Dans cet article vous allez découvrir les nombreux avantages à consommer du cannabidiol (CBD) il peut aider votre corps et votre esprit à être plus performant grâce à ces bienfaits, De nombreuses personnes ont connu une réduction du stress, de la douleur et de l'anxiété et parfois même de l'euphorie après l'exercice.
Le Sport et Avantages pour la santé ?
De nombreuses personnes ont constaté que le stress, la douleur et l'anxiété diminuent après l'exercice et que parfois même l'euphorie survient. De nouvelles recherches sur les neurosciences du sport pourraient vous surprendre.
De nouvelles recherches en laboratoire résument près de deux décennies de travail sur le sujet. Nous avons constaté que l'exercice augmente de manière fiable les niveaux d'endocannabinoïdes du corps - des molécules qui maintiennent l'équilibre dans le cerveau et le corps - un processus appelé "homéostasie". Ce boost chimique naturel pourrait mieux expliquer certains des effets positifs de l'exercice sur le cerveau et le corps.
Hilary A. Marusak neuroscientifique à la Wayne State University School of Medicine. Son laboratoire étudie le développement du cerveau et la santé mentale ainsi que le rôle du système endocannabinoïde dans la régulation du stress et les troubles anxieux chez les enfants et les adolescents.
Cette recherche a des implications pour ceux qui font de l'exercice pour réduire le stress et devrait également motiver ceux qui ne font pas d'exercice régulièrement.
Plusieurs décennies de recherche ont montré que l'exercice est bénéfique pour la santé physique. Ces études montrent une association constante entre différents niveaux d'activité physique et un risque moindre de décès prématuré et de dizaines de maladies chroniques, notamment le diabète, l'hypertension artérielle, le cancer et les maladies cardiaques.
L'activité physique a également des avantages majeurs pour la santé mentale. La pratique du sport de façon régulière a été associée à une réduction des symptômes d'anxiété, de dépression, de la maladie de Parkinson et d'autres problèmes de santé mentale ou neurologiques courants.
On ne sait pas encore ce qui se cache derrière ces effets positifs sur la santé mentale. L'exercice est connu pour avoir un certain nombre d'effets sur le cerveau, notamment l'augmentation du métabolisme et du flux sanguin, la promotion de la formation de nouvelles cellules cérébrales - un processus appelé neurogenèse - et l'augmentation de la libération de divers produits chimiques dans le cerveau.
Les scientifiques ont également montré que l'exercice augmente les taux sanguins d'endorphines, l'un des opioïdes naturels du corps.
Les opioïdes sont des substances chimiques qui agissent dans le cerveau et ont divers effets, notamment le soulagement de la douleur.
Le rôle des endocannabinoïdes dans le sport
Vous connaissez peut-être des cannabinoïdes comme le tétrahydrocannabinol - mieux connu sous le nom de THC - le composé psychoactif du cannabis (issu de la plante Cannabis sativa L.) qui induit une sensation d'euphorie chez l'homme.
Vous avez peut-être aussi entendu parler du cannabidiol, communément appelé CBD, un extrait de cannabis présent dans certains produits comestibles, médicaments, huiles et de nombreux autres produits.
Ce que beaucoup de gens ne savent pas, cependant, c'est que les humains fabriquent également leurs propres versions de ces produits chimiques appelés endocannabinoïdes.
Ce sont de minuscules molécules de lipides - ou graisses - qui circulent dans le cerveau et le corps ; "endo" fait référence aux substances produites dans le corps et non dans une plante "phyto" ou dans un laboratoire.
Les endocannabinoïdes agissent sur les récepteurs cannabinoïdes dans tout le cerveau et le corps. Ils produisent une variété d'effets, y compris le soulagement de la douleur, la réduction de l'anxiété et du stress et l'amélioration de l'apprentissage et de la mémoire. Ils affectent également la faim, l'inflammation et le fonctionnement du système immunitaire.
Les niveaux d'endocannabinoïdes peuvent être affectés par la nourriture, l'heure de la journée, l'exercice, l'obésité, les blessures, l'inflammation et le stress.
