Schmerzen in der Brust sind manchmal ein Symptom von Angstzuständen . Brustschmerzen, die oft das Ergebnis einer Panikattacke oder einer Überreaktion sind, geben Anlass zur Sorge, da sie möglicherweise mit Herzinfarkten und anderen Herzproblemen in Verbindung stehen.
Wenn Sie häufig unter Angstzuständen leiden, kann das Erlernen des Verständnisses von Brustschmerzen helfen, Ihre Symptome zu lindern und festzustellen, wann Sie zusätzliche medizinische Hilfe benötigen.
Engegefühl in der Brust und Stress, was tun?
Angstsymptome sind selten bei verschiedenen Menschen gleich. An manchen Tagen sind die Symptome nicht einmal gleich.
Angst manifestiert sich auf unterschiedliche Weise, was es schwierig macht, die Symptome zu erkennen und zu verstehen.
Bei manchen Menschen können Brustschmerzen allmählich auftreten. Bei anderen kann der Schmerz plötzlich und unerwartet auftreten.
Symptome von ängstlichen Brustschmerzen können sein:
- scharfer, stechender Schmerz
- ständige Schmerzen in der Brust
- ungewöhnliche Muskelzuckungen oder Brustkrämpfe
- Brennen, Kribbeln oder dumpfer Schmerz
- Engegefühl oder Druck in der Brust
Wenn Sie keine Vorgeschichte von Brustschmerzen mit Angst hatten, könnten Sie sich Sorgen machen. Viele Menschen gehen davon aus, dass sie einen Herzinfarkt haben und gehen zur Diagnose in die Notaufnahme des Krankenhauses.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 leiden etwa 25-50 % der Patienten, die wegen Brustschmerzen mit geringem Risiko (Brustschmerzen, die nicht mit einem Herzinfarkt verbunden sind) in die Notaufnahme gehen, unter mäßiger bis schwerer Angst.
Wenn Sie in die Notaufnahme eines Krankenhauses gehen und Ärzte keine spezifische Ursache für Ihre Brustschmerzen finden können, sollten Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Ursachen sprechen, einschließlich
Angst und
Stress .
Engegefühl in der Brust, die Ursache?
Wenn Sie sich Sorgen machen, kann und reagiert Ihr Körper oft körperlich, zum Beispiel mit Schwitzen oder Atemnot.
Wenn Sie sich Sorgen machen, lösen Ihr Gehirn und Ihr Körper eine sofortige Stressreaktion aus. Dazu gehören physiologische Veränderungen. Ihr Körper kann sich zusammenziehen oder angespannt werden.
Ein Stresszustand kann psychisch oder emotional sein. Sie können leichter aggressiv oder wütend werden.
Diese Reaktionen werden Kampf- oder Fluchtreaktionen genannt. Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, bereitet sich Ihr Körper auf einen Kampf oder eine Flucht vor.
Außerdem kann Ihre Herzfrequenz in einer noch stressigeren Zeit ansteigen. In Kombination mit angespannten Brustmuskeln kann dies dazu führen, dass Sie ungewöhnliche Schmerzen verspüren.
Stress und Brustschmerzen, Abhilfe?
Wenn du dich unruhig fühlst, gibt es einfache Techniken, die du ausprobieren kannst. Diese Techniken funktionieren möglicherweise nicht immer, aber sie sind ein guter Anfang, wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Angst benötigen.
Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, sich bei Stress und Engegefühl in der Brust zu entspannen:
Tiefes, konzentriertes Atmen kann deinen Geist und Körper beruhigen. Suchen Sie sich einen ruhigen Raum oder Ort und atmen Sie bis 10 zählend ein, halten Sie eine Sekunde lang gedrückt und atmen Sie dann bis 10 zählend aus. Wiederholen Sie dies mehrmals, wenn Sie spüren, wie Ihre Herzfrequenz sinkt.
Erkenne deine Angst an, akzeptiere sie und versuche, sie zu relativieren.
- Fühlen Sie sich gestresst wegen etwas, das Sie nicht kontrollieren können?
Haben Sie Angst vor einem unwahrscheinlichen Ausgang? Haben Sie Angst vor einer Situation, deren Ausgang Sie nicht kontrollieren können? Sprich über deine Gefühle, um ihre Quelle zu finden, und versuche dann, sie ins rechte Licht zu rücken.
- Stellen Sie sich einen schönen Moment vor
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie sich einen Ort vorzustellen, der Sie sofort beruhigt. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie Angst vor einer Situation haben, die Sie nicht vermeiden können, wie z. B. eine stressige Begegnung. Übe tiefes Atmen, während du dir diesen Ort vorstellst.
- Verwenden Sie eine Entspannungs-App
Angst-Smartphone-Apps können Sie zu Techniken und Übungen zum Stressabbau führen. Es gibt auch Meditations-Apps, die helfen können, deinen Geist zu beruhigen, wenn du dich ängstlich fühlst. Viele dieser Apps sind kostenlos, Sie können also einige ausprobieren, um die richtige für Sie zu finden.
- Seien Sie aktiv in Ihrer körperlichen Gesundheit
Achtest du gut auf deinen Körper? Bekommst du auch genug Schlaf? Isst du gut? Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, kümmern Sie sich auch um Ihren Geist. Obwohl es nicht hilft, ängstliche Brustschmerzen zu lindern, kann es helfen, das Risiko von Angstzuständen und zukünftigen Brustschmerzen zu verringern.
- Suchen Sie einen Arzt oder Therapeuten auf
Wenn Ihre Angstzustände und Brustschmerzen stark oder chronisch sind, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten aufsuchen. Sie können Ihnen von Situationen erzählen, die Angst verursachen, und Ihnen Bewältigungstechniken zeigen.
Diese Techniken sind für Sie vielleicht nicht selbstverständlich, wenn Sie oft ängstlich sind. Hier kann Ihnen ein Arzt helfen.
- Um Ihnen bei der Bewältigung von Angstzuständen zu helfen, unsere Anti-Stress-CBD-Formel!
Das Leiden unter Brustschmerzen aufgrund von Stress und Angst ist nicht unvermeidlich. In den meisten Fällen kann der Stress abgebaut werden, um in einen sogenannten Normalzustand zurückzukehren. Aber Sie können dank der auch Ihre Angstprobleme lindern
Anti-Stress-CBD-Öl, das speziell entwickelt wurde, um Ihren Stress abzubauen und somit Ihre Spannungen zu reduzieren, außerdem hat dieses Elixier keine Nebenwirkungen.
Abschluss :
CBD kann Ihnen helfen, Ihre Angst zusätzlich zu Ihrer derzeitigen Behandlung oder den in diesem Artikel beschriebenen Techniken zu reduzieren.
Mit diesen Tipps können Sie die Symptome von Brustschmerzen besser bewältigen, um ein gesünderes und gelasseneres Leben zu führen.
