In diesem Artikel entdecken Sie die vielen Vorteile des Konsums Cannabidiol (CBD) kann mit diesen Vorteilen dazu beitragen, dass Körper und Geist besser funktionieren. Viele Menschen haben nach dem Training eine Verringerung von Stress, Schmerzen und Ängsten und manchmal sogar Euphorie festgestellt.
Sport- und Gesundheitsvorteile?
Viele Menschen haben festgestellt, dass Stress, Schmerzen und Ängste nach dem Training nachlassen und manchmal sogar Euphorie auftritt. Neue Forschungen zur Sportneurowissenschaft könnten Sie überraschen.
Von neue Forschung im Labor fassen fast zwei Jahrzehnte Arbeit zu diesem Thema zusammen. Wir haben herausgefunden, dass Bewegung den Endocannabinoidspiegel im Körper zuverlässig erhöht – Moleküle, die das Gleichgewicht im Gehirn und im Körper aufrechterhalten – ein Prozess, der „Homöostase“ genannt wird. Dieser natürliche chemische Schub könnte einige der positiven Auswirkungen von Bewegung auf Gehirn und Körper besser erklären.
Hilary A. Marusak Neurowissenschaftler an der medizinischen Fakultät der Wayne State University. Sein Labor untersucht die Entwicklung des Gehirns und die psychische Gesundheit sowie die Rolle von Endocannabinoid-System bei der Regulierung von Stress- und Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen.
Diese Forschung hat Auswirkungen auf diejenigen, die Sport treiben, um Stress abzubauen, und sollte auch diejenigen motivieren, die nicht regelmäßig Sport treiben.
Mehrere Jahrzehntelange Forschung haben gezeigt, dass Bewegung sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt. Diese Studien zeigen einen konsistenten Zusammenhang zwischen unterschiedlichem Maß an körperlicher Aktivität und einem geringeren Risiko für vorzeitigen Tod und Dutzende chronischer Krankheiten, darunter Diabetes, Bluthochdruck, Krebs und Herzerkrankungen.
Auch körperliche Aktivität hat große Vorteile psychische Gesundheit. Regelmäßige Bewegung wird mit einer Verringerung der Symptome in Verbindung gebracht Angst, von Depression, aus dem Parkinson-Krankheit und andere häufige psychische oder neurologische Probleme.
Es ist noch nicht klar, was hinter diesen positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit steckt. Sport hat bekanntermaßen eine Reihe von Auswirkungen auf das Gehirn, darunter die Steigerung des Stoffwechsels und der Durchblutung, die Förderung der Bildung neuer Gehirnzellen – ein Prozess namens Neurogenese – und die Erhöhung der Freisetzung verschiedener Chemikalien im Gehirn.
Wissenschaftler haben auch gezeigt, dass körperliche Betätigung den Endorphinspiegel im Blut erhöht die körpereigenen Opioide.
Opioide sind Chemikalien, die im Gehirn wirken und vielfältige Wirkungen haben, darunter auch Schmerzlinderung.
Die Rolle von Endocannabinoiden im Sport
Möglicherweise kennen Sie Cannabinoide wie Tetrahydrocannabinol – besser bekannt als THC – die psychoaktive Verbindung in Cannabis (aus der Pflanze Cannabis sativa L.), die beim Menschen ein Gefühl der Euphorie hervorruft.
Möglicherweise haben Sie auch von Cannabidiol, allgemein bekannt als CBD, gehört, einem Cannabisextrakt, der in einigen Lebensmitteln, Medikamenten, Ölen und vielen anderen Produkten enthalten ist.
Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass Menschen auch ihre eigenen Versionen dieser Chemikalien herstellen, die Endocannabinoide genannt werden.
Dabei handelt es sich um winzige Lipidmoleküle – oder Fette –, die im Gehirn und im Körper zirkulieren. „Endo“ bezieht sich auf Substanzen, die im Körper und nicht in einer „Phyto“-Anlage oder einem Labor hergestellt werden.
Endocannabinoide wirken auf Cannabinoidrezeptoren im gesamten Gehirn und Körper. Sie haben eine Vielzahl von Wirkungen, darunter Schmerzlinderung, Verringerung von Angstzuständen und Stress sowie eine Verbesserung des Lernens und des Gedächtnisses. Sie beeinflussen auch Hunger, Entzündungen und die Funktion des Immunsystems.
Der Endocannabinoidspiegel kann durch Nahrung, Tageszeit, Bewegung, Fettleibigkeit, Verletzungen, Entzündungen und Stress beeinflusst werden.
Da CBD für den Körper nicht toxisch ist, können Sie Ihre Dosis Phytocannabinoid einnehmen, um Ihrem Körper dabei zu helfen, seinen Homöostasezustand wiederherzustellen.
