Ah, nukkua Vasiksi Tämä arvokas hetki, joka lupaa meille värikkäitä unia ja kiehtovia seikkailuja 💤✨, mutta kuka, katsotaanpa se, voi myös jättää meidät zombien osavaltioon herääessään. Älä hätäänny! Tämän ongelman, melatoniini ja ja Kannabidioli (CBD), ilmestyä luonnolliset ratkaisut lupaava. Tässä artikkelissa tutkimme kuinka nämä kaksi molekyyliä voivat auttaa parantaa -si nukkua Ja vastaa tärkeisiin kysymyksiin, kuten: mikä CBD nukkuu, mikä CBD -öljyn annos nukkua ja milloin CBD nukkuu.
Melatoniini: Nukkuhormoni!
Mikä on melatoniini?
Melatoniini on kuin vähän signaali että meidän aivot Lähetä kertoa meille, että hän on aika - nukkua. Se on a luonnollinen hormoni, mikä tarkoittaa, että kehomme on tehnyt sen, vähän kuin hiekka Kuka aktivoituu, kun yö putoaa! 🦸♂️
Kuinka se toimii?
Kun Auringonlasku Ja että se on tummempi, meidän Keho alkaa tehdä melatoniinia. Vaikuttaa siltä, että aivomme sanoisi: "Hei, on aika levätä!" 🌞➡️🌜 Hän on hänessä Enintään 2–4 A.M., Sitten hän pienenee, jotta voimme herätä aamulla.
Varotoimenpiteet
Melatoniini on yleensä turvallinen, mutta joskus se voi aiheuttaa pieniä huolenaiheita, kuten päänsärkyä tai vähän väsymystä. Se on parempi Älä vie yli 2 mg päivässä ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen säännöllistä käyttöä.
Melatoniinin edut nukkumaan!
Melatoniinin ottaminen voi todella auttaa nukkumaan paremmin. Tätä se tekee:
- Nukkumisajan vähentäminen
- Unen laadun parantaminen
- Jet -viiveen vaikutusten vaimennus
- Vuorokausirytmiasetus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentäminen melatoniini pystyi vähentää aika nukahtaa - 30–60 minuuttia Ihmisillä, joilla on kevyt tai kohtalainen unettomuus.
CBD: Ystävä nukkumaan hyvin!
Mikä on CBD?
Se CBD, se on maaginen pieni asia, jonka löydämme a kasvi, nimeltään hamppu. Vastoin toiselle yhdisteelle, joka voi olla outo tunne, Mikä THC, CBD ei tee sitä. Se on täysin laillista monissa paikoissa! 🌿✨
Kuinka CBD auttaa nukkumaan
CBD on vuorovaikutuksessa kehomme endokannabinoidijärjestelmän kanssa, joka auttaa tuntemaan olonsa hyväksi ja voi tehdä unta helpompaa. Tässä hän voi tehdä:
- Vähennä ahdistusta, edistäen nopeampaa nukahtamista
- Paranna syvän unen laatua
- Säätele uniaaltojaksoa
CBD: n edut nukkumaan
CBD: llä on useita etuja unen parantamiseksi:
- Rentouttava vaikutus ilman vuorokauden uneliaisuutta
- Riippuvuuden puuttuminen
- Harvat tunnetut sivuvaikutukset
Mikä CBD valita nukkua hyvin?
Täällä neuvoja, joista CBD: tä valitsee upeita unia:
Mikä CBD -öljy nukkumaan?
Nukkua hyvin, on hyvä valita CBD -öljy nimeltään "laaja spektri"Tai"Koko spektri". Tämä tarkoittaa, että hänellä on paljon hyviä asioita sisällä! 🌿✨ Eräs pitoisuus välillä 10% - 40% suositellaan usein nukahtamaan.
Mikä CBD -öljyn annos nukkua?