Le CBD n'étant pas toxique pour le corps vous permet d'obtenir votre dose de Phytocannabinoide pour aider votre corps a retrouver son état d' homéostasie.
Comment le CBD améliore les performances sportives ?
Le CBD, ou cannabidiol, est un composé du cannabis qui présente de nombreux avantages pour la santé, mais ne fait pas "planer". Les athlètes et les amateurs de fitness commencent à incorporer des suppléments de CBD dans leur routine quotidienne. Consommer du cannabidiol avant un événement sportif, par exemple de l’huile de CBD en sublingual, améliore la concentration. élimine le stress, décuple vos possibilités
Voici une video sur le CBD dans le sport & les avantages à prendre cette substance active mais pas psychotrope.
Pourquoi Prendre du CBD dans le Sport ?
le CBD aussi appelé cannabidiol une des molécules légal du cannabis, offre de nombreux avantages dont :
- Le CBD est idéal pour soulager la douleur
- Ce n'est pas addictif
- Réduit l'inflammation
- Réduisez l'anxiété
Renforcement musculaire et amélioration de la synthèse protéique
Le CBD aide à la construction et à la récupération musculaires en régulant l'homéostasie dans le corps humain. Ses propriétés anti-cataboliques régulent les niveaux de cortisol, ce qui entraîne une augmentation de la croissance musculaire et de la synthèse des protéines.
Réduire les hormones cataboliques
Les hormones, appelées hormones cataboliques, provoquent une dégradation des tissus musculaires. Le cortisol est l'hormone responsable de la dégradation des tissus musculaires car il réduit la synthèse des protéines, empêchant ainsi activement la croissance des tissus.
Le cortisol peut avoir un impact négatif sur les muscles, mais il apporte des avantages importants.
Le cortisol aide le foie à éliminer les toxines du corps et à réguler la glycémie dans le système immunitaire. Ainsi, à des niveaux naturels, le cortisol est bénéfique, raison pour laquelle le CBD entre en jeu. Le CBD peut aider à maintenir un bon équilibre de cortisol.
Les niveaux de cortisol fluctuent au cours de la journée et atteignent généralement leur maximum quand ils sont stressés.
Les entraînements de haute intensité causent beaucoup de stress physique, ce qui augmente les niveaux de cortisol.
La quantité élevée d'hormone catabolique peut provoquer une hypertension artérielle et nuire au tissu musculaire, ce qui annule le but de l'entraînement et de la construction musculaire.
Le cortisol accru limite la croissance musculaire et réduit la synthèse des protéines.
Le CBD favorise la croissance musculaire en interférant avec la sécrétion de cortisol dans le corps humain [1] .
La clé de la musculation est de garder votre taux de cortisol équilibré avant et pendant une séance d’entraînement. Boire avant l'entraînement ou prendre un supplément de caféine peut faire grimper vos niveaux de cortisol avant l'entraînement.
Le CBD ne contient pas de caféine et constitue un complément naturel qui peut aider les personnes à développer plus de muscle en ralentissant la dégradation des muscles.
Relache les muscles et développe l'endurance
Tout le monde peut ressentir un certain bien-être qui se produit après de longues séances d'entraînement. On dit que ce sentiment provient des endorphines, mais une étude récente montre que c'est le système endocannabinoïde qui est à remercier.
Le système endocannabinoïde est crucial pour deux aspects principaux, cette sensation euphorique qui vous donne l'endurance nécessaire pour mener à bien votre entraînement axé sur le cardio est en fait une ruée vers l'anandamide, le composé endocannabinoïde naturel régulé par le CBD.
"Ânanda" en sanskrit c'est la joie de revenir à soi même
Prendre du CBD avant un long entraînement cardio peut aider à soulager votre corps et votre esprit.
Il agit avec le corps humain pour augmenter les niveaux d'énergie, réguler la respiration, détendre les muscles, réduire les crampes (anti-inflammatoires) et équilibrer les niveaux de dopamine, ce qui rend le mouvement plus fluide.
Le CBD aide à la récupération de l'entraînement. Il améliore également la qualité du sommeil et il est anti-inflammatoire, ce qui en fait un complément parfait après l'entraînement.
