Ah, der schlafen ! Dieser kostbare Moment, der uns bunte Träume und faszinierende Abenteuer verspricht 💤✨, aber wer, der ehrlich ist, kann uns auch in einem Zustand von Zombie lassen, wenn wir aufwachen. Keine Panik! Mit diesem Problem konfrontiert die Melatonin und die Cannabidiol (CBD), erscheinen als natürliche Lösungen vielversprechend. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie diese beiden Moleküle helfen können verbessern dein schlafen Und beantworten Sie entscheidende Fragen wie: Was für ein CBD zum Schlafen, was für eine Dosierung von CBD -Öl zum Schlaf und wann man CBD zum Schlafen nehmen soll.
Melatonin: Schlafhormon!
Was ist Melatonin?
Melatonin ist wie ein wenig Signal das unsere Gehirn Senden, um uns zu sagen, dass er es ist Zeit von schlafen. es ist ein Naturalhormonwas bedeutet, dass es von unserem Körper gemacht wird, ein bisschen wie dem Sandman Wer aktiviert aktiviert, wenn die Nacht fällt! 🦸♂️
Wie funktioniert es?
Wann Sonnenuntergang Und dass es dunkler ist, unsere Körper beginnt Melatonin zu tun. Es ist, als ob unser Gehirn sagte: "Hey, es ist Zeit, sich auszuruhen!" 🌞➡️🌜 Sie ist bei ihr Maximum zwischen 2 Uhr morgens und 4 Uhr morgens.Dann nimmt sie ab, damit wir morgens aufwachen können.
Vorsichtsmaßnahmen zu treffen
Melatonin ist im Allgemeinen sicher, aber manchmal kann es kleine Bedenken wie Kopfschmerzen oder ein wenig Müdigkeit verursachen. Es ist besser Nehmen Sie nicht mehr als 2 mg pro Tag und konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann vor dem regulären Gebrauch.
Die Vorteile von Melatonin zum Schlafen!
Melatonin zu nehmen, kann wirklich helfen, besser zu schlafen. Das macht es:
- Schlafzeit verkürzen
- Verbesserung der Schlafqualität
- Abschwächung der Auswirkungen der Jetlag
- Zirkadian Rhythmus Regulation
Studien haben gezeigt, dass Supplementation in Melatonin könnte reduzieren Zeit einschlafen von 30 bis 60 Minuten bei Menschen mit leicht bis moderatem Schlaflosigkeit.
CBD: Ein Freund, der gut schläft!
Was ist CBD?
DER CBDEs ist eine magische kleine Sache, die wir in einem finden Pflanze namens Hanf. Entgegen zu einer anderen Verbindung, die kann Sei seltsam, DER ThcDas CBD macht das nicht. Es ist an vielen Orten völlig legal! 🌿✨
Wie der CBD hilft, zu schlafen
Das CBD interagiert mit dem Endocannabinoidsystem unseres Körpers, das sich gut fühlt und kann den Schlaf erleichtern. Hier ist, was er tun kann:
- Senden Sie Angst, fördern schneller einschlafen
- Verbessern Sie die Qualität des tiefen Schlafes
- Regulieren Sie den Schlafwellenzyklus
Vorteile von CBD zum Schlaf
Die CBD hat mehrere Vorteile, um den Schlaf zu verbessern:
- Entspannende Wirkung ohne tägliche Schläfrigkeit
- Fehlen von Sucht
- Wenige bekannte Nebenwirkungen
Welcher CBD für gut schlafen?
Hier, der Rat, welcher CBD sich für tolle Schlafnächte entscheidet:
Welches CBD -Öl zum Schlafen?
Um gut zu schlafen, ist es gut, ein CBD -Öl namens "namens" zu wählen "breites Spektrum" Oder "Volles Spektrum"Das bedeutet, dass sie viele gute Dinge im Inneren hat! 🌿✨ A Konzentration zwischen 10% und 40% wird oft empfohlen, um einzuschlafen.
Welche Dosierung von CBD -Öl zum Schlaf?
