DER Adaptogene Pflanzen und Pilze Sind eine natürliche Möglichkeit, Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihre geistige Flexibilität zu verbessern? Rhodiole, diese sibirische Pflanze, ist möglicherweise die Lösung, die Sie benötigen.
Rhodiolas Versprechen
DER Vorteile Potential der Rhodiola sind insbesondere:
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Verbesserung Kognitive Funktionen: Erinnerung, Aufmerksamkeit und geistige Flexibilität
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Management von Stress und chronische Müdigkeit: Verringerung von Cortisol und Stimmungsverbesserung
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Erleichterung der Depression und Angst: Abnahme der Symptome und Verbesserung des Wohlbefindens
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Schutz von Gehirn : Antioxidative Eigenschaften und Stimulation der Neurogenese
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Kampf gegen Entzündung und oxidativer Stress: Zellschutz und allgemeine Gesundheitsverbesserung
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Verbesserung Schlaf: Erleichterung des Einschlafens und schlafen eher erholsamer
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Verordnung Neurotransmitter: Gleichgewicht Dopamin, Serotonin, Noradrenalin und Adrenalin
Vorteilhafte Auswirkungen, die durch die Wissenschaft nachgewiesen wurden
Nach a Studie LED 2007 vom Nordic Journal of Psychiatry, der Rhodiolextrakt erlaubt verbessern Bezeichnend diese Funktionen kognitiv Bei jungen gesunden Erwachsenen. [1]
Aber das ist nicht alles! Die Rhodiole ist auch für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt, dh es hilft dem Körper, sich besser an Stress anzupassen. Eine Forschung in veröffentlicht in Phytotherapieforschung im Jahr 2012 hat diesen Auszug aus dieser Pflanze gezeigt reduziert nicht nur der Stress, aber auch die Ermüdung mental. [2]
Ein Verbündeter der Wahl für Ihre geistige Gesundheit
Seine Vorteile hören hier nicht auf. Die Rhodiole wirkt auch auf Ihre geistige Gesundheit. Eine randomisierte kontrollierte Studie, veröffentlicht in der Journal of Phytomedicine im Jahr 2015, hat gezeigt, dass diese Pflanze verringert erhebliche Symptome Angst Und Depression, während die allgemeine Stimmung der Teilnehmer verbessert. [3]
In jüngerer Zeit, im Jahr 2019, wurde eine weitere Studie veröffentlicht in Therapeutische Forschung bestätigte seine Wirksamkeit für entlasten Symptome von Depression Licht bis moderat bei Erwachsenen. [4]
Globaler Schutz für Ihr Gehirn
Danke an sein Antioxidative EigenschaftenDie Rhodiole bietet wertvollen Schutz für Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem. Studien zu Tieren legen sogar nahe, dass sie würde anregen Neurogenese, das heißt das Wachstum von neu Neuronen. [5]
Seine leistungsstarken entzündungshemmenden und antioxidativen Tugenden machen es auch zu einem Verbündeten der Größe, gegen oxidativen Stress zu kämpfen, ein Schlüsselfaktor bei der Alterung des Gehirns.
Qualitätsschlaf und Gleichgewicht der Neurotransmitter
Schließlich kann die Rhodiole Ihnen helfen, einen erholsamen Schlaf zu finden. Portion reduzieren Die Gipfel von Cortisol Am Abend sie befördert Dort Entspannung des Nervensystems und erleichtert einschlafen.
Das adaptogen Spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Regulation von Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin und Serotonin. Sie kann also helfen wiederherstellen ihre Gleichgewicht, wesentlich für eine optimale Gehirngesundheit.
Egal, ob Sie Ihre geistige Leistung steigern, Ihren Stress reduzieren oder Ihre Stimmung verbessern möchten, die Rhodiole scheint ein Verbündeter der Wahl zu sein, um sich in Ihre Routine zu integrieren. Zögern Sie nicht, es mit Ihrem medizinischen Fachmann zu besprechen, um den besten Weg zu ermitteln, um es zu verwenden.
Hier sind die Hauptempfehlungen, um die Rhodiole zu konsumieren und von ihren Vorteilen zu profitieren:
Rhodiole wird im Allgemeinen in Form eines Extrakts, vorzugsweise am Morgen oder zu Beginn des Tages, über einen längeren Zeitraum konsumiert, um von seinen vorteilhaften Auswirkungen auf Stress, Müdigkeit und psychische Gesundheit zu profitieren.
- Rhodiol kann in Form eines standardisierten Extrakts konsumiert werden, im Allgemeinen in Kapseln oder Kapseln. Standardisierte Extrakte garantieren einen konstanten Gehalt an Wirkstoffen.
- Die empfohlene Dosis beträgt im Allgemeinen 200 bis 600 mg Rhodiolextrakt pro Tag, um vorzugsweise morgens oder zu Beginn des Tages vorzugsweise einzulegen.
- Für Stressffekte, Müdigkeit und psychische Gesundheit kann Rhodiole über einen Zeitraum von mehreren Wochen bis zu mehreren Monaten regelmäßig eingenommen werden.
- Bei Schlafeffekten kann die Rhodiole am Abend, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen, eingenommen werden.
Es ist vorzuziehen, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor eine Rhodiole -Supplementierung beginnt, insbesondere die an Ihre Situation angepasste Dosis.
Zitate:
[1] http://docnum.univ-lorraine.fr/public/bupha_t_2016_bloch_camille.pdf
[2] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03759811v1/file/pharmacie_2022_saude.pdf
[3] https://cardioberteau.fr/le-stress/le-sstress/
[4] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-02000271/document
[5] https://dune.univ-angers.fr/fichiers/201116666/2022PHA14671/Fichier/14671f.pdf
