Me kaikki tiedämme, kuinka vaikea talvi voi olla kohtaamaan, etenkin niille meistä, jotka taistelevat kausiluonteisen masennuksen, kuten kasan tai "talvibluesin" kanssa. ❄Käytä jäätyvää kylmää, lyhyitä päiviä ... se voi todella vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin. 😔 Mutta pidä kiinni, CBD: n kanssa esiintyy toivon välähdytys, joka tunnetaan myös nimellä Cannabidiol. 🌿 Tässä viestissä selitämme teille, miksi ja kuinka uusi tutkimus viittaa siihen, että kannabistuotteet, kuten CBD, voisivat myös tuoda helpotusta kausittaiseen ahdistuneeseen häiriöön. 💡 Tarkastelemme myös käytettävissä olevia CBD -öljyjä tukemaan mielenterveyttämme ja puhumme vaiheista, joita voit suorittaa nähdäksesi, voisiko tämä luonnollinen lääke sinulle! 🌈✨
Määritelmä kausittainen emotionaalinen häiriö
Tämä nimi: Kausittaisen afektiivisen häiriön oireet ovat mielialahäiriöt, jolle on ominaista masennus, joka johtuu vuodenaikojen muutoksista talvikuukausina. Tyypillisiä oireita ovat surun mieliala, kiinnostuksen puute tavanomaiseen toimintaan, väsymys, ärtyneisyys, hypersomnia, ruokahalun lisääntyminen, painonnousu ja keskittyminen vaikeuksiin. Oireet voivat olla vakavia ja häiritä huomattavasti päivittäistä toimintaa.
Kuinka se ilmenee?
Kausittaisten afektiivisten häiriöiden oireet esiintyvät surun muodossa, yleensä syksyn lopussa tai talven alussa päivän puutteen jälkeen ja katoavat keväällä tai kesällä. Tämäntyyppinen kausittainen masennus tai häiriöt voivat vaikuttaa kaiken ikäisille ja kaikkien sukupuolten ihmisille, mutta naiset vaikuttavat useammin kuin miehet.
Kausiluonteisten emotionaalisten häiriöiden syyt
Kausittaisen afektiivisen häiriön tarkkoja syitä ei tunneta varmuudella, mutta siihen voi liittyä useita tekijöitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valon voimakkuuden puute talvella tai huonolla säällä, voi häiritä kehon sisäistä kelloa ja vaikuttaa melatoniinin tuotantoon, hormoniin, joka säätelee unta. Tämä sisäisen kellon häiriö voi myös luoda serotoniinin tuotannon puuttumisen, mielialaa säätelevän välittäjäaineen, joka on haitta jokapäiväisessä elämässä.
Kausittaiseen emotionaaliseen häiriöön käytettävissä olevat hoidot
Kausittaisten mielialahäiriöiden hoidot voivat sisältää kevythoitoa, fyysistä liikuntaa, kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja masennuslääkkeitä. Kevythoito merkitsee kevyen terapialaatikon käyttöä paljastaaksesi silmät kirkkaaseen valoon määritetyn ajanjakson ajan joka päivä. Säännöllinen fyysinen liikunta voi myös auttaa vähentämään kausittaisen masennuksen oireita lisäämällä serotoniinin tuotantoa. Cognitivo-käyttäytymisterapia voi auttaa potilaita muuttamaan ajattelutapaansa ja reagoimaan stressaaviin tilanteisiin. Masennuslääkkeiden ottamista voidaan käyttää myös kausittaisen masennuksen oireiden hoitoon.
Neuvoja kausittaisen emotionaalisen häiriön estämiseksi
Kausiluonteisen emotionaalisen häiriön estämiseksi on useita vaiheita, mukaan lukien:
- Altista itsesi säännöllisesti luonnolliseen auringonvaloon talvikuukausina
- Liikuntaa säännöllisesti
- Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
- Ylläpitää terveellisiä ja positiivisia sosiaalisia suhteita
- Nukkua tarpeeksi
- Vältä alkoholia ja huumeita
- D -vitamiinilisä tai liittolainen CBD
Auttaako CBD rauhoittaa vuodenaikojen emotionaalista häiriötä?
