On sait tous à quel point l'hiver peut être dur à affronter, surtout pour ceux d'entre nous qui luttent contre la déprime saisonnière comme le TAS ou le "blues hivernal". ❄️ Le froid glacial, les journées courtes... ça peut vraiment impacter notre bien-être mental. 😔 Mais, tiens-toi bien, une lueur d'espoir apparaît avec le CBD, aussi connu sous le nom de cannabidiol. 🌿 Dans ce billet, on va t'expliquer pourquoi et comment de nouvelles recherches laissent entrevoir que les produits à base de cannabis, comme le CBD en complément, pourraient apporter un soulagement au Trouble Anxieux Saisonnier. 💡 On va aussi passer en revue les différentes huiles de CBD disponibles pour soutenir notre santé mentale et parler des démarches que tu peux entreprendre pour voir si ce remède naturel pourrait être fait pour toi ! 🌈✨
Définition du trouble affectif saisonnier
Ce nom : symptômes du trouble affectif saisonnier est un trouble de l'humeur qui se caractérise par une dépression dû aux changements de saisons, pendant les mois d'hiver. Les symptômes typiques comprennent une humeur de tristesse, un manque perte d'intérêt pour les activités habituelles, une fatigue, une irritabilité, une hypersomnie, une augmentation de l'appétit, une prise de poids et une difficulté à se concentrer. Les symptômes peuvent être graves et interférer considérablement avec les activités quotidiennes.
Comment se manifeste-t-il ?
Les symptômes des troubles affectifs saisonniers apparaissent sous forme de tristesse, généralement à la fin de l'automne ou au début de l' hiver suite à un manque de jour et disparaissent au printemps ou en été. Ce type de dépression saisonnière ou troubles peut toucher les personnes de tous âges et les personne de tous les sexes, mais les femmes sont plus souvent touchées que les hommes.
Les causes des troubles affectifs saisonniers
Les causes exactes du trouble affectif saisonnier ne sont pas connues avec certitude, mais plusieurs facteurs peuvent être impliqués. Les recherches ont montré que un manque de d' intensité lumineuse en hiver ou une mauvaise météo, peut perturber l'horloge interne du corps et affecter la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil. Cette perturbation de l'horloge interne peut également créer un manque de production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur, ce qui est un handicap pour la vie quotidienne.
Les traitements disponibles pour le trouble affectif saisonnier
Les traitements pour les troubles de l'humeur saisonnier peuvent inclure la thérapie de la lumière, l'exercice physique, la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments antidépresseurs. La thérapie de la lumière implique l'utilisation d'une boîte de luminothérapie pour exposer les yeux à une lumière vive pendant une période déterminée chaque jour. L'exercice physique régulier peut également aider à réduire les symptômes de la dépression saisonnière en augmentant la production de sérotonine. La thérapie cognitivo-comportementale peut aider les patients à changer leur façon de penser et de réagir aux situations stressantes. La prise d'antidépresseurs peuvent également être utilisés pour traiter les symptômes de la dépression saisonnière.
Les conseils pour prévenir le trouble affectif saisonnier
Il existe plusieurs phase de prévenir le trouble affectif saisonnier, notamment :
- S'exposer régulièrement à la lumière naturelle du soleil pendant les mois d'hiver
- Faire de l'exercice régulièrement
- Manger une alimentation saine et équilibrée
- Maintenir des relations sociales saines et positives
- Dormir suffisamment
- Éviter l'alcool et les drogues
- Complémentation de vitamine D ou allié le CBD
Le CBD aide t-il à apaiser le trouble affectif saisonnier ?
Le cannabidiol (CBD) est une molécule présente dans la plante de cannabis. Il ne vous fait pas planer comme le tétrahydrocannabinol (THC), un autre composé présent dans la plante de cannabis sans effets secondaires. L'huile de CBD est obtenue en extrayant le CBD des bourgeons, des tiges et des fleurs de la plante de cannabis, puis en le diluant avec une huile de support, par exemple de l'huile de noix de coco ou de chanvre.
Certaines personnes utilisent l'huile de CBD pour traiter diverses conditions médicales, y compris la dépression hivernale. Il existe des preuves que l'huile de CBD peut aider à améliorer les symptômes du TAS. Une recente étude en 2018 a révélé que le CBD peut aider à réduire les symptômes de dépression et de stress, par exemple. Une étude animale menée en 2014 a également révélé que le CBD a des effets antidépresseurs. Des rapports anecdotiques d'utilisateurs réguliers de CBD soutiennent également la théorie selon laquelle le composé peut avoir un effet positif sur les symptômes de dépression, de stress et d'anxiété.
Le Cannabidiol peut également améliorer le sommeil, ce qui peut avoir un impact significatif sur l'humeur et les niveaux d'énergie pendant la journée.
CBD et blues hivernal
Les hivers sont déprimants et se manifestent dans une sorte de morosité, ce qui rend difficile le passage de cette saison. Vous pourriez éprouver une absence d'entrain ou un manque d'intérêt. Plusieurs études cliniques ont montré que le CBD a des effets bénéfiques sur les troubles du sommeil. Les récepteurs endocannabinoïdes des cannabinoïdes favorisent la production de sérotonine.