Die Dosierung kann abhängen Ton Gewicht Und Wie viel du hast brauchen hilfreich Schlafen. Im Allgemeinen, beginnen mit a klein Dosis, als 20 bis 40 mg pro Tag. Es sind ungefähr 1 bis 2 Tropfen von 40%Öl. Wenn Sie es brauchen, können Sie sich etwas später erhöhen! 🌈👌
Wann muss CBD schlafen?
Es ist ratsam, den CBD ungefähr aufzunehmen 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Es gibt dem CBD Zeit, Ihre Arbeit zu erledigen und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, bevor Sie schlafen. 🕒💤
Synergie zwischen Melatonin und CBD, um besser zu schlafen
Die Kombination von Melatonin und CBD könnte interessante Synergien bieten, um den Schlaf zu verbessern. Dort Melatonin würde helfen regulieren DER Tempo zirkadian und um einzuschlafen, während die CBD würde dazu beitragen reduzieren Angst und die Qualität des tiefen Schlafes zu verbessern.
Praktischer Rat zum natürlich
Zusätzlich zur Verwendung von Melatonin und CBD finden Sie hier einige Tipps zum Schlafen wie ein Baby:
-
Einen regelmäßigen Zeitplan haben : Versuchen Sie, jeden Tag gleichzeitig ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen! 😴
-
Machen Sie ein komfortables Zimmer : Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer dunkel, frisch und ruhig ist, wie ein kleiner Kokon! 🛏️
-
Keine Bildschirme vor dem Schlafengehen : Versuchen Sie, Telefone und Fernseher vor dem Schlafengehen zu vermeiden, damit Ihre Augen ruhen. 📵
-
Sich ein bisschen bewegen : Tagsüber mach ein wenig Bewegung, aber nicht nur bevor ich schlafen gehe! 🚴♂️
-
Vermeiden Sie aufregende Getränke : Kein Kaffee oder Soda vor dem Schlafengehen, es kann dich wach halten! 🚫
-
Versuchen Sie sich zu entspannen : Atme ein paar große Atemzüge oder meditiere ein wenig, um dich vor dem Schlafengehen zu beruhigen. 🧘♀️
Mit all dem sollten Sie in der Lage sein, wie ein König oder eine Königin zu schlafen! 👑
Abschluss
Dort Melatonin und CBD sind wie kleine Freunde, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen! 😴✨ Sie sind natürlich und können gute Alternativen sein zu Medikamenten zum Einschlafen. Auch wenn jede Person anders ist und es für alle anders funktionieren kann Zwei Verbündete können wirklich einen Unterschied machen.
Mit der CBD gut zu schlafen, müssen Sie Wählen Sie das richtige Öl, suchen Sie die richtige Mengeund wissen, wann man es nimmt. Es kann Ihnen helfen, ihre Vorteile zu genießen!
Vergessen Sie jedoch nicht, es ist sehr wichtig, sie auf verantwortungsvolle Weise zu verwenden. Wenn Sie immer Schlafstörungen haben, fordern Sie einen Arzt an, Hilfe zu haben.
FAQ
Ist Melatonin ohne Gefahr?
Melatonin wird im Allgemeinen als sicher für den kurzfristigen Gebrauch angesehen. Die langfristigen Auswirkungen sind jedoch weniger bekannt.
Kann CBD Abhängigkeit schaffen?
Nein, die CBD wird nicht als süchtig machend angesehen und verursacht keine Abhängigkeit.
Können wir Melatonin und CBD kombinieren?
Ja, es ist möglich, sie zu kombinieren, aber es wird empfohlen, einen medizinischen Fachmann vorher zu konsultieren.
Wie lange dauert es, die Auswirkungen von Melatonin zu spüren?
Die Auswirkungen von Melatonin sind normalerweise 30 Minuten bis 1 Stunde nach der Einnahme zu spüren.
Ist das CBD legal?
Die CBD ist in vielen Ländern legal, aber die Vorschriften variieren. Es ist wichtig, die lokalen Gesetze zu überprüfen.
