"" Sweet Spot "" "ihanteellinen annos mikrodosaation suhteen voi olla hyvin samanlainen kuin se; On vaikea määritellä tai lähettää ja vain tehokas sinulle.
Mikrodosaasi on säännöllinen käytäntö ab: n alitalojen käyttämiseen psykoaktiivinen aine Pitkän aikavälin etujen, kuten tunnelman parantamisen, kognition ja luovuuden optimoinnin saamiseksi.
Mikä on paras 'makea spot' -annos?
Mikrodosaation suhteen ihanteellinen "makea spot" -annos on erilainen kaikille ja voi joskus muuttua ajan myötä mikro -matkan aikana.
Se on vähän kuin rakastuminen, sitä on vaikea kuvailla, mutta tiedät milloin olet.
Ensinnäkin, määritelmän mukaan mikrodoosi vastaa kymmenesosaa tai jopa kaksikymmentäkymmentätoista makrodoosia tai virkistysannosta. Useita päiviä toisistaan, eikä sitä ole tarkoitettu "korkean" indusoimiseen, voi olla vaikeaa määrittää ihanteellisen vähimmäisvetoisen annoksen määrittäminen.
Laajempi ja pidempi aikaväli on välttämätöntä täällä. Nämä eivät ole välittömiä "vaikutuksia", vaan pikemminkin hienovaraisia muutoksia ja parannuksia pidemmällä aikavälillä.
Kuinka löytää makea paikka?
Ainutlaatuisen makean pisteen etsintäprosessi on melko yksinkertainen, mutta se vaatii beetakokeita ja kokeita.
Otetaan esimerkki tästä artikkelista Psilosybiinien tryffelit.
Monet alkavat annoksella 0,5 grammaa. On tärkeää aloittaa aina päivä, jolloin sinulla ei ole muita velvoitteita, kuten työtä. Tällä tavalla sinulla on varaa tottua sensaatioon ja tutkia sitä kokonaan.
Oletetaan nyt, että 0,5 grammaa ei riitä. Se ei toiminut sinulle, etkä huomannut mitään epänormaalia.
Tässä tapauksessa, mikrodosaation jälkeisenä päivänä, voit lisätä annosta, esimerkiksi 0,75 grammaa.
Pidä jälki siitä, mitä tunnet ja älä unohda ajatella viimeisiä päiviä/viikkoja.
Nyt, 0,75 gramman kanssa, se voi olla hiukan liikaa (ahdistus/pahoinvointi/ahdistus), ja siksi päätät vähentää annosta seuraavan mikrodosaation päivänä uudelleen.
Valitse seuraavalla kerralla 0,65 grammaa. Tällä kertaa saavutit kymmenen parhaan joukon. Tunnet olosi hyväksi ja pääset mukavasti virtaustilaan. Se on hyvä merkki siitä, että löysit Suloinen paikka !
Tietenkin yllä oleva on vain yksi esimerkki, mutta prosessi on aina sama. Hienosäätö, päiväkirja ja kokeilu, kunnes löydät täydellisen annoksen.
Määritelmän mukaan tämä tarkoittaa myös sitä, että otat vähän myös ainakin kerran. Tämä on erittäin tärkeä osa prosessia selvittääksesi, missä yksilöllinen mikrodosakuljasi sijaitsee.
Älä kuitenkaan huolestu, mikään vika ei mene etkä aloita "matkaa".
"Makean paikan" löytäminen on tärkeä osa mikrodosaation.
Mistä tiedän, otanko liian paljon annokseen?
Kun otimme enemmän kuin ihanteellisen "makean pisteen" annoksen, voimme tuntea olonsa hieman pahoinvoivaksi, ahdistuneeksi, levottomaksi tai jopa syvästi rentoutuneeksi/nukkuvaksi.
Monet vertaavat häntä juomaan ylimääräistä kuppi kahvia.
Enemmän kuin tarvitset, on tunne, joka voi kestää kolmekymmentä minuutista useisiin tunteihin.
Jos tunnemme, että olemme kuluttaneet vähän enemmän päivän aikana, yritä syödä jotain, pidentää itseäsi, kävele, pidä sanomalehti, piirrä tai kuunnella musiikkia.
Muista, että se ei ole huono asia. Sub-havaittavat annokset yhdistettynä kumulatiivisten vaikutusten seurantaan ovat tapa, jolla tiedämme, että olemme löytäneet ihanteellisen kohtauksemme.
Nyt tiedät missä rajasi on, ja se on hyvä.
Indikaattorit "makean paikan" löytämiseksi
Nyt kun tiedämme tekniset yksityiskohdat siitä, kuinka löytää makea paikka, tutkia joitain toimenpiteitä, jotka voimme ottaa huomioon tällä matkalla.
Seuraavaksi tutkimme joitain haettavia keskeisiä toimenpiteitä, jotka auttavat meitä selvittämään, toimiiko mikrodosaksi meille.
Elämämme laatu määrää suurelta osin päivittäiset tapojamme, tapa, jolla tunnemme kehomme ja suhteet muihin.
