Vi ved alle, hvor hård vinter kan være at møde, især for dem af os, der kæmper mod sæsonbestemt depression som bunken eller "Winter Blues". ❄️ Den frysende kolde, korte dage ... det kan virkelig påvirke vores mentale velvære. 😔 Men hold fast, et glimt af håb vises med CBD, også kendt som Cannabidiol. 🌿 I dette indlæg vil vi forklare dig, hvorfor og hvordan ny forskning antyder, at cannabisprodukter, såsom CBD derudover, kan bringe lettelse til sæsonbestemt ængstelig lidelse. 💡 Vi vil også gennemgå de forskellige CBD -olier, der er tilgængelige for at støtte vores mentale sundhed og tale om de trin, du kan tage for at se, om dette naturlige middel kan være for dig! 🌈✨
Definition af sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse
Dette navn: Symptomer på sæsonbestemt affektiv lidelse er en humørforstyrrelse, der er kendetegnet ved depression på grund af sæsonændringer i vintermånederne. Typiske symptomer inkluderer en stemning af tristhed, en mangel på interesse i sædvanlige aktiviteter, træthed, irritabilitet, hypersomnia, en stigning i appetit, vægtøgning og vanskeligheder med at koncentrere sig. Symptomerne kan være alvorlige og betydeligt forstyrre de daglige aktiviteter.
Hvordan manifesterer det sig?
Symptomerne på sæsonbestemte affektive lidelser forekommer i form af tristhed, generelt i slutningen af efteråret eller i starten af vinteren efter mangel på dag og forsvinder i foråret eller sommeren. Denne type sæsonbestemte depression eller lidelser kan påvirke mennesker i alle aldre og mennesker af alle køn, men kvinder påvirkes oftere end mænd.
Årsagerne til sæsonbestemte følelsesmæssige lidelser
De nøjagtige årsager til sæsonbestemt affektiv lidelse er ikke kendt med sikkerhed, men flere faktorer kan være involveret. Forskning har vist, at en mangel på lysintensitet om vinteren eller dårligt vejr kan forstyrre det indre kropsur og påvirke melatoninproduktionen, et hormon, der regulerer søvn. Denne forstyrrelse af det indre ur kan også skabe en mangel på serotoninproduktion, en neurotransmitter, der regulerer humør, som er et handicap for dagligdagen.
De tilgængelige behandlinger til sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse
Behandlinger til sæsonbestemte humørforstyrrelser kan omfatte let terapi, fysisk træning, kognitiv adfærdsterapi og antidepressiva. Lysbehandling indebærer brugen af en let terapikasse til at udsætte øjnene for et skarpt lys i en bestemt periode hver dag. Regelmæssig fysisk træning kan også hjælpe med at reducere symptomer på sæsonbestemt depression ved at øge serotoninproduktionen. Cognitivo-adfærdsterapi kan hjælpe patienter med at ændre deres måde at tænke på og reagere på stressede situationer. At tage antidepressiva kan også bruges til at behandle symptomerne på sæsonbestemt depression.
Rådgivning for at forhindre sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse
Der er flere fase for at forhindre sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse, herunder:
- Udsæt dig selv regelmæssigt for det naturlige sollys i vintermånederne
- Træning regelmæssigt
- Spis en sund og afbalanceret diæt
- Oprethold sunde og positive sociale relationer
- Sov med nok
- Undgå alkohol og stoffer
- D -vitamintilskud eller allieret CBD
Hjælper CBD med at tilfredsstille sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse?
DE Cannabidiol (CBD) er et molekyle til stede i cannabisplanten. Det får dig ikke til at svæve som tetrahydrocannabinol (THC), en anden forbindelse til stede i cannabisplanten uden bivirkninger. CBD -olie opnås ved at udtrække CBD fra knopperne, stængler og blomster fra cannabisplanten og derefter fortynde den med en understøttelsesolie, for eksempel kokosnød eller hampolie.
Nogle mennesker bruger CBD -olie til behandling af forskellige medicinske tilstande, herunder vinterdepression. Der er bevis for, at CBD -olie kan hjælpe med at forbedre symptomerne på dyngen. En nylig Undersøgelse i 2018 afslørede, at CBD kan hjælpe Reducer symptomer på depression og stressFor eksempel. En dyreundersøgelse, der blev udført i 2014, afslørede også, at CBD har antidepressive virkninger. Anekdotiske rapporter om regelmæssige CBD -brugere understøtter også teorien om, at forbindelsen kan have en positiv effekt på symptomerne på depression, stress og angst.
Cannabidiol kan også Forbedre søvn, som kan have en betydelig indflydelse på humør og energiniveau i løbet af dagen.
CBD og Winter Blues
Vintrene er deprimerende og manifesterer sig i en slags dysterhed, hvilket gør det vanskeligt at passere denne sæson. Du kan opleve et fravær af entusiasme eller en mangel på interesse. Flere kliniske undersøgelser har vist, at CBD har gavnlige virkninger på søvnforstyrrelser. De endocannabinoidreceptorer af cannabinoider fremmer produktionen af serotonin.
