Il periodo degli esami è spesso sinonimo di notti insonni, ansia e difficoltà di concentrazione. Secondo uno studio dell'INSERM, quasi l'80% degli studenti sperimenta un forte stress prima di un esame, che può influire negativamente sul loro rendimento. La soluzione potrebbe risiedere in un approccio naturale?
Il CBD (cannabidiolo) , estratto dalla canapa, è sempre più apprezzato per le sue proprietà calmanti e i suoi benefici contro lo stress e la concentrazione. A differenza del THC, non produce effetti psicoattivi, il che lo rende un alleato ideale per gli studenti in cerca di serenità.
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1. Perché gli esami sono così stressanti?
Lo stress da esame è una reazione naturale, ma quando diventa eccessivo può avere ripercussioni sulla memoria, sulla concentrazione e sul sonno .
Le principali cause dello stress accademico
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Pressione per avere successo (aspettative familiari, competizione)
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Carico di lavoro elevato (revisioni intensive, mancanza di tempo)
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Paura del fallimento (impatto sulle prospettive di carriera future)
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Disturbi del sonno (insonnia, risvegli notturni)
Gli effetti negativi sulle prestazioni
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Nebbia mentale (difficoltà di memorizzazione)
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Attacchi di ansia prima o durante l'esame
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Stanchezza cronica (mancanza di recupero)
Lo sapevi? Lo stress prolungato aumenta i livelli di cortisolo , un ormone che altera le funzioni cognitive. Il CBD agisce direttamente su questo meccanismo per ripristinare l'equilibrio emotivo .
2. CBD: come agisce contro lo stress?
Cos'è il CBD?
Il CBD è un cannabinoide naturale derivato dalla canapa. A differenza del THC, non provoca dipendenza o euforia , ma interagisce con il sistema endocannabinoide , che regola l'umore, il sonno e la risposta allo stress.
Il suo effetto sul cervello
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Riduce l'ansia attivando i recettori della serotonina (l'ormone del benessere)
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Abbassa il cortisolo , l'ormone dello stress
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Favorisce il rilassamento muscolare e migliora la qualità del sonno
Fonte: uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Psychiatry (2022) dimostra che il CBD potrebbe ridurre la gravità dell'ansia e dei disturbi del 42,6% nei giovani con ansia resistente al trattamento.
3. I benefici del CBD per gli studenti
✔ Migliora la qualità del sonno
- Riduce l'insonnia e i risvegli notturni
- Permette un sonno più profondo e ristoratore
✔ Riduce l'ansia prima e durante l'esame
- Calma le palpitazioni e i pensieri negativi
- Aiuta a mantenere la calma sotto pressione
✔ Ottimizza la concentrazione e la memoria
- Aumenta la lucidità mentale durante la revisione.
- Limita il "fallimento cerebrale" durante gli esami
Esempio di utilizzo:
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Prima di studiare → 5 gocce di olio di CBD sotto la lingua per concentrarsi
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La sera → Un infuso di CBD per dormire meglio
4. Come usare il CBD durante gli esami?
Scegliere il formato giusto
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Olio di CBD → Effetto rapido (15-30 min), ideale prima di una gara
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Capsule di CBD → Dosaggio preciso, comodo per un'azione prolungata
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Infusi di CBD → Rilassamento serale per un sonno ristoratore
Dosaggio consigliato
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Principianti : da 5 a 10 mg al giorno (ad esempio, 2-3 gocce di olio al 5%)
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Stress intenso : da 15 a 20 mg (ad esempio, olio al 10%)
Suggerimento: inizia 1 o 2 settimane prima degli esami per regolare gradualmente lo stress.
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CBD, una risorsa naturale per i tuoi esami
Lo stress da esame può ostacolare il successo, ma il CBD offre una soluzione naturale ed efficace per:
- ✅ Ridurre l'ansia prima e durante gli esami
- ✅ Migliora il sonno per uno studio più produttivo
- ✅ Aumenta la concentrazione e la memoria
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