In einer gefährlichen Situation kann Stress nützlich sein, da er den Körper darauf hinweist, sich auf eine Bedrohung vorzubereiten oder zu fliehen, um in Sicherheit zu kommen. In solchen Situationen beschleunigt sich Ihre Herzfrequenz, Sie atmen schneller, Ihre Muskeln verziehen sich und Ihr Gehirn verwendet mehr Sauerstoff und erhöht seine Aktivität - all diese Funktionen sind eine Reaktion auf Stress Überleben. In Situationen, in denen ihr Leben nicht in Gefahr gebracht wird, kann Stress Menschen motivieren, zum Beispiel, wenn sie eine Prüfung oder ein Interview für einen neuen Job ablegen müssen.
Die Auswirkungen chronischer Stress
Die Auswirkungen von chronischem Stress kann schwierig sein. Weil die langfristige Stressquelle konstaner ist als die akuter StressDie Körper erhält nie ein klares Signal, um in einen Zustand der Homöostase zurückzukehren.
Bei chronischem Stress können dieselben wichtigen Reaktionen des Organismus den Betrieb von stören Immunsysteme, Verdauung, Herz -Kreislauf, Schlaf und Fortpflanzung. Einige Leute können Symptome fühlen Hauptsächlich Verdauung, während andere Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Traurigkeit, Wut oder spüren können Brustschmerzen
Im Laufe der Zeit kann ein längerer Stress zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und anderen Krankheiten, einschließlich psychischer Störungen wie Depressionen oder Angstzustände, führen.
Wir unterscheiden anders Art von Stress :
Routinestress
Aufgrund von Stress in der Schule, um arbeiten, mit Familie und anderen täglichen Verantwortlichkeiten.
Stress, der durch eine negative Veränderung verursacht wird
plötzlich, wie ein Arbeitsplatzverlust, eine Scheidung oder a Krankheit.
Traumatischer Stress
resultiert aus einem Ereignis wie einem schweren Unfall, einem Krieg, a Angriff Oder eine Naturkatastrophe, bei der Menschen wahrscheinlich schwere Verletzungen oder Todesfälle durchlaufen.
Was sind die vier Arten von Angst und wie können wir sie behandeln?
Laut John G. Cotton erfüllen ängstliche Menschen nicht immer die genauen Kriterien des DSM-5, des diagnostischen und statistischen Handbuchs für psychische Störungen. Um diesen Patienten eine weniger diskriminierende Diagnose anzubieten, stellte er sich vier Arten von Angst vor, die auf weniger formalen Kriterien beruhen, die es ängstigen Menschen ermöglichen, "die Hilfe und Unterstützung, die sie am meisten brauchen" zu erhalten.
Situationsangst
Nach Angaben des Psychologen gibt es vor allem eine Form der Angst, die sich nach dem Kontext oder der spezifischen Situation manifestiert. Dies ist zum Beispiel die Angst, die bei einer Gesundheitskrise vor einer Untersuchung, während eines Treffens oder in Erwartung eines neuen zu sehen war. Obwohl es völlig normal ist, sich unter bestimmten Umständen, in denen es reale und realistische Risiken gibt, ängstlich zu sein ist, kann das Gefühl unverhältnismäßiger Angst und/oder Beharrlichkeit auch nach der fraglichen Situation das Warnzeichen eines tieferen Problems sein. Um diese Art von Angst zu besiegen, versuchen Sie, das Stresselement ins rechte Licht zu rücken, Atemübungen durchzuführen und zögern Sie nicht, von Zeit zu Zeit einen Psychologen zu konsultieren.
Biologische Angst
Es ist eine Form der Angst, die von Menschen, die sich neigen, neigt, sich nervös und aufgeregt zu fühlen, die es gewohnt sind, ihre Nägel zu nagen oder ihre Füße zu schütteln. Nach Angaben des Psychologen kann "biologische Angst mit einem Ungleichgewicht von Neurotransmitter wie GABA, Serotonin, Adrenalin/Adrenalin und Noradrenalin/Noradrenalin beginnen. Folglich ist die Ursache physiologisch und nicht externe Elemente, die vom Zeitpunkt zum Zeitpunkt ängstlich machen können. Psychiatrisch, um verschiedene Atemtechniken auszuprobieren oder gegebenenfalls einen Psychiater zu konsultieren, um die medizinische Behandlung zu beginnen.
