Kuinka CBD auttoi minua puolittamaan stressini (ja kuinka se voi tehdä saman sinulle)

Lyhyesti: mitä löydät

• Kuinka pääsin stressitasosta 8/10 tasolle 4/10 12 viikossa 📉
• Tarkka biologinen mekanismi, joka selittää miksi keho rentoutuu
• Analyysi neljästä suuresta tutkimuksesta (2019-2024) ahdistuksesta ja kannabidiolista
• Tarkka protokollani: annostus, aikataulut ja säädöt
• Miksi "Full Spectrum" on tehokkuuden kannalta ehdoton
• Aloittelijan virheet, jotka maksavat minulle aikaa (ja rahaa)
• 100 % luonnollinen lähestymistapa, ilman riippuvuutta, kokemukseni vahvistama

1. Vuoden 2022 loppuunpalamiseni: kun stressi melkein sai minut murtumaan

Nimeni on Fabien. Jos luet säännöllisesti CBDTech-blogia, tiedät intohimoni kasveja ja tiedettä kohtaan. Mutta mitä et ehkä tiedä, on se, että kaksi vuotta sitten törmäsin seinään kaikesta yrttitietämyksestäni huolimatta.

Oli marraskuun tiistai, harmaa ja sateinen. Muistan istuneeni tietokoneen ääressä, käteni vapisevana, enkä pystynyt kirjoittamaan yhtä lausetta. Sydämeni hakkasi, ei siksi, että olisin juossut maratonin, vaan siksi, että olin yksinkertaisesti saanut kiireellisen sähköpostin. Ei mitään vakavaa, objektiivisesti katsottuna. Mutta hermostolleni se oli punainen hälytys 🔴

Olin elänyt apneassa kuukausia. Herääminen oli solmu vatsassa, päivät seurasivat toisiaan paksussa henkisessä sumussa ja illalla… ah, ilta. Se oli hetki, jolloin aivoni päättivät toistaa huoleni elokuvan silmukalla. Nukuin huonosti, söin huonosti ja olin väsynyt.

Yritin kaikkea. Meditaatio (mahdoton sulkea silmiäni ilman paniikkia), intensiivinen urheilu (joka uuvutti minua vielä enemmän), klassiset yrttiteet (liian mieto ahdistustasoon). Tunsin olevani loukussa omassa kehossani.

Silloin päätin lopettaa CBD-aiheen tutkimisen ja syventyä siihen todella. Kirjoitin jo aiheesta, tiesin teorian. Mutta en ollut koskaan soveltanut itseeni tiukkaa protokollaa samalla kurilla kuin kliinisessä tutkimuksessa. Päätin ryhtyä omaksi marsuksi. Ei "yrittääkseni", vaan nähdäkseni, voisinko todella saada kontrollin takaisin.

2. Mikä CBD oikein on? (erittäin yksinkertainen endokannabinoidijärjestelmän selitys)

Ennen kuin kerron kuinka monta tippaa otin, sinun on ymmärrettävä miksi se toimii. Ja älä huoli, en aio hukuttaa sinua molekyylibiologian oppitunnilla.

Kuvittele, että kehosi on talo, joka on varustettu erittäin edistyneellä termostaatilla. Tällä termostaatilla on yksi tehtävä: tasapainon ylläpitäminen (mitä me kutsummehomeostaasi). Jos on liian kuuma, se käynnistää ilmastointilaitteen. Jos on liian kylmä, se kytkee lämmityksen päälle.

Kehossamme tätä termostaattia kutsutaan nimellä Endokannabinoidijärjestelmä (ECS). Se on laaja reseptoriverkosto kaikkialla: aivoissasi, elimissäsi, immuunijärjestelmässäsi ja ihossasi.

Normaalisti kehosi tuottaa omia molekyylejä tämän järjestelmän hallitsemiseksi (endokannabinoidit). Mutta kroonisen stressin aikoina, kuten minun tapauksessani vuonna 2022, järjestelmä menee ylikierrokselle. Termostaatti hajoaa. Kehosi tuottaa liikaa kortisolia (stressihormonia) eikä voi enää rauhoittua. Se ylikuumenee jatkuvasti.

Tässä tulee esiin CBD (kannabidioli). Se on hampusta peräisin oleva molekyyli, joka on uskomattoman samankaltainen kuin luonnollisesti tuotamme. Kun kulutamme CBD:tä, me kirjaimellisesti "ruokimme" tätä epäonnistuvaa järjestelmää. Autamme termostaatin uudelleenkalibroinnissa.

