I denne artikel vil du opdage de mange fordele ved at forbruge Cannabidiol (CBD) Det kan hjælpe din krop og sind med at være mere effektiv takket være disse fordele, mange mennesker har oplevet en reduktion i stress, smerte og angst og nogle gange endda eufori efter træning.
Sport og sundhedsmæssige fordele?
Mange mennesker har fundet, at stress, smerte og angst falder efter træning, og at der undertiden endda opstår eufori. Ny forskning i sports neurovidenskab kunne overraske dig.
Af Ny forskning I laboratoriet opsummerer næsten to årtier med arbejde om emnet. Vi har fundet, at træning pålideligt øger niveauerne af endocannabinoider i kroppen - molekyler, der opretholder balance i hjernen og kroppen - en proces kaldet "homeostase". Dette naturlige kemiske boost kunne bedre forklare nogle af de positive effekter af øvelsen på hjernen og kroppen.
Hilary A. Marusak neurovidenskabsmand På Wayne State University School of Medicine. Hans laboratorieundersøgelser hjerneudvikling og mental sundhed såvel som rollen som Endocannabinoid -system I stressregulering og ængstelige lidelser hos børn og unge.
Denne forskning har konsekvenser for dem, der udøver for at reducere stress og bør også motivere dem, der ikke udøver regelmæssigt.
Flere forskning årtier har vist, at træning er gavnlig for fysisk sundhed. Disse undersøgelser viser en konstant sammenhæng mellem forskellige niveauer af fysisk aktivitet og en lavere risiko for for tidlige dødsfald og snesevis af kroniske sygdomme, herunder diabetes, højt blodtryk, kræft og hjertesygdom.
Fysisk aktivitet har også store fordele for mental sundhed. Sportens praksis har regelmæssigt været forbundet med en reduktion i symptomer angst, af depression, fra Parkinsons sygdom og andre almindelige mentale eller neurologiske sundhedsmæssige problemer.
Vi ved endnu ikke, hvad der er skjult bag disse positive effekter på mental sundhed. Træning vides at have en række effekter på hjernen, især stigningen i metabolisme og blodgennemstrømning, der fremmer dannelsen af nye hjerneceller - en proces kaldet neurogenese - og stigningen i frigivelse af forskellige kemikalier i hjernen.
Forskere har også vist, at træning øger blodige niveauer af endorfiner, en Naturlige opioider i kroppen.
Opioider er kemikalier, der virker i hjernen og har forskellige effekter, herunder smertelindring.
Endocannabinoids rolle i sport
Du kender måske cannabinoider som tetrahydrocannabinol - bedre kendt som THC - den psykoaktive forbindelse af cannabis (fra cannabis sativa L. plante), som inducerer en følelse af eufori hos mennesker.
Du har muligvis også hørt om cannabidiol, almindeligt kendt som CBD, en cannabisekstrakt til stede i visse spiselige produkter, stoffer, olier og mange andre produkter.
Det, som mange mennesker ikke ved, er imidlertid, at mennesker også fremstiller deres egne versioner af disse kemikalier kaldet endocannabinoider.
Dette er små lipidmolekyler - eller fedt - cirkulerer i hjernen og kroppen; "Endo" henviser til de stoffer, der er produceret i kroppen og ikke i en "phyto" -plante eller i et laboratorium.
Endocannabinoider fungerer på cannabinoidreceptorer i hele hjernen og kroppen. De producerer en række effekter, herunder smertelindring, reduktion af angst og stress og forbedring af læring og hukommelse. De påvirker også sult, betændelse og funktion af immunsystemet.
Endocannabinoidniveauer kan påvirkes af mad, dag på dagen, træning, fedme, skader, betændelse og stress.
CBD er ikke giftig for kroppen giver dig mulighed for at opnå din phytocannabinoide -dosis for at hjælpe din krop med at finde sin tilstand af homeostase.
Hvordan forbedrer CBD sportspræstation?
CBD eller cannabidiol er en forbindelse af cannabis, der har mange sundhedsmæssige fordele, men ikke "svæver". Atleter og fitness -elskere begynder at inkorporere CBD -kosttilskud i deres daglige rutine. Forbruge cannabidiol før en sportsbegivenhed, for eksempel CBD -olie I sublingual forbedrer koncentrationen. Eliminerer stress, ti gange dine muligheder
Her er en video på CBD i sport og fordelene ved at tage dette aktive, men ikke psykotropiske stof.
Hvorfor tage CBD i sport?
CBD kaldte også cannabidiol en af de juridiske cannabismolekyler, giver mange fordele, som:
- CBD er ideel til at lindre smerter
- Det er ikke vanedannende
- Reducerer betændelse
- Reducer angst
Muskelstyrke og forbedring af proteinsyntese
DE CBD hjælpe muskelkonstruktion og bedring ved at regulerehomeostase i den menneskelige krop. Dens egenskaber Anti-katabolikker regulere niveauerne af Cortisol, hvilket fører til en stigning i muskelvækst og proteinsyntese.