Psychologische Angst
Diese Form der Angst ist komplexer: Ihre Ursachen und Manifestationen können bewusst oder unbewusst sein. Der Psychologe zitiert als Symptome dieser Art von Angst, "das Gefühl, leicht zu überwältigen, wenn sich Ihre Pläne ändern. Freunde und soziale Begegnungen vermeiden; Angst vor Sex; die Weigerung, zur Schule zu gehen; Die unbegründeten Befürchtungen, dass Essen kontaminiert ist; Die Überzeugung, dass Sie einen Gehirntumor in Kopfschmerzen haben ". Psychologische Angst erscheint nicht als pünktliche Reaktion auf ein Ereignis oder eine reale Situation. Es ist oft irrational und unverhältnismäßig.“ Wirkt bestimmte Dinge oder bestimmte Kontexte mit negativem, imaginärem Zusammenhang zusammen , unrealistische, katastrophale Ergebnisse oder mit falschen Verallgemeinerungen. Ändern Sie die Richtung Wenn Sie sie betrachten oder wenn Sie aus Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, weinen, können Sie unter psychologischen Ängsten leiden.
Existenzielle Angst
Laut dem Psychologen ist es die Quelle aller anderen Arten von Angstzuständen. Kurz gesagt, es ist eine tiefe Angst vor Tod und Krankheit. "Je mehr wir uns unseres eigenen Todes bewusst werden, desto mehr ändern wir unsere Entscheidungen auf viele oft widersprüchliche Weise", sagte er heute gegenüber Psychology. Beispiele sind die Weigerung, an der Beerdigung oder Panik teilzunehmen, wenn ein geliebter Mensch nicht ans Telefon geht, und die Fantasie, dass ihnen etwas Schlimmes passiert ist. Um diese existenzielle Angst zu behandeln, rät John G. Cotton Therapien und Aktivitäten, die sich auf "globale Perspektiven" wie Religion, Hörkreise, thematische Gruppen oder humanitäre Assoziationen orientieren. Das Geheimnis ist es, unserem Leben Sinn zu geben, um die Angst vor dem Sterben zu überwinden.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, ist es auf jeden Fall besser, einen psychiatrischen Fachmann zu konsultieren, der Sie leitet und Ihnen einige Lager gibt, um bessere Angstzustände zu erhalten.
Es gibt Möglichkeiten, mit Stress umzugehen
Wenn Sie praktische Maßnahmen ergreifen, um Stress zu bewältigen, können Sie das Risiko von Konsequenzen verringern Negativ für Gesundheit. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Stress zu bewältigen
Versuchen Sie eine entspannende Aktivität
Betrachten Sie Entspannungs- oder Wohlbefindensprogramme, die möglicherweise beinhalten können Meditation, Muskelentspannung oder Atemübungen. Planen Sie Zeit für diese Aktivitäten und andere gesunde und entspannende Aktivitäten.
Ziele und Prioritäten setzen
Entscheiden Sie, was jetzt getan werden soll und was es erwarten kann. Lernen verweigern Neue Aufgaben, wenn Sie das Gefühl haben, zu viel zu tun. Versuchen Sie, vor Ende des Tages das zu tun, was Sie erreicht haben.
Regelmäßig trainieren
Nur 30 Minuten von gehen pro Tag kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Sprechen Sie mit einem medizinischen Fachmann oder Ihrem Wohlbefinden
Warten Sie nicht, bis Ihr medizinischer Fachmann Sie Fragen zu Stress stellt. Beginnen Sie mit dem Gespräch und suchen Sie nach angemessener Gesundheitsversorgung für bestehende oder neue Gesundheitsprobleme. A wirksame Behandlung Kann helfen, wenn Stress Ihre Beziehungen oder Ihre Arbeitsfähigkeit beeinflusst.
Wen Sie eine Selbstmordkrise kontaktieren müssen
Wir haben gerade gesehen, was die Mittel waren, um Stress zu bewältigen, um einen friedlichen Zustand zu finden. Jetzt kann jeder übertroffen werden. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Selbstmordgedanken haben, können Sie sich an die kontaktieren Assoziationen folgende: (nicht -exhauive Liste)
- Rufen Sie SOS Friendship 24 Stunden am Tag an, 7 Tage die Woche 09 72 39 40 50
- SOS Suicide Phoenix von 13.00 Uhr
- Selbstmordzuhören 01 45 39 40 00
- Roter Kreuz hört 08 00 85 88 58 Azur Line an
- Regierungshörorganisationen
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An Stress zu leiden ist nicht unvermeidlich. Wie wir bereits gesehen haben, kann in den meisten Situationen Stress aufgrund der Mittel zur Behandlung von Stress sowie geistiger und sportlicher Aktivität gelöst werden. Sie können aber auch zusätzlich zur Linderung Ihrer Stressprobleme dank der Anti -Stress -CBD -Öl Speziell formuliert, um Ihren Stress zu reduzieren und somit Ihre Spannungen zu reduzieren.
