttäytymismalleja.

Erityyppinen muisti

Muisti voidaan jakaa karkeasti kahteen pääluokkaan: työmuisti (lyhytaikainen) ja pitkäaikainen muisti.

Pitkäaikainen muisti

Pitkän aikavälin muistin huolenaiheet tiedot että olemme oppineet ja varastossa yksi pitkä ajanjakso. Esimerkiksi nämä ovat muistot - loma, tieto hankittu koulussa tai tapahtumat merkintä Elämämme. Tämä muistimuoto on pääasiassa hallittu ohella hippokampus, aivorakenne, joka sijaitsee ajallisessa lohkossa.

Työmuisti

Toisaalta työmuistia käytetään säilyttää väliaikaisesti niistä tiedot välttämätön toteutus eräs tahra käynnissä. Esimerkiksi kun sinä Muistaa Eräs määrä - puhelin Aika kirjoittaa se, käytät työmuistiasi. Tätä kognitiivista toimintoa tukee pääasiassa aivojen etuosat.

Erot työmuistin ja lyhyen aikavälin muistin välillä

Vaikka työmuistilla ja lyhyen aikavälin muistilla on usein hämmentyneitä, on joitain hienovaraisia ​​eroja. Työmuisti ei sisällä vain väliaikaista tiedon tallentamista, vaan myös niiden aktiivista käsittelyä. Se on dynaamisempi järjestelmä kuin yksinkertainen lyhyen aikavälin muisti.

Voitko todella parantaa muistiasi?

Muisti on välttämätön kognitiivinen tiedekunta, jonka avulla voimme tallentaa, palauttaa ja käyttää tietoa koko elämämme ajan. Sillä on ratkaiseva rooli oppimisessa, päätöksenteossa ja identiteettitunnistemme ylläpitämisessä.

Muistin parantamisen rajat

On tärkeää ymmärtää, että jokaisella on erilaiset muistikapasiteetit. Nämä yksittäiset variaatiot eivät välttämättä muodosta alijäämiä, vaan pikemminkin luonnollisia eroja, kuten muiden kognitiivisten taitojen suhteen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että et voi parantaa muistin suorituskykyäsi.

Strategiat aivojen terveyden lisäämiseksi

Dr. Esposito suosittelee globaalin lähestymistavan omaksumista aivojen terveyden parantamiseksi. Älä keskity vain muistiin. Tämä sisältää:

  1. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti tärkeitä ravintoaineita aivoille
  2. Laadukas uni ja riittävä määrä
  3. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus
  4. Erilaisia ​​kognitiivisia stimulaatioharjoituksia
  5. Stressinhallinta
  6. Aktiivisen sosiaalisen elämän ylläpitäminen

Aivojen energian ja hapen merkitys

Aivot toimivat monimutkaisten neuroniverkostojen ansiosta, jotka on järjestetty "napa" tai neuralgisten keskuksen ympärille. Nämä keskukset ovat erityisen ahneita energiassa. Joten kaikilla strategialla, jolla annetaan enemmän energiaa aivoille, on hyvä vaikutus sen toimintaan, etenkin tärkeisiin osiin.

Harjoituksen vaikutus aivojen hapettumiseen

Fyysinen liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa aivojen hapettumista. Harjoituksen tekeminen parantaa säännöllisesti aivojen tärkeiden osien toimintaa lisäämällä verenvirtausta ja happea.

Sosialisointi: Aivoterveyden avaintekijä

Sosialisointi: Aivoterveyden avaintekijä

Viimeaikaiset tutkimukset, mukaan lukien tohtori Claudia Kawasin johtamat ei -agenarialaiset, ovat korostaneet sosiaalistumisen ratkaisevaa merkitystä aivojen terveydelle. Rikas ja aktiivinen sosiaalinen elämä näyttää olevan päättäväinen tekijä kognitiivisten toimintojen ylläpitämisessä, jopa pitkälle edistyneessä iässä.

Kohti aivojen terveyden ymmärtämistä

Teksasin yliopiston BrainHealth -projekti Dallasissa haluaa luoda aivojen terveysindeksin. Sen tavoitteena on myös tunnistaa mielenterveyden keskeiset tekijät. Ensimmäiset tulokset osoittavat, että kognitiiviset kyvyt, tunteet ja sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä aivojen terveydelle.

Aivojen terveystestien merkitys

Dr. Esposito korostaa tarvetta kehittää aivojen terveysmittaustyökaluja yleislääkärien saataville. Tällä hetkellä aivot ovat usein ainoa elin, jota ei tutkita rutiininomaisen terveystarkastuksen aikana. Aivojen terveysindeksin luominen voisi auttaa hoitamaan muistia ja heijastusongelmia aikaisemmin ja tehokkaammin.

Aivojen terveystestien merkitys

Johtopäätös

Muistin parantaminen ja aivojen toimintojen optimointi ovat saavutettavissa olevia tavoitteita, mutta jotka vaativat globaalia lähestymistapaa aivojen terveyteen. Aivojen plastisuus tarjoaa meille mahdollisuuden vahvistaa kognitiivisia kykyjämme koko elämän ajan.

Elämällä terveellisellä tavalla, pysymällä yhteydessä muihin ja käyttämällä aivojamme säännöllisesti, voimme parantaa muistiamme. Tutkimuksen eteneminen, kuten BrainHealth -projekti, auttaa meitä ymmärtämään paremmin aivojamme ja huolehtimaan siitä tulevaisuudessa.

