CBD und Sport: Entdecken Sie die natürlichen Vorteile von Cannabidiol

In diesem Artikel finden Sie die vielen Vorteile, die Sie konsumieren können Cannabidiol .

Sport und gesundheitliche Vorteile?

Viele Menschen haben festgestellt, dass Stress, Schmerz und Angst nach dem Training abnehmen und dass manchmal sogar Euphorie auftritt. Neue Forschungen zu Sportneurowissenschaften könnten Sie überraschen.

Von Neue Forschung In dem Labor fassen fast zwei Jahrzehnte Arbeit zu diesem Thema zusammen. Wir haben festgestellt, dass Bewegung zuverlässig die Spiegel der Endocannabinoide des Körpers erhöht - Moleküle, die das Gleichgewicht im Gehirn und im Körper aufrechterhalten - ein Prozess, der als "Homöostase" bezeichnet wird. Dieser natürliche chemische Schub könnte einige der positiven Auswirkungen der Übung auf das Gehirn und den Körper besser erklären.

Hilary A. Marusak Neurowissenschaftler An der Wayne State University School of Medicine. Sein Labor untersucht Gehirnentwicklung und psychische Gesundheit sowie die Rolle von Endocannabinoid -System In Stressregulierung und ängstlichen Störungen bei Kindern und Jugendlichen.

Diese Forschung hat Auswirkungen auf diejenigen, die ausüben, um Stress zu reduzieren, und sollte auch diejenigen motivieren, die nicht regelmäßig trainieren.

Mehrere Jahrzehnte erforschen haben gezeigt, dass Bewegung für die körperliche Gesundheit von Vorteil ist. Diese Studien zeigen einen konstanten Zusammenhang zwischen verschiedenen körperlichen Aktivitätsniveaus und einem geringeren Risiko für vorzeitige Todesfälle und Dutzende chronischer Krankheiten, einschließlich Diabetes, Bluthochdruck, Krebs und Herzerkrankungen.

Körperliche Aktivität hat auch große Vorteile für psychische Gesundheit. Die regelmäßige Sportpraxis wurde mit einer Verringerung der Symptome in Verbindung gebracht Angst, von Depression, von der Parkinson -Krankheit und andere häufige psychische oder neurologische Gesundheitsprobleme.

Wir wissen noch nicht, was hinter diesen positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit verborgen ist. Es ist bekannt, dass Bewegung eine Reihe von Effekten auf das Gehirn hat, insbesondere die Zunahme des Stoffwechsels und des Blutflusses, wodurch die Bildung neuer Gehirnzellen - ein als Neurogenese bezeichneter Prozess - und die Zunahme der Freisetzung verschiedener Chemikalien im Gehirn fördert.

Wissenschaftler haben auch gezeigt, dass Bewegung den blutigen Spiegel von Endorphinen erhöht, einer Natürliche Opioide des Körpers.

Opioide sind Chemikalien, die im Gehirn wirken und verschiedene Auswirkungen haben, einschließlich Schmerzlinderung.

Die Rolle von Endocannabinoiden im Sport

Sie wissen vielleicht, dass Cannabinoide wie Tetrahydrocannabinol - besser bekannt als THC - die psychoaktive Verbindung von Cannabis (aus der Cannabis sativa L. -Pflanze), die beim Menschen ein Euphoriegefühl hervorruft.

Möglicherweise haben Sie auch von Cannabidiol gehört, allgemein bekannt als CBD, einem Cannabis -Extrakt, das in bestimmten essbaren Produkten, Medikamenten, Ölen und vielen anderen Produkten vorhanden ist.

Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass Menschen auch ihre eigenen Versionen dieser Chemikalien herstellen, die als Endocannabinoide bezeichnet werden.

Dies sind winzige Lipidmoleküle oder Fett - zirkulieren im Gehirn und im Körper; "Endo" bezieht sich auf die im Körper erzeugten Substanzen und nicht auf eine "Phyto" -Pflanze oder in einem Labor.

Endocannabinoide wirken auf Cannabinoidrezeptoren im gesamten Gehirn und im Körper. Sie erzeugen eine Vielzahl von Effekten, einschließlich Schmerzlinderung, Verringerung von Angstzuständen und Stress und Verbesserung von Lernen und Gedächtnis. Sie beeinflussen auch Hunger, Entzündungen und Funktionen des Immunsystems.

Der Endocannabinoidspiegel kann durch Lebensmittel, Tagestag, Bewegung, Fettleibigkeit, Verletzungen, Entzündungen und Stress beeinflusst werden.

Der CBD ist für den Körper nicht toxisch, ermöglicht es Ihnen, Ihre Phytocannabinoid -Dosis zu erhalten, um Ihrem Körper zu helfen, seinen Zustand der Homöostase zu finden.

