Rintakipu on joskus oire ahdistus. Rintakipu, joka on usein seurausta paniikkikohtauksesta tai suhteettomasta reaktiosta, on huolenaihe johtuen mahdollisesta yhteydestä sydänkohtauksiin ja muihin sydänongelmiin.
Jos sinulla on usein ahdistusta, oppia ymmärtämään rintakipuja voi auttaa sinua lievittämään oireitasi ja määrittämään, milloin tarvitset ylimääräistä lääketieteellistä hoitoa.
Rintakehän sortaminen ja stressi mitä tehdä?
Ahdistuksen oireet ovat harvoin samat ihmisten mukaan. Joinakin päivinä oireet eivät ole edes samoja.
Ahdistus ilmenee eri tavoin, mikä vaikeuttaa oireiden havaitsemista ja ymmärtämistä.
Joissakin ihmisissä rintakipu saattaa ilmestyä vähitellen. Muille kipu voi olla äkillinen ja odottamaton.
Ahdistuneen rintakipujen oireet voivat olla:
- Akuutti ja sykkivä kipu
- Jatkuva rintakipu
- epätavalliset lihasten supistukset tai rintakehän kouristukset
- polttava tunne, pistely tai kuuro kipu
- rintakehän sorto tai paine
Jos sinulla ei ole ollut historiaa rintakipuista ahdistuneella, saatat olla huolissasi. Monet ihmiset olettavat, että heillä on sydänkohtaus ja menevät diagnosoimaan sairaalan päivystysosastolle.
A: n mukaan 2018 tutkimus, noin 25-50 % potilaista, jotka menevät päivystysosastoon matalan riskin rintakipulla (rintakipu, joka ei liity sydänkohtaukseen), tuntevat olonsa kohtalaiseksi tai vaikeaksi ahdistuneisuuteen.
Jos menet sairaalan päivystysosastolle ja lääkärit eivät löydä erityistä syytä rintakipuasi, harkitse keskustelua lääkärisi kanssa muista mahdollisista syistä, myös
ahdistus ja ja
korostaa.
Rintakehän sorto, syy?
Kun olet huolissasi, kehosi voi ja reagoi usein fyysisesti, esimerkiksi hikoilemalla tai hengästynyt.
Kun olet huolissasi, aivosi ja kehosi laukaisevat välittömän stressin. Tähän sisältyy fysiologinen muutos. Kehosi voi kiristää tai tulla kireäksi.
Stressitila voi olla psykologinen tai tunnepitoinen. Voit tulla aggressiiviseksi tai vihaiseksi helpommin.
Näitä reaktioita kutsutaan taistelu- tai lentoreaktioiksi. Kun olet stressaantunut tai ahdistunut, kehosi valmistautuu taisteluun tai vuotoon.
Lisäksi, vielä stressaavammalla hetkellä, sykesi voi kasvaa. Tämä yhdistettynä venytettyihin rintalihaksiin voi saada sinut tuntemaan epätavallisen kivun.
Stressi ja rintakipu, lääke?
Jos sinusta tuntuu levoton, on olemassa yksinkertaisia tekniikoita, joita voit kokeilla. Nämä tekniikat eivät välttämättä toimi joka kerta, mutta ne ovat hyvä alku, kun tarvitset apua ahdistuksen hallitsemiseksi.
Tässä on joitain yksinkertaisia vinkkejä rentoutua stressin ja rintakehän sorron aikana:
- Harjoitella syvää hengitystä
Syvä ja kohdennettu hengitys voi rauhoittaa mieltäsi ja vartaloasi. Löydä hiljainen huone tai paikka ja inspiroi laskemalla jopa 10, pidä sekunnin ajan, hengitä sitten laskemalla 10: een. Toista tämä operaatio useita kertoja, kun tunnet sykesi laskivan.
Tunnista ahdistus, hyväksy se ja yritä laittaa se näkökulmaan.
- Tunne stressiä siihen, mitä et hallitse?
Pelkäätkö epätodennäköistä tulosta? Pelkäätkö tilannetta, jota et voi hallita lopputulosta? Puhu tunteistasi löytääksesi heidän lähteensä ja yritä sitten laittaa ne näkökulmaan.
Jos olet ahdistunut, yritä visualisoida paikka, joka rauhoittaa sinua heti. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos olet ahdistunut tilanteessa, jota et voi välttää stressaavana kokouksena. Harjoittele syvää hengitystä visualisoimalla tätä paikkaa.
- Käytä rentoutumissovellusta
Älypuhelinsovellukset ahdistusta vastaan voivat opastaa sinua stressin vähentämistekniikoihin ja harjoituksiin. On myös meditaatiosovelluksia, jotka voivat auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi, kun olet ahdistunut. Monet näistä sovelluksista ovat ilmaisia, joten voit yrittää löytää sinulle sopivan.
- Ole aktiivinen fyysisessä terveydessäsi
Pidätkö hyvää huolta kehostasi? Nukutko tarpeeksi? Syötkö hyvin? Kehosi huolehtiminen huolehtii myös mielestäsi. Vaikka tämä ei auta lievittämään ahdistuneita rintakipuja, tämä voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja tulevan rintakivun riskiä.
- Katso lääkäri tai terapeutti
Jos ahdistus ja rintakipu ovat vakavia tai kroonisia, saatat joutua kuulemaan terapeuttia. He voivat kertoa sinulle tilanteista, jotka aiheuttavat ahdistusta ja jakavat sopeutumistekniikoita.
Nämä tekniikat eivät välttämättä tule luonnollisesti, jos olet usein ahdistunut. Täällä terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua.
- Ahdistaaksesi ahdistusta, stressin vastainen CBD -kaava!
Stressin ja ahdistuksen aiheuttamasta rintakipuista kärsiminen ei ole väistämätöntä. Useimmissa tapauksissa stressi voi laskeutua niin nimeltään normaalin tilan löytämiseksi. Mutta voit myös lievittää ahdistuneisuusongelmiasi
Anti -stressin CBD -öljy Erityisesti muotoiltu vähentämään stressiäsi ja siten vähentämään jännittejäsi, lisäksi tämä eliksiiri on ilman sivuvaikutuksia.
Päätelmä:
CBD voi auttaa sinua vähentämään ahdistustasi nykyisen hoidon tai annettujen tekniikoiden lisäksi tässä artikkelissa.
Näiden vinkkien avulla voit paremmin hallita rintakipujen oireita löytääksesi terveellisemmän ja rauhallisen elämän.
