La douleur thoracique est parfois un symptôme d' anxiété. La douleur thoracique, qui est souvent le résultat d'une attaque de panique ou d'une réaction disproportionnée, est une source de préoccupation en raison du lien possible avec les crises cardiaques et d'autres problèmes cardiaques.
Si vous souffrez d'anxiété fréquente, apprendre à comprendre la douleur thoracique peut vous aider à soulager vos symptômes et à déterminer quand vous avez besoin de soins médicaux supplémentaires.
Oppressions thoraciques, et stress que faire ?
Les symptômes d'anxiété sont rarement les mêmes selon les personnes. Certains jours, les symptômes ne sont même pas les mêmes.
L'anxiété se manifeste de différentes manières, ce qui rend difficile la détection et la compréhension des symptômes.
Chez certaines personnes, les douleurs thoraciques peuvent apparaître progressivement. Pour d'autres, la douleur peut être soudaine et inattendue.
Les symptômes de la douleur thoracique anxieuse peuvent être :
- douleur aiguë et lancinante
- douleur thoracique constante
- contractions musculaires inhabituelles ou spasmes thoraciques
- sensation de brûlure, de picotement ou de douleur sourde
- oppression thoracique ou pression
Si vous n'avez pas eu d'antécédents de douleur thoracique avec anxiété, vous pourriez être inquiet. Beaucoup de gens supposent qu'ils ont une crise cardiaque et se rendent au service des urgences de l'hôpital pour se faire diagnostiquer.
Selon une étude de 2018, environ 25 à 50 % des patients qui se rendent aux urgences pour des douleurs thoraciques à faible risque (douleurs thoraciques qui ne sont pas associées à une crise cardiaque) ressentent une anxiété modérée à sévère.
Si vous vous rendez au service des urgences d'un hôpital et que les médecins ne trouvent pas de cause précise à votre douleur thoracique, envisagez de discuter avec votre médecin d'autres causes possibles, notamment l'
anxiété et le
stress.
Oppression thoracique, la cause ?
Lorsque vous êtes inquiet, votre corps peut et réagit souvent physiquement, par exemple en transpirant ou en essoufflant.
Lorsque vous vous inquiétez, votre cerveau et votre corps déclenchent une réponse immédiate au stress. Cela inclut le changement physiologique. Votre corps peut se resserrer ou devenir tendu.
Un état de stress peut être psychologique ou émotionnelle. Vous pouvez devenir agressif ou en colère plus facilement.
Ces réactions sont appelées réactions de combat ou de fuite. Lorsque vous êtes stressé ou anxieux, votre corps se prépare à un combat ou à une fuite.
De plus, à un moment encore plus stressant, votre fréquence cardiaque peut augmenter. Ceci, combiné à des muscles thoraciques tendus, peut vous faire ressentir une douleur inhabituelle.
Stress et Douleur Thoracique, Remède ?
Si vous vous sentez agité, il existe des techniques simples que vous pouvez essayer. Ces techniques peuvent ne pas fonctionner à chaque fois, mais elles constituent un bon début lorsque vous avez besoin d'aide pour gérer votre anxiété.
Voici quelques astuces simples pour vous détendre lors d'un stress et d'une oppression thoracique :
- Pratiquez la respiration profonde
Une respiration profonde et ciblée peut calmer votre esprit et votre corps. Trouvez une pièce ou un endroit calme et inspirez en comptant jusqu'à 10, maintenez pendant une seconde, puis expirez en comptant jusqu'à 10. Répétez cette opération plusieurs fois lorsque vous sentez votre fréquence cardiaque diminuer.
Reconnaissez votre anxiété, acceptez-la et essayez de la mettre en perspective.
- Ressentir du stress sur ce que vous ne contrôler pas ?
Avez-vous peur d'un résultat improbable ? Avez-vous peur d'une situation dont vous ne pouvez pas contrôler l'issue ? Parlez de vos sentiments pour trouver leur source, puis essayez de les mettre en perspective.
Si vous vous sentez anxieux, essayez de visualiser un endroit qui vous calme immédiatement. Cela peut être particulièrement utile si vous vous sentez anxieux dans une situation que vous ne pouvez pas éviter, comme une rencontre stressante. Pratiquez la respiration profonde tout en visualisant cet endroit.
- Utiliser une application de relaxation
Les applications pour smartphone contre l'anxiété peuvent vous guider vers des techniques et des exercices de réduction du stress. Il existe également des applications de méditation qui peuvent vous aider à calmer votre esprit lorsque vous vous sentez anxieux. Beaucoup de ces applications sont gratuites, vous pouvez donc en essayer quelques-unes pour trouver celle qui vous convient.
- Soyez actif dans votre santé physique
Prenez-vous bien soin de votre corps ? Dormez-vous assez? Mangez-vous bien ? Prendre soin de son corps, c'est aussi prendre soin de son esprit. Bien que cela n'aide pas à soulager les douleurs thoraciques anxieuses, cela peut aider à réduire le risque d'anxiété et de futures douleurs thoraciques.
- Voir un médecin ou un thérapeute
Si votre anxiété et vos douleurs thoraciques sont sévères ou chroniques, vous devrez peut-être consulter un thérapeute. Ils peuvent vous parler de situations qui causent de l'anxiété et partager des techniques d'adaptation.
Ces techniques peuvent ne pas vous venir naturellement si vous êtes souvent anxieux. C'est là qu'un professionnel de la santé peut vous aider.
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Souffrir de douleur thoracique dû au stress et à l'anxiété n'est pas une fatalité. dans la plupart des cas le stress peut être palier afin de retrouver un état dit normal. Mais vous pouvez également en complément soulager vos problèmes d anxiété grâce à l'
huile de CBD anti stress spécialement formulée pour réduire votre stress et ainsi diminuer vos tensions, de plus cet élixir est sans effets secondaires.
Conclusion :
Le CBD peut vous aider a réduire votre anxiété en complément de votre traitement actuel ou de techniques donnés dans cet article.
Ces astuces vous permettront de mieux gérer les symptômes de douleur thoracique pour retrouver une vie plus saine et sereine.
