Sappiamo tutti quanto può essere duro l'inverno, soprattutto per quelli di noi che lottano con la depressione stagionale come il SAD o la "depressione invernale". ❄️ Il freddo gelido, le giornate corte... possono davvero avere un impatto sul nostro benessere mentale. 😔 Ma aspetta, c'è un barlume di speranza con il CBD, noto anche come cannabidiolo. 🌿 In questo post ti spiegheremo perché e come una nuova ricerca suggerisce che i prodotti a base di cannabis, come il CBD come integratore, potrebbero fornire sollievo dal disturbo d'ansia stagionale. 💡 Esamineremo anche i diversi oli CBD disponibili per supportare la nostra salute mentale e parleremo dei passaggi che puoi intraprendere per vedere se questo rimedio naturale potrebbe essere adatto a te! 🌈✨
Definizione di disturbo affettivo stagionale
Questo nome: sintomi del disturbo affettivo stagionale è un disturbo dell'umore caratterizzato da depressione dovuta al cambiamento delle stagioni durante i mesi invernali. I sintomi tipici includono umore triste, mancanza di interesse per le attività abituali, affaticamento, irritabilità, ipersonnia, aumento dell'appetito, aumento di peso e difficoltà di concentrazione. I sintomi possono essere gravi e interferire in modo significativo con le attività quotidiane.
Come si manifesta?
I sintomi del disturbo affettivo stagionale compaiono come tristezza, di solito nel tardo autunno o all’inizio dell’inverno in seguito alla mancanza di luce diurna e scompaiono in primavera o estate. Questo tipo di depressione o disturbo stagionale può colpire persone di ogni età e sesso, ma le donne ne sono colpite più spesso degli uomini.
Le cause del disturbo affettivo stagionale
Le cause esatte del disturbo affettivo stagionale non sono note con certezza, ma possono essere coinvolti diversi fattori. La ricerca ha dimostrato che la mancanza di intensità luminosa in inverno o in caso di maltempo può disturbare l'orologio interno del corpo e influenzare la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno. Questa perturbazione dell’orologio interno può anche creare una mancata produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che regola l’umore, che rappresenta un handicap per la vita quotidiana.
Trattamenti disponibili per il disturbo affettivo stagionale
I trattamenti per i disturbi dell'umore stagionali possono includere la terapia della luce, l'esercizio fisico, la terapia cognitivo comportamentale e i farmaci antidepressivi. La terapia della luce prevede l'utilizzo di una scatola per la terapia della luce per esporre gli occhi alla luce intensa per un determinato periodo di tempo ogni giorno. L’esercizio fisico regolare può anche aiutare a ridurre i sintomi della depressione stagionale aumentando la produzione di serotonina. La terapia cognitivo comportamentale può aiutare i pazienti a cambiare il modo in cui pensano e rispondono a situazioni stressanti. L’assunzione di antidepressivi può essere utilizzata anche per trattare i sintomi della depressione stagionale.
Suggerimenti per prevenire il disturbo affettivo stagionale
Esistono diverse fasi per prevenire il disturbo affettivo stagionale, tra cui:
- Ottieni un'esposizione regolare alla luce solare naturale durante i mesi invernali
- Allenarsi regolarmente
- Segui una dieta sana ed equilibrata
- Mantenere relazioni sociali sane e positive
- Dormire a sufficienza
- Evitare alcol e droghe
- Integrazione di vitamina D o combinazione con CBD
Il CBD aiuta con il disturbo affettivo stagionale?
Il cannabidiolo (CBD) è una molecola presente nella pianta di cannabis . Non ti fa sballare come il tetraidrocannabinolo (THC), un altro composto presente nella pianta di cannabis senza effetti collaterali. L'olio di CBD viene prodotto estraendo il CBD dai germogli, dagli steli e dai fiori della pianta di cannabis e poi diluendolo con un olio vettore, ad esempio olio di cocco o di canapa.
Alcune persone usano l'olio di CBD per trattare varie condizioni mediche, inclusa la depressione invernale. Esistono prove che l’olio di CBD può aiutare a migliorare i sintomi della SAD. Un recente studio del 2018 ha scoperto che il CBD può aiutare a ridurre i sintomi della depressione e dello stress , ad esempio. Uno studio sugli animali condotto nel 2014 ha scoperto anche che il CBD ha effetti antidepressivi. Rapporti aneddotici di consumatori abituali di CBD supportano anche la teoria secondo cui il composto potrebbe avere un effetto positivo sui sintomi di depressione, stress e ansia.
Il cannabidiolo può anche migliorare il sonno , il che può avere un impatto significativo sull’umore e sui livelli di energia durante il giorno.
CBD e depressione invernale
Gli inverni sono deprimenti e si manifestano in una sorta di oscurità, rendendo difficile superare questa stagione. Potresti avvertire una mancanza di entusiasmo o interesse. Diversi studi clinici hanno dimostrato che il CBD ha effetti benefici sui disturbi del sonno. I recettori endocannabinoidi dei cannabinoidi promuovono la produzione di serotonina.