CBD's kropspiritiske virkninger kommer fra dens interaktion med Endocannabinoid -system (Tør) af kroppen; Et komplekst cellesignaleringssystem, der hjælper kroppen med at forblive i en tilstand af ligevægt (homeostase). Det antages, at CBD stimulerer hormonet af serotonin og resulterer i forbedringer i tilstande af glæde, niveauer af stress, opfattelse af smerte, immunfunktion osv.
Hvordan bruger jeg CBD til sæsonbestemte følelsesmæssige lidelser?
CBD præsenteres i forskellige former, herunder olie, viskelædere og emner, men CBD -olie bruges generelt til at håndtere psykiske problemer. L 'CBD -olie er generelt taget af Sublingual måde, hvor CBD hurtigt kan komme ind i blodcirkulationen gennem slimhinden under sproget.
Du kan vælge mellem det komplette spektrum CBD (indeholder alle de naturlige hampforbindelser), det brede spektrum (indeholder alle naturlige forbindelser med undtagelse af THC) eller den rene isolerede CBD (ren CBD uden yderligere naturlige hampforbindelser). CBD -olie kan bruges om morgenen og/eller om aftenen såvel som hele dagen afhængigt af den ønskede effekt.
Hvis du starte Når vi bruger CBD, anbefaler vi, at du Start med en lav dosis og øge det gradvist. Du kan opleve den korte effekt, men din krop kan tage flere uger at reagere på regelmæssig CBD -tilskud.
Hvis du foretrækker at undgå CBD -olie, kan du vælge tandkød, kapsler eller CBD -vapes.
Det er vigtigt at huske, at CBD er et madtilskud Og vil derfor være mere effektiv, når det bruges ud over ændringer i positive livsstiler, der vil forbedre trivsel, såsom træning, en masse søvn og sund kost.
Hvis du bruger receptpligtig medicin, Kontakt din praktiserende læge, inden du begynder at tage CBD. Årsagen er, at cannabidiol kan interagere med visse lægemidler.
Alternative behandlingsmetoder
Yderligere behandlinger af depression med vintersæsoner inkluderer lysbehandling. Det bruger ultraviolet lys til at gengive virkningerne af sollys på kroppen. Andre vælger D -vitamintilskud, hvilket har vist sig at hjælpe indirekte med at forbedre humøret (D -vitamin er lavet af kroppen som svar på solen, og lave niveauer er fundet hos mennesker med dynger). Derudover anbefaler eksperter at tage sig tid til at tage sig af dig selv, især i vintermånederne. Dette kan omfatte taleterapi, meditation, motion, at have en avis, sund kost og enhver anden metode, der har vist sig at være effektiv til at reducere onde som stress og angst og uden virkning sekundær.
I Konklusion :
Sæsonbestemt CBD (TAS) følelsesmæssig lidelse er en almindelig og til tider svækkende tilstand. Det er vigtigt at huske, at denne sygdom ikke er svaghed eller dovenskab, og at det er nødvendigt at bede om hjælp, hvis du føler symptomer på sæsonbestemt depression. Din praktiserende læge eller sundhedspersonale og overveje en tilgang til metoder til at håndtere angst. Dette kan være gennem træning, meditation eller andre afslapningsteknikker. CBD er nyttigt til at berolige sindet, forbedre humøret og få bedre søvn, hvilket også kan hjælpe med at reducere symptomerne på dyngen på mange mennesker
FAQ
Er sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse behandles?
Ja, sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse (TAS) kan behandles. Behandlinger kan omfatte lysbehandling, fysisk træning, kognitiv adfærdsterapi og antidepressiva eller naturlige madtilskud såsom CBD.
Hvordan kan jeg forhindre sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse?
For at forhindre sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse anbefales det at udsætte sig selv regelmæssigt for det naturlige sollys i løbet af efteråret og vinteren, at træne regelmæssigt, at spise en sund og afbalanceret diæt, at opretholde forhold, der er sundt og positivt, at sove nok og undgå alkohol og stoffer.
Er kvinder oftere påvirket af sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse end mænd?
Ja, mennesker i kvindelige køn er oftere påvirket af sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse end mænd.
Hvad er de typiske symptomer på den sæsonbestemte TAS -følelsesmæssige lidelse?
Typiske symptomer på sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse inkluderer dårlig humor eller trist, tab af interesse i sædvanlige aktiviteter, træthed, irritabilitet, hypersomnia, stigning i appetit, vægtøgning og vanskelighedskoncentration.
Er lysbehandling effektiv til behandling af sæsonbestemt følelsesmæssig lidelse?
Ja, lysbehandling er effektiv til behandling af sæsonbestemt TAS -følelsesmæssig lidelse. Det indebærer brugen af en let terapikasse til at udsætte øjnene for et skarpt lys i en daglig periode.