Annos voi olla riippuvainen sävy paino ja Kuinka paljon lyhennys tarve hyödyllinen Nukkua. Yleensä, alkaa A: n kanssa pieni annosniin 20–40 mg päivässä. Se on noin 1 - 2 tippaa 40%öljyä. Jos tarvitset sitä, voit lisätä vähän myöhemmin! 🌈👌
Milloin CBD nukkuu?
On suositeltavaa ottaa CBD suunnilleen 30 minuutista - 1 tunti ennen sänkyä. Se antaa CBD: lle aikaa tehdä työsi ja auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumista. 🕒💤
Synergia melatoniinin ja CBD: n välillä nukkumaan paremmin
Melatoniinin ja CBD: n yhdistelmä voisi tarjota mielenkiintoista synergiaa unen parantamiseksi. Siellä melatoniini auttaisi säännellä Se vauhti vuorokausi ja edistää nukahtamista, kun taas CBD vaikuttaisi vähentää ahdistus ja parantaa syvän unen laatua.
Käytännön neuvoja nukkumiseen luonnollisesti
Melatoniinin ja CBD: n käytön lisäksi tässä on joitain vinkkejä nukkumiseen kuin vauva:
-
Olla säännöllinen aikataulu : Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä! 😴
-
Tehdä mukava huone : Varmista, että huoneesi on tumma, raikas ja hiljainen, kuten pieni kookoni! 🛏️
-
Ei näyttöjä ennen nukkumista : Yritä välttää puhelimia ja televisioita ennen nukkumaanmenoa, jotta silmäsi lepäävät. 📵
-
Liikkua hiukan : Suorita pieni harjoitus päivällä, mutta ei vain ennen nukkumaanmenoa! 🚴♂️
-
Vältä jännittäviä juomia : Ei kahvia tai soodaa ennen nukkumaanmenoa, se voi pitää sinut hereillä! 🚫
-
Yritä rentoutua : Ota suuria hengityksiä tai tee vähän meditaatiota rauhoittaaksesi sinua ennen nukkumista. 🧘♀️
Kaiken tämän kanssa sinun pitäisi pystyä nukkumaan kuin kuningas tai kuningatar! 👑
Johtopäätös
Siellä melatoniini ja CBD ovat kuin pieniä ystäviä, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin! 😴✨ He ovat luonnollinen ja voi olla hyviä vaihtoehtoja lääkitys nukahtaa. Vaikka jokainen henkilö on erilainen ja se voi toimia eri tavalla kaikille, nämä Kaksi liittolaista voi todella vaikuttaa.
Nukkua hyvin CBD: n kanssa, sinun täytyy Valitse oikea öljy, etsi oikea määrä, ja tiedä milloin ottaa se. Se voi auttaa sinua nauttimaan heidän eduistaan!
Mutta älä unohda, on erittäin tärkeää käyttää niitä vastuullisella tavalla. Jos sinulla on aina vaikeuksia nukkua, käskee lääkärin apua.
Faq
Onko melatoniini ilman vaaraa?
Melatoniinia pidetään yleensä turvallisena lyhyen aikavälin käyttöön. Sen pitkän aikavälin vaikutukset ovat kuitenkin vähemmän tunnettuja.
Voiko CBD luoda riippuvuutta?
Ei, CBD: tä ei pidetä riippuvuutta aiheuttavaa eikä aiheuta riippuvuutta.
Voimmeko yhdistää melatoniinin ja CBD: n?
Kyllä, ne on mahdollista yhdistää, mutta on suositeltavaa kuulla terveydenhuollon ammattilaista aiemmin.
Kuinka kauan melatoniinin vaikutusten tunteminen kestää?
Melatoniinin vaikutukset tuntuvat yleensä 30 minuutista 1 tuntiin ottamisen jälkeen.
Onko CBD laillinen?
CBD on laillinen monissa maissa, mutta määräykset vaihtelevat. Paikallinen lainsäädäntö on tärkeää tarkistaa.
