Aprenda a manejar los niveles de estrés y reducir la ansiedad. Aquí hay 5 cosas fáciles de incluir en su rutina diaria para reducir los niveles de estrés y ansiedad.
El CBD puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. De hecho, el cannabidiol interactúa con el Sistema de endocannabinoida que en todos los mamíferos, permitiendo encontrar un estado de homeostasis "paz interior"
5 consejos para reducir el estrés y la ansiedad
Aquí hay una lista de los 5 puntos importantes principales para una vida menos estresada y más zen:
1. Meditación + Conciencia
Se sabe que la meditación ayuda a deshacerse de su mente ocupada de pensamientos excesivos que pueden contribuir al estrés.
Por ejemplo, las ventajas de la meditación incluyen el aumento de la autoconciencia, la disminución de la frecuencia cardíaca, la disminución de la presión arterial, la mejora en la calidad del sueño y la búsqueda de espacio mental para reconsiderar las situaciones ansiosas.
Prueba la meditación consciente para la ansiedad
Hay excelentes aplicaciones que le muestran cómo meditar, como la calma, la meditopía y el pequeño bambú. Este último incluso te brinda meditaciones cómodas con consejos que puedes practicar sobre la marcha.
2. Come sano
Puede pensar que comer sus delicias dulces favoritas es la mejor manera de relajarse, pero puede ser a su costa.
De hecho, el azúcar transformado, consumido en grandes cantidades, puede aumentar la irritabilidad, la tristeza y la ansiedad, lo que puede causar estrés.
Entonces, si desea comer algo dulce, las higos y fechas son un excelente sustituto de los azúcares procesados, y también contienen calcio y hierro.
Una dieta saludable reduce el estrés y la ansiedad.
Al mismo tiempo, la falta de variedad en su dieta puede aumentar su riesgo de deficiencias en vitaminas y minerales, en particular las vitaminas de magnesio y B, esenciales para la regulación del nivel de estrés.
3. Pruebe las cápsulas de aceite o CBD
La investigación muestra claramente que el CBD, como en nuestros aceites CBD y las cápsulas de CBD, es útil para reducir el estrés y la ansiedad. De hecho, el CBD interactúa con el receptor cannabinoide tipo 1 y otros receptores cerebrales que regulan el miedo y la ansiedad.
Puede ser por esta razón que muchas personas consumen cannabidiol en todas sus formas. En el otro lado del lago en los Estados Unidos, un estudio de salud de Forbes sobre 2.000 adultos reveló que el 51 % de los que usaron CBD lo hicieron para aliviar su ansiedad.
Complementos como Aceites esenciales o incluso plantas de los cuales
Se han encontrado varios compuestos bioactivos
Creemos que pueden:
- apoyar el sistema nervioso
- Tienen un ligero efecto sedante, promoviendo la relajación
- Los estados de ánimo depresivos se reducen
- Ayuda a los trastornos del sueño asociados con el estrés y la ansiedad
Es por eso que mezclamos CBD y plantas o aceites esenciales que incluyen gotas de nuestra fórmula Copa, Sueño... o nuestras cápsulas Serenidad O Buenas noches que hemos formulado específicamente para luchar contra estas patologías.
¿Quieres saber más? Vaya a la parte inferior de la página para descubrir nuestros mejores aceites y cápsulas en CBD
4. Organiza tu tiempo
Las tareas de informar más tarde pueden causar estrés innecesario. Se dice que la procrastinación es el ladrón del tiempo, pero también es el enemigo del bienestar mental.
Desafortunadamente, la mala salud mental puede dificultar las tareas diarias más simples.
Si se siente incapaz de administrar proyectos o tareas importantes, haga una lista.
Tenga en cuenta cada tarea pequeña que debe hacer. Pon a los pequeños primero en la lista
Por ejemplo, ordene en línea en un supermercado. Completar tareas pequeñas le brindará satisfacción, facilitará su vida diaria y lo ayudará a reducir su nivel de estrés.
5. La cafeína puede empeorar la ansiedad y el estrés.
¡Cafeína! Todos sabemos que esta es una de las peores cosas para dormir bien, pero lo mismo ocurre con los niveles de estrés.
La cafeína puede aumentar los niveles de cortisol al darle un mecanismo de "combate o fugas", incluso si se relaja en casa y no está en peligro.
El sueño de buena calidad es crucial para manejar los niveles de estrés y reducir la ansiedad, por lo que la cafeína es el enemigo de las personas estresadas.
Porque incluso varias horas después de beber cafeína, todavía sentimos su efecto.
De hecho, la vida media de la cafeína es de alrededor de 6 horas, es decir. Nuestro cuerpo necesita aproximadamente 6 horas para metabolizar la cafeína en nuestro cuerpo.
¡Por lo tanto, su período de declive es de 12 horas! - Así que tomar café al mediodía significa que una cuarta parte de la cafeína de este café siempre estará con nosotros a la medianoche.
¿Un sueño? No cuente con ello.
-----
¿Quieres ver cómo CBD puede ayudarte a reducir los niveles de estrés y ansiedad? Compre un petróleo o cápsulas de CBD para mejorar su bienestar mental.