Reducer kataboliske hormoner
Hormoner, kaldet kataboliske hormoner, forårsager en nedbrydning af muskelvæv. Cortisol er hormonet ansvarlig for nedbrydning af muskelvæv, fordi det reducerer proteinsyntesen, hvilket således aktivt forhindrer vævsvækst.
Cortisol kan have en negativ indflydelse på musklerne, men det bringer betydelige fordele.
Cortisol hjælper leveren med at eliminere toksiner fra kroppen og regulere blodsukkeret i immunsystemet. Så, På naturlige niveauer er cortisol gavnlig, Årsag til, at CBD kommer i spil CBD kan hjælpe med at opretholde en god Cortisol balance.
Cortisolniveauer svinger i løbet af dagen og når generelt deres maksimum, når de er stressede.
Træning med høj intensitet forårsager en masse Fysisk stress, som øge niveauerne af Cortisol.
Den høje mængde katabolisk hormon kan forårsage en Hypertension arteriel og skader muskelvæv, som annullerer målet med træning og muskelkonstruktion.
Forøget cortisol begrænser muskelvækst og reducerer proteinsyntese.
DE CBD Fremme muskelvækst Ved at blande sig i sekretionen af cortisol i den menneskelige krop [1].
Nøglen Bodybuilding er at holde din sats på afbalanceret cortisol Før og under en træningssession. Drikke inden træning eller tag et supplement til Koffein kan øge dine cortisolniveauer Før træning.
DE CBD indeholder ikke Ingen koffein Og udgør et naturligt supplement, der kan hjælpe folk med at udvikle mere muskler ved at bremse muskelnedbrydning.
Slap af muskler og udvikle udholdenhed
Enhver kan føle et bestemt velvære, der opstår efter lange træningssessioner. Det siges, at denne følelse kommer Endorfiner, men en nylig undersøgelse viser, at det er Endocannabinoid -system Hvem er at takke.
Systemet endocannabinoid er afgørende for to hovedaspekter, dette Euforisk fornemmelse Hvilket giver dig den udholdenhed, der er nødvendig for at gennemføre din træning, der er fokuseret på cardio Anandamide, Den naturlige endocannabinoidforbindelse reguleret af CBD.
"Ânanda"i Sanskrit Det er glæden ved at vende tilbage til sig selv
Tage CBD Før en lang cardio -træning kan hjælpe med at lindre din legeme Og din ånd.
Han handler med kroppen menneske at øge energiniveauet, regulere vejrtrækning, slap af muskler, reducer kramper (Antiinflammatorisk) og balance dopaminniveauer, der gør bevægelse mere flydende.
CBD hjælper med at gendanne træning. Det forbedrer også kvaliteten af søvnen, og det er antiinflammatorisk, hvilket gør det til et perfekt supplement efter træning.
Bedring, våbenet ikke overses
I denne periode ender vi med en energi, der langt fra er på sit højeste! Disse ikke så indlysende uger giver os muligheden for at tale om bedring, et våben, der absolut skal være en del af din rutine.
Denne "fangst -op" energi, ligesom dens synonym i citater fra det franske sprog, indebærer flere metoder.
Varm -op under træningssessioner
At starte enhver fysisk træning i en langsommere hastighed, både muskuløs og kardiovaskulær, giver kroppen mulighed for bedre at reagere på den indsats, der vil blive anmodet om senere, ud over at forhindre skader.
At bringe vores krop tilbage til en mere beroligende aktivitet i slutningen af træning er allerede en integreret del af listen over gode træningsmetoder for optimal bedring.
I midten af sessionen er perioder med aktiv eller passiv bedring afhængigt af målet nødvendigt for at gengive flere intense bestræbelser.
For at søge gevinster fremmer denne planlagte hvile delvis gendannelse, der giver den menneskelige maskine muligheden for at gentage dette intensitetsniveau flere gange med henblik på forbedring.
Posttræning genopretning
Når træningen er afsluttet, forbruger mange atleter og sportsfolk en snack efter træning rig på kulhydrater og protein.
Derudover kan du bruge hydroterapi, det vil sige kontrastbade. Fordelene ved disse fordybelser er blevet kendt siden tidens morgen til at styrke og helbrede en skade hurtigt.
En af de mest almindelige recept, der er lavet enten i et hjemmebruser eller en bruser-bain-kombination, er nedsænkning med et minut i koldt vand (13-18 ° C) i skiftevis hurtigt med et til to minutter i varmt vand (38-43 ° C) Tre til fire cyklusser, der sørger for at afslutte med kulden.
Denne metode fremmer bedre perifer cirkulation. Varme stimulerer cirkulation og bringer "nyt blod" såvel som lymfe, ilt, vand og næringsstoffer. Kolden tillader en inflammatorisk respons ved at hjælpe med at slippe af med "affald".
Dyb søvn er vigtig for bedring
At få en god nats søvn otte timer om natten er sandsynligvis en af de bedste kilder til bedring.
Den vindende opskrift?
At sove på almindelige timer og undgå blå lys fra skærmene tres minutter, før du lukker øjnene, kan hjælpe med at forbedre melatoninproduktionen (søvnhormon).
