Wir alle wissen, wie hart Winter sein kann, insbesondere für diejenigen von uns, die gegen saisonale Depressionen wie den Haufen oder den "Winterblues" kämpfen. ❄️ Die eiskalten, kurzen Tage ... es kann sich wirklich auf unser geistiges Wohlbefinden auswirken. 😔 Aber festhält, erscheint ein Hoffnungsschimmer mit dem CBD, auch als Cannabidiol bekannt. 🌿 In diesem Beitrag werden wir Ihnen erklären, warum und wie neue Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Cannabisprodukte wie die CBD zusätzlich die saisonale ängstliche Störung Erleichterung bringen könnten. 💡 Wir werden auch die verschiedenen CBD -Öle überprüfen, die zur Unterstützung unserer psychischen Gesundheit zur Verfügung stehen und über die Schritte sprechen, die Sie unternehmen können, um zu sehen, ob dieses natürliche Mittel für Sie sein könnte! 🌈✨
Definition der saisonalen emotionalen Störung
Dieser Name: Symptome einer saisonalen affektiven Störung sind eine Stimmungsstörung, die durch Depressionen aufgrund von Jahreszeiten in den Wintermonaten gekennzeichnet ist. Typische Symptome sind eine Stimmung der Traurigkeit, ein mangelndes Interesse an üblichen Aktivitäten, Müdigkeit, Reizbarkeit, Hyperomnie, eine Zunahme des Appetits, die Gewichtszunahme und die Konzentration von Schwierigkeiten. Die Symptome können schwerwiegend sein und die täglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigen.
Wie manifestiert es sich?
Die Symptome saisonaler affektiver Störungen treten in Form von Traurigkeit auf, im Allgemeinen am Ende des Herbstes oder zu Beginn des Winters nach einem tagemalen Mangel und verschwinden im Frühling oder Sommer. Diese Art von saisonalen Depressionen oder Störungen kann Menschen jeden Alters und Menschen aller Geschlechter betreffen, aber Frauen sind häufiger betroffen als Männer.
Die Ursachen saisonaler emotionaler Störungen
Die genauen Ursachen für saisonale affektive Störungen sind nicht mit Sicherheit bekannt, aber mehrere Faktoren können beteiligt sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Mangel an Lichtintensität im Winter oder schlechtes Wetter die innere Körperuhr stören und die Melatoninproduktion beeinflussen kann, ein Hormon, das den Schlaf reguliert. Diese Störung der inneren Uhr kann auch zu einem Mangel an Serotoninproduktion führen, einem Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert, was ein Handicap für das tägliche Leben ist.
Die für saisonale emotionalen Störungen verfügbaren Behandlungen
Die Behandlungen für saisonale Stimmungsstörungen können Lichttherapie, körperliches Training, kognitive Verhaltenstherapie und Antidepressivummedikamente umfassen. Die Lichttherapie impliziert die Verwendung einer Lichttherapiebox, um die Augen jeden Tag für einen entschlossenen Zeitraum einem hellen Licht auszusetzen. Regelmäßige körperliche Bewegung kann auch dazu beitragen, die Symptome saisonaler Depressionen durch Steigerung der Serotoninproduktion zu verringern. Cognitivo-verhaltens-Therapie kann Patienten helfen, ihre Denkweise zu ändern und auf stressige Situationen zu reagieren. Die Einnahme von Antidepressiva kann auch verwendet werden, um die Symptome einer saisonalen Depression zu behandeln.
Ratschläge, um saisonale emotionale Störung zu verhindern
Es gibt mehrere Phasen, um saisonale emotionale Störungen zu verhindern, darunter:
- Setzen Sie sich in den Wintermonaten regelmäßig dem natürlichen Sonnenlicht aus
- Regelmäßig trainieren
- Essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung
- Behalten Sie gesunde und positive soziale Beziehungen auf
- Schlafen mit genug
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
- Vitamin -D -Supplementierung oder Verbündeter CBD
Hilft CBD bei der Beschwichtigung der saisonalen emotionalen Störung?
DER Cannabidiol (CBD) ist ein Molekül, das in der Cannabispflanze vorhanden ist. Es lässt Sie nicht wie das Tetrahydrocannabinol (THC) schweben, eine andere Verbindung, die in der Cannabispflanze ohne Nebenwirkungen vorhanden ist. CBD -Öl wird erhalten, indem die CBD aus Knospen, Stielen und Blüten aus der Cannabispflanze extrahiert und dann mit einem Stützöl verdünnt wird, z. B. Kokosnuss- oder Hanföl.
Einige Menschen verwenden CBD -Öl, um verschiedene Erkrankungen zu behandeln, einschließlich Winterdepressionen. Es gibt Hinweise darauf, dass CBD -Öl dazu beitragen kann, die Symptome des Haufens zu verbessern. Eine aktuelle Studie im Jahr 2018 enthüllte, dass CBD helfen kann Reduzieren Sie die Symptome von Depressionen und Stress, Zum Beispiel. Eine im Jahr 2014 durchgeführte Tierstudie ergab auch, dass CBD antidepressive Wirkungen hat. Anekdotische Berichte über regelmäßige CBD -Benutzer stützen auch die Theorie, dass sich die Verbindung positiv auf die Symptome von Depressionen, Stress und Angst auswirken kann.
Cannabidiol kann auch Den Schlaf verbessern, was einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung und den Energieniveau haben kann.
CBD und Winterblues
Die Winter sind deprimierend und manifestieren sich in einer Art Dunkelheit, was es schwierig macht, in dieser Saison zu bestehen. Sie könnten ein Fehlen von Begeisterung oder mangelndes Interesse erleben. Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass CBD vorteilhafte Auswirkungen auf Schlafstörungen hat. Die Endocannabinoidrezeptoren von Cannabinoiden fördern die Produktion von Serotonin.
