Wenn Sie unsere ideale Dosierung für die Mikrodosage kennen, kann dies sehr ähnlich sein. Es ist schwierig zu definieren oder zu übertragen und nur für Sie effektiv.
Mikrodosage ist eine regelmäßige Praxis, unterschwellige Dosen von a psychoaktive Substanz Um langfristige Vorteile wie Stimmungsverbesserung, Optimierung von Erkenntnis und Kreativität zu erzielen.
Was ist die beste "Sweet Spot" -Dosis?
In Bezug auf die Mikrodosage unterscheidet sich die ideale "Sweet Spot" -Dosis für alle und kann sich während unserer Mikrodosage -Reise manchmal im Laufe der Zeit ändern.
Es ist ein bisschen, als würde man sich verlieben, es ist schwer zu beschreiben, aber Sie werden wissen, wann Sie sind.
Erstens entspricht eine Mikrodose per Definition einer zehnten oder sogar zwanzigsten Makrodose oder einer Freizeitdosis. Es kann schwierig sein, die ideale minimale effektive Dosis zu bestimmen, die mehrere Tage auseinander genommen und nicht ein "Hoch" induzieren.
Eine breitere und längerfristige Perspektive ist hier erforderlich. Dies sind keine unmittelbaren "Effekte", sondern subtile Veränderungen und Verbesserungen längerfristig.
Wie finde ich deinen Sweet Spot?
Der Prozess der Suche nach Ihrem einzigartigen Sweet Spot ist recht einfach, erfordert jedoch Beta -Tests und -versuche.
Nehmen wir für diesen Artikel das Beispiel Psilocybine -Trüffel.
Viele beginnen mit einer Dosis von 0,5 Gramm. Es ist wichtig, immer einen Tag zu beginnen, an dem Sie keine anderen Verpflichtungen haben, wie z. B. Arbeiten. Auf diese Weise können Sie es sich leisten, sich an das Gefühl zu gewöhnen und es vollständig zu erkunden.
Nehmen wir nun an, dass 0,5 Gramm nicht genug sind. Es hat bei Ihnen nicht funktioniert und Sie haben nichts Unnormales bemerkt.
In diesem Fall können Sie am Tag nach der Mikrodosage die Dosis erhöhen, beispielsweise auf 0,75 Gramm.
Halten Sie eine Spur von dem, was Sie fühlen, und vergessen Sie nicht, über die letzten Tage/Wochen nachzudenken.
Jetzt, mit 0,75 Gramm, kann es ein wenig zu viel sein (Angst/Übelkeit/Angst) und Sie beschließen daher, die Dosis am Tag der nächsten Mikrodosage erneut zu reduzieren.
Wählen Sie das nächste Mal 0,65 Gramm. Diesmal haben Sie die Top Ten erreicht. Sie fühlen sich gut und können bequem in einen Zustand des Flusses eintreten. Es ist ein gutes Zeichen dafür, dass Sie Ihre gefunden haben Sweet Spot !
Natürlich ist das oben genannte nur ein Beispiel, aber der Prozess ist immer der gleiche. Verfeinerung, Journalisierung und Experimente, bis Sie Ihre perfekte Dosis finden.
Per Definition bedeutet dies auch, dass Sie ein wenig zu mindestens einmal einnehmen. Dies ist ein äußerst wichtiger Bestandteil des Prozesses, um herauszufinden, wo sich Ihre individuelle Mikrodosagegrenze befindet.
Mach dir keine Sorgen, aber nichts falsches wird und du wirst nicht anfangen, "zu streichen".
Das Finden des "Sweet Spot" ist ein wichtiger Teil der Mikrodosage.
Woher weiß ich, ob ich zu viel in eine Dosis genommen habe?
Wenn wir mehr als die ideale "Sweet Spot" -Dosis einnahmen, können wir uns etwas übel, ängstlich, unruhig oder sogar tief entspannt/schlafen.
