Il 33% dei francesi afferma di soffrire di insonnia. Ma solo coloro che sperimentano le conseguenze della mancanza di sonno come stanchezza, difficoltà di concentrazione, irritabilità o problemi di memoria ne soffrono davvero. Se i disturbi del sonno persistono, hanno un effetto negativo sulla salute fisica e mentale.
Perché il CBD è efficace nel combattere l’insonnia? Quali sono i prodotti CBD più efficaci? Scopri in questo articolo tutti i benefici del CBD per combattere l'insonnia.
Come smettere di soffrire di insonnia?
Non esitate a consultare se l'insonnia si verifica più di 3 volte a settimana e per più di tre settimane, se vi svegliate stanchi ogni mattina o se avete sonno durante il giorno.
Insonnia quali sono i sintomi?
Sintomi
- Difficoltà ad addormentarsi.
- Risveglio temporaneo durante la notte.
- Svegliarsi prematuramente.
- Svegliati stanco.
- Stanchezza, irritabilità e problemi di concentrazione durante il giorno.
- Diminuzione della vigilanza o delle prestazioni.
- Un'ansiosa attesa dell'arrivo della notte.
I diversi tipi di insonnia
È importante distinguere tra diversi tipi di insonnia:
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Insonnia dovuta all'addormentarsi : questa è la più comune. La persona va a letto alla solita ora e dopo un'ora o due non riesce ancora ad addormentarsi.
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Insonnia di mezzanotte : la persona si sveglia una o più volte durante la notte e ha difficoltà a riaddormentarsi.
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Insonnia mattutina : la persona si addormenta senza difficoltà, ma si sveglia verso le quattro o le cinque del mattino e ha ancora difficoltà a riaddormentarsi.
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Insonnia totale : questo tipo di insonnia è molto meno comune. La persona rimane sveglia tutta la notte.
6 chiavi per riaddormentarsi
- Fai attività fisica dai 20 ai 30 minuti al giorno
- Disporre la camera da letto per favorire il sonno
- Prestare attenzione al pasto serale
- Evitare il consumo di stimolanti
- Rilassati prima di andare a letto
- Programma regolare
Quali sono le cause dell'insonnia?
L’ansia e lo stress sono le principali cause di un sonno inadeguato, così come lo sono i fattori ambientali (rumore, movimento, ecc.). A volte anche altri problemi possono causare problemi di sonno , come russamento, dolore, biancheria da letto inadeguata, troppa caffeina o alcol.
Mentre la stragrande maggioranza dell’insonnia è legata a disturbi mentali relativamente lievi , i problemi del sonno possono essere un segno di una malattia fisica. Possono essere un avvertimento del diabete, ad esempio ipertiroidismo, malattie infettive, problemi cardiovascolari, disturbi neurologici o osteoartrite. È quindi necessario ricercare queste patologie quando il sonno è disturbato.
Alcuni farmaci , come i corticosteroidi o alcuni decongestionanti, e la nicotina possono essere responsabili dell’insonnia . Non dimenticare di riferire sui tuoi trattamenti attuali. Infine, l’insonnia può essere uno dei sintomi. L'insonnia di mezzanotte e tarda notte è quindi caratteristica della depressione.
Infine, disturbi del ritmo sonno-veglia possono verificarsi in persone che soffrono di jet lag o che lavorano di notte (lavoro a turni, personale infermieristico).
Come smettere di soffrire di insonnia?
L'insonnia è un'alterazione della qualità del sonno. Diversi fattori possono contribuire alla comparsa dell’insonnia nelle persone che ne soffrono. Questi fattori sono spesso indipendenti dall’individuo e non sono sempre facili da controllare.
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I sonniferi hanno effetti collaterali, rischi?
10 milioni di francesi assumono sonniferi, futuro scandalo sanitario!
Le benzodiazepine possono creare dipendenza . Possono verificarsi problemi di memoria, ma scompaiono sempre quando si interrompe il trattamento. Gli anziani, invece, devono essere più vigili perché l’assunzione di sonniferi può causare abbassamento della pressione sanguigna, problemi di equilibrio e disorientamento. È quindi importante non cedere mai alla tentazione dell’automedicazione.