Näitä kolmea pylvästä käyttämällä voimme alkaa määritellä ja mitata mikrodosaation vaikutusta.
Kuinka päivittäiset tottumuksemme muuttuvat
Mitä teemme päivittäin, jotka voivat olla tietoisia tai tajuttomia, hyödyllisiä tai haitallisia?
Jos meidän olisi analysoitava ympyräkaavio, joka osoittaa meille, kuinka vietämme päivämme, mitä huomasimme itsellemme? Tapaammeko tottumukset, jotka haluamme rikkoa yhden päivän?
Ehkä meitä hukkuvat tottumuksista, joita emme ole vielä luoneet.
Tapahtuma ei ole vain se, mitä teemme, vaan miten teemme sen. Kuinka saamme ensimmäiset 90 minuuttia heräämisen jälkeen? Mikä on nukkumaanmenon rutiinimme? Mitä juomme tai syömme rauhoittuaksemme?
Mitä tapoja käytämme aloittamaan keskittyminen tulevaan päivään? Mikä on ajanhallintatapa? Mitä teemme joka päivä automaattisessa pilotissa?
Asiakkaamme kertovat usein, että tupakointi on "jättänyt" heidät ja että halu on melkein kadonnut. Monet raportit viittaavat siihen, että he lopulta toteuttivat tämän aamukilpailun ja säilyttivät sen.
Toiset kertovat, että heidän aikaisemmat pakonomaisen käyttäytymisensä, kuten puhelimen jatkuva todentaminen, ovat vähentyneet huomattavasti.
Eräs opiskelu Viime vuonna julkaistu paljasti, että psykedeelisten aineiden, kuten LSD: n ja psilosybiinien sienten, mikrodosaksi liittyi spontaaneihin meditaation parannuksiin (49 %osallistujista), liikuntaan (49 %), ruokailutottumuksiin (36 %) ja unen (29 %). samoin kuin kofeiinin (44%), alkoholin (42%) ja tupakan (21%) vähentyneen kulutuksen kanssa.
Tämä osoittaa meille, että mikrodosaksi voi olla erinomainen katalysaattori päästäkseen eroon tehottomista tottumuksista ja korvata ne parempia palvelevilla.
MITÄ TULEMME KAUPPA
Se, mitä tunnemme kehomme, määrittelee suurelta osin toimintamme lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.
Jos olemme ahdistuneita tai vanhentuneita, teemme todennäköisemmin kaiken, mitä tarvitset paremmaksi (itsepalkka ja itsehoito).
Jos emme nuku hyvin, jos meillä on aivojen sumu ja/tai luova tukkeuma, pitkällä aikavälillä nämä ratkaisemattomat ongelmat voivat sanella huomattavasti elämämme laatua.
Mikrodosainnilla on anekdoottisia todisteita, jotka osoittavat, että sen neuroplastisoidut ominaisuudet voivat auttaa ratkaisemaan ongelmia, kuten masennus, ADHD, OCD, unettomuus, kognitiivinen kyky, luova tuotanto jne.
Kohdassa ongelmat, kuten unen laatu, pakonomainen käyttäytyminen, mielialan epätasapaino ja tuottavuus, voivat kirjaimellisesti määritellä päivämme ja pian elämämme.
Näiden alueiden parannukset tarkoittavat, että käyttämämme omaksumista taktiikat eivät ole enää välttämättömiä, mikä eliminoi ongelman lähteellä.
Parempi kehoasi antaa meille mahdollisuuden tehdä parempia ruokavalintoja, enemmän innostusta fyysisestä aktiivisuudesta ja enemmän energiaa elää optimaalisesti.
Kuinka suhteemme ilmoittavat meille
Suhteemme kotona, työssä ja yleensä maailmassa ovat mielentilan erinomaiset peilit.
Viimeisen 60 vuoden aikana, tuhansia tutkimuksia on suoritettu, jotka todistavat laadukkaiden suhteiden ja optimaalisen fyysisen terveyden välisen syy -suhteen.
Kuinka reagoimme rakkaansa rakkauteen? Kuinka usein meillä on raivoa pyörän takana? Missä määrin olemme käytettävissä lapsillemme? Tunnemme olemmeko halvaantuvan hermostuneisuutta, kun puhumme julkisesti? Tuntuuko puolisomme/kumppanimme kuuntelevan ja ymmärtävämme meitä?
Vanha sanonta sanoo: "onnellinen nainen, onnellinen elämä". Mutta todellakin voidaan sanoa kaikista suhteista, jotka ovat meille laskeneet. Esittelemme itsemme vai ei ja miten esittelemme itse, kuinka avoin, helposti saatavissa oleva ja läsnä oleva voi olla tai kumota paitsi henkilökohtaiset suhteet, myös ammatilliset suhteet.
Kykymme antaa tai saada hoitoa, kiintymystä ja huomiota on suuri vaikutus elämämme laatuun. Jos olemme miellyttävämpiä hieroa hartioita, maailma tuntuu kevyemmästä, kirkkaammalta ja rakastavammalta.