Toisin kuin THC, CBD ei nouse "korkeaksi". Se ei muuta käsitystä todellisuudesta. Se ei poista ongelmia, mutta antaa keholle mahdollisuuden olla enää kohtelematta niitä välittöminä kuolemanvaaroina. Se asettaa hermoston takaisin "turvatilaan".

3. Mitä viimeaikaiset tutkimukset todella sanovat (2019-2024)

Olen tieteen mies. Tiedän plasebovaikutuksen. Vakuuttaakseni itseni, tarvitsin vankat tiedot. Joten selailin kansainvälistä tieteellistä kirjallisuutta. Tässä on neljä tutkimusta, jotka perustivat lähestymistapani ja jotka osoittavat, että tämä tunne ei ole "vain päässä".

The Permanent Journalin keskeinen tutkimus (2019)

Tähän tutkimukseen viitataan usein, ja hyvästä syystä. Hän seurasi 72 aikuista, jotka kärsivät ahdistuneisuus- tai unihäiriöistä. Tulokset ovat hämmästyttäviä: ensimmäisestä kuukaudesta lähtien 79,2 % potilaista ilmoitti ahdistuneisuutensa vähentyneen merkittävästi. Se ei ole pieni virhemarginaali. Suurin osa ihmisistä tunsi olonsa paremmaksi.

Lähde: Shannon S, et al. Kannabidioli ahdistuksessa ja unessa: Suuri tapaussarja. Perm J. 2019. Lue koko tutkimus

Coloradon yliopiston vahvistus (2024)

Tuoreessa tänä vuonna julkaistussa tutkimuksessa analysoitiin laillisen kannabiksen eri muotojen vaikutuksia. Minua kiinnosti ryhmä, joka kulutti hallitsevaa CBD:tä (Full Spectrum -tyyppiä). Tutkijat havaitsivat a Ahdistuneisuuspisteiden keskimääräinen lasku 58 % ja stressi osallistujien keskuudessa. Tämä on juuri se luku, johon pyrin: vähentää stressiäni puoleen.

Lähde: Cinnamon Bidwell L, et al. Kannabidiolin/delta-9-tetrahydrokannabinolin assosiaatiot... University of Colorado. 2024. Lue tutkimus PubMedistä

Toivoa nuorimmille (Orygen, 2022)

Tässä Orygen-instituutin tekemässä australialaistutkimuksessa tarkasteltiin nuoria aikuisia (18–25-vuotiaita), jotka olivat vastustuskykyisiä perinteisille hoidoille. 200–400 mg:n vuorokausiannoksilla (suuret annokset) he havaitsivat ahdistuneisuuskohtausten vakavuuden pienenevän merkittävästi. Tämä osoittaa, että CBD:llä on potentiaalia jopa vakiintuneisiin ja vastustuskykyisiin ahdistuksiin.

Turvallisuus ennen kaikkea (WHO, 2018)

Lopuksi, ennen kuin aloitin, halusin olla varma turvallisuudesta. Maailman terveysjärjestö WHO vahvisti kriittisessä raportissaan, että CBD ei sisällä ei mahdollisuutta väärinkäyttöön tai riippuvuuteen. Se oli minulle ratkaisevan tärkeää: halusin parantua, en korvata ongelmaa riippuvuudella.

4. Henkilökohtainen protokollani, joka vei minut 8/10 stressiin 4/10 12 viikossa

Näiden lukemien perusteella laitoin protokollani paikoilleen. Huomaa, että seuraava on minun kokemukseni. Jokainen vartalo on erilainen, mutta tämä voi antaa sinulle työskentelyä.

valitsin koCBD-öljy 40% täysi spektri CBDTechiltä. Miksi 40%? Koska kovan stressin aikana tarvitaan usein suuria annoksia, enkä halunnut niellä kokonaista pulloa 5% öljyä joka viikko. "Full Spectrum" oli minulle pakollinen: tämä tarkoittaa, että öljy sisältää kaikki hampun kannabinoidit ja terpeenit, mikä luo paljon tehokkaamman "entourage-vaikutuksen" kuin eristetty CBD.

Viikko 1-2: Lähestymisvaihe

Aloitin hitaasti. Kehoni piti tottua siihen.

• Aamu: 1 tippa kielen alle (noin 20 mg CBD:tä).
• Ilta: 2 tippaa kielen alle 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Huopa: Ei välitöntä ihmettä, mutta hieman vähemmän rikkinäisiä unia 4. päivästä lähtien.

Viikko 3–6: ylösajo (titraus)

Tuntui, että voisin mennä pidemmälle. Lisäsin vähitellen.

• Aamu: 2 tippaa (40 mg).
• Keskipäivä: 1 tippa, jos suuri kokous on suunniteltu.
• Ilta: 3 tippaa (60 mg).

