At kende vores "" søde plet "" ideel dosering til mikrodosering kan være meget lig det; Det er vanskeligt at definere eller transmittere og kun effektivt for dig.
Mikrodosering er regelmæssig praksis med at tage subliminale doser af en Psykoaktivt stof At opnå lange -term fordele, såsom humørforbedring, optimering af kognition og kreativitet.
Hvad er den bedste 'søde plet' dosering?
Med hensyn til mikrodosering er den ideelle "søde plet" -dosis forskellig for alle og kan undertiden ændre sig over tid under vores mikrodoseringsrejse.
Det er lidt som at blive forelsket, det er vanskeligt at beskrive, men du vil vide, hvornår du er.
Først, pr. Definition, svarer en mikrodose til en tiende eller endda en tyvende af en makrodose eller en rekreativ dosis. Taget flere dages mellemrum og ikke beregnet til at inducere en "høj", kan det være vanskeligt at bestemme den ideelle minimumseffektive dosis.
Et bredere og længere -term perspektiv er nødvendigt her. Dette er ikke øjeblikkelige "effekter", men snarere subtile ændringer og forbedringer på længere sigt.
Hvordan finder jeg dit søde sted?
Processen med at søge efter dit unikke søde sted er ganske enkel, men det kræver betatest og eksperimenter.
Lad os for denne artikel tage eksemplet Psilocybintrøfler.
Mange starter med en dosis på 0,5 gram. Det er vigtigt at altid starte en dag, hvor du ikke har andre forpligtelser, såsom arbejde. På denne måde har du råd til at vænne dig til sensationen og udforske den fuldt ud.
Antag nu, at 0,5 gram ikke er nok. Det virkede ikke for dig, og du bemærkede ikke noget unormalt.
I dette tilfælde, dagen efter mikrodoseringen, kan du øge dosis, for eksempel til 0,75 gram.
Hold spor af det, du føler, og glem ikke at tænke på de sidste dage/uger.
Nu med 0,75 gram kan det være lidt for meget (angst/kvalme/angst), og du beslutter derfor at reducere dosis på dagen for den næste mikrodosering igen.
Vælg 0,65 gram næste gang. Denne gang nåede du top ti. Du har det godt og kan komfortabelt komme ind i en tilstand af strømning. Det er et godt tegn på, at du fandt din Sød plet !
Naturligvis er ovenstående kun et eksempel, men processen er altid den samme. Forfining, journalisering og eksperimentering, indtil du finder din perfekte dosis.
Per definition betyder det også, at du tager lidt for mindst én gang. Dette er en ekstremt vigtig del af processen for at finde ud af, hvor din individuelle mikrodosagegrænse er placeret.
Bare rolig, men intet galt vil gå, og du vil ikke begynde at "rejse".
At finde det "søde sted" er en vigtig del af mikrodoseringen.
Hvordan ved jeg, om jeg tog for meget i en dosis?
Da vi tog mere end den ideelle "søde plet" -dosis, kan vi føle os lidt kvalm, ængstelig, rastløs eller endda dybt afslappet/sovende.
Mange sammenligner ham for at drikke en ekstra kop kaffe.
At tage mere end du har brug for er en følelse, der kan vare fra tredive minutter til flere timer.
Hvis vi føler, at vi har konsumeret lidt mere om dagen, kan du prøve at spise noget, forlænge dig selv, gå, holde en avis, tegne eller lytte til musik.
Husk, det er ikke en dårlig ting. Sub-perceptable doser kombineret med overvågning af kumulative effekter er den måde, vi ved, at vi har fundet vores ideelle punkt.
Nu ved du, hvor din grænse er, og det er godt.
Indikatorerne for at finde det "søde sted"
Nu hvor vi kender de tekniske detaljer om, hvordan vi finder vores søde plet, skal du undersøge nogle foranstaltninger, som vi kan tage højde for på denne rejse.
Nedenfor undersøger vi nogle af de vigtigste foranstaltninger, der skal søges, som vil hjælpe os med at afgøre, om mikrodoseringen fungerer for os.
Kvaliteten af vores liv bestemmes stort set af vores daglige vaner, den måde, vi føler i vores krop og vores forhold til andre.
Ved hjælp af disse tre søjler kan vi begynde at definere og måle effekten af mikrodosering.
