E se la tua routine mattutina diventasse un momento di tranquillità anziché una corsa contro il tempo? Il "puttering" , una pratica originaria dei paesi anglofoni, consiste nell'iniziare la giornata completando piccole attività leggere e senza stress. Annaffiare le piante, preparare il tè, riordinare... Queste semplici azioni ti aiutano ad affrontare la giornata con calma, senza stress.
Sempre più popolare per i suoi benefici sul benessere mentale e sulla produttività , il putting green potrebbe rivoluzionare le tue mattine. E se aggiungessi un tocco di CBD per amplificarne gli effetti rilassanti? In questo articolo, scoprirai:
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Cos'è il putting e perché è diverso dalla tipica routine mattutina?
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I suoi comprovati benefici sullo stress e sulla concentrazione
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Come integrarlo facilmente nelle tue abitudini
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Il ruolo del CBD in una routine mattutina ottimizzata
Pronti a trasformare le vostre mattine? Seguite la guida.
Cosa significa mettere?
Il termine inglese " puttering " (che significa "occuparsi di piccoli compiti") si riferisce a una serie di compiti leggeri e piacevoli svolti al mattino, senza urgenza o obiettivi di rendimento. A differenza di una tradizionale lista di cose da fare, non si tratta di spuntare caselle, ma di entrare gradualmente nel vivo dell'attività .
Esempi di messa:
- ✔ Annaffiare le piante
- ✔ Prepara una colazione consapevole
- ✔ Organizza un cassetto senza fretta
- ✔ Sfoglia un libro stimolante
Questa pratica trae ispirazione dai rituali mattutini di creativi e imprenditori , che la utilizzano per stimolare la propria creatività ed evitare lo stress al risveglio.
I vantaggi di mettere per la tua mattina
Perché adottare questo metodo? Ecco 5 benefici scientificamente provati :
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Riduzione dello stress : evitando di avere fretta, si riduce il cortisolo, l'ormone dello stress ( leggi il nostro articolo " 6 segnali che indicano che il tuo cortisolo è alto e come il CBD può ridurlo " ).
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Maggiore produttività : iniziare con compiti semplici attiva gradualmente il cervello, migliorando la concentrazione ( metodo raccomandato dagli esperti di neuroscienze ).
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Stimolare la creatività : le attività manuali leggere incoraggiano nuove idee ( una pratica utilizzata da artisti come Twyla Tharp ).
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Organizzazione mentale : riordinare il proprio spazio fisico aiuta a chiarire i propri pensieri ( principio della psicologia ambientale ).
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Transizione fluida : ideale per i nottambuli, evita risvegli improvvisi.
Come integrare il putting nella tua routine? (5 passaggi)
Fase 1
Scegli compiti semplici (ad esempio, stendere il bucato, ordinare le e-mail senza rispondere).
Fase 2
Creare un ambiente rilassante (luci soffuse, musica rilassante).
Fase 3
Evita gli schermi per vivere il momento presente.
Fase 4
Attendere dai 15 ai 30 minuti (non è necessario attendere di più).
Fase 5
Aggiungere un tocco di CBD (ad esempio, una goccia di olio di CBD sotto la lingua per un effetto rilassante).
💡 Consiglio : abbina il putting a un infuso di CBD per un risveglio sereno.
Il ruolo del CBD in una routine mattutina ottimizzata
Il CBD , noto per le sue proprietà calmanti , può essere un perfetto complemento all'assunzione di:
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Riduzione dell'ansia (effetto dimostrato in uno studio di Frontiers in Pharmacology ).
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Miglioramento della concentrazione (regolando i livelli di dopamina).
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Favorisce un sonno ristoratore , essenziale per iniziare la giornata con energia.
I nostri prodotti consigliati per completare il tuo putting:
Olio di CBD a spettro completo al 10% → Da assumere al risveglio per un effetto duraturo.
Capsule di CBD + Melatonina → Per chi ha difficoltà ad addormentarsi.
⚠️ In conformità con la normativa francese , non facciamo alcuna affermazione medica. Il CBD è un integratore per il benessere, non un medicinale.
Suggerimenti per massimizzare gli effetti del putting
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Abbinatelo a una sessione di micro-meditazione (5 minuti sono sufficienti).
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Crea una playlist di "vibrazioni mattutine" (suoni della natura, pianoforte dolce...).
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Variare i compiti per evitare la monotonia.
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Vivi l'effetto "slow living" assaporando ogni gesto.
Conclusione: cosa succederebbe se domani la mattina diventasse il tuo momento preferito della giornata?
Il putting non è una moda passeggera, ma uno stile di vita che mette il benessere al centro delle tue mattine. Combinandolo con i benefici del CBD , ottieni serenità, concentrazione ed energia.
