El dolor en el pecho es a veces un síntoma de ansiedad. El dolor en el pecho, que a menudo es el resultado de un ataque de pánico o una reacción desproporcionada, es una fuente de preocupación debido al posible vínculo con los ataques cardíacos y otros problemas cardíacos.
Si tiene ansiedad frecuente, aprenda a comprender el dolor en el pecho puede ayudarlo a aliviar sus síntomas y determinar cuándo necesita atención médica adicional.
Opresiones torácicas y estrés ¿Qué hacer?
Los síntomas de ansiedad rara vez son los mismos según las personas. Algunos días, los síntomas ni siquiera son los mismos.
La ansiedad se manifiesta de diferentes maneras, lo que hace que sea difícil detectar y comprender los síntomas.
En algunas personas, el dolor en el pecho puede aparecer gradualmente. Para otros, el dolor puede ser repentino e inesperado.
Los síntomas del dolor en el pecho ansioso pueden ser:
- Dolor agudo y palpitante
- Dolor de pecho constante
- contracciones musculares inusuales o espasmos torácicos
- sensación de ardor, hormigueo o dolor sordo
- opresión o presión torácica
Si no ha tenido ningún historial de dolor en el pecho con ansiedad, puede estar preocupado. Muchas personas suponen que tienen un ataque cardíaco y van al departamento de emergencias del hospital para ser diagnosticados.
Según un Estudio de 2018, aproximadamente del 25 al 50 % de los pacientes que van a la sala de emergencias para el dolor torácico de bajo riesgo (dolor en el pecho que no está asociado con un ataque cardíaco) se sienten ansiedad moderada a severa.
Si va al departamento de emergencias de un hospital y los médicos no encuentran una causa específica de dolor en el pecho, considere discutir con su médico otras posibles causas, incluidas las
ansiedad y el
estrés.
Opresión torácica, ¿la causa?
Cuando está preocupado, su cuerpo puede y reacciona a menudo físicamente, por ejemplo, sudando o sin aliento.
Cuando te preocupas, tu cerebro y tu cuerpo desencadenan un estrés inmediato. Esto incluye el cambio fisiológico. Su cuerpo puede apretarse o ponerse tenso.
Un estado de estrés puede ser psicológico o emocional. Puedes volverte agresivo o enojado más fácilmente.
Estas reacciones se denominan reacciones de combate o vuelo. Cuando estás estresado o ansioso, tu cuerpo se está preparando para una pelea o una fuga.
Además, en un momento aún más estresante, su frecuencia cardíaca puede aumentar. Esto, combinado con los músculos del pecho estirados, puede hacerte sentir dolor inusual.
Estrés y dolor en el pecho, remedio?
Si te sientes agitado, hay técnicas simples que puedes probar. Es posible que estas técnicas no funcionen cada vez, pero son un buen comienzo cuando necesita ayuda para manejar su ansiedad.
Aquí hay algunos consejos simples para relajarse durante el estrés y la opresión torácica:
- Practica la respiración profunda
La respiración profunda y dirigida puede calmar su mente y cuerpo. Encuentre una habitación o lugar tranquilo e inspire contando hasta 10, mantenga por un segundo, luego exhale mientras contó hasta 10. Repita esta operación varias veces cuando sienta que su frecuencia cardíaca disminuye.
- Descripción general de la situación
Reconozca su ansiedad, acepta e intenta ponerla en perspectiva.
- ¿Sientes estrés en lo que no controlas?
¿Tienes miedo de un resultado poco probable? ¿Tienes miedo de una situación en la que no puedes controlar el resultado? Hable sobre sus sentimientos para encontrar su fuente, luego trate de ponerlos en perspectiva.
- Imagina un hermoso momento
Si te sientes ansioso, trata de visualizar un lugar que te calme de inmediato. Esto puede ser particularmente útil si se siente ansioso en una situación que no puede evitar, como una reunión estresante. Practica la respiración profunda mientras visualiza este lugar.
- Use una aplicación de relajación
Las aplicaciones de teléfonos inteligentes contra la ansiedad pueden guiarlo a técnicas y ejercicios de reducción del estrés. También hay aplicaciones de meditación que pueden ayudarlo a calmar su mente cuando se siente ansioso. Muchas de estas aplicaciones son gratuitas, por lo que puede probar algunas para encontrar la que se adapte a usted.
- Sea activo en su salud física
¿Cuidas bien tu cuerpo? ¿Duermes lo suficiente? ¿Comes bien? Cuidar de su cuerpo también es cuidar su mente. Aunque esto no ayuda a aliviar el dolor de pecho ansioso, esto puede ayudar a reducir el riesgo de ansiedad y dolor en el pecho futuro.
- Ver un médico o terapeuta
Si su ansiedad y dolor en el pecho es severo o crónico, es posible que deba consultar a un terapeuta. Pueden contarle sobre situaciones que causan ansiedad y comparten técnicas de adaptación.
Estas técnicas pueden no ser naturales si a menudo estás ansioso. Aquí es donde un profesional de la salud puede ayudarlo.
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Sufrir de dolor en el pecho debido al estrés y la ansiedad no es inevitable. En la mayoría de los casos, el estrés puede aterrizar para encontrar un estado normal llamado. Pero también puede aliviar sus problemas de ansiedad gracias a
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Conclusión :
CBD puede ayudarlo a reducir su ansiedad, además de su tratamiento actual o técnicas dadas en este artículo.
Estos consejos le permitirán controlar mejor los síntomas del dolor en el pecho para encontrar una vida más saludable y serena.