Faq

1. ** K: vähenee väistämättä iän myötä? **

V: Vaikka tietyt kognitiiviset muutokset ovat normaaleja iän myötä, huomattava muistin lasku ei ole väistämätöntä. Terveellinen elämäntapa ja säännöllinen kognitiivinen stimulaatio voivat auttaa ylläpitämään hyvää muistia.

2. ** K: Onko olemassa tehokkaita lisäravinteita? **

V: Tohtori D'Espositon mukaan on parasta hankkia aivoille tarvittavat ravinteet tasapainoisella ruokavaliolla. Lisäravinteita tulisi harkita vain lääketieteellisessä valvonnassa todistettujen puutteiden sattuessa.

3. ** K: Kuinka kauan muistin parannusten näkeminen on hyvä tapoja hyväksyä?

** Kognitiivisten harjoitusten tulokset voivat vaihdella henkilöksi. Yleensä voit tarkkailla parannuksia muutaman viikon tai muutaman kuukauden säännöllisen harjoituksen jälkeen. On myös tärkeää elää terveellistä elämää harjoitusten vaikutusten optimoimiseksi.

4. ** K: Ovatko älypuhelimien muistipelit tehokkaasti parantamaan muistia? **

V: Vaikka nämä pelit voivat olla stimuloivia, niiden tehokkuutta muistin parantamisessa jokapäiväisessä elämässä ei ole selvästi vakiintunut. On parasta muuttaa kognitiivista toimintaa ja integroida ne tosielämän tilanteisiin.

5. ** K: Voiko meditaatio auttaa parantamaan muistia?

V: Kyllä, meditaatio voi olla hyödyllinen muistille. Se auttaa vähentämään stressiä, parantamaan keskittymistä ja voi edistää aivojen plastisuutta, mikä voi parantaa muistia.

Lainaukset: [1] https://www.beingpateet.com/dr-mark-destoto-neurologolog-how-to-imemory/mory/


0 Kommentti
Kommentti

Huomaa, että kommentit on hyväksyttävä ennen niiden julkaisua.

Tähän artikkeliin liittyvä tuote

CBN + Adapdengens Kapselit (uni)

CBN + Adapdengens Kapselit (uni)

Tutustu CBN -unen kapseliin+ leijonan sieni Kapselit Nukkuva CBN+ Leijonan harja ovat luonnollinen ja tehokas ratkaisu unen laadun parantamiseksi. Kannabinoideista, sienistä ja melatoniinista koostettuna nämä kapselit tarjoavat synergististä toimintaa rauhallisen unen edistämiseksi. Jokainen kapseli sisältää 15...

Katso tuote

Samasta aiheesta ...

Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Légalisation des Psychédéliques sous Trump ? Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Les psychédéliques en question : psilocybine, kétamine et l’expérience d’Elon Musk Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) La psilocybine thérapeutique : comment les champignons réparent le cerveau ? Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Sniffy -arvostelut: Uuden energisen jauheen kiistat Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Psykedeelinen retriitti Alankomaissa: varjo- ja valon matka Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Psilosybiini edelläkävijätutkimuksen ytimessä Ranskassa Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Dysmorfofobia: Psilosybiinisienet, toivotko lievittävän häiriötä? Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Tupakointi Muscimol -amaniittimienet: vaikutukset, riskit Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Lääkäreiden suositut LSD- ja psilosybiinihoitot? Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Kuinka sana "psykedeelinen" syntyi - historia Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Ensimmäinen belgialainen tutkimus psilosybiinihoidosta Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Psilosybiini: Uusi terapia hyperverkkojen aivojen ansiosta? Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Mikroosassa LSD | Opiskelu | Aivovaikutukset Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Thaimaa tekee oopiumista laillista ja hallusinogeenisiä sieniä laillisiksi lääketieteellisiin tarkoituksiin Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Psykedeelisten aineiden makrodosaksi mikrodosaksi Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Muscimol, psykedeelinen tappaja poimittu amaniitti Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) esihistorialliset miehet ja psykedeeliset lääkkeet Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Ukrainasta tulee johtava tutkimuskeskus psykedeelisten hoitojen avustamiseksi Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Psilosybiinimikrodosaksi ADHD: lle: Uusi tutkimus Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Uusi tutkimus psilosybiinimikrodosainnista osoittaa lupaavia tuloksia Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Paranna veteraanien mielenterveyttä psykedeelisen hoidon ansiosta Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Psilosybiini masennukseen? Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Legal Magic Tryffel | Osto -opas Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Kannabiksen mikrodosaksi | Lopullinen opas Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) LSD -mikrodosaksi | Täydellinen opas Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Psilosybiini | opas Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Kuinka löytää makea paikka mikrodosaation suhteen? Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Psilosybiinimikrodosapatusprotokollat ​​| Lopullinen opas Adaptogeeniset sienet (stressien vastainen) Hallusinogeeninen sieni ja mikrodosaation tryffelit?

Viimeaikaiset artikkelit

Luokat

Hyvä valmistuskäytäntö (BPF) tai GMP, tämä logo takaa laadun, turvallisuuden ja vaatimustenmukaisuuden Valmistetut tuotteet

Kolmannen osapuolen laboratoriotestit on tarkoitus saada riippumattoman yrityksen analysoimat tuotteet Tarkista heidän laatu.

Orgaaninen hamppu on eräänlainen hamppu, jota viljellään kestävällä tavalla, Käyttämättä torjunta -aineita tai kemiallisia lannoitteita.

Orgaaninen aineosa: Luonnollisesti viljelty tuote, vapaa kemikaaleista ja ympäristöystävällinen.

Tämä sivusto on varattu +18 vuotta ja käyttää evästeitä varmistaaksesi, että saat parhaan kokemuksen sivustollamme.