Huopa: Siellä se napsahti. Viikon 5 tienoilla tajusin päivän päätteeksi, että minulla ei ollut ollut sydämentykytys. Mieleni oli selkeämpi. Vatsassani oleva kyhmy oli pienentynyt.

Viikko 7-12: Matkanopeus

Vakautin annokseni noin 100-120 mg:aan päivässä jaettuna kahteen tai kolmeen annokseen. Kirjasin stressitasoni joka sunnuntai. Alussa 8/10:stä menin hallittavaan 4/10:een. Stressi oli edelleen olemassa (elämä jatkuu!), mutta se ei enää vallannut minua. Surffailin siinä hukkumisen sijaan.

5. 2 CBDTech-tuotetta, joita käytän päivittäin

Työskentely CBDTechin kanssa antaa minulle pääsyn Ranskan parhaisiin, ja punnitsen sanojani. Tässä ovat tuotteet, jotka muodostavat stressinvastaisen ensiapulaukun:

40 % Full Spectrum CBD Oil - Minun välttämättömyys 🌿

Tämä on se jota käytän päivittäin. Sen korkea pitoisuus sallii minun ottaa muutaman tipan maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Testattu kolmannen osapuolen laboratoriossa, taatusti torjunta-aineeton ja kasvatettu luomu Drômessä. Maku on ruohoinen, aito.

Tutustu 40 % öljyyn

6. Kuinka päästä alkuun tekemättä virhettä (annokset, varotoimet, virheet)

8 vuoden aikana, kun olen kirjoittanut hyvinvoinnista, olen nähnyt monien ihmisten luopuvan CBD:stä sanoen "se ei toimi minulle". 90 prosentissa tapauksista se oli käyttäjän virhe. Tässä on se, mitä toivoisin tienneeni ennen aloittamista:

Virhe 1: Aliannostus

10 mg:n CBD:n ottaminen ahdistuskohtauksen aikana on kuin yrittäisit sammuttaa tulta vesipyssyllä. Älä pelkää säätää annostuksia. Tutkimuksissa puhutaan usein 100–600 mg:sta päivässä. 40 % öljylläni yksi tippa = 20 mg. Se on helppo laskea.

Virhe 2: Kärsimättömyys

CBD ei ole dolipraani. Se ei peitä oireita 15 minuutissa. Tämä on syvällistä työtä. Voi kestää 10–15 päivää, ennen kuin endokannabinoidijärjestelmä kyllästyy ja reagoi täysin. Ole säännöllinen.

Virhe 3: nieleminen heti

Jos käytät öljyä, säilytä se kielen alle vähintään 60-90 sekuntia. Tämä on sublingvaalinen reitti. Jos nielet heti, maksa tuhoaa suuren osan CBD:stä ennen kuin se alkaa vaikuttaa. Se on tuhlausta.

Jos haluat syventää aihetta, pyydän sinua lukemaan täydellisen tiedostomme aiheestaCBD School – täydellinen ahdistus- ja stressitiedosto, jossa kerromme yksityiskohtaisesti fysiologisista mekanismeista.

7. Ja huomenna? Tämän päivän stressini ja neuvoni sinulle

Nykyään minusta ei ole tullut paineille herkkä zen-robotti. Minulla on aina määräaikoja, laskuja ja odottamattomia tapahtumia. Mutta ero on kykyni toipua.

Kun stressi iskee, tunnen sen fyysisesti, hyväksyn sen ja tiedän, että minulla on työkaluja sen rauhoittamiseen. Jatkan CBD:n käyttöä, mutta olen mukauttanut kulutustani. Teen "terapeuttisia ikkunoita" (muutaman päivän taukoja) tarkistaakseni tunteeni ja jatkan kuukautisten kiihtyessä.

CBD antoi minulle mahdollisuuden luoda henkistä tilaa, jota tarvitaan muiden hyvien tapojen palauttamiseen: nukun paremmin, joten minulla on energiaa joogaamiseen, joten olen vähemmän stressaantunut. Se on hyveellinen kierre.

Jos olet edelleen epäröivä, neuvoni on yksinkertainen: yritä ystävällisesti itseäsi kohtaan. Valitse laatu (luomu, ranskalainen, täysi valikoima), anna itsellesi kuukausi ja pane merkille tunteesi. Saatat yllättyä nähdessäsi kevyemmän, rauhallisemman version itsestäsi.

Pidä huolta itsestäsi,

Fabien.

Tämän artikkelin tiedot ovat peräisin henkilökohtaisesta kokemuksestani ja tieteellisistä tutkimuksistani. CBD ei ole lääke. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään, varsinkin hoidon tai sairauden yhteydessä.