Wie verbessert CBD die sportliche Leistung?
CBD oder Cannabidiol ist eine Cannabisverbindung, die viele gesundheitliche Vorteile hat, Sie aber nicht „high“ macht. Sportler und Fitnessbegeisterte beginnen, CBD-Ergänzungsmittel in ihren Alltag zu integrieren. Der Konsum von Cannabidiol vor einer Sportveranstaltung, z.B. CBD-Öl sublingual, verbessert die Konzentration. beseitigt Stress, erhöht Ihre Möglichkeiten
Hier ist ein Video über CBD im Sport und die Vorteile der Einnahme dieser aktiven, aber nicht psychotropen Substanz.
Warum CBD im Sport einnehmen?
CBD, auch Cannabidiol genannt, eines der legalen Moleküle in Cannabis, bietet viele Vorteile, darunter:
- CBD eignet sich hervorragend zur Schmerzlinderung
- Es macht nicht süchtig
- Reduziert Entzündungen
- Ängste reduzieren
Muskelstärkung und verbesserte Proteinsynthese
Die CBD Hilft beim Muskelaufbau und bei der Regeneration durch die RegulierungHomöostase im menschlichen Körper. Seine Eigenschaften antikatabol regulieren die Niveaus von Cortisol, was zu einem gesteigerten Muskelwachstum und einer gesteigerten Proteinsynthese führt.
Reduzieren Sie katabole Hormone
Hormone, sogenannte katabole Hormone, verursachen den Abbau von Muskelgewebe. Cortisol ist das Hormon, das für den Abbau von Muskelgewebe verantwortlich ist, da es die Proteinsynthese reduziert und so das Gewebewachstum aktiv verhindert.
Cortisol kann sich negativ auf die Muskeln auswirken, bietet aber wichtige Vorteile.
Cortisol hilft der Leber, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Blutzuckerspiegel im Immunsystem zu regulieren. So, auf natürlichem Niveau ist Cortisol vorteilhaft, warum CBD ins Spiel kommt. CBD kann helfen, das Gute aufrechtzuerhalten Cortisol-Gleichgewicht.
Der Cortisolspiegel schwankt im Laufe des Tages und erreicht typischerweise bei Stress seinen Höhepunkt.
Hochintensives Training verursacht viel körperliche Belastung, was erhöht sich die Ebenen von Cortisol.
Die hohe Menge an katabolischem Hormon kann dazu führen Bluthochdruck arterielle und schädigen muskelgewebe, die verfehlt den Zweck des Trainings und Muskelaufbau.
Erhöhtes Cortisol begrenzt das Muskelwachstum und reduziert die Proteinsynthese.
Die CBD fördert die Muskelwachstum durch Beeinträchtigung der Cortisolsekretion im menschlichen Körper [1].
Der Schlüssel Bodybuilding ist, Ihren Tarif beizubehalten ausgewogenes Cortisol vor und während des Trainings. Vor dem Training trinken oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen Koffein kann Ihren Cortisolspiegel in die Höhe treiben vor dem Training.
Die CBD enthält nicht kein Koffein und ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das Menschen dabei helfen kann, mehr Muskeln aufzubauen, indem es den Muskelabbau verlangsamt.
Entspannt die Muskeln und stärkt die Ausdauer
Jeder kann ein gewisses Wohlbefinden verspüren, das nach langen Trainingseinheiten auftritt. Es wird gesagt, dass dieses Gefühl von kommt Endorphine, aber eine aktuelle Studie zeigt, dass es das ist Endocannabinoid-System Wer ist zu danken.
Das System Endocannabinoid Dies ist für zwei Hauptaspekte von entscheidender Bedeutung euphorisches Gefühl Das gibt Ihnen die nötige Ausdauer, um Ihr Cardio-Training zu absolvieren, ist eigentlich ein Rausch Anandamid, die natürliche Endocannabinoidverbindung, die durch reguliert wird CBD.
"Ananda" in Sanskrit Es ist die Freude, zu sich selbst zurückzukehren
Nimm welche CBD Bevor ein langes Cardio-Training Ihre Beschwerden lindern kann Körper und dein Geist.
Es arbeitet mit dem Körper Mensch, um das Energieniveau zu erhöhen, regulieren Atmen, Muskeln entspannen, Krämpfe reduzieren (entzündungshemmend) und gleicht den Dopaminspiegel aus, wodurch die Bewegung reibungsloser wird.
CBD hilft bei der Erholung vom Training. Es verbessert außerdem die Schlafqualität und ist entzündungshemmend, was es zu einer perfekten Ergänzung nach dem Training macht.
