Apprenez à gérer les niveaux de stress et à réduire l'anxiété. Voici 5 choses faciles à inclure dans votre routine quotidienne pour réduire les niveaux de stress et d'anxiété.
Le CBD est peut aider à réduire le stress et l'anxiété. En effet, le Cannabidiol interagit avec le système endocannabinoide qui chez tous les mammifères, permettant de retrouver un état d'homéostasie "paix intérieur"
5 astuces pour réduire Stress et Anxiété
voici une liste des 5 principaux points importants pour une vie moins stressé et plus zen :
1. Méditation + prise de conscience
La méditation est connue pour aider à débarrasser votre esprit occupé des pensées excessives qui peuvent contribuer au stress.
Par exemple, les avantages de la méditation comprennent l'augmentation de la conscience de soi, la diminution du rythme cardiaque, la diminution de la tension artérielle, l'amélioration de la qualité du sommeil et la recherche d'un espace mental pour reconsidérer les situations anxieuses.
Essayez la méditation consciente pour l'anxiété
Il existe d'excellentes applications qui vous montrent comment méditer, telles que Calm, Meditopia et Petit Bambou. Ce dernier vous donne même des méditations confortables avec des conseils que vous pouvez pratiquer en déplacement.
2. Mangez sainement
Vous pensez peut-être que manger vos gourmandises sucrées préférées est la meilleure façon de vous détendre, mais cela peut être à votre détriment.
En effet, le sucre transformé, consommé en grande quantité, peut augmenter l'irritabilité, la tristesse et l'anxiété, ce qui peut entraîner du stress.
Donc, si vous avez envie de manger quelque chose de sucré, les figues et les dattes sont un excellent substitut aux sucres transformés - et elles contiennent également du calcium et du fer.
Une alimentation saine réduit le stress et l'anxiété
Dans le même temps, un manque de variété dans votre alimentation peut augmenter votre risque de carences en vitamines et minéraux, notamment en magnésium et en vitamines B, indispensables à la régulation du niveau de stress.
3. Essayez l'huile ou les gélules de CBD
La recherche montre clairement que le CBD - comme dans nos huiles de CBD, et les gélules de CBD, est utile pour réduire le stress et l'anxiété. En effet, le CBD interagit avec le récepteur cannabinoïde de type 1 et d'autres récepteurs du cerveau qui régulent la peur et l'anxiété.
C'est peut-être pour cette raison que tant de gens consomment du cannabidiol sous toutes ses formes. De l'autre côté du lac aux États-Unis, une étude Forbes Health portant sur 2 000 adultes a révélé que 51 % de ceux qui utilisaient du CBD le faisaient pour soulager leur anxiété.
Les compléments comme les huiles essentielles ou encore les plantes dont
plusieurs composés bioactifs ont été trouvés
On pense qu'ils peuvent :
- soutenir le système nerveux
- Ils ont un léger effet sédatif, favorisant la relaxation
- Les humeurs dépressives sont réduites
- aide aux troubles du sommeil associés au stress et à l'anxiété
C'est pourquoi nous mélangeons à la fois du CBD et des plantes ou des huiles essentielles Cela inclut les gouttes nos formule NOSTRESS, DREAM... ou encore nos gélules SERENITY OU GOOD NIGHT que nous avons formulées spécifiquement pour lutter contre ces pathologies.
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4. Organiser votre Temps
Reporter des tâches à plus tard peut causer un stress inutile. On dit que la procrastination est la voleuse de temps, mais elle est aussi l'ennemie du bien-être mental.
Malheureusement, une mauvaise santé mentale peut rendre difficile les tâches quotidiennes les plus simples.
Si vous vous sentez incapable de gérer de grands projets ou des devoirs, faites une liste.
Notez chaque petite tâche que vous devez accomplir. Mettez les plus petits en premier sur la liste
Par exemple, commandez en ligne dans un supermarché. Accomplir de petites tâches vous apportera de la satisfaction, rendra votre quotidien plus facile à gérer et vous aidera à réduire votre niveau de stress.
5. La caféine peut aggraver l'anxiété et de stress.
Caféine! Nous savons tous que c'est l'une des pires choses pour une bonne nuit de sommeil - mais il en va de même pour les niveaux de stress.
La caféine peut augmenter les niveaux de cortisol en vous donnant un mécanisme de "combat ou fuite", même si vous vous détendez à la maison et que vous n'êtes pas en danger.
Un sommeil de bonne qualité est crucial pour gérer les niveaux de stress et réduire l'anxiété - c'est pourquoi la caféine est l'ennemie des personnes stressées.
Parce que même plusieurs heures après avoir bu de la caféine, nous ressentons encore son effet.
En effet, la demi-vie de la caféine est d'environ 6 heures, c'est-à-dire. notre corps a besoin d'environ 6 heures pour métaboliser la caféine dans notre corps.
Ainsi, sa période de décroissance est de 12h! - donc boire du café à midi signifie qu'un quart de la caféine de ce café sera toujours avec nous à minuit.
Un rêve? Ne comptez pas dessus.
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