L'articolo discute la relazione tra microbioma intestinale, stress e depressione, evidenziando l'impatto dei batteri intestinali sulla produzione di endocannabinoidi necessari per regolare l'umore. Sottolinea l’importanza di un approccio olistico alla salute mentale, comprese soluzioni come la meditazione, lo yoga, l’esercizio fisico e un’alimentazione sana. Inoltre, mette in dubbio l’efficacia degli antidepressivi per la depressione da lieve a moderata, suggerendo che la depressione potrebbe essere una normale reazione del corpo per indurre cambiamenti positivi. Inoltre, esplora i diversi approcci della terapia cognitivo comportamentale (CBT) per trattare vari disturbi mentali. Infine, condivide un'esperienza personale positiva con l'olio CBD per la gestione del dolore e delle emozioni intense.
Da dove può venire la depressione?
batteri intestinali collegati ai livelli di endocannabinoidi e alla depressione,
Una nuova ricerca francese mostra che la distruzione del microbioma intestinale indotta dallo stress può inibire la produzione di alcuni acidi grassi necessari all’organismo per creare endocannabinoidi di cui l’ippocampo del cervello ha bisogno per regolare adeguatamente l’umore, il che può portare a comportamenti depressivi .
Ciò suggerisce che l'integrazione di fitocannabinoidi (ad esempio, dall'olio di CBD) potrebbe alleviare la carenza di cannabinoidi del corpo e che i probiotici come gli alimenti fermentati potrebbero aiutare a guarire il microbioma intestinale , ma ovviamente nessuno dei due eliminerà la fonte dello stress cronico. Per questo sono necessari la meditazione, lo yoga, l'esercizio fisico e una dieta sana .
La salute e il benessere sostenibili richiedono un approccio olistico, di cui la canapa e il CBD fanno sicuramente parte.
Il percorso proposto attraverso il quale lo stress porta alla depressione attraverso un meccanismo intestino-cervello(c) Institut Pasteur / Pascal Marseaud
Fonte dello studio: https://newatlas.com/science/gut-microbiome-brain-depression-endocannabinoid/
Come uscire dalla depressione?
Quando si tratta di separazione da una persona cara, ad esempio, attraversiamo diverse fasi:
- shock e negazione,
- Dolore
- rabbia
- accettazione
durante queste fasi accadono moltissime cose nella tua testa, shock, negazione, rabbia e infine accettazione. Ma questo periodo riserva anche molti imprevisti.
Non mi aspettavo attacchi di panico e ansia . Inoltre non mi aspettavo i ricordi, le notti insonni , lo sconvolgimento del mio sistema immunitario precedentemente robusto . Insomma, non mi aspettavo un crepacuore così grande.
Teoricamente, sapevo che dovevo elaborare il lutto, più precisamente lasciarmi il passato alle spalle e concentrarmi sul momento presente . Altrimenti avrei raggiunto i 70 anni senza aver mai vissuto veramente la vita. In sostanza, il dolore è una risposta emotiva comune a una situazione angosciante. Ma anche se questo è normale, può essere totalmente annientante. La depressione riunisce sentimenti ed esperienze che sono abbastanza difficili da affrontare.
Gli antidepressivi sono efficaci?
secondo uno studio pubblicato sulla prestigiosa rivista medica PLoS (Public Library of Science), è innegabile [1]
Questo studio dice: "la nuova generazione di antidepressivi non dà praticamente alcuna differenza rispetto a un placebo per la depressione lieve, fino ad una differenza relativamente piccola per i pazienti che soffrono di depressione molto grave"
pertanto gli antidepressivi non funzionano meglio di un placebo (prodotto inattivo somministrato all'insaputa del paziente) nella maggior parte dei pazienti affetti da depressione da lieve a moderata
Alcuni ricercatori pensano addirittura che la depressione sarebbe una reazione “ normale ” del nostro corpo: il nostro corpo ci costringerebbe a fermare tutto per costringerci a rivalutare la nostra esistenza – e ad apportare i cambiamenti necessari per riscoprire la gioia di vivere.
Probabilmente è meno facile che ingoiare una "pillola miracolosa", ma è molto più efficace!
Nel giardino dei problemi, attacca alla radice!
Tipi di terapia cognitivo comportamentale della CBT?
La CBT è un insieme di tecniche e approcci che affrontano pensieri, emozioni e comportamenti . Questi possono variare dalla psicoterapia strutturata ai materiali di auto-aiuto.
Esistono numerosi tipi specifici di approcci terapeutici che includono la CBT:
I diversi tipi di approcci sono:
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La terapia cognitiva implica il riconoscimento e il cambiamento di modelli di pensiero, reazioni emotive e comportamenti imprecisi o distorti
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Terapia comportamentale che affronta pensieri e comportamenti e include strategie come la regolazione emotiva e la consapevolezza .
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La terapia multicriterio suggerisce che i problemi psicologici dovrebbero essere trattati affrontando sette modalità diverse ma correlate , vale a dire comportamento, affetto, sensazione, immagini, cognizione, fattori interpersonali e considerazioni farmacologiche/biologiche .