L'assunzione regolare di sonniferi per un lungo periodo comporta un alto rischio di dipendenza. Il prodotto poi perde la sua efficacia e le dosi devono essere aumentate per ottenere lo stesso effetto. Inoltre, se la consumatrice trattata non ha accesso ai suoi farmaci, le sarà molto difficile addormentarsi: è diventata psicologicamente dipendente.
Per questi motivi non si dovrebbe assumere un sonnifero per più di un mese. Dopo venti giorni, infatti, la percentuale di sonno ristoratore diminuisce e aumenta il rischio di dipendenza.
Uno studio sull'uso delle benzodiazepine conferma l'associazione con un aumento del rischio di malattia di Alzheimer. L’associazione più forte osservata per le esposizioni a lungo termine rafforza il sospetto di una possibile associazione diretta, sebbene l’uso di benzodiazepine potrebbe anche essere un indicatore precoce di una condizione associata ad un aumentato rischio di demenza. L’uso ingiustificato a lungo termine di questi farmaci dovrebbe essere considerato un problema di salute pubblica
Quale metodo per tornare a dormire in modo naturale e senza dipendenza?
è possibile ritrovare un sonno ristoratore senza dipendenza utilizzando diversi metodi naturali tra cui:
Terapia comportamentale
Studi recenti dimostrano che la psicoterapia cognitivo comportamentale è spesso più efficace dei farmaci nel controllo dell’insonnia. La terapia cognitivo-comportamentale aiuta a decostruire false associazioni o credenze che alimentano lo stress, l’ansia e quindi l’insonnia. La terapia è individualizzata e deve essere seguita da un terapista specializzato e riconosciuto.
Terapia di stimolazione
Significa semplicemente associare il letto al sonno. Si tratta di andare a letto solo quando si ha sonno e di uscire se il sonno non è ancora arrivato. La tua mente ha bisogno di tempo per connettere Good Sleep™ a Bed™
Terapia di restrizione del sonno
Si tratta di un processo attraverso il quale, inizialmente, si ottiene il numero medio di ore effettivamente dormite per notte per una settimana. Diciamo che vai a letto tutte le sere alle 23 e ti alzi alle 8, ma in media dormi solo sei ore, poi la prima settimana rimani a letto solo sei ore.
I migliori integratori per dormire bene la notte
Conoscete questa pianta dell'Africa occidentale, la Griffonia , considerata un nutraceutico? la griffonia ha il potere di attivare un aminoacido essenziale per il sonno: il 5-HTP agisce mirando al cervello e al sistema nervoso centrale, favorendo un aumento della produzione di serotonina, l'ormone del benessere... e del sonno!
Melatonina e cannabidiolo CBD
La melatonina e il CBD sono due molecole naturali. Hanno effetti benefici sul sonno. Il CBD è un acceleratore del sonno interagendo con i recettori CB1, la melatonina ha un effetto sedativo.
La somministrazione dell'olio di CBD avviene per via orale per via sublinguale.
Hemp+ ha sviluppato una formulazione esclusiva per combinare CBD e melatonina con un aroma di tè verde ♥ prova l'olio CBD con melatonina prodotto in Francia.
Quale dose di CBD per l'insonnia?
Contrariamente a quanto molti pensano, l’insonnia non è una condizione medica in sé. L’insonnia è più un sintomo che si riferisce alla difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno.
è quindi importante trovare il giusto dosaggio di CBD senza effetti collaterali per avere l'effetto atteso, tuttavia ogni persona è biochimicamente diversa, richiede tempo e pazienza per trovare il giusto dosaggio, per saperne di più sui suoi vantaggi: Come calcolarlo il dosaggio del CBD?
Cannabis contro l'insonnia?
La ricerca suggerisce che la Cannabis terapeutica ha un potenziale per il trattamento dell’insonnia [3]. Sebbene la ricerca sul CBD sia agli inizi, alcuni studi suggeriscono che il CBD può trattare l'ansia, lo stress, il sonno...