Erholung, die Waffe, die man nicht vernachlässigen sollte
In dieser Zeit haben wir eine Energie, die noch lange nicht ihren Höhepunkt erreicht hat! Diese nicht so offensichtlichen Wochen geben uns die Gelegenheit, über Genesung zu sprechen, eine Waffe, die unbedingt Teil Ihrer Routine sein muss.
Dieses „Aufholen“ von Energie erfordert, wie sein Synonym in französischen Zitaten, mehrere Methoden.
Aufwärmen während des Trainings
Wenn Sie mit einem langsameren körperlichen Training beginnen, sowohl im Muskel- als auch im Herz-Kreislauf-Bereich, kann der Körper besser auf die anschließend erforderliche Anstrengung reagieren und Verletzungen vorbeugen.
Die Rückkehr unseres Körpers zu einer ruhigeren Aktivität am Ende des Trainings ist bereits ein wesentlicher Bestandteil der Liste guter Trainingsmethoden für eine optimale Erholung.
In der Mitte der Sitzung sind je nach Ziel aktive oder passive Erholungsphasen erforderlich, um mehrere intensive Anstrengungen zu reproduzieren.
Um Fortschritte zu erzielen, fördert diese geplante Ruhepause eine teilweise Erholung, die der menschlichen Maschine die Möglichkeit gibt, diese Intensitätsstufe mehrmals mit dem Ziel einer Verbesserung zu wiederholen.
Erholung nach dem Training
Nach dem Training nehmen viele Sportler und Trainierende einen Post-Workout-Snack zu sich, der reich an Kohlenhydraten und Proteinen ist.
Darüber hinaus können wir Hydrotherapie, also Kontrastbäder, anwenden. Die Vorteile dieser Immersionen sind seit Anbeginn der Zeit bekannt, da sie eine Verletzung beleben und schnell heilen.
Eine der häufigsten Verordnungen, die entweder in der heimischen Dusche oder in einer Dusch-Bad-Kombination durchgeführt wird, ist das Eintauchen für eine Minute in kaltes Wasser (13–18 °C), schnell abwechselnd mit ein bis zwei Minuten in heißes Wasser (38–43 °C), drei bis vier Zyklen lang, wobei darauf zu achten ist, dass das Bad mit kaltem Wasser abgeschlossen wird.
Diese Methode fördert eine bessere periphere Durchblutung. Die Wärme regt die Durchblutung an und bringt „neues Blut“ sowie Lymphe, Sauerstoff, Wasser und Nährstoffe ein. Die Kälte löst eine Entzündungsreaktion aus, indem sie dabei hilft, „Abfälle“ loszuwerden.
Tiefer Schlaf ist für die Genesung unerlässlich
Acht Stunden pro Nacht gut zu schlafen ist wahrscheinlich eine der besten Quellen zur Erholung.
Das Erfolgsrezept?
Wenn Sie regelmäßig zu Bett gehen und 60 Minuten lang blaues Licht von Bildschirmen meiden, bevor Sie die Augen schließen, kann dies dazu beitragen, die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) zu verbessern.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen körperlich aktiv sind, können Sie sich auch nachts besser erholen, da es die Produktion von Wachstumshormon ermöglicht, einem Hormon, das mit der Genesung verbunden ist und nachts in größeren Mengen ausgeschüttet wird als tagsüber.
Ein voller Kopf, Arbeit oder Studium und der Stress des Tages sollten durch eine kurze Yoga-Sitzung oder eine Reihe tiefer, langsamer Bauchatmungen beruhigt werden.
Bauchatmungstechnik
- . Atmen Sie drei Sekunden lang ein und blasen Sie dabei Ihren Bauch auf
- . Halten Sie den Atem zwölf Sekunden lang an
- . Atmen Sie sechs Sekunden lang aus
- . Wiederholen Sie dies für drei Zyklen
Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen hohem Stressniveau und schlechter Sauerstoffversorgung, eine Gleichung, die zu einer Überproduktion von Cortisol führt, einem Hormon, das sich sehr negativ auf die Gewichtskontrolle auswirkt und die Blutzuckerregulierung beeinflusst.
Wenn sich Ihr Nachtschlaf hingegen verändert hat, kann die Entscheidung, kurz nach dem Abendessen ein kurzes Nickerchen von maximal fünfzehn bis zwanzig Minuten einzuplanen, sehr vorteilhaft sein.
Wie kurz auch immer, ein Nickerchen senkt den Spiegel stressbedingter Hormone, hilft bei der Muskelregeneration und spielt eine wichtige Rolle bei der Umstrukturierung von Neuronen sowie bei der Arbeit an Gedächtnis und Konzentration. Ich kann Ihnen versichern, dass sich der kluge Einsatz auszahlt!
