Erfahren Sie, wie Sie mit Stress umgehen und Angstzustände reduzieren können. Hier sind 5 einfache Dinge, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Stress und Angstzustände zu reduzieren.
CBD kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren. In der Tat interagiert Cannabidiol mit dem Endocannabinoid-System , das bei allen Säugetieren einen Zustand der Homöostase „inneren Friedens“ ermöglicht.
5 Tipps, um Stress und Angst zu reduzieren
Hier ist eine Liste der 5 wichtigsten wichtigen Punkte für ein weniger gestresstes und mehr Zen-Leben:
1. Meditation + Bewusstsein
Es ist bekannt, dass Meditation dabei hilft, Ihren beschäftigten Geist von übermäßigen Gedanken zu befreien, die zu Stress beitragen können.
Zu den Vorteilen der Meditation gehören beispielsweise die Steigerung des Selbstbewusstseins, die Senkung der Herzfrequenz, die Senkung des Blutdrucks, die Verbesserung der Schlafqualität und das Finden von geistigem Raum, um ängstliche Situationen zu überdenken.
Versuchen Sie achtsame Meditation für Angst
Es gibt tolle Apps, die dir zeigen, wie man meditiert, wie Calm, Meditopia und Petit Bambou. Letzteres gibt Ihnen sogar bequeme Meditationen mit Anleitung, die Sie unterwegs üben können.
2. Ernähren Sie sich gesund
Sie denken vielleicht, dass das Essen Ihrer Lieblingssüßigkeiten der beste Weg ist, um sich zu entspannen, aber es kann zu Ihrem Nachteil sein.
Tatsächlich kann verarbeiteter Zucker, der in großen Mengen konsumiert wird, Reizbarkeit, Traurigkeit und Angst verstärken, was zu Stress führen kann.
Wenn Sie also Lust auf etwas Süßes haben, sind Feigen und Datteln ein großartiger Ersatz für verarbeiteten Zucker – und sie sind außerdem reich an Kalzium und Eisen.
Eine gesunde Ernährung reduziert Stress und Angst
Gleichzeitig kann ein Mangel an Abwechslung in Ihrer Ernährung das Risiko von Vitamin- und Mineralstoffmangel erhöhen, einschließlich Magnesium und B-Vitaminen, die für die Regulierung des Stressniveaus unerlässlich sind.
3. Probieren Sie CBD-Öl oder -Kapseln aus
Die Forschung zeigt deutlich, dass CBD – wie in unseren CBD-Ölen und CBD-Kapseln – hilfreich ist, um Stress und Angst zu reduzieren. Dies liegt daran, dass CBD mit dem Typ-1-Cannabinoidrezeptor und anderen Rezeptoren im Gehirn interagiert, die Angst und Angst regulieren.
Vielleicht verwenden deshalb so viele Menschen Cannabidiol in all seinen Formen. Auf der anderen Seite des Sees in den USA fand eine Forbes Health-Studie mit 2.000 Erwachsenen heraus, dass 51 % derjenigen, die CBD einnahmen, dies zur Linderung von Angstzuständen taten.
Ergänzungen wie ätherische Öle oder Pflanzen , deren
Es wurden mehrere bioaktive Verbindungen gefunden
Wir denken, sie können:
- unterstützen das Nervensystem
- Sie haben eine leicht beruhigende Wirkung und fördern die Entspannung
- Depressive Verstimmungen werden reduziert
- hilft bei Schlafstörungen, die mit Stress und Angst einhergehen
Aus diesem Grund mischen wir sowohl CBD als auch Pflanzen oder ätherische Öle, darunter die Tropfen unserer Formeln NOSTRESS , DREAM ... oder sogar unsere Kapseln SERENITY ODER GOOD NIGHT , die wir speziell zur Bekämpfung dieser Pathologien formuliert haben.
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4. Organisieren Sie Ihre Zeit
Das Verschieben von Aufgaben kann unnötigen Stress verursachen. Man sagt, Aufschieben sei der Dieb der Zeit, aber auch der Feind des geistigen Wohlbefindens.
Leider kann eine schlechte psychische Gesundheit selbst die einfachsten täglichen Aufgaben erschweren.
Wenn Sie feststellen, dass Sie große Projekte oder Hausaufgaben nicht bewältigen können, erstellen Sie eine Liste.
Schreiben Sie jede kleine Aufgabe auf, die Sie erledigen müssen. Setzen Sie die Kleinen zuerst auf die Liste
Bestellen Sie zum Beispiel online in einem Supermarkt. Das Erledigen kleiner Aufgaben bringt Ihnen Zufriedenheit, macht Ihr tägliches Leben überschaubarer und hilft Ihnen, Ihren Stresspegel zu reduzieren.
5. Koffein kann Angst und Stress verschlimmern.
Koffein! Wir alle wissen, dass dies eines der schlimmsten Dinge für einen guten Schlaf ist – aber das gilt auch für Stress.
Koffein kann den Cortisolspiegel erhöhen, indem es Ihnen einen „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus gibt, selbst wenn Sie sich zu Hause entspannen und nicht in Gefahr sind.
Eine gute Schlafqualität ist entscheidend für die Stressbewältigung und den Abbau von Angstzuständen – weshalb Koffein der Feind gestresster Menschen ist.
Denn auch mehrere Stunden nach dem Konsum von Koffein spüren wir noch seine Wirkung.
Dies liegt daran, dass die Halbwertszeit von Koffein etwa 6 Stunden beträgt, dh. Unser Körper benötigt etwa 6 Stunden, um Koffein in unserem Körper zu verstoffwechseln.
Somit beträgt seine Abklingzeit 12 Stunden! - Mittagskaffee zu trinken bedeutet also, dass ein Viertel des Koffeins in diesem Kaffee um Mitternacht noch bei uns ist.
Ein Traum? Verlassen Sie sich nicht darauf.
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