Todos sabemos lo duro que puede ser el invierno, especialmente para aquellos de nosotros que luchamos contra la depresión estacional, como el montón o el "blues de invierno". ❄️ El frío y los días cortos ... realmente puede afectar nuestro bienestar mental. 😔 Pero, espera, aparece un brillo de esperanza con el CBD, también conocido como cannabidiol. 🌿 En esta publicación, le explicaremos por qué y cómo una nueva investigación sugiere que los productos de cannabis, como el CBD, además, podrían generar alivio al desorden ansioso estacional. 💡 ¡También revisaremos los diferentes aceites de CBD disponibles para apoyar nuestra salud mental y hablar sobre los pasos que puede tomar para ver si este remedio natural podría ser para usted! 🌈✨
Definición de trastorno emocional estacional
Este nombre: los síntomas del trastorno afectivo estacional es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por la depresión debido a los cambios estacionales durante los meses de invierno. Los síntomas típicos incluyen un estado de tristeza, una falta de interés en actividades habituales, fatiga, irritabilidad, hipersomnia, un aumento en el apetito, el aumento de peso y la dificultad para concentrarse. Los síntomas pueden ser graves e interferir considerablemente con las actividades diarias.
¿Cómo se manifiesta?
Los síntomas de los trastornos afectivos estacionales aparecen en forma de tristeza, generalmente al final del otoño o al comienzo del invierno después de la falta de día y desaparecen en primavera o verano. Este tipo de depresión o trastornos estacionales puede afectar a personas de todas las edades y personas de todos los sexos, pero las mujeres se ven más a menudo afectadas que los hombres.
Las causas de los trastornos emocionales estacionales
Las causas exactas del trastorno afectivo estacional no se conocen con certeza, pero se pueden involucrar varios factores. La investigación ha demostrado que la falta de intensidad de la luz en invierno o mal tiempo puede alterar el reloj interno y afectar la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Esta perturbación del reloj interno también puede crear una falta de producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, que es una discapacidad para la vida diaria.
Los tratamientos disponibles para el desorden emocional estacional
Los tratamientos para los trastornos del estado de ánimo estacionales pueden incluir terapia de luz, ejercicio físico, terapia cognitiva conductual y medicamentos antidepresivos. La terapia de luz implica el uso de una caja de terapia de luz para exponer los ojos a una luz brillante durante un período determinado todos los días. El ejercicio físico regular también puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión estacional al aumentar la producción de serotonina. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a los pacientes a cambiar su forma de pensar y reaccionar a situaciones estresantes. Tomar antidepresivos también se puede usar para tratar los síntomas de la depresión estacional.
Consejos para prevenir el desorden emocional estacional
Hay varias fases para prevenir el trastorno emocional estacional, incluyendo:
- Exponerse regularmente a la luz solar natural durante los meses de invierno
- Hacer ejercicio regularmente
- Come una dieta sana y equilibrada
- Mantener relaciones sociales saludables y positivas
- Dormir con suficiente
- Evite el alcohol y las drogas
- Suplementación con vitamina D o aliado CBD
¿El CBD ayuda a apaciguar el trastorno emocional estacional?
EL El cannabidiol (CBD) es una molécula presente en la planta de cannabis. No te hace flotar como el tetrahidrocannabinol (THC), otro compuesto presente en la planta de cannabis sin efectos secundarios. El aceite de CBD se obtiene extrayendo el CBD de los brotes, tallos y flores de la planta de cannabis, luego diluyendo con un aceite de soporte, por ejemplo, aceite de coco o cáñamo.
Algunas personas usan aceite de CBD para tratar diversas afecciones médicas, incluida la depresión invernal. Existe evidencia de que el aceite de CBD puede ayudar a mejorar los síntomas del montón. Un reciente Estudio en 2018 reveló que el CBD puede ayudar Reducir los síntomas de depresión y estrés, Por ejemplo. Un estudio en animales realizado en 2014 también reveló que el CBD tiene efectos antidepresivos. Los informes anecdóticos de los usuarios regulares de CBD también respaldan la teoría de que el compuesto puede tener un efecto positivo en los síntomas de depresión, estrés y ansiedad.
El cannabidiol también puede Mejorar el sueño, que puede tener un impacto significativo en los niveles de estado de ánimo y energía durante el día.
CBD e invierno Blues
Los inviernos se deprimen y se manifiestan en una especie de penumbra, lo que hace que sea difícil pasar esta temporada. Puede experimentar una ausencia de entusiasmo o falta de interés. Varios estudios clínicos han demostrado que el CBD tiene efectos beneficiosos en los trastornos del sueño. Los receptores endocannabinoides de los cannabinoides promueven la producción de serotonina.
