Tässä artikkelissa löydät monia kulutusta koskevia etuja kannabidioli (CBD) Se voi auttaa kehoasi ja mielesi olemaan tehokkaampi näiden etujen ansiosta, monet ihmiset ovat kokeneet stressin, kivun ja ahdistuksen ja joskus jopa euforian vähentämisen liikunnan jälkeen.
Urheilu- ja terveyshyötyjä?
Monet ihmiset ovat havainneet, että stressi, kipu ja ahdistus vähenevät liikunnan jälkeen ja että joskus jopa euforiaa esiintyy. Uusi urheilun neurotieteiden tutkimus voisi yllättää sinut.
- uusi tutkimus Laboratoriossa esitetään yhteenveto melkein kahdesta vuosikymmenestä aiheesta. Olemme havainneet, että liikunta lisää luotettavasti kehon endokannabinoidien tasoja - molekyylejä, jotka ylläpitävät tasapainoa aivoissa ja kehossa - prosessina, jota kutsutaan "homeostaasi". Tämä luonnollinen kemiallinen lisäys voisi paremmin selittää joitain harjoituksen positiivisia vaikutuksia aivoihin ja kehoon.
Hilary A. Marusak neurotieteilijä Wayne State Universityn lääketieteellisessä korkeakoulussa. Hänen laboratorio tutkii aivojen kehitystä ja mielenterveyttä sekä roolia Endokannabinoidijärjestelmä Lasten ja nuorten stressin säätelyssä ja ahdistuneissa häiriöissä.
Tällä tutkimuksella on vaikutuksia niihin, jotka harjoittavat stressin vähentämistä, ja sen tulisi myös motivoida niitä, jotka eivät liikuta säännöllisesti.
Useat tutkimus vuosikymmeniä ovat osoittaneet, että liikunnasta on hyötyä fyysiselle terveydelle. Nämä tutkimukset osoittavat jatkuvan yhteyden fyysisen aktiivisuuden eri tasojen ja ennenaikaisten kuolemien ja kymmenien kroonisten sairauksien, mukaan lukien diabetes, korkea verenpaine, syöpä ja sydänsairaus, välillä.
Fyysisellä toiminnalla on myös merkittäviä etuja mielenterveys. Urheilun harjoittelu on säännöllisesti liitetty oireiden vähentymiseen ahdistuskuin masennus, Parkinsonin tauti ja muut yleiset henkiset tai neurologiset terveysongelmat.
Emme vielä tiedä, mikä on piilotettu näiden positiivisten vaikutusten takana mielenterveyteen. Harjoituksella tiedetään olevan useita vaikutuksia aivoihin, erityisesti aineenvaihdunnan ja verenvirtauksen lisääntymiseen, mikä edistää uusien aivosolujen muodostumista - prosessia, jota kutsutaan neurogeneesiksi - ja aivojen erilaisten kemikaalien vapautumisen lisääntymisen.
Tutkijat ovat myös osoittaneet, että liikunta kasvattaa endorfiinien veristä tasoa, yksi kehon luonnolliset opioidit.
Opioidit ovat kemikaaleja, jotka toimivat aivoissa ja joilla on erilaisia vaikutuksia, mukaan lukien kivunlievitys.
Endokannabinoidien rooli urheilussa
Saatat tuntea kannabinoideja, kuten tetrahydrokannabinolia - tunnetaan paremmin nimellä THC - kannabiksen psykoaktiivinen yhdiste (kannabiksesta sativa L. kasvi), joka indusoi ihmisillä euforian tunteen.
Olet ehkä kuullut myös kannabidiolista, joka tunnetaan yleisesti nimellä CBD, kannabisuutteesta, joka on läsnä tietyissä syötävissä tuotteissa, lääkkeissä, öljyissä ja monissa muissa tuotteissa.
Se mitä monet ihmiset eivät tiedä, on se, että ihmiset tekevät myös omia versioita näistä kemikaaleista, joita kutsutaan endokannabinoideiksi.
Nämä ovat pieniä lipidimolekyylejä - tai rasvaa - kiertäviä aivoissa ja kehossa; "Endo" viittaa kehossa tuotettuihin aineisiin, ei "fyto" -kasviin tai laboratoriossa.
Endokannabinoidit vaikuttavat kannabinoidireseptoreihin koko aivoissa ja kehossa. Ne tuottavat erilaisia vaikutuksia, mukaan lukien kivunlievitys, ahdistuksen ja stressin vähentäminen sekä oppimisen ja muistin parantaminen. Ne vaikuttavat myös immuunijärjestelmän nälkään, tulehdukseen ja toimintaan.
Ruoka, päiväpäivä, liikunta, liikalihavuus, vammat, tulehdukset ja stressi voi vaikuttaa endokannabinoiditasoihin.