Viele vergleichen ihn, eine zusätzliche Tasse Kaffee zu trinken.
Mehr als Sie brauchen, ist ein Gefühl, das von dreißig Minuten bis zu mehreren Stunden dauern kann.
Wenn wir das Gefühl haben, dass wir tagsüber ein wenig mehr konsumiert haben, versuchen Sie, etwas zu essen, sich zu verlängern, zu gehen, eine Zeitung zu halten, zeichnen oder Musik hören.
Denken Sie daran, es ist keine schlechte Sache. Unterkonfessionelle Dosen in Kombination mit der Überwachung kumulativer Effekte sind die Art und Weise, wie wir wissen, dass wir unseren idealen Punkt gefunden haben.
Jetzt wissen Sie, wo Ihre Grenze ist, und das ist gut.
Die Indikatoren finden Sie den "Sweet Spot"
Nachdem wir die technischen Details darüber kennen, wie wir unseren Sweet Spot finden können, untersuchen wir einige Maßnahmen, die wir auf dieser Reise berücksichtigen können.
Im Folgenden untersuchen wir einige der wichtigsten Maßnahmen, die angestrebt werden sollen, die uns helfen, festzustellen, ob die Mikrodosage für uns funktioniert.
Die Qualität unseres Lebens wird größtenteils durch unsere täglichen Gewohnheiten, die Art und Weise, wie wir uns in unserem Körper fühlen, und unseren Beziehungen zu anderen bestimmt.
Mit diesen drei Säulen können wir den Effekt der Mikrodosage definieren und messen.
Wie sich unsere täglichen Gewohnheiten verändern
Was machen wir täglich, das sich bewusst oder unbewusst, nützlich oder schädlich sein kann?
Wenn wir ein kreisförmiges Diagramm analysieren müssten, das uns zeigt, wie wir unsere Tage verbringen, was würden wir auf uns selbst bemerken? Würden wir die Gewohnheiten treffen, die wir eines Tages brechen wollen?
Vielleicht sind wir von den Gewohnheiten überwältigt, die wir noch nicht geschaffen haben.
Eine Gewohnheit ist nicht nur das, was wir tun, sondern wie wir es tun. Wie bekommen wir die ersten 90 Minuten nach dem Aufwachen? Was ist unsere Schlafenszeit? Was trinken wir oder essen wir, um uns zu beruhigen?
Welche Angewohnheit konzentrieren wir uns, um uns auf den kommenden Tag zu konzentrieren? Was ist unsere Angewohnheit des Zeitmanagements? Was machen wir jeden Tag in einem automatischen Piloten?
Unsere Kunden berichten oft, dass der Wunsch nach Rauch sie "verlassen" hat und dass der Wunsch fast verschwunden ist. Viele Berichte deuten darauf hin, dass sie dieses Morgenrennen schließlich implementiert und beibehalten haben.
Andere berichten, dass ihre früheren zwanghaften Verhaltensweisen, wie z. B. die ständige Überprüfung ihres Telefons, erheblich abgenommen haben.
A Studie Veröffentlicht im letzten Jahr ergab, dass die Mikrodosage von Psychedelika wie LSD und Psilocybin -Pilzen mit spontanen Meditationsverbesserungen (49 %der Teilnehmer), Bewegung (49 %), Essgewohnheiten (36 %) und Schlaf (29 %) in Verbindung gebracht wurde. sowie mit verringerter Konsum von Koffein (44%), Alkohol (42%) und Tabak (21%).
Dies zeigt uns, dass Mikrodosage ein ausgezeichneter Katalysator sein kann, um ineffektive Gewohnheiten loszuwerden und sie durch diejenigen zu ersetzen, die uns besser dienen.
Wie wir uns in unserem Körper fühlen
Was wir in unserem Körper fühlen, bestimmt unsere Handlungen kurz und lang.