La Récupération, l'arme à ne pas négliger
En cette période, on se retrouve avec une énergie qui est loin d'être à son apogée! Ces semaines pas si évidentes nous donnent l'occasion de parler de récupération, une arme qui doit absolument faire partie de votre routine.
Ce «rattrapage» d'énergie, comme son synonyme dans les citations de la langue française, implique plusieurs méthodes.
L' échauffement pendant les séances d' entraînement
Commencer tout entraînement physique à un rythme plus lent, à la fois musculaire et cardiovasculaire, permet au corps de mieux répondre à l'effort qui lui sera demandé par la suite, en plus de prévenir les blessures.
Ramener notre corps à une activité plus apaisante en fin d'entraînement fait déjà partie intégrante de la liste des bonnes méthodes d'entraînement pour une récupération optimale.
En milieu de séance, des périodes de récupération active ou passive, selon l'objectif, sont nécessaires afin de reproduire plusieurs efforts intenses.
Afin d'aller chercher des gains, ce repos planifié favorise une récupération partielle qui donnera à la machine humaine la possibilité de répéter ce niveau d'intensité plusieurs fois dans un but d'amélioration.
Récupération Post entraînement
Une fois l'entraînement terminé, de nombreux athlètes et sportifs consomment une collation post-entraînement riche en glucides et en protéines.
en plus on peut utiliser l'hydrothérapie, c'est-à-dire des bains de contraste. Les bienfaits de ces immersions sont connus depuis la nuit des temps pour revigorer et guérir rapidement d'une blessure.
L'une des prescriptions les plus courantes, réalisée soit dans une douche à domicile ou une combinaison douche-bain, est l'immersion avec une minute dans l'eau froide (13-18 ° C) en alternance rapidement avec une à deux minutes dans l'eau chaude (38-43 ° C) trois à quatre cycles, en prenant soin de finir avec le froid.
Cette méthode favorise une meilleure circulation périphérique. La chaleur stimule la circulation, apportant du «sang neuf» ainsi que de la lymphe, de l'oxygène, de l'eau et des nutriments. Le froid permet une réponse inflammatoire en aidant à se débarrasser des «déchets».
Un Sommeil Profond est Primordiale à la récupération
Obtenir une bonne nuit de sommeil huit heures par nuit est probablement l'une des meilleures sources de récupération.
La recette gagnante ?
Se coucher à des heures régulières, éviter la lumière bleue des écrans soixante minutes avant de fermer les yeux peut aider à améliorer la production de mélatonine (hormone du sommeil).
Être physiquement actif avant le coucher peut également vous aider à récupérer davantage la nuit, car cela permet la production d'hormone de croissance, une hormone liée à la récupération, sécrétée en plus grande quantité la nuit que pendant le jour.
La tête pleine, le travail ou les études et le stress de la journée doivent être calmés par une petite séance de yoga ou par une série de grandes respirations abdominales lentes.
TECHNIQUE DE RESPIRATION ABDOMINALE
- . Inspirez pendant trois secondes tout en gonflant le ventre
- . Maintenez l'inspiration pendant douze secondes
- . Expirez pendant six secondes
- . Répétez pendant trois cycles
Il existe une forte corrélation entre les niveaux de stress élevés et une mauvaise oxygénation, une équation qui provoque une surproduction de cortisol, une hormone qui a un effet très négatif sur le contrôle du poids et affecte la régulation de la glycémie.
En revanche, si votre nuit de sommeil a été altérée, le choix de placer dans votre journée, peu après le dîner, une courte sieste de quinze à vingt minutes maximum, peut être très bénéfique.
Aussi courte soit-elle, une sieste abaissera le niveau d'hormones liées au stress, aidera à la récupération musculaire et jouera un rôle important dans la restructuration des neurones ainsi que dans le travail sur la mémoire et la concentration. Je peux vous assurer que l'utiliser à bon escient est payant!
En plus de l’activité physique et d'une bonne alimentation, hydratation, la récupération passe également par un respect de certains principes d’entraînement, d’un bon sommeil et d’une gestion du stress en s’oxygénant suffisamment.
Pourquoi devriez-vous prendre du CBD après une séance d'entraînement ?