Zur Erholung gehört neben körperlicher Aktivität und guter Ernährung und Flüssigkeitszufuhr auch die Einhaltung bestimmter Trainingsprinzipien, gut schlafen und Verwaltung von Stress indem man ausreichend Sauerstoff bekommt.
Warum sollte man CBD nach dem Training einnehmen?
Bodybuilder, Sportler und Fitnessbegeisterte müssen sich nach einem langen und anstrengenden Training erholen. Sie können sogar entzündungshemmende Mittel einnehmen Ibuprofen „Paracetamol = Gefahr für die Leber ab 4 g/Tag“ um den Prozess zu beschleunigen. Obwohl empfohlen wird, den Körper von selbst erholen zu lassen, haben manche Menschen, wie Sportler und Bodybuilder, möglicherweise keine andere Wahl.
CBD ist weithin für seine Wirkung bekannt angstlösend und entzündungshemmend, weshalb es heute als Ergänzung zur Genesung eingesetzt wird.
Harte Trainingseinheiten wie Krafttraining, HIIT oder langes Cardio-Training wirken sich negativ auf den Körper einer Person aus. Sie schädigen Muskeln und Gewebe im Körper, es kommt zu einer Entzündung, die den Reparaturprozess in Gang setzt.
Zu vielEntzündung kann auftreten, wenn dies der Fall ist nicht genug Ruhe zwischen den Trainingseinheiten und führt zu übermäßiger Muskelschädigung und schlechtem Training. Es kann auch zu körperlichen Verletzungen kommen.
Sportler und Bodybuilder greifen auf viele Lösungen wie Eisbäder, den Verzehr von Nahrungsmitteln mit Antioxidantien und Nahrungsergänzungsmitteln zurück CBD. Es ist dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren und ist zu einem häufigen Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training geworden, um die Regeneration zu unterstützen.
Verbessert CBD die Schlafqualität?
Untersuchungen legen nahe, dass die CBD hat Potenzial für eine Behandlung Schlaflosigkeit [3]. Obwohl die Forschung keinen Bezug zu Sport oder körperlicher Betätigung hat, nutzen viele Menschen das bereits CBD wie Schlafmittel. Eine gute Nachtruhe ist für jeden wichtig, aber für die Fitness-Community von entscheidender Bedeutung. Die Schlafhilfe Um Muskeln aufzubauen, braucht der Körper genügend Ruhe, um richtig zu funktionieren.
Wenn eine Person nicht ausreichend Ruhe bekommt, kann ihr Körper die Energie nicht richtig verbrennen. Es existiert Schlafmittel auf dem Markt, aber einige können einen Dominoeffekt haben Sucht. Die CBD ist ein natürliche Ergänzung das funktioniert mit dem System Endocannabinoid Körper und reguliert seine eigenen natürlichen Chemikalien.
CBD bietet bemerkenswerte potenzielle Fitness- und Gesundheitsvorteile und wird vor und nach dem Training empfohlen. Wer Muskeln aufbauen, besser schlafen und besser trainieren möchte, sollte sich mit den Vorteilen von Cannabinoiden als Nahrungsergänzungsmittel befassen.
CBD ist noch neu, wird aber von Tag zu Tag beliebter. Wenden Sie sich daher an Ihren „Aware“-Arzt, um herauszufinden, ob eine Cannabinoid-Ergänzung eine gute Option für Sie ist.
Wie integrieren Sie CBD in Ihren Alltag?
Die CBD bindet an Rezeptoren im Endocannabinoidsystem (ECS) des menschlichen Körpers. Um diese Rezeptoren zu erreichen, wird CBD häufig in Lebensmittel, Öle und Cremes eingearbeitet. Wir empfehlen das Hinzufügen CBD zu Ihrer Routine nach dem Training um das zu erleichtern Erholung.
Wie Sie sehen können, ist die CBD-Ergänzung ist perfekt, wenn Ihre Ziele darin bestehen Bauen Sie Ihre Muskeln auf, vonVerbessern Sie Ihren Schlaf und letztendlich zu führen ein gesünderes Leben .
Zusammenfassend:
- die Cannabidiol senkt den Cortisolspiegel in Ihrem Körper und hilft im Wesentlichen bei der Proteinsynthese und dem Muskelwachstum.
- Die Ergänzung von CBD trägt auch dazu bei Verbesserung der Schlafqualität, ein Faktor, der für eine angemessene Genesung oft übersehen wird.
Cannabinoide haben in letzter Zeit den Gesundheits- und Wellnessmarkt im Sturm erobert und wir freuen uns, dass auch andere Branchen CBD nutzen.