Los efectos del espíritu corporal del CBD provienen de su interacción con el Sistema endocannabinoide (Seco) del cuerpo; Un complejo sistema de señalización celular que ayuda al cuerpo a permanecer en un estado de equilibrio (homeostasis). Se cree que el CBD estimula la hormona de la serotonina y resulta en mejoras en los estados de alegría, niveles de estrés, percepción del dolor, función inmune, etc.
¿Cómo usar CBD para trastornos emocionales estacionales?
El CBD se presenta en varias formas, incluidas las frases petroleras, borradores y temas, pero el aceite de CBD generalmente se usa para lidiar con los problemas de salud mental. L 'Aceite de CBD se toma generalmente por Forma sublingual, donde el CBD puede ingresar rápidamente a la circulación sanguínea a través de la mucosa bajo el idioma.
Puede elegir entre el CBD de espectro completo (contiene todos los compuestos de cáñamo natural), el amplio espectro (contiene todos los compuestos naturales con la excepción de THC) o el CBD aislado puro (CBD puro sin compuestos de cáñamo naturales adicionales). El aceite de CBD se puede usar por la mañana y/o por la noche, así como durante todo el día, dependiendo del efecto deseado.
Si usted comenzar Al usar el CBD, le recomendamos que Comience con una dosis baja y aumentarlo gradualmente. Puede experimentar el efecto a corto plazo, pero su cuerpo puede tardar varias semanas en reaccionar ante la suplementación regular de CBD.
Si prefiere evitar el aceite de CBD, puede optar por encías, cápsulas o vapes de CBD.
Es importante recordar que el CBD es un suplemento de alimentos Y, por lo tanto, será más efectivo cuando se use además de los cambios en los estilos de vida positivos que mejorarán el bienestar, como el ejercicio, mucho sueño y una dieta saludable.
Si usa medicamentos recetados, Consulte a su médico general antes de comenzar a tomar CBD. La razón es que el cannabidiol puede interactuar con ciertas drogas.
Métodos de tratamiento alternativos
Los tratamientos adicionales para la depresión con temporadas de invierno incluyen terapia de luz. Utiliza la luz ultravioleta para reproducir los efectos de la luz solar en el cuerpo. Otros optan por suplementos de vitamina D, que se ha demostrado que ayuda indirectamente a mejorar el estado de ánimo (el cuerpo realiza la vitamina D en respuesta al sol, y se han encontrado niveles bajos en personas con montones). Además, los expertos recomiendan tomarse el tiempo para cuidarse, especialmente durante los meses de invierno. Esto puede incluir terapia del habla, meditación, ejercicio, sostener un periódico, una dieta saludable y cualquier otro método que haya demostrado ser efectivo para reducir los males como el estrés y la ansiedad y sin efecto secundario.
En Conclusión :
El trastorno emocional de CBD estacional (TAS) es una condición común y a veces debilitante. Es importante recordar que esta enfermedad no es debilidad ni pereza, y que es necesario pedir ayuda si siente síntomas de depresión estacional. Su médico general o profesional de la salud y para considerar un enfoque de los métodos para lidiar con la ansiedad. Esto puede ser a través del ejercicio, la meditación u otras técnicas de relajación. El CBD es útil para calmar la mente, mejorar el estado de ánimo y dormir mejor, lo que también puede ayudar a reducir los síntomas del montón de muchas personas.
Preguntas frecuentes
¿Es el trastorno emocional estacional tratable?
Sí, el trastorno emocional estacional (TAS) es tratable. Los tratamientos pueden incluir terapia de luz, ejercicio físico, terapia cognitiva conductual y medicamentos antidepresivos o suplementos alimenticios naturales como el CBD.
¿Cómo puedo prevenir el desorden emocional estacional?
Para prevenir el desorden emocional estacional, se recomienda exponerse regularmente a la luz solar natural durante los meses de otoño e invierno, hacer ejercicio regularmente, comer una dieta sana y equilibrada, mantener relaciones saludables y positivas, para dormir lo suficiente y evitar alcohol y drogas.
¿Las mujeres a menudo se ven afectadas por el desorden emocional estacional que los hombres?
Sí, las personas de sexo femenino se ven más a menudo afectadas por el trastorno emocional estacional que los hombres.
¿Cuáles son los síntomas típicos del trastorno emocional de TAS estacional?
Los síntomas típicos del trastorno emocional estacional incluyen mal humor o triste, pérdida de interés en actividades habituales, fatiga, irritabilidad, hipersomnia, aumento del apetito, aumento de peso y dificultad para concentrarse.
¿Es la terapia de luz efectiva para tratar el trastorno emocional estacional?
Sí, la terapia de luz es efectiva para tratar el trastorno emocional estacional de TA. Implica el uso de una caja de terapia de luz para exponer los ojos a una luz brillante durante un período diario.