Wie verbessert CBD die Sportleistung?

Der CBD oder Cannabidiol ist eine Verbindung von Cannabis, die viele gesundheitliche Vorteile hat, aber nicht "schwebt". Athleten und Fitnessliebhaber beginnen, CBD -Präparate in ihren täglichen Routine zu integrieren. Konsumieren Sie zum Beispiel Cannabidiol vor einem Sportereignis CBD -Öl Verbessert im Sublingual die Konzentration. Beseitigt Stress, zehnmal Ihre Möglichkeiten

Hier ist ein Video über die CBD im Sport und die Vorteile, um diese aktive, aber nicht psychotrope Substanz zu nehmen.

Warum CBD im Sport nehmen?

Die CBD nannte auch Cannabidiol als eine der legalen Cannabismoleküle, die viele Vorteile bietet:

• CBD ist ideal, um Schmerzen zu lindern
• Es macht nicht süchtig
• Reduziert Entzündungen
• Angst reduzieren

Muskelverstärkung und Verbesserung der Proteinsynthese

DER CBD HelfenHomöostase im menschlichen Körper. Seine Eigenschaften Antikatabolics regeln die Ebenen von Cortisol, was zu einer Zunahme des Muskelwachstums und der Proteinsynthese führt.

Katabolische Hormone reduzieren

Hormone, die als katabolische Hormone bezeichnet werden, verursachen einen Abbau von Muskelgeweben. Cortisol ist das Hormon, das für den Abbau von Muskelgeweben verantwortlich ist, da es die Proteinsynthese reduziert und so aktiv das Gewebewachstum verhindert.

Cortisol kann sich negativ auf die Muskeln auswirken, bringt aber erhebliche Vorteile.

Cortisol hilft Leber, Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen und den Blutzucker im Immunsystem zu regulieren. Also, Auf natürlichen Ebenen ist Cortisol vorteilhaft, Grund, warum die CBD ins Spiel kommt CBD kann dazu beitragen, ein Gut zu erhalten Cortisol -Gleichgewicht. 

Der Cortisolspiegel schwankt tagsüber und erreicht im Allgemeinen ihr Maximum, wenn sie gestresst sind.

Hochintensitäts Training verursacht viel Körperlicher Stress, welche Zunahme die Ebenen von Cortisol.

Die hohe Menge an katabolischem Hormon kann a verursachen Hypertonie arterielles und schaden Muskelgewebe, die Storniert das Ziel des Trainings und Muskelkonstruktion.

Erhöhtes Cortisol begrenzt das Muskelwachstum und verringert die Proteinsynthese.

DER CBD fördert Muskelwachstum durch Einmischung der Sekretion von Cortisol im menschlichen Körper [1].

Der Schlüssel Bodybuilding ist, Ihre Rate von zu halten ausgeglichenes Cortisol Vor und während einer Trainingseinheit. Trinken Sie vor dem Training oder nehmen Sie eine Ergänzung von Koffein kann Ihren Cortisolspiegel erhöhen Vor dem Training.

DER CBD enthält nicht Kein Koffein Und stellt eine natürliche Ergänzung dar, die Menschen helfen kann, mehr Muskeln zu entwickeln, indem Muskelverschlüsse verlangsamt werden.

Muskeln entspannen und Ausdauer entwickeln

Jeder kann ein bestimmtes Wohlbefinden spüren, das nach langen Trainingseinheiten auftritt. Es wird gesagt, dass dieses Gefühl kommt Endorphine, aber eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass es die ist Endocannabinoid -System wer ist sich bedanken.

Das System Endocannabinoid ist für zwei Hauptaspekte von entscheidender Bedeutung, dies euphorisches Gefühl Dies gibt Ihnen die Ausdauer, die erforderlich ist, um Ihr Training auf Cardio auszuführen Anandamide, die natürliche Endocannabinoidverbindung durch die reguliert CBD.

"Ânanda"In Sanskrit Es ist die Freude, zu sich selbst zurückzukehren

Nehmen CBD Bevor ein langes Cardio -Training dazu beitragen kann, Ihre zu lindern Körper und dein Geist.

Er handelt mit dem Körper Mensch, um Energieniveau zu erhöhen, regulieren Atmen, Muskeln entspannen, Krämpfe reduzieren (entzündungshemmend) und Balance Dopaminspiegel, was die Bewegung flüssiger macht.

CBD hilft dabei, das Training wiederzugewinnen. Es verbessert auch die Schlafqualität und ist entzündungshemmend, was es nach dem Training perfekt ergänzt.