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La terapia comportamentale emotiva razionale implica l’identificazione di convinzioni irrazionali, la messa in discussione attiva di tali convinzioni e, infine, l’apprendimento a riconoscere e modificare questi modelli di pensiero.
Sebbene ogni tipo di terapia cognitivo comportamentale adotti un approccio diverso, ognuno lavora per affrontare i modelli di pensiero sottostanti che contribuiscono allo stress psicologico.
La terapia cognitivo comportamentale può essere utilizzata efficacemente come trattamento a breve termine volto ad aiutare le persone con un problema molto specifico e insegnare loro a concentrarsi sui pensieri e sulle convinzioni attuali.
La CBT è usata per trattare una varietà di condizioni:
- Dipendenze
- Temperamento arrabbiato
- Ansia
- Disturbo bipolare
- Depressione
- Disordine alimentare
- Attacchi di panico
- Disturbi della personalità
- Problemi di stress
L' obiettivo della terapia cognitivo comportamentale è insegnare alle persone che, sebbene non possano controllare ogni aspetto del mondo che li circonda, possono assumere il controllo di come interpretano e gestiscono le cose che li circondano, ad esempio il lavoro.
La mia esperienza con l'olio CBD
Nel profondo, sapevo che dovevo superare il dolore e il dolore che provavo.
“Questi dolori che senti sono messaggeri, ascoltali. », dice il poeta Djalal aggiungere Rumi
Non stavo cercando benzodiazepine, antidepressivi o farmaci ansiolitico per alleviare questa dura prova. Ma ho avuto la sensazione che beneficiando di qualcosa che mi avrebbe permesso di uscire dal profondo di questo dolore e mi avrebbe aiutato durante questo periodo.
Dopo varie ricerche su internet, ho acquistato senza convinzione una piccola fiala di CBD dosata al 5 % . Ho preso 3-4 gocce quella sera per aiutarmi a dormire e dopo circa 30 min una sensazione di pace mi pervase e quella notte dormii quattro ore.
Chiunque soffra di depressione ti dirà che il dolore può prendere il controllo delle tue emozioni e farti oscillare selvaggiamente tra panico, tristezza, rimorso e rabbia.
Aggiungi la privazione del sonno al mix e la tua capacità di pensare e mantenere un senso di prospettiva sarà gravemente compromessa . Paradossalmente, la capacità di pensare è una delle cose che più mancano a una persona in difficoltà.
Nelle settimane successive, le mie dosi giornaliere non furono una panacea, ma offrirono un po’ di tregua. Nonostante il costante andirivieni dei miei pensieri, le opinioni dei miei amici, della mia famiglia, la cannabis light mi ha aiutato in questo processo , a trovare la mia presenza nel momento. Questa cura di Il CBD mi ha permesso di godermi gli eventi più difficili con un senso di equilibrio e calma .
Come scegliere il tuo olio CBD?
scegliere il tuo olio CBD non è sempre semplice, ci sono centinaia di marche , concentrazioni di oli diversi 5,10,15,20% , qualità di oli non sempre presenti , ed infine altri termini non facili per fare la scelta giusta, per aiutarti CBDtech fa la cernita per te, selezionando i migliori produttori che garantiscono la qualità dei loro prodotti fornendo un certificato di test di laboratorio, con il miglior rapporto qualità-prezzo,
ecco i nostri criteri di selezione per trovare un fornitore affidabile di CBD:
Come usare l'olio CBD
Per esempio :
L'olio di CBD al 5% contiene circa 250 mg di cannabidiolo in una fiala da 5 ml.
e circa 120 gocce nel flacone.
Quindi, devi dividere 250 mg per 120 gocce e questo ci darà 2,08 mg per goccia. Consigliamo una quantità di CBD di circa 10-20 mg al giorno.
Dosa il CBD può essere una sfida per i nuovi utenti. Puoi utilizzare la nostra guida al dosaggio del CBD per determinare la dose giornaliera di CBD in base al tuo peso (vedi tabella sotto).
Quando usi il CBD per la prima volta, si consiglia di assumere la dose minima consigliata e aumentarlo lentamente nell'arco di una settimana. È una cosa saggia da fare quando si assume un nuovo integratore per vedere come interagisce con il sistema endocannabinoide.
Ma cosa ne pensano gli esperti?
Sebbene non esistano studi clinici che esplorino l’uso di cannabis e la depressione, c’è molto interesse per il CBD. "Attualmente, esistono prove preliminari promettenti sull'efficacia della cannabis terapeutica nel trattamento di queste condizioni, che sono tutte caratteristiche distintive che riuniscono la costellazione di sintomi di ansia, insonnia..." , osserva Amine Benyamina Psichiatra e professoressa di scienze dipendenza che da 15 anni si batte a favore della cannabis terapeutica .
fonti
[1] Gravità iniziale e benefici antidepressivi : una meta-analisi dei dati presentati alla Food and Drug Administration, Irving Kirsch e al. (2008). Biblioteca pubblica della scienza.