Hvordan vores daglige vaner ændrer sig
Hvad gør vi dagligt, der kan være opmærksomme eller bevidstløse, nyttige eller skadelige?
Hvis vi skulle analysere et cirkulært diagram, der viser os, hvordan vi tilbringer vores dage, hvad ville vi så bemærke på os selv? Ville vi møde de vaner, som vi vil bryde en dag?
Måske er vi overvældede af de vaner, som vi endnu ikke har skabt.
En vane er ikke kun det, vi gør, men hvordan vi gør det. Hvordan får vi de første 90 minutter efter at have vågnet op? Hvad er vores sengetid rutine? Hvad drikker vi, eller spiser vi for at slappe af?
Hvilken vane bruger vi til at begynde at fokusere på den kommende dag? Hvad er vores vane med tidsstyring? Hvad gør vi hver dag i en automatisk pilot?
Vores kunder rapporterer ofte, at ønsket om at ryge har "efterladt" dem, og at ønsket næsten er forsvundet. Mange rapporter antyder, at de endelig implementerede i morges løb og opretholdt det.
Andre rapporterer, at deres tidligere tvangsmæssige adfærd, såsom konstant verifikation af deres telefon, er faldet betydeligt.
EN studere Offentliggjort sidste år afslørede, at mikrodosering af psykedelika såsom LSD og psilocybin -svampe var forbundet med spontane meditationsforbedringer (49 %af deltagerne), træning (49 %), spisevaner (36 %) og søvn (29 %). såvel som med reduceret forbrug af koffein (44%), alkohol (42%) og tobak (21%).
Dette viser os, at mikrodosering kan være en fremragende katalysator for at slippe af med ineffektive vaner og erstatte dem med dem, der tjener os bedre.
Hvordan vi har det i vores krop
Hvad vi føler i vores krop bestemmer stort set vores handlinger på kort og lang sigt.
Hvis vi føler os ængstelige eller forældede, er vi mere tilbøjelige til at gøre alt hvad du har brug for for at føle sig bedre (selvbetaling og selvmedicinering).
Hvis vi ikke sover godt, hvis vi står over for en cerebral tåge og/eller en kreativ blokering, på lang sigt, kan disse uløste problemer diktere vores livskvalitet betydeligt.
Mikrodosering har anekdotisk bevis, der viser, at dens neuroplastiserede egenskaber kan hjælpe med at løse problemer såsom depression, ADHD, OCD, søvnløshed, kognitiv kapacitet, kreativ produktion osv.
At stå over for problemer som søvnkvalitet, tvangsmæssig adfærd, humør ubalance og produktivitet kan bogstaveligt talt definere vores dag og snart vores liv.
Forbedringer på disse områder betyder, at selvbetalingstaktikker, som vi plejede at bruge, ikke længere er nødvendige, hvilket eliminerer problemet ved kilden.
At føle os bedre i din krop giver os mulighed for at tage bedre madvalg, mere entusiasme for fysisk aktivitet og mere energi til at leve optimalt.
Hvordan vores forhold informerer os
Vores forhold derhjemme, på arbejde og i verden generelt er fremragende spejle af vores sindstilstand.
I løbet af de sidste 60 år, Tusinder af undersøgelser er blevet udført, der beviser årsagsforholdet mellem kvalitetsforhold og optimal fysisk sundhed.
Hvordan reagerer vi på en elskedes kærlighed? Hvor ofte har vi raseri bag rattet? I hvilket omfang er vi tilgængelige for vores børn? Føler vi lammende nervøsitet, når vi taler offentligt? Føles vores ægtefælle/partner lyttet til og forstået af os?
Det gamle ordsprog siger: "Happy Woman, Happy Life". Men virkelig kan det siges om ethvert forhold, der tæller for os. Uanset om vi præsenterer os selv eller ej, og hvordan vi præsenterer os selv, hvor åbne, tilgængelige og nutid kan være eller fortryde ikke kun personlige forhold, men også professionelle forhold.
Vores evne til at give eller modtage pleje, kærlighed og opmærksomhed har en stor indflydelse på kvaliteten af vores liv. Hvis vi er mere behagelige at gnide skuldre, vil verden føles lettere, lysere og mere kærlige.