Genesung, die Waffe, die nicht übersehen werden soll

In dieser Zeit haben wir eine Energie, die weit davon entfernt ist, auf dem Höhepunkt zu stehen! Diese nicht so offensichtlichen Wochen geben uns die Möglichkeit, über Genesung zu sprechen, eine Waffe, die unbedingt Teil Ihrer Routine sein muss.

Dieser "Catch -up" der Energie impliziert, wie sein Synonym für Zitate aus der französischen Sprache, verschiedene Methoden. 

Warm -up während der Trainingseinheiten

Das Starten eines körperlichen Trainings mit einer langsameren Rate, sowohl muskulös als auch kardiovaskulär, ermöglicht es dem Körper, zusätzlich zur Verhinderung von Verletzungen besser auf die Anstrengungen zu reagieren, die später angefordert werden. 

Das Einbeziehen unseres Körpers am Ende des Trainings zu einer beruhigenderen Aktivität ist bereits ein wesentlicher Bestandteil der Liste der guten Trainingsmethoden für eine optimale Genesung.

In der Mitte der Sitzung sind Perioden der aktiven oder passiven Genesung abhängig vom Ziel erforderlich, um mehrere intensive Anstrengungen zu reproduzieren.

Um Gewinne zu erzielen, fördert diese geplante Ruhe eine teilweise Genesung, die der menschlichen Maschine die Möglichkeit gibt, dieses Intensitätsniveau mehrmals zum Zweck der Verbesserung zu wiederholen.

Wiederherstellung nach Training

Sobald das Training abgeschlossen ist, verbrauchen viele Sportler und Sportler einen Snack nach dem Training, der reich an Kohlenhydraten und Protein ist.

Darüber hinaus können Sie eine Hydrotherapie verwenden, dh Kontrastbäder. Die Vorteile dieser Immersionen sind seit Beginn der Zeit bekannt, eine Verletzung schnell zu beleben und zu heilen.

Eine der häufigsten Rezepte, die entweder in einer Hausdusche oder in einer Duschkain-Kombination hergestellt wurde, ist das Eintauchen mit einer Minute in kaltem Wasser (13-18 ° C) in der Wechslung schnell mit ein bis zwei Minuten in heißem Wasser (38-43 ° C) Drei bis vier Zyklen, und achten Sie darauf, mit der Kälte fertig zu werden.

Diese Methode fördert eine bessere periphere Zirkulation. Die Wärme stimuliert den Zirkulation und bringt "neues Blut" sowie Lymphe, Sauerstoff, Wasser und Nährstoffe. Die Erkältung ermöglicht eine entzündliche Reaktion, indem sie dazu beiträgt, "Abfall" loszuwerden.

Tiefe Schlaf ist für die Genesung unerlässlich

Eine gute Nachtruhe acht Stunden pro Nacht zu erhalten, ist wahrscheinlich eine der besten Quellen der Genesung.

Das Gewinnerrezept?

Wenn Sie zu regelmäßigen Stunden schlafen und blaues Licht auf den Bildschirmen meiden, können Sie sechzig Minuten vor dem Schließen Ihrer Augen helfen, die Melatoninproduktion (Schlafhormon) zu verbessern.

Wenn Sie vor dem Schlafengehen körperlich aktiv sind, können Sie sich auch nachts mehr erholen, da es die Produktion von Wachstumshormon, einem Hormon, das mit der Erholung verbunden ist und nachts in größerer Menge als tagsüber ausschließt, ermöglicht.

Der volle Kopf, die Arbeit oder das Studium und der Stress des Tages müssen durch eine kleine Yoga -Sitzung oder durch eine Reihe großer, langsamer Bauchatematoren beruhigt werden.

Bauchatmung

1. . Einatmen Sie drei Sekunden lang, während Sie den Bauch aufblasen
2. . Halten Sie sich zwölf Sekunden inspirieren
3. . Sechs Sekunden lang ausatme
4. . Wiederholen Sie dies für drei Zyklen

Es besteht eine starke Korrelation zwischen hohen Stressniveaus und schlechter Sauerstoffversorgung, einer Gleichung, die eine Cortisol -Überproduktion verursacht, ein Hormon, das sich sehr negativ auf die Gewichtskontrolle auswirkt und die Regulierung von Blutzucker beeinflusst.

Wenn Ihre Schlafnacht verändert wurde, kann die Entscheidung, kurz nach dem Abendessen in Ihrem Tag zu platzieren, ein kurzes Nickerchen von maximal fünfzehn bis zwanzig Minuten, sehr vorteilhaft sein.

So kurz es auch sein mag, ein Nickerchen senkt das Maß an Stresshormonen, hilft bei der Wiederherstellung der Muskeln und spielt eine wichtige Rolle bei der Umstrukturierung von Neuronen sowie in Gedächtnis und Konzentration. Ich kann Ihnen versichern, dass es mit Bedacht zahlt!