Die Körper-Spirit-Wirkungen des CBD stammen aus seiner Wechselwirkung mit dem Endocannabinoid -System (Trocken) des Körpers; Ein komplexes Zellsignalsystem, das dem Körper hilft, in einem Gleichgewichtszustand (Homöostase) zu bleiben. Es wird angenommen, dass CBD das Hormon von Serotonin stimuliert und zu Verbesserungen der Freudenzustände, Stressspiegel, Wahrnehmung von Schmerz, Immunfunktion usw. führt.
Wie benutze ich CBD für saisonale emotionale Störungen?
CBD wird in verschiedenen Formen präsentiert, einschließlich Ölgummis, Radiergummis und Themen, aber CBD -Öl wird im Allgemeinen verwendet, um mit psychischen Gesundheitsproblemen umzugehen. L 'CBD -Öl wird im Allgemeinen von genommen von Sublingualer Weg, wo die CBD durch die Schleimhaut schnell in die Durchblutung gelangen kann unter der Sprache.
Sie können zwischen dem vollständigen Spektrum -CBD (enthält alle natürlichen Hanfverbindungen), das breite Spektrum (enthält alle natürlichen Verbindungen mit Ausnahme von THC) oder dem reinen isolierten CBD (reiner CBD ohne zusätzliche natürliche Hanfverbindungen). CBD -Öl kann am Morgen und/oder abends sowie den ganzen Tag abhängig von dem gewünschten Effekt verwendet werden.
Wenn du Start Bei der Verwendung des CBD empfehlen wir Ihnen, Sie zu verwenden Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie es allmählich. Sie können den kurzfristigen Effekt erleben, aber Ihr Körper kann mehrere Wochen dauern, bis sie auf eine reguläre CBD -Supplementierung reagieren.
Wenn Sie es vorziehen, CBD -Öl zu vermeiden, können Sie sich für Zahnfleisch, Kapseln oder CBD -Vapes entscheiden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die CBD ist eine Nahrungsergänzung Und wird daher zusätzlich zu Veränderungen des positiven Lebensstils effektiver sein, die das Wohlbefinden verbessern, z. B. Bewegung, viel Schlaf und gesunde Ernährung.
Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente verwenden, Wenden Sie sich an Ihren Allgemeinmediziner, bevor Sie mit der Einnahme von CBD beginnen. Der Grund dafür ist, dass Cannabidiol mit bestimmten Medikamenten interagieren kann.
Alternative Behandlungsmethoden
Zusätzliche Behandlungen für Depressionen mit Wintersaison sind Lichttherapie. Es verwendet ultraviolettes Licht, um die Auswirkungen des Sonnenlichts auf den Körper zu reproduzieren. Andere entscheiden sich für Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel, die nachgewiesen wurden, dass sie die Stimmung indirekt verbessern (Vitamin D wird vom Körper als Reaktion auf die Sonne hergestellt, und bei Menschen mit Haufen wurden niedrige Werte gefunden). Darüber hinaus empfehlen Experten, sich die Zeit zu nehmen, um auf sich selbst aufzupassen, insbesondere in den Wintermonaten. Dies kann eine Sprachtherapie, Meditation, Bewegung, eine Zeitung, eine gesunde Ernährung und jede andere Methode umfassen, die sich als wirksam bei der Verringerung von Übeln wie Stress und Angst und ohne Wirkung als sekundär erwiesen hat.
In Abschluss :
Saisonale CBD (TAS) emotionale Störung ist eine gemeinsame und manchmal schwächende Erkrankung. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Krankheit keine Schwäche oder Faulheit ist und dass es notwendig ist, um Hilfe zu bitten, wenn Sie Symptome einer saisonalen Depression spüren. Ihr Allgemeinmediziner oder Arzt und einen Ansatz für Methoden zur Bewältigung von Angstzuständen. Dies kann durch Bewegung, Meditation oder andere Entspannungstechniken geschehen. CBD ist nützlich, um den Geist zu beruhigen, die Stimmung zu verbessern und besser zu schlafen, was auch dazu beitragen kann, die Symptome des Haufens bei vielen Menschen zu verringern
FAQ
Ist saisonale emotionale Störung behandelbar?
Ja, saisonale emotionale Störung (TAS) ist behandelbar. Behandlungen können Lichttherapie, körperliches Training, kognitive Verhaltenstherapie und Antidepressiva oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie CBD umfassen.
Wie kann ich saisonale emotionale Störungen verhindern?
Um saisonale emotionale Störungen zu verhindern, wird empfohlen, sich in den Monaten Herbst und Winter regelmäßig dem natürlichen Sonnenlicht auszusetzen, regelmäßig zu trainieren, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu essen, Beziehungen gesund und positiv sozial zu halten, genug zu schlafen und zu vermeiden Alkohol und Drogen.
Sind Frauen häufiger von saisonaler emotionaler Störung betroffen als Männer?
Ja, weibliche Sexusischen werden häufiger von saisonalen emotionalen Störungen betroffen als Männer.
Was sind die typischen Symptome der saisonalen emotionalen Störung?
Typische Symptome einer saisonalen emotionalen Störung sind schlechter Humor oder trauriger, Interesse an üblichen Aktivitäten, Müdigkeit, Reizbarkeit, Hyperomnie, Zunahme des Appetits, Gewichtszunahme und Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
Ist die Lichttherapie bei der Behandlung saisonaler emotionaler Störung wirksam?
Ja, die Lichttherapie ist wirksam bei der Behandlung saisonaler emotionaler TAs. Es impliziert die Verwendung einer Lichttherapiebox, um die Augen für einen täglichen Zeitraum einem hellen Licht auszusetzen.
