Lernen Sie, Stressniveaus zu bewältigen und Angstzustände zu verringern. Hier sind 5 einfache Dinge in Ihre tägliche Routine, um Stress und Angstzustände zu verringern.
CBD kann dazu beitragen, Stress und Angst zu verringern. In der Tat interagiert Cannabidiol mit dem Endocannabinoid -System die bei allen Säugetieren, um einen Zustand der Homöostase zu finden "innerer Frieden"
5 Tipps zur Reduzierung von Stress und Angstzuständen
Hier ist eine Liste der 5 wichtigsten Punkte für ein weniger gestresstes und mehr Zen -Leben:
1. Meditation + Bewusstsein
Es ist bekannt, dass Meditation dazu beiträgt, Ihren besetzten Geist übermäßige Gedanken loszuwerden, die zu Stress beitragen können.
Zum Beispiel umfassen die Vorteile der Meditation eine Erhöhung der Selbstbewusstsein, die Abnahme der Herzfrequenz, die Abnahme des Blutdrucks, die Verbesserung der Schlafqualität und die Suche nach mentalen Raum, um die ängstlichen Situationen zu überdenken.
Versuchen Sie bewusste Meditation für Angstzustände
Es gibt ausgezeichnete Anwendungen, die Ihnen zeigen, wie Sie meditieren können, wie Ruhe, Meditopie und kleiner Bambus. Letzteres gibt Ihnen sogar bequeme Meditationen mit Ratschlägen, die Sie unterwegs üben können.
2. gesund essen
Sie mögen denken, dass das Essen Ihrer Lieblings -süßen Delikatessen der beste Weg ist, um sich zu entspannen, aber es kann auf Ihre Kosten erfolgen.
In der Tat kann verwandelter Zucker, der in großen Mengen konsumiert wird, Reizbarkeit, Traurigkeit und Angst erhöhen, was Stress verursachen kann.
Wenn Sie also etwas Süßes essen möchten, sind Feigen und Daten ein hervorragender Ersatz für verarbeitete Zucker - und sie enthalten auch Kalzium und Eisen.
Eine gesunde Ernährung reduziert Stress und Angstzustände
Gleichzeitig kann ein Mangel an Abwechslung in Ihrer Ernährung das Risiko für Mängel in Vitaminen und Mineralien erhöhen, insbesondere Magnesium und B -Vitaminen, was für die Regulierung des Stressniveaus wesentlich ist.
3. Versuchen Sie Öl oder CBD -Kapseln
Untersuchungen zeigen deutlich, dass CBD - wie in unseren CBD -Ölen und CBD -Kapseln, nützlich ist, um Stress und Angst zu verringern. In der Tat interagiert die CBD mit dem Cannabinoidrezeptor vom Typ 1 und anderen Hirnrezeptoren, die Angst und Angst regulieren.
Aus diesem Grund kann so viele Menschen Cannabidiol in all seinen Formen konsumieren. Auf der anderen Seite des Sees in den Vereinigten Staaten ergab eine Forbes Health -Studie über 2.000 Erwachsene, dass 51 % derjenigen, die CBD verwendeten, es taten, um ihre Angst zu lindern.
Ergänzungen wie ätherische Öle oder auch Pflanzen von was
Es wurden mehrere bioaktive Verbindungen gefunden
Wir denken, sie können:
- Unterstützen Sie das Nervensystem
- Sie haben einen leichten beruhigenden Effekt und fördern die Entspannung
- Depressive Stimmungen werden verringert
- Hilfe bei Schlafstörungen im Zusammenhang mit Stress und Angstzuständen
Aus diesem Grund mischen wir sowohl CBD als auch Pflanzen oder ätherische Öle, die Tropfen unserer Formel enthalten Nosing, Traum... oder unsere Kapseln Gelassenheit ODER Gute Nacht dass wir speziell formuliert haben, um gegen diese Pathologien zu kämpfen.
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4. organisieren Sie Ihre Zeit
Die Meldung von Aufgaben zu später kann zu unnötigem Stress führen. Es wird gesagt, dass Zögern der Zeitdieb ist, aber es ist auch der Feind des geistigen Wohlbefindens.
Leider kann eine schlechte psychische Gesundheit die einfachsten täglichen Aufgaben schwierig machen.
Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, Großprojekte oder Hausaufgaben zu verwalten, machen Sie eine Liste.
Beachten Sie jede kleine Aufgabe, die Sie ausführen müssen. Setzen Sie die Kleinen an die erste auf die Liste
Bestellen Sie beispielsweise online in einem Supermarkt. Wenn Sie kleine Aufgaben erledigen, werden Sie Zufriedenheit ermöglichen, Ihr tägliches Leben leichter zu verwalten und Ihnen dabei zu helfen, Ihr Stressniveau zu verringern.
5. Koffein kann Angst und Stress verschlimmern.
Koffein! Wir alle wissen, dass dies eines der schlimmsten Dinge für einen guten Schlaf ist - aber das gleiche gilt für Stressniveaus.
Koffein kann den Cortisolspiegel erhöhen, indem Sie einen "Kampf- oder Leck" -Mechanismus geben, auch wenn Sie sich zu Hause entspannen und nicht in Gefahr sind.
Ein Schlaf in guter Qualität ist entscheidend für die Behandlung von Stressniveaus und die Verringerung der Angst - deshalb ist Koffein der Feind gestresster Menschen.
Weil wir auch einige Stunden nach dem Trinken von Koffein immer noch seine Wirkung spüren.
In der Tat beträgt die Halbwertszeit von Koffein etwa 6 Stunden, das heißt. Unser Körper braucht ungefähr 6 Stunden, um Koffein in unserem Körper zu metabolisieren.
So beträgt seine Niedergangszeit 12 Stunden! - Wenn Sie also mittags Kaffee trinken, bedeutet dies, dass ein Viertel des Koffeins dieses Kaffees immer bei uns um Mitternacht sein wird.
Ein Traum? Zählen Sie nicht darauf.
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