Neben körperlicher Aktivität und guter Ernährung, Hydratation beinhaltet die Genesung auch die Einhaltung bestimmter Trainingsprinzipien, ein Gutes schlafen und Management von Stress Durch Oxying genug.

Warum sollten Sie CBD nach einer Trainingseinheit nehmen?

Kulturen, Athleten, Fitnessliebhaber müssen sich nach langem und schwierigem Training erholen. Sie können sogar entzündungshemmende Medikamente wie einnehmen wie Ibuprofen "Paracetamol = Gefahr für die Leber über 4 g/Tag" Um den Prozess zu beschleunigen. Obwohl es vorgeschlagen wird, sich von Ihrem Körper von selbst erholen zu lassen, haben einige Menschen wie Sportler und Bodybuilder möglicherweise keine andere Wahl.

CBD ist weithin bekannt für seine Auswirkungen Anti-Angst- und entzündungshemmende Medikamente, Grund, warum es jetzt als Ergänzung für die Genesung verwendet wird.

Strenge Trainingseinheiten wie Bodybuilding, HIIT oder lange Cardio -Trainingseinheiten wirken sich negativ auf den Körper einer Person aus. Sie beschädigen die Muskeln und Gewebe des Körpers, dann tritt eine Entzündung auf und löst den Reparaturprozess aus.

Auch d'Entzündung kann auftreten, wenn es gibt Nicht genug Ruhe Zwischen Trainingseinheiten und zu übermäßigen Muskelschäden und mittelmäßigen Trainingseinheiten. Dies kann auch zu körperlichen Verletzungen führen.

Athleten und Bodybuilder wenden sich an viele Lösungen wie Eisbäder, Lebensmittelkonsum, die Antioxidantien und Nahrungsergänzungsmittel wie die enthalten CBD. Es ist bekannt, Entzündungen zu reduzieren und ist zu einem aktuellen Nachtraining geworden, um die Genesung zu erleichtern.

Die CBD verbessert die Schlafqualität?

Untersuchungen legen nahe, dass die CBD hat ein Behandlungspotential Schlaflosigkeit [3]. Obwohl Forschung nicht mit Sport oder Bewegung verbunden ist, verwenden viele Menschen bereits die CBD als Schlafhilfe. Ein guter Schlaf ist für alle wichtig, aber für die Fitnessgemeinschaft ist es entscheidend. DER Schlafhilfe Eine Person, um ihre Muskeln zu entwickeln, braucht ihr Körper genug Ruhe, um richtig zu funktionieren.

Wenn eine Person nicht genug ruht, kann sein Körper keine Energie richtig verbrennen. Es gibt Schlafmedikamente auf dem Markt, aber einige mögen eine Wirkung haben Abhängigkeit. DER CBD ist a natürliche Ergänzung System das Endocannabinoid des Körpers und reguliert seine eigenen natürlichen Chemikalien. 

Die CBD hat bemerkenswerte potenzielle Vorteile hinsichtlich körperlicher Verfassung und Gesundheit und wird vor und nach dem Training empfohlen. Jeder, der Ihre Muskeln entwickeln möchte, besser schlafen und besser trainiert, sollte die Vorteile von Cannabinoiden als Lebensmittelergänzung betrachten.

Die CBD ist immer noch neu, wird aber jeden Tag an Popularität gewinnt. Dann wenden Sie sich an Ihren "bewussten" Arzt, um herauszufinden, ob eine Cannabinoid -Supplementierung eine gute Option für Sie ist.

Wie kann ich CDB in Ihre tägliche Routine einbeziehen?

DER CBD Verbindungen zu den Rezeptoren des Endocannabinoid -Systems (ECS) des menschlichen Körpers. Um diese Empfänger zu erreichen, wird CBD häufig in Lebensmittel, Öl und Cremes infundiert. Wir empfehlen Ihnen, hinzuzufügen CBD zu Ihrer Routine Nach der Ausbildung Um das zu erleichtern Erholung.

Wie Sie sehen können, die CBD -Supplementierung ist perfekt, wenn Ihre Ziele sind Entwickeln Sie Ihre Muskeln, D 'Verbessere deinen Schlaf und letztendlich führen ein gesünderes Leben .

Zusammenfassen,

1. DER Cannabidiol Reduziert den Cortisolspiegel In Ihrem Körper hauptsächlich durch die Proteinsynthese und das Muskelwachstum.
2. Ergänzung in CBD trägt auch bei Die Schlafqualität verbessern, oft vernachlässigt Faktor für eine angemessene Genesung.

Cannabinoide haben kürzlich den Gesundheits- und Wohlbefindensmarkt gestürzt, und wir freuen uns, dass andere Branchen die CBD integrieren.