Når du har fundet din dosering ideal, bliver din mikrodoseringspraksis lettere og mere kraftfuld.
Konklusion
Find den rigtige "søde plet" til mikrodosering kræver arbejde og lidt eksperimentel ånd. Men når vi først har opdaget det, er udfordringen virkelig det værd.
Når vi justerer vores dosering, kan det være nyttigt at stille følgende spørgsmål:
- Føler jeg mig mere til stede i min krop?
- Vågner jeg op, mens jeg føler mig opdateret?
- Har mit kæledyr været mere kærlig for nylig?
- Har jeg glemt, at jeg havde raseri ved rattet i dag?
- Er min yogapraksis mere afbalanceret?
- Er jeg generelt mere støjsvag/entusiastisk?
- Er min koncentrationskapacitet ændret/forbedret?
- Har fremmede komplimenteret mig for nylig?
- Har jeg bemærket et fald i mine ønsker om dårlig XYZ -vane?
- Kunne jeg let implementere den nye XYZ -vane?
- Finder jeg mig selv at synge en sang eller fløjte en luft?
- Har dine TOC/ADHD -symptomer mere håndterbare for nylig?
- Nævnte mine kære, at mit humør ser ud til at være forbedret?
- Føler jeg mig mere opmærksom, mere i stand til at møde livet generelt?
- Har jeg overtaget pennen/børste/musikinstrumentet efter et langt fravær?
Afslutningsvis, En nylig undersøgelse af Johns Hopkins University rapporterer, at:
"På kritisk måde har selv den laveste mængde, der blev anvendt i undersøgelsen, produceret positive og varige positive ændringer i holdninger, adfærd, generel tilfredshed og åndelig tro på emner i undersøgelsesperioden. Disse ændringer er også blevet observeret af familiemedlemmer og venner.
"Vi ser ud til at have fundet stofniveauer og specifikke brugsbetingelser, der giver en stor sandsynlighed for dyb og berigende oplevelse, en tilstrækkelig lav sandsynlighed for psykologisk kontrol og en meget lav risiko for reel skade," sagde Dr. Roland Griffiths. "
Nogle gange bemærker vi en ændring i os efter kun et par dage med mikrodosering. Nogle gange kan det tage flere uger.
Der Den bedste måde at forstå alt dette på er at holde en avis Hver dag, for at følge dine fremskridt, for at analysere dine data og bede folkene omkring dig om at dele deres kommentarer med dig.
Brug det Gratis konceptmodel for at følge dine fremskridt. Koncept er en gratis platform, hvor du kan ændre modellen for at oprette din egen personlige mikrodosagelog.
Navnet på mikrodosagespelet er ineffektive doser med pauser, der fører til positive resultater over tid.
Alle oplysninger, der er indeholdt i denne artikel, er baseret på kilder og referencer, og alle udtrykt udtalelser er mine. Jeg giver ikke råd til nogen, og selvom jeg er glad for at diskutere emner, hvis nogen har et andet spørgsmål eller bekymring, skal han bede om råd fra en kompetent specialist. Mennesker, der lider af psykiatriske, neurologiske eller kardiovaskulære lidelser eller som bruger psykiatriske lægemidler, skal undgå mikrodosering fuldstændigt
Kilder:
https://www.microdose-pro.com/sweet-spot
https://www.beckleyfoundation.org/2021/11/29/tiny-doses-big-samples-the-largest-microdosing-study-to-date/
https://www.beckleyfoundation.org/microdosing-and-neuroplasticity/
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0333-3
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.724606/full
https://newatlas.com/johns-hopkins-psilocybin-study-finds-optimum-beneficial-dosage/18981/
https://healingmaps.com/microdosing-shrooms-benefits/
https://healingmaps.com/shrooms-dosage-information-guide/
https://thethirdwave.co/microdosing/mushrooms/
https://qualityspores.store/psilocybin/best-psilocybin-dose/
https://www.the-scientist.com/the-nutshell/magic-mushroom-dreams-37213
https://www.forbes.com/sites/willyakowicz/2021/11/19/inside-the-race-to-create-a-two-hour-psychedelic-therapy-experience/?sh=6da6e50f770d
https://www.newscientist.com/article/2134641-what-its-like-to-take-psychedelics-in-small-doses-at-breakfast/
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0308-4