CBD ei ole myrkyllinen keholle, jonka avulla voit hankkia fytokannabinoidiannoksesi, jotta kehosi on löytänyt sen homeostaasin tilan.
Kuinka CBD parantaa urheilun suorituskykyä?
CBD tai kannabidioli on kannabiksen yhdiste, jolla on monia terveyshyötyjä, mutta joka ei "leijuu". Urheilijat ja kuntoon ystävät alkavat sisällyttää CBD -lisäravinteita päivittäiseen rutiiniin. Kuluttaa kannabidiolia ennen urheilutapahtumaa, esimerkiksi CBD -öljy Sublingualissa parantaa keskittymistä. Eliminoi stressin, kymmenkertaisesti mahdollisuudet
Tässä on video CBD: stä urheilussa ja edut tämän aktiivisen, mutta ei psykotrooppisen aineen ottamiseksi.
Miksi ottaa CBD urheilussa?
CBD kutsui myös kannabidiolia yhdeksi laillisista kannabismolekyyleistä, tarjoaa monia etuja, joista:
- CBD on ihanteellinen kivun lievittämiseen
- Se ei ole koukuttava
- Vähentää tulehduksia
- Vähentää ahdistusta
Lihasten vahvistaminen ja proteiinisynteesin parantaminen
Se CBD auttaa lihasten rakentamista ja palautumista säätelemällähomeostaasi ihmiskehossa. Sen ominaisuudet antikatabolilaiset säädellä kortisoli, mikä johtaa lihaskasvun ja proteiinisynteesin lisääntymiseen.
Vähennä katabolisia hormoneja
Hormonit, joita kutsutaan katabolisiksi hormoneiksi, aiheuttavat lihaskudosten hajoamisen. Kortisoli on hormoni, joka on vastuussa lihaskudosten hajoamisesta, koska se vähentää proteiinisynteesiä, estäen siten aktiivisesti kudoksen kasvun.
Kortisolilla voi olla kielteinen vaikutus lihaksiin, mutta se tuo merkittäviä etuja.
Kortisoli auttaa maksaa poistamaan toksiinit kehosta ja säätelemään immuunijärjestelmän verensokeria. Niin, Luonnollisella tasolla kortisoli on hyödyllinen, Syy, miksi CBD tulee peliin. CBD voi auttaa ylläpitämään hyvää Kortisolin tasapaino.
Kortisolitasot vaihtelevat päivän aikana ja saavuttavat yleensä niiden maksimiarvon, kun he ovat stressaantuneita.
Korkean intensiteetin harjoittelu aiheuttaa paljon fyysinen stressi, mikä lisätä tasot kortisoli.
Katabolisen hormonin suuri määrä voi aiheuttaa a verenpainetauti valtimo- ja haittaa lihaskudos, joka peruuttaa koulutuksen tavoitteen ja lihasrakenne.
Lisääntynyt kortisoli rajoittaa lihasten kasvua ja vähentää proteiinisynteesiä.
Se CBD edistää lihaskasvu häiritsemällä kortisolin eritystä ihmiskehossa [1].
Avain kehonrakennus on pitää korko tasapainoinen kortisoli Ennen harjoittelua ja sen aikana. Juo ennen harjoittelua tai ota lisäys Kofeiini voi lisätä kortisolitasoja Ennen koulutusta.
Se CBD ei sisällä ei kofeiinia Ja muodostaa luonnollisen komplementin, joka voi auttaa ihmisiä kehittämään enemmän lihaksia hidastamalla lihaksen heikkenemistä.
Rentoudu lihaksia ja kehitä kestävyys
Kuka tahansa voi tuntea tietyn hyvinvoinnin, joka tapahtuu pitkien harjoittelujen jälkeen. Sanotaan, että tämä tunne tulee endorfiinit, mutta äskettäinen tutkimus osoittaa, että se on Endokannabinoidijärjestelmä WHO on kiittää.
Järjestelmä endokannabinoidi on ratkaisevan tärkeä kahdelle pääpiirteelle, tämä euforinen sensaatio mikä antaa sinulle tarvittavan kestävyyden sydänharjoitteluun keskittyväksi, on todella kiire Anandamidi, luonnollinen endokannabinoidiyhdiste, jota säätelee CBD.
"Ânanda"sisään Sanskritinkieli On ilo palata takaisin itselleen
Ottaa CBD Ennen pitkää sydänkoulutusta voi auttaa lievittämään vartalo ja sinun henki.
Hän toimii ruumiin kanssa Ihminen kasvattaa energiatasoa, säännellä hengitys, rentoutua lihaksia, vähentää kouristuksia (anti-inflammatorinen) ja tasapainota dopamiinitasot, mikä tekee liikkeestä nestettämpää.
CBD auttaa palauttamaan koulutuksen. Se parantaa myös unen laatua ja se on anti-inflammatorinen, mikä tekee siitä täydellisen komplementin harjoituksen jälkeen.
