Il dolore al petto a volte è un sintomo di ansia . Il dolore toracico, che spesso è il risultato di un attacco di panico o di una reazione eccessiva, è motivo di preoccupazione a causa del possibile collegamento con attacchi di cuore e altri problemi cardiaci.
Se soffri di ansia frequente, imparare a comprendere il dolore toracico può aiutarti ad alleviare i sintomi e determinare quando hai bisogno di ulteriori cure mediche.
Oppressione toracica e stress, cosa fare?
I sintomi dell’ansia raramente sono gli stessi in persone diverse. Alcuni giorni i sintomi non sono nemmeno gli stessi.
L’ansia si manifesta in diversi modi, rendendo difficile individuare e comprendere i sintomi.
In alcune persone, il dolore al petto può comparire gradualmente. Per altri, il dolore può essere improvviso e inaspettato.
I sintomi del dolore toracico ansioso possono essere:
- dolore acuto e lancinante
- dolore toracico costante
- contrazioni muscolari insolite o spasmi al torace
- bruciore, formicolio o dolore sordo
- costrizione o pressione al torace
Se non hai avuto una storia di dolore toracico con ansia, potresti essere preoccupato. Molte persone pensano di avere un infarto e si recano al pronto soccorso dell'ospedale per farsi diagnosticare.
Secondo uno studio del 2018 , circa dal 25% al 50% dei pazienti che si recano al pronto soccorso per dolore toracico a basso rischio (dolore toracico non associato a un attacco cardiaco) sperimentano ansia da moderata a grave.
Se vai al pronto soccorso dell'ospedale e i medici non riescono a trovare una causa specifica per il tuo dolore toracico, valuta la possibilità di parlare con il tuo medico di altre possibili cause, tra cui
ansia e
stress .
Oppressione toracica, la causa?
Quando sei preoccupato, il tuo corpo può e spesso reagisce fisicamente, come sudorazione o mancanza di respiro.
Quando ti preoccupi, il tuo cervello e il tuo corpo innescano una risposta immediata allo stress. Ciò include il cambiamento fisiologico. Il tuo corpo potrebbe irrigidirsi o diventare teso.
Uno stato di stress può essere psicologico o emotivo. Potresti diventare aggressivo o arrabbiarti più facilmente.
Queste reazioni sono chiamate reazioni di lotta o fuga. Quando sei stressato o ansioso, il tuo corpo si prepara alla lotta o alla fuga.
Inoltre, in un momento ancora più stressante, la frequenza cardiaca potrebbe aumentare. Questo, combinato con i muscoli del torace tesi, può farti sentire un dolore insolito.
Stress e dolore al petto, rimedio?
Se ti senti irrequieto, ci sono semplici tecniche che puoi provare. Queste tecniche potrebbero non funzionare sempre, ma sono un buon inizio quando hai bisogno di aiuto per gestire l'ansia.
Ecco alcuni semplici consigli per rilassarsi durante lo stress e la costrizione toracica:
- Pratica la respirazione profonda
La respirazione profonda e mirata può calmare la mente e il corpo. Trova una stanza o un luogo tranquillo e inspira contando fino a 10, trattieni il respiro per un secondo, quindi espira contando fino a 10. Ripeti l'operazione più volte quando senti che la frequenza cardiaca diminuisce.
- Panoramica della situazione
Riconosci la tua ansia, accettala e cerca di metterla in prospettiva.
- Ti senti stressato per ciò che non puoi controllare?
Hai paura di un risultato improbabile? Hai paura di una situazione di cui non puoi controllare l'esito? Parla dei tuoi sentimenti per trovarne l'origine, quindi prova a metterli in prospettiva.
Se ti senti ansioso, prova a visualizzare un luogo che ti calma immediatamente. Questo può essere particolarmente utile se ti senti ansioso in una situazione che non puoi evitare, come un incontro stressante. Pratica la respirazione profonda mentre visualizzi questo luogo.
Le app per smartphone contro l'ansia possono guidarti attraverso tecniche ed esercizi di riduzione dello stress. Esistono anche app di meditazione che possono aiutarti a calmare la mente quando ti senti ansioso. Molte di queste app sono gratuite, quindi puoi provarne alcune per trovare quella più adatta a te.
- Sii attivo nella tua salute fisica
Ti prendi cura del tuo corpo? Dormi abbastanza? Stai mangiando bene? Prendersi cura del proprio corpo significa anche prendersi cura della propria mente. Anche se non aiuta ad alleviare il dolore toracico ansioso, può aiutare a ridurre il rischio di ansia e futuri dolori toracici.
- Consulta un medico o un terapista
Se l'ansia e il dolore toracico sono gravi o cronici, potrebbe essere necessario consultare un terapista. Possono parlarti di situazioni che causano ansia e condividere tecniche di coping.
Queste tecniche potrebbero non risultarti naturale se sei spesso ansioso. È qui che un operatore sanitario può aiutare.
- Per aiutarti a gestire l'ansia, la nostra formula antistress al CBD!
Soffrire di dolore al petto a causa di stress e ansia non è inevitabile. nella maggior parte dei casi lo stress può essere alleviato per ritornare al cosiddetto stato normale. Ma puoi anche alleviare i tuoi problemi di ansia grazie a
Olio CBD antistress appositamente formulato per ridurre lo stress e quindi ridurre la tensione, inoltre questo elisir non ha effetti collaterali.
Conclusione :
Il CBD può aiutarti a ridurre l'ansia in aggiunta al trattamento o alle tecniche attuali fornite in questo articolo.
Questi consigli ti permetteranno di gestire al meglio i sintomi del dolore toracico per ritornare ad una vita più sana e serena.