Wenn wir uns ängstlich oder veraltet fühlen, tun wir eher alles, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen (Selbstbezahlung und Selbstmedikation).
Wenn wir nicht gut schlafen, wenn wir einem Gehirnnebel und/oder einer kreativen Blockade konfrontiert sind, können diese ungelösten Probleme unsere Lebensqualität erheblich diktieren.
Mikrodosage hat anekdotische Belege dafür, dass seine neuroplastischen Eigenschaften dazu beitragen können, Probleme wie Depressionen, ADHS, OCD, Schlaflosigkeit, kognitive Kapazität, kreative Produktion usw. zu lösen.
Bei Problemen wie Schlafqualität, zwanghaftem Verhalten, Ungleichgewichten und Produktivität von Stimmungen können wir buchstäblich unseren Tag und bald unser Leben definieren.
Verbesserungen in diesen Bereichen bedeuten, dass die Selbstbezahlungstaktik, die wir früher verwendet haben, nicht mehr erforderlich sind, wodurch das Problem an der Quelle beseitigt wird.
Wenn wir uns in Ihrem Körper besser fühlen, können wir bessere Auswahlmöglichkeiten für Lebensmittel, mehr Begeisterung für körperliche Aktivität und mehr Energie haben, um optimal zu leben.
Wie unsere Beziehungen uns informieren
Unsere Beziehungen zu Hause, bei der Arbeit und auf der Welt im Allgemeinen sind ausgezeichnete Spiegel unseres Geisteszustands.
In den letzten 60 Jahren, Tausende von Studien wurden durchgeführt, die die kausale Beziehung zwischen Qualitätsbeziehungen und optimaler körperlicher Gesundheit beweisen.
Wie reagieren wir auf die Liebe eines geliebten Menschen? Wie oft haben wir Wut hinter dem Steuer? Inwieweit stehen wir für unsere Kinder zur Verfügung? Fühlen wir uns lähmende Nervosität, wenn wir in der Öffentlichkeit sprechen? Fühlt sich unser Ehepartner/Partner an, das uns angehört und verstanden hat?
Das alte Sprichwort sagt: "Glückliche Frau, glückliches Leben". Aber wirklich kann man über jede Beziehung sagen, die für uns zählt. Ob wir uns präsentieren oder nicht und wie wir uns selbst präsentieren, wie offen, zugänglich und gegenwärtig nicht nur persönliche Beziehungen, sondern auch berufliche Beziehungen sein können oder rückgängig sein können.
Unsere Fähigkeit, Pflege, Zuneigung und Aufmerksamkeit zu geben oder zu empfangen, hat einen großen Einfluss auf die Qualität unseres Lebens. Wenn wir angenehmer sind, die Schultern zu reiben, wird sich die Welt leichter, heller und liebevoller anfühlen.
Sobald Sie Ihre Dosierung ideal gefunden haben, wird Ihre Mikrodosagepraxis einfacher und leistungsfähiger.
Abschluss
Finden Sie den richtigen "Sweet Spot" für die Mikrodosage erfordert Arbeit und ein kleiner experimenteller Geist. Aber sobald wir es entdeckt haben, lohnt sich die Herausforderung wirklich.
Wenn wir unsere Dosierung anpassen, kann es nützlich sein, die folgenden Fragen zu stellen:
- Fühle ich mich in meinem Körper präsenter?
- Wache ich auf, während ich mich erfrischt fühle?
- War mein Haustier in letzter Zeit liebevoller?
- Habe ich vergessen, dass ich heute Wut am Steuer hatte?
- Ist meine Yoga -Praxis ausgeglichener?
- Bin ich im Allgemeinen ruhiger/begeistert?
- Hat sich meine Konzentrationskapazität verändert/verbessert?
- Haben mich Fremde in letzter Zeit ein Kompliment gemacht?
- Habe ich eine Rücknahme meiner Wünsche nach schlechter XYZ -Gewohnheit bemerkt?