Una ricerca Trusted Source , pubblicata nel 2019, ha esaminato se il CBD potrebbe migliorare il sonno e/o ridurre l’ansia. Allo studio hanno partecipato 72 soggetti, di cui 47 soffrivano di ansia e 25 di disturbi del sonno. Ciascun soggetto ha ricevuto 25 milligrammi (mg) di capsule di CBD al giorno. Durante il primo mese, il 79,2% dei pazienti ha riportato livelli di ansia più bassi e il 66,7% ha riferito un miglioramento del sonno.
Il dolore, che può portare anche a disturbi del sonno, può essere alleviato dalla molecola CBD. Uno studio del 2018 condotto da Trusted Source in Frontiers in Pharmacology ha rilevato che esistono ampie prove a sostegno dell’affermazione che il CBD allevia il dolore . Gli autori notano che riducendo il dolore cronico, il CBD può migliorare il sonno interagendo con i recettori CB1 nel nostro cervello.
La cannabis terapeutica non è ancora molto conosciuta, ma sta guadagnando popolarità ogni giorno. Parla con il tuo medico per scoprire se l’integrazione di cannabinoidi è una buona opzione.
CBD: proprietà ansiolitiche?
Una buona notte di sonno ci permette di gestire meglio le nostre emozioni. È quindi essenziale per la nostra salute fisica e mentale. il nostro sonno è composto da 5 fasi. I cicli da 1 a 4 sono cicli di sonno profondo mentre il 5° ciclo è il sonno paradossale. Ogni ciclo della durata di 90 minuti, abbiamo bisogno di 4-6 cicli circadiani consecutivi con incrementi di 24 ore per evitare le conseguenze della mancanza di sonno.
Uno studio mostra che la somministrazione quotidiana di CBD, questa molecola agisce con i recettori b1, aiuta a ridurre le interruzioni del sonno e aumenta la durata del sonno. Permettendo di regolare il sonno , la molecola CBD è riconosciuta per la sua azione rilassante su un gran numero di disturbi come l'ansia, l'insorgenza improvvisa del sonno e fornendo un sonno ristoratore per cadere tra le braccia del morphée
CBD per un sonno profondo?
Il CBD è un principio attivo della cannabis che non ha un effetto psicoattivo, cioè non fornisce euforia. D’altronde è noto per la sua azione benefica su numerose malattie. Tra questi, l'insonnia .
Come beneficiare dei benefici del CBD nella tua vita quotidiana?
L'olio di CBD è combinato con olio di cocco proveniente da piantagioni che fanno parte di un'agricoltura sostenibile. Questo olio di cocco è ricco di trigliceridi a catena media. L'olio può essere aggiunto a frullati, piatti o altre bevande - Le nostre ricette
Come puoi vedere, l'integrazione alimentare è perfetta se i tuoi obiettivi sono gestire lo stress e migliorare il sonno, per condurre una vita più equilibrata.
Il cannabidiolo ha recentemente preso d'assalto il mercato della salute e del benessere e siamo felici che altri settori abbiano adottato il CBD.
ecco alcuni prodotti chiave a base di cannabidiolo che possono aiutarti a riprendere sonno.
Hai preso in considerazione la tisana al CBD per l'insonnia?
La tisana al CBD è un'ottima alternativa alla cannabis alle erbe. Può essere molto efficace contro l'insonnia. Disponibile in molte miscele per offrirti i benefici di una notte tranquilla e di un sonno ristoratore.
Puoi anche utilizzare i fiori di CBD come infuso per creare la tua tisana alla canapa CBD.
Cbd per l'insonnia dove comprarlo?
il nostro CBD viene estratto da piante di cannabis non modificate e coltivate biologicamente. Lavoriamo solo con produttori di canapa che selezionano piante ad alto contenuto di CBD e dalle quali viene rimossa ogni presenza di THC durante l'estrazione. I certificati dei test di laboratorio lo dimostrano ;) al fine di garantire la Qualità del prodotto.
Pertanto, il livello di THC non supera lo 0,02%, il che elimina tutte le reazioni psicoattive preservando tutti i benefici del cannabidiolo.
Privi di tutte le sostanze chimiche, i nostri oli sono esenti da tutti i metalli pesanti o solventi.
fonti:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6277878/
https://www.bmj.com/content/bmj/349/bmj.g5205.full.pdf