Toipuminen, aseita ei ole jätetty huomiotta
Tänä ajanjaksona päädymme energiaan, joka ei ole kaukana huipullaan! Nämä eivät niin ilmeiset viikot antavat meille mahdollisuuden puhua toipumisesta, aseen, jonka on ehdottomasti oltava osa rutiiniasi.
Tämä energian "saalis", kuten sen synonyymi ranskan kielen lainauksissa, merkitsee useita menetelmiä.
Lämmin -harjoitusistunnon aikana
Kaikkien fyysisten harjoitusten aloittaminen hitaammin, sekä lihaksikas että sydän- ja verisuonitautien avulla, kehon voi paremmin vastata myöhemmin pyydettäviin ponnisteluihin vammojen estämisen lisäksi.
Kehomme palauttaminen rauhoittavampaan toimintaan koulutuksen lopussa on jo olennainen osa optimaalisen palautumisen hyvien koulutusmenetelmien luetteloa.
Istunnon keskellä aktiivisen tai passiivisen palautumisen ajanjaksot tavoitteesta riippuen ovat välttämättömiä useiden intensiivisten ponnistelujen toistamiseksi.
Saadakseen voittoja suunniteltu lepo edistää osittaista palautumista, mikä antaa ihmisille mahdollisuuden toistaa tämä intensiteetti useita kertoja parannusta varten.
Koulutuksen jälkeinen palautus
Kun harjoittelu on valmis, monet urheilijat ja urheilijat kuluttavat harjoittelun jälkeistä välipalaa, jossa on runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja.
Lisäksi voit käyttää vesiterapiaa, toisin sanoen kontrastikylpyjä. Näiden upotusten edut on tunnettu ajan aamunkoitteesta lähtien loukkaantumisen ja parantamiseksi nopeasti.
Yksi yleisimmistä resepteistä, jotka on valmistettu joko kotisuihkussa tai suihku-summan yhdistelmässä, on upotus yhdellä minuutti kylmässä vedessä (13-18 ° C) vuorottelussa nopeasti yhden tai kahden minuutin kuluttua kuumasta vedestä (38-43 ° C) Kolme tai neljä sykliä, huolehtiminen kylmästä.
Tämä menetelmä edistää parempaa perifeeristä verenkiertoa. Lämpö stimuloi verenkiertoa tuoden "uuden veren" sekä imusolmukkeen, hapen, veden ja ravintoaineen. Kylmä mahdollistaa tulehduksellisen vasteen auttamalla päästä eroon "jätteistä".
Syvä uni on välttämätöntä toipumiselle
Hyvän yöunen hankkiminen kahdeksan tuntia yössä on todennäköisesti yksi parhaimmista toipumislähteistä.
Voittaja resepti?
Nukkuminen säännöllisesti, sinisen valon välttäminen näytöltä kuusikymmentä minuuttia ennen silmien sulkemista voi auttaa parantamaan melatoniinin tuotantoa (unihormoni).
Fyysisesti aktiivinen ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa sinua toipumaan enemmän yöllä, koska se sallii kasvuhormonin tuotannon, hormonin, joka liittyy palautumiseen, erittyy suuremmassa määrin yöllä kuin päivällä.
Päivän koko pää, työ tai tutkimukset ja stressi on rauhoitettava pienellä joogaisistunnolla tai sarjalla suuria, hitaita vatsa hengityksiä.
Vatsan hengitys
- . Hengitä kolmen sekunnin ajan sammuttaen vatsaa
- . Pidä inspiraatiota 12 sekunnin ajan
- . Hengittää kuuden sekunnin ajan
- . Toista kolme sykliä
Korkean stressitasojen ja huonon hapetuksen välillä on vahva korrelaatio, yhtälö, joka aiheuttaa kortisolin ylituotannon, hormonin, jolla on erittäin negatiivinen vaikutus painonhallintaan ja vaikuttaa verensokerin säätelyyn.
Toisaalta, jos nukkumisyösi on muutettu, valinta sijoittaa päiväsi, pian illallisen jälkeen, lyhyt nukke, joka on enintään viidentoista - kaksikymmentä minuuttia, voi olla erittäin hyödyllinen.
Niin lyhyt kuin se voi olla, torkut alentavat stressihormonien tasoa, auttaa lihaksen palautumista ja sillä on tärkeä rooli neuronien rakenneuudistuksessa sekä muistissa ja keskittymisessä. Voin vakuuttaa teille, että sen käyttäminen viisaasti maksaa!
Fyysisen aktiivisuuden ja hyvän ruokavalion, nesteytyksen, palautumisen lisäksi myös tiettyjen harjoitusperiaatteiden noudattaminen, hyvä nukkua ja hallinta korostaa Oksistamalla tarpeeksi.