Gli effetti mente-corpo del CBD derivano dalla sua interazione con il sistema endocannabinoide del corpo (ECS); un complesso sistema di segnalazione cellulare che aiuta il corpo a rimanere in uno stato di equilibrio (omeostasi). Si ritiene che il CBD stimoli l'ormone serotonina e porti a miglioramenti negli stati di felicità, nei livelli di stress, nella percezione del dolore, nella funzione immunitaria, ecc.
Come usare il CBD per il disturbo affettivo stagionale?
Il CBD è disponibile in varie forme, inclusi oli, caramelle gommose e prodotti topici, ma l'olio di CBD viene generalmente utilizzato per trattare problemi di salute mentale. L'olio di CBD viene solitamente assunto per via sublinguale , dove il CBD può entrare rapidamente nel flusso sanguigno attraverso il rivestimento sotto la lingua .
Puoi scegliere tra CBD a spettro completo (contiene tutti i composti naturali della canapa), ampio spettro (contiene tutti i composti naturali tranne il THC) o CBD isolato puro (CBD puro senza composti naturali aggiuntivi della canapa). L'olio CBD può essere utilizzato al mattino e/o alla sera, così come durante il giorno, a seconda dell'effetto desiderato.
Se sei nuovo nell'uso del CBD, ti consigliamo di iniziare con una dose bassa e di aumentarla gradualmente. Potresti sentire l'effetto a breve termine, ma potrebbero essere necessarie diverse settimane prima che il tuo corpo risponda alla regolare integrazione di CBD.
Se preferisci evitare l'olio di CBD, puoi optare per caramelle gommose, capsule o vaporizzatori al CBD.
È importante ricordare che il CBD è un integratore alimentare e sarà quindi più efficace se utilizzato insieme a cambiamenti positivi nello stile di vita che miglioreranno il benessere, come l'esercizio fisico, il sonno abbondante e una dieta sana e corretta.
Se stai assumendo farmaci su prescrizione, consulta il tuo medico di famiglia prima di iniziare a prendere il CBD . Il motivo è che il cannabidiolo può interagire con alcuni farmaci.
Metodi di trattamento alternativi
Ulteriori trattamenti per la depressione SAD della stagione invernale includono la terapia della luce. Utilizza la luce ultravioletta per replicare gli effetti della luce solare sul corpo. Altri optano per integratori di vitamina D, che hanno dimostrato di aiutare indirettamente a migliorare l’umore (la vitamina D viene prodotta dall’organismo in risposta all’esposizione al sole e sono stati riscontrati bassi livelli nelle persone con SAD). Inoltre, gli esperti consigliano di prendersi del tempo per prendersi cura di sé, soprattutto durante i mesi invernali. Ciò può includere la terapia della parola, la meditazione, l'esercizio fisico, l'inserimento nel diario, un'alimentazione sana e qualsiasi altro metodo che si sia dimostrato efficace nel ridurre disturbi come lo stress e l'ansia e non abbia alcun effetto secondario.
Insomma :
Il disturbo affettivo stagionale del CBD (SAD) è una condizione comune e talvolta debilitante. È importante ricordare che questa malattia non è debolezza o pigrizia, ed è necessario chiedere aiuto se si avvertono sintomi di depressione stagionale. rivolgersi al medico di famiglia o al professionista sanitario e prendere in considerazione un approccio ai metodi per affrontare l'ansia. questo può avvenire attraverso l'esercizio, la meditazione o altre tecniche di rilassamento. Il CBD è utile per calmare la mente, migliorare l'umore e dormire meglio, il che può anche aiutare a ridurre i sintomi della SAD per molte persone.
Domande frequenti
Il disturbo affettivo stagionale è curabile?
Sì, il disturbo affettivo stagionale (SAD) è curabile. I trattamenti possono includere terapia della luce, esercizio fisico, terapia cognitivo comportamentale e farmaci antidepressivi o integratori alimentari naturali come il CBD.
Come posso prevenire il disturbo affettivo stagionale?
Per prevenire il disturbo affettivo stagionale, si consiglia di esporsi regolarmente alla luce solare naturale durante i mesi autunnali e invernali, fare attività fisica regolarmente, seguire una dieta sana ed equilibrata, mantenere relazioni sociali sane e positive, dormire a sufficienza ed evitare alcol e droghe.
Le donne sono più spesso colpite dal disturbo affettivo stagionale rispetto agli uomini?
Sì, le donne sono più spesso colpite dal disturbo affettivo stagionale rispetto ai maschi.
Quali sono i sintomi tipici del SAD?
I sintomi tipici del disturbo affettivo stagionale includono umore basso o triste, perdita di interesse per le attività abituali, affaticamento, irritabilità, ipersonnia, aumento dell’appetito, aumento di peso e difficoltà di concentrazione.
La terapia della luce è efficace per il trattamento del disturbo affettivo stagionale?
Sì, la terapia della luce è efficace per il trattamento del disturbo affettivo stagionale SAD. Implica l’utilizzo di una scatola per la terapia della luce per esporre gli occhi alla luce intensa per un periodo quotidiano.
