Et si votre routine matinale devenait un moment de douceur plutôt qu'une course contre la montre ? Le puttering, cette pratique venue des pays anglo-saxons, consiste à commencer sa journée en accomplissant de petites tâches légères et non stressantes. Arroser ses plantes, préparer un thé, ranger son espace... Autant d'actions simples qui aident à entrer progressivement dans la journée, sans pression.
De plus en plus plébiscité pour ses bienfaits sur le bien-être mental et la productivité, le puttering pourrait bien révolutionner vos matins. Et si vous y ajoutiez une touche de CBD pour amplifier ses effets relaxants ? Dans cet article, découvrez :
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Ce qu'est le puttering et pourquoi il diffère d'une routine matinale classique
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Ses bienfaits prouvés sur le stress et la concentration
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Comment l'intégrer facilement à vos habitudes
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Le rôle du CBD dans une routine matinale optimisée
Prêt à transformer vos matinées ? Suivez le guide.
Qu'est-ce que le puttering ?
Le puttering (terme anglais signifiant "vaquer à de petites occupations") désigne une série de tâches légères et agréables effectuées le matin, sans urgence ni objectif de performance. Contrairement à une to-do list classique, il ne s'agit pas de cocher des cases, mais de se mettre en mouvement en douceur.
Exemples de puttering :
- ✔ Arroser ses plantes
- ✔ Préparer un petit-déjeuner en pleine conscience
- ✔ Ranger un tiroir sans précipitation
- ✔ Feuilleter un livre inspirant
Cette pratique s'inspire des rituels matinaux des créatifs et entrepreneurs, qui l'utilisent pour stimuler leur créativité et éviter le stress dès le réveil.
Les bienfaits du puttering pour votre matinée
Pourquoi adopter cette méthode ? Voici 5 avantages scientifiquement prouvés :
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Réduction du stress : En évitant la précipitation, le puttering diminue le cortisol, l'hormone du stress (lire notre article "6 signes que votre Cortisol est élevé et comment le CBD peut le réduire").
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Meilleure productivité : Commencer par des tâches simples active le cerveau progressivement, améliorant la concentration (méthode recommandée par des experts en neurosciences).
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Stimulation de la créativité : Les activités manuelles légères favorisent les idées nouvelles (pratique utilisée par des artistes comme Twyla Tharp).
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Organisation mentale : Ranger son espace physique aide à clarifier ses pensées (principe de la psychologie environnementale).
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Transition en douceur : Idéal pour les couche-tard, le puttering évite le réveil brutal.
Comment intégrer le puttering dans votre routine ? (5 étapes)
Étape 1
Choisissez des tâches simples (ex. : étendre le linge, trier ses emails sans répondre).
Étape 2
Créez un environnement apaisant (lumière douce, musique relaxante).
Étape 3
Évitez les écrans pour rester dans le moment présent.
Étape 4
Prévoyez 15 à 30 minutes (pas besoin de plus).
Étape 5
Ajoutez une touche de CBD (ex. : une goutte d'huile CBD sous la langue pour un effet relaxant).
💡 Astuce : Associez le puttering à une infusion CBD pour un réveil en pleine sérénité.
Le rôle du CBD dans une routine matinale optimisée
Le CBD, connu pour ses propriétés apaisantes, peut compléter parfaitement le puttering :
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Réduction de l'anxiété (effet démontré dans une étude de Frontiers in Pharmacology).
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Amélioration de la concentration (en régulant les niveaux de dopamine).
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Soutien à un sommeil réparateur, essentiel pour des matins énergisés.
Nos produits recommandés pour accompagner votre puttering :
⚠️ Conformément à la réglementation française, nous ne faisons pas d'allégations médicales. Le CBD est un complément bien-être, non un médicament.
Conseils pour maximiser les effets du puttering
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Combinez-le avec une micro-séance de méditation (5 minutes suffisent).
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Créez une playlist "morning vibes" (sons de nature, piano doux...).
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Variez les tâches pour éviter la monotonie.
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Testez l'effet "slow living" en savourant chaque geste.
Conclusion : Et si demain, votre matinée devenait votre moment préféré ?
Le puttering n'est pas une mode, mais une philosophie de vie qui replace le bien-être au cœur de vos matins. En y associant les bienfaits du CBD, vous gagnez en sérénité, concentration et énergie.