Miksi sinun pitäisi ottaa CBD harjoittelujakson jälkeen?
Kulttuurien, urheilijoiden, kuntoilun ystävien on toipua pitkän ja vaikean harjoittelun jälkeen. He voivat jopa käyttää tulehduksia vastaisia lääkkeitä Ibuprofeeni "Parasetamoli = maksan vaara yli 4 g/päivä" Prosessin nopeuttaminen. Vaikka kehosi on toipua itsestään, joillakin ihmisillä, kuten urheilijoilla ja kehonrakentajilla, ei ehkä ole valintaa.
CBD tunnetaan laajasti vaikutuksistaan Ahdistuneisuus ja anti-inflammatoriset lääkkeet, syy, miksi sitä käytetään nyt lisäyksenä palautumiseen.
Tiukat harjoitteluja, kuten kehonrakennus, HIIT tai pitkät sydänharjoitukset, on kielteinen vaikutus ihmisen vartaloon. Ne vahingoittavat kehon lihaksia ja kudoksia, sitten tulehduksia tapahtuu ja laukaisee korjausprosessin.
Liian D'tulehdus voi tapahtua, kun on Ei tarpeeksi lepoa Harjoitteluistunnot ja aiheuttaa liiallisia lihasvaurioita ja keskinkertaisia harjoituksia. Tämä voi myös aiheuttaa fyysisiä vammoja.
Urheilijat ja kehonrakentajat kääntyvät moniin ratkaisuihin, kuten jääkylpyihin, ruuan kulutukseen, jotka sisältävät antioksidantteja ja lisäravinteita, kuten CBD. Sen tiedetään vähentävän tulehdusta ja siitä on tullut nykyinen jälkiharjoittelu palautumisen helpottamiseksi.
CBD parantaa unen laatua?
Tutkimukset viittaavat siihen, että CBD on potentiaali hoitoon unettomuus [3]. Vaikka tutkimusta ei liitetä urheiluun tai liikuntaan, monet ihmiset käyttävät jo CBD kun uni -apu. Hyvät yöunet ovat tärkeitä kaikille, mutta se on ratkaisevan tärkeää kuntoyhteisölle. Se unihuke Henkilö, joka kehittää lihaksiaan, heidän ruumiinsa tarvitsee tarpeeksi lepoa toimiakseen kunnolla.
Kun henkilö ei lepää tarpeeksi, hänen ruumiinsa ei voi polttaa energiaa oikealla tavalla. On Unilääkkeet markkinoilla, mutta joillakin voi olla vaikutusta riippuvuus. Se CBD on a luonnollinen lisäys järjestelmä että endokannabinoidi kehosta ja säätelee omia luonnollisia kemikaaleja.
CBD: llä on huomattavia mahdollisia etuja fyysisessä kunnossa ja terveydessä, ja sitä suositellaan ennen ja jälkeen koulutuksen. Jokaisen, joka haluaa kehittää lihaksiasi, nukkua paremmin ja kouluttaa paremmin, tulisi tarkastella kannabinoidien etuja ruoka -lisäravinteena.
CBD on edelleen uusi, mutta se on suosiota joka päivä, ja ota sitten "tietoinen" lääkäriäsi saadaksesi selville, onko kannabinoidilisäys sinulle hyvä vaihtoehto sinulle.
Kuinka sisällyttää CDB päivittäiseen rutiiniin?
Se CBD Linkit ihmiskehon endokannabinoidijärjestelmän (ECS) reseptoreihin. Näiden vastaanottimien saavuttamiseksi CBD on usein infusoitu elintarvikkeissa, öljyssä, voiteissa. Suosittelemme, että lisäät CBD rutiiniisi koulutuksen jälkeinen Helpottaa palautus.
Kuten näette, CBD -lisäys on täydellinen, jos tavoitteesi ovat Kehitä lihaksiasi, D 'Paranna unta ja viime kädessä johtaa Terveellisempi elämä .
Tiivistääkseen,
- Se kannabidioli Alentaa kortisolitasoja Kehossa pääasiassa auttamalla proteiinisynteesiä ja lihasten kasvua.
- Täydentäminen CBD myös myötävaikuttaa Paranna unen laatua, usein laiminlyöty tekijä riittävän palautumisen kannalta.
Kannabinoidit ovat äskettäin myrskyneet terveys- ja hyvinvointimarkkinat ja olemme iloisia nähdessämme, että muut teollisuudenalat integroivat CBD: n.
"Jos haluat tietää enemmän ja kokeile itseäsi.
"CBD toimii suoraan endokannabinoidijärjestelmän kanssa häiritäkseen kortisolin eritystä."
"Endokannabinoidijärjestelmä on ratkaisevan tärkeä kahdelle pääpiirteelle juoksijan suorituskyvyssä."