Kun olet löytänyt annosmuodostuksen ihanteellisesta, mikrodosaktiohättelystäsi tulee helpompaa ja tehokkaampaa.
Johtopäätös
Löydä oikea "makea piste" mikrodosaation suhteen vaatii työtä ja vähän kokeellista henkeä. Mutta kun olemme löytäneet sen, haaste on todella sen arvoista.
Kun säätämme annosta, voi olla hyödyllistä kysyä seuraavat kysymykset:
- Tunnenko oloni enemmän läsnä kehossa?
- Heräänkö tunteen virkistyneenä?
- Onko lemmikkini ollut hellä enemmän viime aikoina?
- Olenko unohtanut, että minulla oli tänään raivoa pyörässä?
- Onko joogaharjoittelu tasapainoisempi?
- Olenko yleensä hiljaisempi/innostunut?
- Onko keskittymiskapasiteettini muuttunut/parantunut?
- Ovatko muukalaiset täydentäneet minua viime aikoina?
- Olenko huomannut haluani vähentyneen pahan XYZ -tapaan?
- Voinko helposti toteuttaa uuden XYZ -tavan?
- Löydänkö itseni laulavan kappaleen tai viheltävän ilmaa?
- Onko TOC/ADHD -oireesi hallittavissa viime aikoina?
- Mainitsiko rakkaani, että mielialani näyttää parantuneen?
- Tunnenko olevani valppaampi, kykenemätön kohtaamaan elämää yleensä?
- Olenko ottanut kynän/harjan/soittimen haltuunsa pitkän poissaolon jälkeen?
Lopuksi, Johns Hopkinsin yliopiston äskettäinen tutkimus raportoi, että:
"Kriittisellä tavalla jopa alhaisin tutkimuksessa käytetty määrä on tuottanut positiivisia ja kestäviä positiivisia muutoksia asenteissa, käyttäytymisessä, yleisen tyytyväisyyden ja henkilöiden henkisissä uskomuksissa tutkimusjakson aikana. Nämä muutokset ovat myös havainneet perheenjäsenet ja ystävät.
"Näyttää siltä, että olemme löytäneet aineen tasot ja erityiset käyttöolosuhteet, jotka antavat suuren todennäköisyyden syvän ja rikastuvan kokemuksen, riittävän alhaisen psykologisen hallinnan todennäköisyyden ja erittäin alhaisen todellisten vaurioiden riski", sanoi tohtori Roland Griffiths. "
Joskus huomaamme muutoksen meissä vain muutaman päivän mikrodosaation jälkeen. Joskus se voi viedä useita viikkoja.
Siellä Paras tapa ymmärtää kaikki tämä on pitää sanomalehti Joka päivä seurataksesi edistymistäsi, analysoidaksesi tietojasi ja pyydä ympärilläsi olevia ihmisiä jakamaan kommenttinsa kanssasi.
Käyttää sitä Ilmainen konseptimalli seuraamaan edistymistäsi. Konsepti on ilmainen alusta, jossa voit muuttaa mallia luodaksesi oman henkilökohtaisen mikrodosakulokin.
Mikrodosaation nimi on tehottomia annoksia, ja taukoja, jotka johtavat positiivisiin tuloksiin ajan myötä.
Kaikki tämän artikkelin sisältämät tiedot perustuvat lähteisiin ja viitteisiin, ja kaikki ilmaistut mielipiteet ovat minun. En anna neuvoja kenellekään ja vaikka keskustelen mielelläni aiheista, jos jollakin on toinen kysymys tai huolenaihe, hänen tulisi pyytää neuvoja pätevältä asiantuntijalta. Ihmisten, jotka kärsivät psykiatrisista, neurologisista tai sydän- ja verisuonihäiriöistä tai jotka käyttävät psykiatrisia lääkkeitä
Lähteet:
https://www.microdose-pro.com/sweet-spot
https://www.beckleyfoundation.org/2021/11/29/tiny-doses-big-samples-the-largest-microdosing-study-to-date/
https://www.beckleyfoundation.org/microdosing-and-neuroplasticity/
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0333-3
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.724606/full
https://newatlas.com/johns-hopkins-psilocybin-study-finds-optimum-beneficial-dosage/18981/
https://healingmaps.com/microdosing-shrooms-benefits/
https://healingmaps.com/shrooms-dosage-information-guide/
https://thethirdwave.co/microdosing/mushrooms/
https://qualityspores.store/psilocybin/best-psilocybin-dose/
https://www.the-scientist.com/the-nutshell/magic-mushroom-dreams-37213
https://www.forbes.com/sites/willyakowicz/2021/11/19/inside-the-race-to-create-a-two-hour-psychedelic-therapy-experience/?sh=6da6e50f770d
https://www.newscientist.com/article/2134641-what-its-like-to-take-psychedelics-in-small-doses-at-breakfast/
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0308-4