At være fysisk aktiv inden sengetid kan også hjælpe dig med at komme dig mere om natten, da det tillader produktion af væksthormon, et hormon, der er knyttet til bedring, udskilt i større mængde om natten end om dagen.
Dagens fulde hoved, arbejde eller studier og stress skal beroliges med en lille yogasession eller af en række store, langsomme abdominale åndedræt.
Abdominal vejrtrækning
- . Inhaler i tre sekunder, mens maven oppustes
- . Hold inspiration til tolv sekunder
- . Udånder i seks sekunder
- . Gentag i tre cyklusser
Der er en stærk sammenhæng mellem høje stressniveauer og dårlig iltning, en ligning, der forårsager cortisoloverproduktion, et hormon, der har en meget negativ effekt på vægtkontrol og påvirker reguleringen af blodsukkeret.
På den anden side, hvis din søvnnat er blevet ændret, kan valget om at placere i din dag, kort efter middagen, en kort lur på femten til tyve minutter maksimalt, være meget fordelagtigt.
Så kort som det måtte være, vil en lur sænke niveauet af stresshormoner, hjælpe muskelgenvinding og spille en vigtig rolle i omstrukturering af neuroner såvel som i hukommelse og koncentration. Jeg kan forsikre dig om, at det at bruge det klogt betaler!
Ud over fysisk aktivitet og god kost, hydrering involverer bedring også overholdelse af visse træningsprincipper, en god sove og ledelse af stress Ved at okse nok.
Hvorfor skulle du tage CBD efter en træning?
Kulturister, atleter, fitness -elskere, er nødt til at komme sig efter lang og vanskelig træning. De kan endda tage antiinflammatoriske stoffer som Ibuprofen "Paracetamol = fare for leveren ud over 4 g/dag" For at fremskynde processen. Selvom det foreslås at lade din krop komme sig af sig selv, har nogle mennesker, såsom atleter og bodybuildere, muligvis ikke noget valg.
CBD er bredt kendt for sine virkninger Anti-angst og antiinflammatoriske lægemidler, grund til, at det nu bruges som et supplement til bedring.
Strenge træningssessioner som bodybuilding, HIIT eller lange cardio -træningssessioner har en negativ indflydelse på en persons krop. De beskadiger musklerne og vævene i kroppen, derefter forekommer betændelse og udløser reparationsprocessen.
For d'betændelse kan forekomme, når der er Ikke nok hvile Mellem træningssessioner og forårsager overdreven muskelskade og middelmådige træningssessioner. Dette kan også forårsage fysiske skader.
Atleter og bodybuildere henvender sig til mange løsninger såsom isbade, fødevareforbrug, der indeholder antioxidanter og kosttilskud som CBD. Det er kendt at reducere betændelse og er blevet en nuværende post-træning for at lette bedring.
CBD forbedrer søvnkvaliteten?
Forskning antyder, at CBD har et potentiale for behandling søvnløshed [3]. Selvom forskning ikke er knyttet til sport eller motion, bruger mange mennesker allerede CBD som søvnhjælp. En god nats søvn er vigtig for alle, men det er vigtigt for fitness -samfundet. DE Søvnhjælp En person til at udvikle deres muskler, deres krop har brug for nok hvile til at fungere korrekt.
Når en person ikke hviler nok, kan hans krop ikke forbrænde energi på den rigtige måde. Der er Søvnmedicin på markedet, men nogle kan have en effekt af afhængighed. DE CBD er en naturligt supplement system der endocannabinoid af kroppen og regulerer sine egne naturlige kemikalier.
CBD har bemærkelsesværdige potentielle fordele med hensyn til fysisk tilstand og sundhed og anbefales før og efter træning. Enhver, der ønsker at udvikle dine muskler, sove bedre og træne bedre, bør se på fordelene ved cannabinoider som et madtilskud.
CBD er stadig ny, men det vinder popularitet hver dag, og konsulter derefter din "opmærksomme" læge for at finde ud af, om cannabinoidtilskud er en god mulighed for dig.
Hvordan inkluderes CDB i din daglige rutine?
DE CBD Links til receptorer for det endocannabinoid -system (EC'er) i den menneskelige krop. For at nå disse modtagere tilføres CBD ofte i mad, olie, cremer. Vi anbefaler, at du tilføjer CBD til din rutine efter træning At lette Gendannelse.
Som du kan se, CBD -tilskud er perfekt, hvis dine mål er Udvikle dine muskler, d 'Forbedre din søvn og i sidste ende at føre et sundere liv .
At opsummere,
- DE Cannabidiol Reducerer cortisolniveauer I din krop, hovedsageligt ved at hjælpe proteinsyntese og muskelvækst.
- Supplementering i CBD bidrager også til Forbedre søvnkvaliteten, ofte forsømt faktor for tilstrækkelig bedring.
Cannabinoider har for nylig stormet det sundhedsmæssige og velbefindende marked, og vi er glade for at se, at andre industrier integrerer CBD.
"Hvis du vil vide mere og prøve dig selv.
"CBD fungerer direkte med det endocannabinoid -system for at forstyrre sekretionen af cortisol."
"Endocannabinoid -systemet er afgørende for to hovedaspekter af ydelsen af en løber."
