Se Adaptogeeniset kasvit ja sienet Onko luonnollinen tapa parantaa keskittymistäsi, muistiasi ja henkistä joustavuuttasi? Rhodiole, tämä Siperian kasvi, voi hyvinkin olla tarvitsemasi ratkaisu.
Rhodiolan lupaukset
Se hyöty Rhodiolan potentiaali on erityisesti:
-
Parannus Kognitiiviset toiminnot: Muisti, huomio ja henkinen joustavuus
-
Hallinta - korostaa ja krooninen väsymys: Kortisolin ja mielialan parantamisen vähentäminen
-
Helpotus niistä masennus ja ahdistus: oireiden väheneminen ja hyvinvoinnin parantaminen
-
Suoja - aivot : Antioksidanttiominaisuudet ja neurogeneesin stimulaatio
-
Taistelu vastaan tulehdus ja oksidatiivinen stressi: Solujen suojaaminen ja yleinen terveyden parantaminen
-
Parannus Uni: nukahtamisen helpottaminen ja nukkua enemmän rauhallisempaa
-
Sääntely Neurotransmitters: Saldo dopamiini, serotoniini, noradrenaliini ja adrenaliini
Tieteen todistamat hyödylliset vaikutukset
A: n mukaan opiskelu LED Vuosi 2007 Psychiatrian Nordic Journal, Rhodiole -uute sallittua parantaa Merkittävää on nämä funktiot kognitiivinen nuorilla terveillä aikuisilla. [1]
Mutta se ei ole kaikki! Rhodiole tunnetaan myös adaptogeenisistä ominaisuuksistaan, toisin sanoen, että se auttaa kehoa sopeutumaan paremmin stressiin. Tutkimus julkaistu Fytoterapiatutkimus vuonna 2012 on osoittanut, että uute tästä kasvista vähentynyt Ei vain korostaa, mutta myös väsymys henkinen. [2]
Valittu liittolainen mielenterveydellesi
Hänen edut eivät lopu siihen. Rhodiole vaikuttaa myös mielenterveyteen. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, julkaistu Journal of Phytomedicine vuonna 2015, on osoittanut, että tämä kasvi vähentynyt huomattavasti oireita ahdistus ja masennus, parantaen samalla osallistujien yleistä tunnelmaa. [3]
Äskettäin, vuonna 2019, toinen tutkimus julkaistiin Terapeuttinen tutkimus vahvisti sen tehokkuuden lievittää oireet jstk masennus Kevyt tai kohtalainen aikuisilla. [4]
Globaali suoja aivoillesi
Kiitos Antioksidanttiominaisuudet, Rhodiole tarjoaa arvokasta suojaa aivoillesi ja hermostollesi. Eläintutkimukset jopa viittaavat siihen, että hän Stimuloisi neurogeneesi, toisin sanoen kasvu - uusi neuronit. [5]
Sen voimakkaat anti-inflammatoriset ja antioksidanttien hyveet tekevät siitä myös koon liittolaisen taistellakseen oksidatiivista stressiä, joka on avaintekijä aivojen ikääntymisessä.
Laadukas uni ja väliseinän tasapaino
Lopuksi rodiole voi auttaa sinua löytämään rauhallisen unen. Avustus- vähentää Huiput kortisoli Illalla hän ylennetty siellä rentoutuminen hermostosta ja helpottaa nukahtamista.
Tämä adaptogeeninen On myös avainasemassa välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, noradrenaliinin, adrenaliinin ja serotoniinin, säätelyssä. Hän voi siten auttaa palauttaa niiden saldo, välttämätön aivojen optimaaliseen terveyteen.
Haluatko parantaa henkistä suorituskykyäsi, vähentää stressiäsi tai parantaa mielialaa, rodiole näyttää olevan valittu liittolainen integroitumaan rutiiniisi. Älä epäröi keskustella siitä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa parhaan tavan määrittämiseksi.
Tässä on tärkeimmät suositukset rodiolen kuluttamiseksi ja hyötyjen hyötyjen hyödyntämiseksi:
Rhodiole kulutetaan yleensä uutteen muodossa, mieluiten aamulla tai päivän alussa, pitkällä ajanjaksolla hyötyäkseen sen hyödyllisistä vaikutuksista stressiin, väsymykseen ja mielenterveyteen.
- Rhodiole voidaan kuluttaa standardisoidun otteen muodossa, yleensä kapseleissa tai kapseleissa. Standardisoidut otteet takaavat aktiivisten aineosien vakiopitoisuuden.
- Suositeltu annos on yleensä 200 - 600 mg rodiooliuutetta päivässä, jotta se otetaan mieluiten aamulla tai päivän alussa.
- Stressivaikutusten, väsymyksen ja mielenterveyden suhteen rodiole voidaan ottaa säännöllisesti useiden viikkojen aikana useisiin kuukausiin.
- Univaikutuksia varten rodiole voidaan ottaa illalla, noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
On edullista kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta ennen rodiolilisäyksen aloittamista, etenkin tilanteeseen mukautetun annoksen määrittämiseksi.
Lainausmerkit:
[1] http://docnum.univ-lorraine.fr/public/bupha_t_2016_bloch_camille.pdf
[2] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03759811v1/file/pharmacie_2022_saude.pdffffff
[3] https://cardioberteau.fr/le-stress/le-stress/
[4] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-02000271/document
[5] https://dune.univ-angers.fr/fichiers/201116666/20222ppha14671/fichier/14671f.pdf