Se Kannabidioli (CBD) on kannabiksen kasvissa läsnä oleva molekyyli. Se ei saa sinua leijumaan kuten tetrahydrokannabinolia (THC), toinen kannabiksen kasvissa esiintyvä yhdiste ilman sivuvaikutuksia. CBD -öljy saadaan uuttamalla CBD kannabiksen kasvista silmuista, varrista ja kukista, laimentamalla sen sitten tukiöljyllä, esimerkiksi kookos- tai hamppuöljyllä.
Jotkut ihmiset käyttävät CBD -öljyä erilaisten sairauksien hoitamiseen, mukaan lukien talvi masennus. On todisteita siitä, että CBD -öljy voi auttaa parantamaan kasan oireita. Äskettäinen Opiskelu vuonna 2018 paljasti, että CBD voi auttaa Vähentää masennuksen ja stressin oireita, Esimerkiksi. Vuonna 2014 suoritettu eläintutkimus paljasti myös, että CBD: llä on masennuslääkevaikutuksia. Säännöllisten CBD -käyttäjien anekdoottiset raportit tukevat myös teoriaa, jonka mukaan yhdisteellä voi olla positiivinen vaikutus masennuksen, stressin ja ahdistuksen oireisiin.
Kannabidioli voi myös Parantaa unta, jolla voi olla merkittävä vaikutus mielialaan ja energiatasoon päivän aikana.
CBD ja Winter Blues
Talvet ovat masentavia ja ilmenevät eräänlaisena synkkyydessä, mikä vaikeuttaa tämän kauden kulkemista. Voit kokea innostumisen puuttumisen tai kiinnostuksen puutteen. Useat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD: llä on hyödyllisiä vaikutuksia unihäiriöihin. Kannabinoidien endokannabinoidireseptorit edistävät serotoniinin tuotantoa.
CBD: n kehon hengelliset vaikutukset tulevat sen vuorovaikutuksesta Endokannabinoidijärjestelmä (Kuiva) kehosta; Monimutkainen solun signalointijärjestelmä, joka auttaa kehoa pysymään tasapainon tilassa (homeostaasi). Uskotaan, että CBD stimuloi serotoniinin hormonia ja johtaa parannuksiin ilon tiloissa, stressissä, kivun havainnoinnissa, immuunitoiminnassa jne.
Kuinka käyttää CBD: tä vuodenaikojen emotionaalisiin häiriöihin?
CBD esitetään eri muodoissa, mukaan lukien Oilfs, pyyheköt ja aiheet, mutta CBD -öljyä käytetään yleensä mielenterveysongelmien käsittelemiseen. L 'CBD -öljy on yleensä otettu Sublinguaalinen tapa, missä CBD voi siirtyä nopeasti verenkiertoon limakalvon läpi kielellä.
Voit valita täydellisen spektrin CBD: n (sisältää kaikki luonnolliset hamppuyhdisteet), laajan spektrin (sisältää kaikki luonnolliset yhdisteet THC: n lukuun ottamatta) tai puhtaan eristetyn CBD: n (puhdasta CBD: tä ilman muita luonnollisia hamppuyhdisteitä). CBD -öljyä voidaan käyttää aamulla ja/tai illalla sekä koko päivän halutusta vaikutuksesta riippuen.
Jos sinä alkaa CBD: tä käyttäessäsi suosittelemme sitä Alkaa pienellä annoksella ja lisää sitä vähitellen. Saatat kokea lyhyen aikavälin vaikutuksen, mutta kehosi voi viedä useita viikkoja reagoidakseen säännölliseen CBD -täydentämiseen.
Jos haluat välttää CBD -öljyä, voit valita ikenet, kapselit tai CBD -höyryt.