- Könnte ich die neue XYZ -Gewohnheit leicht implementieren?
- Singe ich ein Lied oder pfeife eine Luft?
- Haben Ihre TOC/ADHS -Symptome in letzter Zeit mehr überschaubar?
- Haben meine Lieben erwähnt, dass sich meine Stimmung verbessert zu haben scheint?
- Fühle ich mich wachsamer und kann im Allgemeinen mehr Leben haben?
- Habe ich nach langer Abwesenheit das Stift/Pinsel/Musikinstrument übernommen?
Abschließend, Eine aktuelle Studie der Johns Hopkins University berichtet, dass:
"Auf kritische Weise hat selbst die in der Studie verwendete niedrigste Menge positive und dauerhafte positive Veränderungen in Einstellungen, Verhaltensweisen, allgemeine Zufriedenheit und spiritueller Überzeugungen von Probanden während des Studienzeitraums hervorgebracht. Diese Änderungen wurden auch von Familienmitgliedern und Freunden beobachtet.
"Wir scheinen Substanzniveaus und spezifische Gebrauchsbedingungen gefunden zu haben, die eine hohe Wahrscheinlichkeit einer tiefen und bereichernden Erfahrung, eine ausreichend geringe Wahrscheinlichkeit einer psychologischen Kontrolle und ein sehr geringes Risiko für echte Schäden bieten", sagte Dr. Roland Griffiths. "
Manchmal bemerken wir eine Änderung in den USA nach nur wenigen Tagen Mikrodosage. Manchmal kann es mehrere Wochen dauern.
Dort Der beste Weg, all dies zu verstehen, besteht darin, eine Zeitung abzuhalten Jeden Tag, um Ihren Fortschritten zu verfolgen, Ihre Daten zu analysieren und die Menschen um Sie herum zu bitten, ihre Kommentare mit Ihnen zu teilen.
Benutze es Kostenloses Konzeptmodell, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Concept ist eine kostenlose Plattform, auf der Sie das Modell ändern können, um Ihr persönliches Microdosage -Protokoll zu erstellen.
Der Name des Mikrodosagespiels ist ineffektive Dosen mit Pausen, die im Laufe der Zeit zu positiven Ergebnissen führen.
Alle in diesem Artikel enthaltenen Informationen basieren auf Quellen und Referenzen, und alle geäußerten Meinungen sind meine. Ich gebe niemandem Rat und obwohl ich gerne Themen diskutiere, wenn jemand eine andere Frage oder Bedenken hat, sollte er von einem kompetenten Spezialisten um Rat bitten. Menschen, die an psychiatrischen, neurologischen oder kardiovaskulären Erkrankungen leiden oder psychiatrische Medikamente verwenden, sollten Mikrodosage vollständig vermeiden
Quellen:
https://www.microdose-pro.com/sweet-spot
https://www.beckleyfoundation.org/2021/11/29/tiny-doses-big-samples-the-largest-microdosing-study-to-date/
https://www.beckleyfoundation.org/microdosing-and-neuroplasticity/
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0333-3
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.724606/full
https://newatlas.com/johns-hopkins-psilocybin-study-finds-optimum-beneficial-dosage/18981/
https://healingmaps.com/microdosing-shrooms-benefits/
https://healingmaps.com/shrooms-dosage-information-guide/
https://thethirdwave.co/microdosing/mushrooms/
https://qualityspores.store/psilocybin/best-psilocybin-dose/
https://www.the-scientist.com/the-nutshell/magic-mushroom-dreams-37213
https://www.forbes.com/sites/willyakowicz/2021/11/19/inside-the-race-to-create-a-two-hour-psychedelic-therapy-experience/?sh=6da6e50f770d
https://www.newscientist.com/article/2134641-what-its-like-to-take-psychedelics-in-small-doses-at-breakfast/
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0308-4