Les culturistes, les athlètes, les amateurs de fitness, ont besoin de récupérer après un entraînement long et difficile. Ils peuvent même prendre des anti-inflammatoires comme l’ibuprofène "Paracétamol = Danger pour le foie au delà de 4 g/Jour" pour accélérer le processus. Bien qu'il soit suggéré de laisser votre corps récupérer par lui-même, certaines personnes, comme les athlètes et les culturistes, n'ont peut-être pas le choix.
Le CBD est largement connu pour ses effets anti-anxiété et anti-inflammatoires, raison pour laquelle il est maintenant utilisé comme complément pour la récupération.
Des séances d'entraînement rigoureuses telles que la musculation, le HIIT ou les longues séances d'entraînement cardio ont un impact négatif sur le corps d'une personne. Ils endommagent les muscles et les tissus du corps, puis une inflammation se produit et déclenche le processus de réparation.
Trop d'inflammation peut se produire quand il n'y a pas assez de repos entre les séances d'entraînement et entraîne des dommages musculaires excessifs et des séances d'entraînement médiocres. Cela peut également entraîner des blessures physiques.
Les athlètes et les culturistes se tournent vers de nombreuses solutions telles que les bains de glace, la consommation d’aliments contenant des antioxydants et les suppléments comme le CBD. Il est connu pour réduire l'inflammation et est devenu un supplément post-entraînement courant pour faciliter la récupération.
Le CBD améliore la qualité du sommeil ?
Les recherches suggèrent que le CBD a un potentiel pour le traitement de l'insomnie [3] . Bien que la recherche ne soit pas liée au sport ou à l'exercice, de nombreuses personnes utilisent déjà le CBD comme aide au sommeil. Une bonne nuit de sommeil est importante pour tout le monde, mais il est cruciale pour la communauté du fitness. Le sommeil aide une personne à développer ses muscles, son corps a besoin de suffisamment de repos pour fonctionner correctement.
Quand une personne ne se repose pas suffisamment, son corps ne peut pas brûler l'énergie de la bonne façon. Il existe des médicaments pour le sommeil sur le marché, mais certains peuvent avoir un effet de dépendance. Le CBD est un complément naturel qui fonctionne avec le système endocannabinoïde du corps et régule ses propres produits chimiques naturels.
Le CBD présente des avantages potentiels remarquables en termes de condition physique et de santé et est recommandé avant et après l'entraînement. Quiconque cherche à développer ses muscles, à mieux dormir et à mieux s'entraîner devrait se pencher sur les avantages des cannabinoïdes en tant que complément alimentaire.
Le CBD est encore nouveau, mais il gagne en popularité chaque jour, alors consultez votre médecin "Aware" pour savoir si la supplémentation en cannabinoïdes est une bonne option pour vous.
Comment inclure la CDB dans votre routine quotidienne ?
Le CBD se lie aux récepteurs du système endocannabinoïde (ECS) du corps humain. Pour atteindre ces récepteurs, le CBD est souvent infusé dans des aliments, de l'huile, des crèmes. Nous vous recommandons d’ajouter du CBD à votre routine post-entraînement pour faciliter la récupération.
Comme vous pouvez le constater, la supplémentation en CBD est parfaite si vos objectifs sont de développer vos muscles, d’améliorer votre sommeil et, en fin de compte, de mener une vie plus saine .
Pour résumer,
- le cannabidiol réduit les niveaux de cortisol dans votre corps, en aidant essentiellement à la synthèse des protéines et à la croissance musculaire.
- La supplémentation en CBD contribue également à améliorer la qualité du sommeil, facteur souvent négligé pour une récupération adéquate.
Les cannabinoïdes ont récemment pris d'assaut le marché de la santé et du bien-être et nous sommes heureux de voir que d'autres industries intègrent le CBD.
" Si vous voulez en savoir plus et essayer vous-même.
"Le CBD agit directement avec le système endocannabinoïde pour interférer avec la sécrétion de cortisol."
"Le système endocannabinoïde est crucial pour deux aspects principaux de la performance d'un coureur."
"La recherche suggère que la CDB a un potentiel pour le traitement de l'insomnie."