On tärkeää muistaa se CBD on ruoka- Ja siksi se on tehokkaampi, kun niitä käytetään positiivisten elämäntapojen muutosten lisäksi, jotka parantavat hyvinvointia, kuten liikuntaa, paljon unta ja terveellistä ruokavaliota.
Jos käytät reseptilääkkeitä, Kysy yleislääkäriltäsi ennen kuin aloitat CBD: n ottamisen. Syynä on, että kannabidioli voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.
Vaihtoehtoiset hoitomenetelmät
Lisähoitoja masennuksesta talvikausien kanssa ovat kevythoito. Se käyttää ultraviolettivaloa auringonvalon vaikutukset vartaloon. Toiset valitsevat D -vitamiinilisäaineita, joiden on osoitettu auttavan epäsuorasti parantavan mielialaa (kehon on tehty D -vitamiini vasteena aurinkoon, ja matalatasoa on löydetty kasoihin kärsivillä ihmisillä). Lisäksi asiantuntijat suosittelevat aikaa huolehtia itsestäsi, etenkin talvikuukausina. Tähän voi kuulua puheterapia, meditaatio, liikunta, sanomalehden, terveellinen ruokavalio ja muu menetelmä, joka on osoittautunut tehokkaaksi vähentämään pahoja, kuten stressiä ja ahdistusta ja ilman vaikutusta toissijaisesti.
Sisä- Johtopäätös :
Kausittainen CBD (TAS) emotionaalinen häiriö on yleinen ja joskus heikentävä tila. On tärkeää muistaa, että tämä sairaus ei ole heikkous tai laiskuus ja että on välttämätöntä pyytää apua, jos tunnet kausittaisen masennuksen oireita. Yleislääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen ja harkita lähestymistapaa ahdistuksen käsittelemiseksi. Tämä voi tapahtua liikunnan, meditaation tai muiden rentoutumistekniikoiden avulla. CBD on hyödyllinen mielen rauhoittamisessa, mielialan parantamisessa ja paremmassa unessa, mikä voi myös auttaa vähentämään kasan oireita monille ihmisille
Faq
Onko kausiluonteinen emotionaalinen häiriö hoidettavissa?
Kyllä, kausittainen emotionaalinen häiriö (TAS) on hoidettavissa. Hoito voi sisältää kevythoitoa, fyysistä liikuntaa, kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja masennuslääkkeitä tai luonnollisia ruoka -lisäravinteita, kuten CBD.
Kuinka voin estää vuodenaikojen emotionaalisen häiriön?
Kausittaisen emotionaalisen häiriön estämiseksi on suositeltavaa paljastaa itsensä säännöllisesti syksyn ja talven kuukausien luonnolliselle auringonvalolle säännöllisesti liikuntaa, syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, ylläpitää tervettä ja positiivista sosiaalista suhteita, nukkua tarpeeksi ja välttää alkoholi ja huumeet.
Vaikuttaako vuodenaikojen emotionaaliset häiriöt useammin naisiin?
Kyllä, naispuoliset sukupuolet vaikuttavat useammin kausittaiseen emotionaaliseen häiriöön kuin miehet.
Mitkä ovat vuodenaikojen TAS: n emotionaalisen häiriön tyypilliset oireet?
Kausittaisen emotionaalisen häiriön tyypillisiä oireita ovat huono huumori tai surullinen, kiinnostuksen menetys tavanomaiseen toimintaan, väsymys, ärtyneisyys, hypersomnia, ruokahalun lisääntyminen, painonnousu ja keskittyminen vaikeuksiin.
Onko kevythoito tehokas kausittaisen emotionaalisen häiriön hoidossa?
Kyllä, kevythoito on tehokas kausiluonteisen TAS -emotionaalisen häiriön hoidossa. Se merkitsee valonterapialaatikon käyttöä paljastaaksesi silmät kirkkaaseen valoon päivittäin.