Les effets corps-esprit du CBD proviennent de son interaction avec le système endocannabinoïde (SEC) du corps ; un système de signalisation cellulaire complexe qui aide le corps à rester dans un état d'équilibre (homéostasie). On pense que le CBD stimule l'hormone de la sérotonine et entraînant des améliorations de l' états de joie, des niveaux de stress, de la perception de la douleur, de la fonction immunitaire, etc.
Comment utiliser le CBD pour les troubles affectifs saisonniers ?
Le CBD se présente sous diverses formes, notamment les huilfes, les gommes et les topiques, mais l'huile de CBD est généralement utilisée pour traiter les problèmes de santé mentale. L'huile de CBD est généralement prise par voie sublinguale, où le CBD peut rapidement pénétrer dans la circulation sanguine à travers la muqueuse sous la langue.
Vous pouvez choisir entre le CBD à spectre complet (contient tous les composés naturels du chanvre), le large spectre (contient tous les composés naturels à l'exception du THC) ou le CBD isolé pur (CBD pur sans composés de chanvre naturels supplémentaires). L'huile de CBD peut être utilisée le matin et/ou le soir, ainsi que tout au long de la journée selon l effet voulu.
Si vous débutez dans l'utilisation du CBD, nous vous recommandons de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement. Vous pouvez ressentir l effet à court terme, mais votre corps peut mettre plusieurs semaines à réagir à une supplémentation régulière en CBD.
Si vous préférez éviter l'huile de CBD, vous pouvez opter pour des gommes, des capsules ou des vapes de CBD.
Il est important de se rappeler que le CBD est un complément alimentaire et sera donc plus efficace lorsqu'il est utilisé en plus de changements de mode de vie positifs qui amélioreront le bien-être, comme l'exercice, beaucoup de sommeil et une alimentation saine.
Si vous utilisez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin généraliste avant de commencer à prendre du CBD. La raison est que le cannabidiol peut interagir avec certains médicaments.
Méthodes alternatives de traitement
Les traitements supplémentaires pour la dépression TAS de la saisons hivernale comprennent la luminothérapie. Il utilise la lumière ultraviolette pour reproduire les effets de la lumière du soleil sur le corps. D'autres optent pour des suppléments de vitamine D, dont il a été démontré qu'ils contribuent indirectement à améliorer l'humeur (la vitamine D est fabriquée par le corps en réponse à l'exposition au soleil, et de faibles niveaux ont été trouvés chez les personnes atteintes de TAS). De plus, les experts recommandent de prendre le temps de prendre soin de soi, surtout pendant les mois d'hiver. Cela peut inclure la thérapie par la parole, la méditation, l'exercice, la tenue d'un journal, une alimentation saine et toute autre méthode qui s'est avérée efficace pour réduire les maux comme le stress et l'anxiété et sans effet secondaire.
En Conclusion :
Le trouble affectif saisonnier cbd (TAS) est une affection courante et parfois débilitante. Il est important de se rappeler que cette maladie n'est pas de la faiblesse ou de la paresse, et qu'il est nécessaire de demander de l'aide si vous ressentez des symptômes de dépression saisonnière. votre médecin généraliste ou professionnel de la santé et à envisager une approche à des méthodes pour faire face à l' anxiété. cela peut être par l'exercice, la méditation ou d'autres techniques de relaxation. Le CBD est utile pour calmer l'esprit, améliorer l'humeur et obtenir un meilleur sommeil, ce qui peut également contribuer à réduire les symptômes du TAS sur de nombreuses personnes
FAQ
Le trouble affectif saisonnier est-il traitable ?
Oui, le trouble affectif saisonnier (tas) est traitable. Les traitements peuvent inclure la luminothérapie, l'exercice physique, la thérapie cognitivo- comportementale et les médicaments antidépresseurs ou des compléments alimentaires naturelles comme le CBD.
Comment puis-je prévenir le trouble affectif saisonnier ?
Pour prévenir le trouble affectif saisonnier, il est recommandé de s'exposer régulièrement à la lumière naturelle du soleil pendant les mois d automne et'hiver, de faire de l'exercice régulièrement, de manger une alimentation saine et équilibrée, de maintenir des relations sociales saines et positives, de dormir suffisamment et d'éviter l'alcool et les drogues.
Les femmes sont-elles plus souvent touchées par le trouble affectif saisonnier que les hommes ?
Oui, les personnes de sexe féminins sont plus souvent touchées par le trouble affectif saisonnier que les hommes.
Quels sont les symptômes typiques du trouble affectif saisonnier TAS ?
Les symptômes typiques du trouble affectif saisonnier comprennent une mauvaise humeur ou triste, une perte d'intérêt pour les activités habituelles, une fatigue, une irritabilité, une hypersomnie, une augmentation de l'appétit, une prise de poids et une difficulté à se concentrer.
La luminothérapie est-elle efficace pour traiter le trouble affectif saisonnier ?
Oui, la thérapie par la lumière est efficace pour traiter le trouble affectif saisonnier TAS. Elle implique l'utilisation d'une boîte de luminothérapie pour exposer les yeux à une lumière vive pendant une période journalière.
