Lær at håndtere stressniveauer og reducere angst. Her er 5 lette ting at inkludere i din daglige rutine for at reducere stress og angstniveauer.
CBD kan hjælpe med at reducere stress og angst. Faktisk interagerer cannabidiol med Endocannabinoide -system som i alle pattedyr, der giver mulighed for at finde en tilstand af homeostase "indre fred"
5 tip til reduktion af stress og angst
Her er en liste over de 5 vigtigste vigtige punkter for et mindre stresset og mere zen -liv:
1. Meditation + Bevidsthed
Meditation er kendt for at hjælpe med at slippe af med dit besatte sind om overdreven tanker, der kan bidrage til stress.
For eksempel inkluderer fordelene ved meditation øget selvvægt, fald i hjerterytmen, fald i blodtryk, forbedring i søvnkvaliteten og søgningen efter mentalt rum for at genoverveje de ængstelige situationer.
Prøv bevidst meditation for angst
Der er fremragende applikationer, der viser dig, hvordan du mediterer, såsom ro, meditopi og lille bambus. Sidstnævnte giver dig endda komfortable meditationer med råd, som du kan øve på farten.
2. Spis sundt
Du tror måske, at det er den bedste måde at slappe af, at spise dine foretrukne søde delikatesser, men det kan være på din bekostning.
Faktisk kan transformeret sukker, indtaget i store mængder, øge irritabilitet, tristhed og angst, hvilket kan forårsage stress.
Så hvis du vil spise noget sødt, er figner og datoer en fremragende erstatning for forarbejdede sukkerarter - og de indeholder også calcium og jern.
En sund kost reducerer stress og angst
På samme tid kan en mangel på variation i din diæt øge din risiko for mangler i vitaminer og mineraler, især magnesium og B -vitaminer, der er essentielle for reguleringen af stressniveauet.
3. prøv olie- eller CBD -kapsler
Forskning viser tydeligt, at CBD - som i vores CBD -olier og CBD -kapsler, er nyttigt til at reducere stress og angst. Faktisk interagerer CBD med den type 1 -cannabinoidreceptor og andre hjernereceptorer, der regulerer frygt og angst.
Det kan være af denne grund, at så mange mennesker spiser cannabidiol i alle dens former. På den anden side af søen i USA afslørede en Forbes -sundhedsundersøgelse på 2.000 voksne, at 51 % af dem, der brugte CBD, gjorde det for at lindre deres angst.
Supplerer som f.eks essentielle olier eller endda planter hvoraf
Der er fundet flere bioaktive forbindelser
Vi tror, de kan:
- Støtte nervesystemet
- De har en lille beroligende effekt, der fremmer afslapning
- Depressive stemninger reduceres
- Hjælp til søvnforstyrrelser forbundet med stress og angst
Derfor blander vi både CBD og planter eller æteriske olier, der inkluderer dråber vores formel Nostress, Drøm... eller vores kapsler Serenity ELLER Godnat at vi specifikt har formuleret til at kæmpe mod disse patologier.
Vil du vide mere? Gå til bunden af siden for at opdage vores bedste olier og kapsler på CBD
4. Organiser din tid
Rapporteringsopgaver til senere kan forårsage unødvendig stress. Det siges, at udsættelse er den tidstyv, men det er også fjenden for mental velvære.
Desværre kan dårlig mental sundhed gøre de enkleste daglige opgaver vanskelige.
Hvis du føler dig ude af stand til at administrere større projekter eller hjemmearbejde, skal du lave en liste.
Bemærk hver lille opgave, du skal gøre. Sæt de små først på listen
Bestil for eksempel online i et supermarked. At gennemføre små opgaver giver dig tilfredshed, gør din daglige liv lettere at styre og hjælpe dig med at reducere dit stressniveau.
5. Koffein kan forværre angst og stress.
Koffein! Vi ved alle, at dette er en af de værste ting for en god nats søvn - men det samme gælder for stressniveauer.
Koffein kan øge cortisolniveauerne ved at give dig en "kamp- eller lækage" -mekanisme, selvom du slapper af derhjemme, og du ikke er i fare.
Søvn af god kvalitet er afgørende for at håndtere stressniveauer og reducere angst - hvilket er grunden til, at koffein er fjenden for stressede mennesker.
Fordi selv flere timer efter at have drukket koffein, føler vi stadig dens virkning.
Faktisk er halveringstiden for koffein omkring 6 timer, det vil sige. Vores krop har brug for ca. 6 timer for at metabolisere koffein i vores krop.
Således er hans tilbagegang 12 timer! - Så at drikke kaffe ved middagstid betyder, at en fjerdedel af koffeinet i denne kaffe altid vil være med os ved midnat.
En drøm? Stol ikke på det.
-----
Vil du se, hvordan CBD kan hjælpe dig med at reducere stress og angstniveauer? Køb en olie- eller CBD-kapsler for at forbedre dit mentale velvære.
