die adaptogene Pflanzen und Pilze sind eine natürliche Möglichkeit, Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihre geistige Flexibilität zu verbessern? Rhodiola, diese sibirische Pflanze, könnte genau die Lösung sein, die Sie brauchen.
Die Versprechen von Rhodiola
Die Vorteile Potenzial von Rhodiola sind insbesondere:
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Verbesserung kognitive Funktionen: Erinnerung, Aufmerksamkeit und geistige Flexibilität
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Management von Stress und chronische Müdigkeit: Senkung des Cortisolspiegels und Verbesserung der Stimmung
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Erleichterung des Depression und Angstzustände: Verringerung der Symptome und Verbesserung des Wohlbefindens
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Schutz von Gehirn : Antioxidative Eigenschaften und Stimulation der Neurogenese
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Ringen dagegen Entzündung und oxidativer Stress: Schutz der Zellen und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit
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Verbesserung Schlaf: Erleichtert das Einschlafen und schlafen erholsamer
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Verordnung Neurotransmitter: Gleichgewicht Dopamin, Serotonin, Noradrenalin und Adrenalin
Wissenschaftlich nachgewiesene wohltuende Wirkung
Laut a studieren durchgeführt in 2007 vom Nordic Journal of Psychiatry, Rhodiola-Extrakt erlaubt zu verbessern deutlich diese Funktionen kognitiv bei gesunden jungen Erwachsenen. [1]
Aber das ist noch nicht alles! Rhodiola ist auch für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, sich besser an Stress anzupassen. Forschung veröffentlicht in Phytotherapie-Forschung im Jahr 2012 zeigte, dass der Extrakt dieser Pflanze reduziert nicht nur die Stress, aber auch die Müdigkeit mental. [2]
Ein großartiger Verbündeter für Ihre geistige Gesundheit
Seine Vorteile hören hier nicht auf. Rhodiola wirkt sich auch auf Ihre geistige Gesundheit aus. Eine randomisierte kontrollierte Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Phytomedizin im Jahr 2015, zeigte, dass diese Pflanze nahm ab Symptome erheblich Angst und von Depression, während die allgemeine Stimmung der Teilnehmer verbessert wird. [3]
Zuletzt, im Jahr 2019, wurde eine weitere Studie veröffentlicht Therapeutische Forschung bestätigte seine Wirksamkeit für entlasten die Symptome von Depression bei Erwachsenen leicht bis mittelschwer. [4]
Umfassender Schutz für Ihr Gehirn
Dank ihm antioxidative EigenschaftenRhodiola bietet wertvollen Schutz für Ihr Gehirn und Nervensystem. Tierstudien deuten sogar darauf hin würde anregen Neurogenese, das heißt die Wachstum von neu Neuronen. [5]
Seine starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften machen es auch zu einem großartigen Verbündeten im Kampf gegen oxidativen Stress, einen Schlüsselfaktor für die Alterung des Gehirns.
Guter Schlaf und Neurotransmitter-Gleichgewicht
Schließlich kann Rhodiola Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen. Indem wir dabei helfen reduzieren die Gipfel von Cortisol am Abend sie Gefälligkeiten die Entspannung des Nervensystems und erleichtert das Einschlafen.
Dies adaptogene Pflanze spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Neurotransmittern wie Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin und Serotonin. Es kann somit helfen wiederherstellen ihr Gleichgewicht, unerlässlich für eine optimale Gehirngesundheit.
Egal, ob Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern, Ihren Stress reduzieren oder Ihre Stimmung verbessern möchten, Rhodiola scheint ein großartiger Verbündeter zu sein, den Sie in Ihre Routine integrieren können. Zögern Sie nicht, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, um herauszufinden, wie es am besten angewendet werden kann.
Hier sind die wichtigsten Empfehlungen für den Verzehr von Rhodiola und die Nutzung seiner Vorteile:
Rhodiola wird im Allgemeinen in Form eines Extrakts, vorzugsweise morgens oder zu Beginn des Tages, über einen längeren Zeitraum eingenommen, um von seiner positiven Wirkung bei Stress, Müdigkeit und psychischer Gesundheit zu profitieren.
- Rhodiola kann als standardisierter Extrakt eingenommen werden, normalerweise in Softgels oder Kapseln. Standardisierte Extrakte garantieren einen konstanten Wirkstoffgehalt.
- Die empfohlene Dosis beträgt im Allgemeinen 200 bis 600 mg Rhodiola-Extrakt pro Tag, vorzugsweise morgens oder zu Beginn des Tages.
- Um Auswirkungen auf Stress, Müdigkeit und psychische Gesundheit zu haben, kann Rhodiola regelmäßig über einen Zeitraum von mehreren Wochen bis mehreren Monaten eingenommen werden.
- Um den Schlaf zu verbessern, kann Rhodiola abends, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen, eingenommen werden.
Bevor Sie mit der Einnahme von Rhodiola beginnen, konsultieren Sie am besten einen Arzt, insbesondere um die für Ihre Situation geeignete Dosis zu bestimmen.
Zitate:
[1] http://docnum.univ-lorraine.fr/public/BUPHA_T_2016_BLOCH_CAMILLE.pdf
[2] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03759811v1/file/Pharmacie_2022_Saude.pdf
[3] https://cardioberteau.fr/le-stress/le-stress/
[4] https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-02000271/document
[5] https://dune.univ-angers.fr/fichiers/20111666/2022PPHA14671/fichier/14671F.pdf
