I en farlig situation kan stress være nyttig, fordi det påpeger kroppen at forberede sig på at møde en trussel eller at flygte for at komme i sikkerhed. I sådanne situationer accelererer din puls, du indånder hurtigere, dine muskler kontrakt og din hjerne bruger mere ilt og øger dens aktivitet - alle disse funktioner er et svar på stress At overleve. I situationer, der ikke sætter deres liv i fare, kan stress motivere mennesker, for eksempel når de skal tage en eksamen eller et interview til et nyt job.
Virkningerne af kronisk stress
Det kan være vanskeligt at stå over for virkningerne af kronisk stress. Fordi den lange stresskilde er mere konstant end akut stress, kroppen modtager aldrig et klart signal om at vende tilbage til en tilstand af homeostase.
Ved kronisk stress kan de samme vitale reaktioner af organismen forstyrre driften af immunsystemer, fordøjelses, kardiovaskulær, søvn og reproduktiv. Nogle mennesker kan føler symptomer Hovedsageligt fordøjelses, mens andre kan føle hovedpine, søvnløshed, tristhed, vrede eller brystsmerter
Over tid kan langvarig stress føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdom, højt blodtryk, diabetes og andre sygdomme, herunder psykiske lidelser såsom depression eller angst.
Vi adskiller forskellige Type stress :
Rutinemæssig stress
på grund af stress i skolen, til arbejde, med familie og andre daglige ansvarsområder.
Stress forårsaget af en negativ ændring
Pludselig såsom et jobtab, en skilsmisse eller en sygdom.
Traumatisk stress
som følge af en begivenhed såsom en alvorlig ulykke, en krig, en angreb Eller en naturkatastrofe, hvor folk sandsynligvis vil gennemgå alvorlige kvæstelser eller død.
Hvad er de fire typer angst, og hvordan kan vi behandle dem?
Ifølge John G. Cotton opfylder ængstelige mennesker ikke altid de meget præcise kriterier for DSM-5, den diagnostiske og statistiske manual for mentale lidelser. For at tilbyde disse patienter kunne han således forestille sig fire typer angst baseret på mindre formelle kriterier, hvilket dog vil give ængstelige mennesker mulighed for at modtage "den hjælp og støtte, de har mest".
Situationsangst
Ifølge psykologen er der først og fremmest en form for angst, der manifesterer sig i henhold til konteksten eller den specifikke situation. Dette er for eksempel den angst, der føles i tilfælde af en sundhedskrise, før en undersøgelse, under et møde eller i forventning om en ny. Selvom det er helt normalt at føle sig ængstelig under visse omstændigheder, hvor der er reelle og realistiske risici, kan følelsen af uforholdsmæssig angst og/eller persistens, selv efter den pågældende situation, være advarselstegnet om 'et dybere problem. For at besejre denne type angst skal du prøve at sætte stresselementet i perspektiv, lave åndedrætsøvelser og tøv ikke med at konsultere en psykolog fra tid til anden.
Biologisk angst
Det er en form for angst, der opleves af mennesker, der har en tendens til at føle sig nervøs og agiteret, der er vant til at gnave deres negle eller ryste deres fødder, for eksempel. Ifølge psykologen "kan biologisk angst starte med en ubalance af neurotransmittere som GABA, serotonin, adrenalin/epinephrin og noradrenalin/norepinephrin. Følgelig er årsagen fysiologiske og ikke eksterne elementer, der kan gøre ængstelig fra tid til anden.
Psykologisk angst
Denne form for angst er mere kompleks: dens årsager og manifestationer kan være opmærksomme eller ubevidste. Psykologen citerer som symptomer på denne type angst "følelsen af let at blive overvældet, når dine planer ændrer sig; undgå venner og sociale møder; frygt for sex; afslaget på at gå i skole; Den ubegrundede frygt for, at mad er forurenet; Troen på, at du har en hjernesvulst i enhver hovedpine ". Psykologisk angst forekommer ikke som en punktlig reaktion på en begivenhed eller en reel situation. Det er ofte irrationelt og uforholdsmæssigt. 'Fungerer til at knytte visse ting eller visse sammenhænge med negativ, imaginær , urealistiske, katastrofale resultater eller med forkerte generaliseringer.
Eksistentiel angst
Ifølge psykologen er det kilden til alle andre typer angst. Kort sagt er det en dyb frygt for død og sygdom. "Jo mere vi bliver opmærksomme på vores egen død, jo mere vil vi sandsynligvis ændre vores beslutninger på mange ofte modstridende måder," sagde han til Psychology Today. Eksempler er afvisning af at deltage i begravelse eller panik, når en elsket ikke besvarer telefonen, og fantasien om, at der er sket noget dårligt med dem. For at behandle denne eksistentielle frygt rådgiver John G. Cotton terapier og aktiviteter orienteret mod "globale perspektiver", såsom religion, lyttercirkler, tematiske grupper eller humanitære foreninger. Hemmeligheden er at give mening til vores liv for at overvinde angsten ved at dø.
Under alle omstændigheder, hvis du føler dig ængstelig, er det bedre at konsultere en mental sundhedsperson, der vil guide dig og give dig nogle lejer for bedre at blive angst.
Der er måder at håndtere stress på
Hvis du træffer praktiske foranstaltninger for at håndtere stress, kan du reducere risikoen for konsekvenser negativ for sundhed. Her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at håndtere stress
Prøv en afslappende aktivitet
Overvej afslapning eller trivselsprogrammer, der kan omfatte meditation, muskelafslapning eller åndedrætsøvelser. Planlæg tid til disse aktiviteter og andre sunde og afslappende aktiviteter.
Sæt mål og prioriteter
Bestem, hvad der skal gøres nu, og hvad det kan forvente. Lære nægte Nye opgaver, hvis du føler, at du gør for meget. Prøv at gøre, hvad du har opnået inden udgangen af dagen.
Træning regelmæssigt
Kun 30 minutter gå pr. Dag kan hjælpe dig med at forbedre dit humør og dit helbred.
Tal med en sundhedsperson eller din velbefindende butik
Vent ikke, indtil din sundhedspersonale stiller dig spørgsmål om stress. Start samtale og kig efter passende sundhedspleje for eksisterende eller nye sundhedsmæssige problemer. EN Effektiv behandling Kan hjælpe, hvis stress påvirker dine forhold eller din evne til at arbejde.
Hvem skal kontakte en selvmordskrise
Vi har lige set, hvad der var midlerne til at håndtere stress for at finde en fredelig tilstand, nu kan enhver overskrides. Hvis du eller en elsket har selvmordstanker, kan du kontakte foreninger Følgende: (ikke -ud -udvidelsesliste)
- Ring til SOS Venskab 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen 09 72 39 40 50
- SOS Suicide Phoenix fra 1 p.m.
- Selvmord lytter 01 45 39 40 00
- Røde Kors lytter 08 00 85 88 58 Azur Line
- Regeringens lytningsorganisationer
For at bekæmpe stress skal du prøve vores anti -stress CBD -formel!
Lidelse af stress er ikke uundgåelig. Som vi tidligere har set, i de fleste situationer kan stress løses takket være midler til at håndtere stress og mental og sportslig aktivitet. Men du kan også ud over at aflaste dine stressproblemer takket være Anti -stress CBD -olie Specielt formuleret til at reducere din stress og dermed reducere dine spændinger.
